Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด

26/05/2026

🧍‍♀️ ยืนนานทีไร... ทำไมปวดหลังทุกที? เรื่องใกล้ตัวที่สาวๆ (และสายยืนทำงาน) ต้องระวัง!

หลายคนคงเคยเป็นใช่ไหมคะ? เวลาที่เราต้องยืนทำงานนานๆ เดินช้อปปิ้ง หรือแม้แต่ยืนรอรถประจำทาง รู้ตัวอีกทีก็รู้สึกเมื่อยล้าจนปวดตื้อๆ ที่หลังส่วนล่างไปหมดแล้ว 🥲

⚠️ ยืนเฉยๆ ทำไมถึงปวดหลังได้?

ทราบไหมคะว่าเวลาเรายืนนานๆ เรามักจะเผลอ"ทิ้งน้ำหนักลงขาข้างเดียว" (หรือที่เรียกติดปากว่ายืนพักขา) พอน้ำหนักเทไปฝั่งเดียว กล้ามเนื้อหลังของเราก็ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อพยุงลำตัวไม่ให้ตัวเอียงค่ะ ยิ่งถ้าใครที่กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่ค่อยแข็งแรง อาการปวดหลังก็จะยิ่งมาเยือนได้ง่ายมากๆ เลยค่ะ

💡 วิธีป้องกันเบื้องต้น

* พยายามยืนลงน้ำหนักให้บาลานซ์เต็มฝ่าเท้าทั้งสองข้าง
* หมั่นยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและสะโพก (ลองทำตามท่าง่ายๆ ในรูปได้เลยนะคะ)
* เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและก้น เช่น การทำท่า Plank

✨ แต่ถ้ายืดแล้วยังไม่หาย... ให้ Body Rehap ช่วยดูแลนะคะ!

สำหรับใครที่ปวดสะสมมานาน ยืดเหยียดเองแล้วก็ยังรู้สึกตึงร้าว หรือกลับมาปวดซ้ำๆ การทำกายภาพบำบัดคือตัวช่วยที่ตอบโจทย์ที่สุดค่ะ

ที่ Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด เราดูแลคุณลึกถึงต้นตอของอาการ:

1. คลายกล้ามเนื้อชั้นลึก (Manual Therapy): นักกายภาพบำบัดจะใช้เทคนิคเฉพาะมือ คลายปมกล้ามเนื้อหลังและสะโพกที่เกร็งค้างจากการยืนนานๆ ให้คลายตัวและเบาสบายขึ้น
2. เทคโนโลยีลดปวดล้ำลึก: ใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัด เช่น Ultrasound หรือ เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า เพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อระดับลึกที่การนวดหรือยืดทั่วไปเข้าไม่ถึง
3. ออกแบบการออกกำลังกาย (Therapeutic Exercise): เราจะช่วยสอนท่าออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscle) เปรียบเสมือนการใส่เข็มขัดพยุงหลังธรรมชาติ ให้คุณกลับไปยืนทำงานได้แบบสตรองและไม่ปวดซ้ำค่ะ

อย่าปล่อยให้อาการเมื่อยหลังธรรมดา กลายเป็นความเจ็บปวดเรื้อรังที่รบกวนชีวิตประจำวันนะคะ ทักมาปรึกษาอาการเบื้องต้นหรือนัดหมายเข้ามาให้พวกเราช่วยประเมินโครงสร้างร่างกายได้เลยค่ะ ยินดีดูแลทุกคนนะคะ ❤️

ปรึกษาอาการหรือนัดหมาย
📥 Inbox: https://www.facebook.com/bodyrehapclinic
🟢 LINE: (มี @ ด้วยนะคะ) https://lin.ee/ce8m0ci
📞 Tel: 065-9545668
📍 พิกัด: ดอนเมือง (Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด) https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 มีที่จอดรถรองรับ

#กายภาพบำบัด #ปวดหลัง #ยืนนานปวดหลัง #เมื่อยหลัง #รักษากายภาพ #คลินิกกายภาพดอนเมือง #สุขภาพดีเริ่มต้นที่นี่ #ออฟฟิศซินโดรม

18/05/2026

🤰สะพาย "พุง" ไว้ด้านหน้า... แต่ทำไมปวดไปถึง "หลัง" ? 🤔
เคยมั้ยคะ? พอน้ำหนักตัวเริ่มขึ้นนิดหน่อย เริ่มมีหน้าท้อง มักจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างตามมาแบบติดๆ วันนี้จะมาเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ค่ะว่าทำไมน้ำหนักตัวถึงสัมพันธ์กับแผ่นหลังของเรา

⚖️ เมื่อ หลัง ต้องรับศึกหนักกว่าที่เห็น!
ร่างกายเรามีกระดูกสันหลังเป็นเสาหลักค่ะ แต่พอเรามีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง:

🔴เอวแอ่นผิดรูป: พุงที่ยื่นไปด้านหน้าจะดึงให้กระดูกสันหลังช่วงเอวแอ่นตามไปด้วยค่ะ ผลคือกล้ามเนื้อหลังต้องออกแรงเกร็งดึงไว้ตลอดเวลาจนล้า

🔴หมอนรองกระดูกรับภาระหนัก: เมื่อกล้ามเนื้อหลังอ่อนล้าจากการแบกน้ำหนัก แรงกดทั้งหมดจะไปลงที่ "หมอนรองกระดูกสันหลัง" เต็มๆ ค่ะ

🔴สัญญาณอันตราย: หากปล่อยไว้นาน หมอนรองกระดูกอาจเสื่อมหรือทับเส้นประสาท จนเกิดอาการปวดร้าวลงขาเหมือนไฟฟ้าช็อตได้เลยนะคะ ⚡️

✅ กู้คืนสมดุลร่างกาย... ให้ Body Rehap ดูแลคุณนะคะ
หลายคนพยายามลดน้ำหนักแต่ยิ่งออกกำลังกายก็ยิ่งปวดหลัง นั่นเป็นเพราะโครงสร้างเรายังไม่พร้อมค่ะ การทำกายภาพบำบัดจึงสำคัญมากที่จะช่วยเตรียมร่างกายให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

ที่ Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด เราพร้อมเป็นเพื่อนคู่คิดช่วยดูแลคุณค่ะ:

1. Manual Therapy: นักกายภาพจะช่วยนวดคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและจัดระเบียบข้อต่อที่ผิดรูปจากการแบกน้ำหนัก ให้กลับมาอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม

2. EMS & Therapeutic Tools: ใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าและเครื่องมือไฟฟ้าเพื่อลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังชั้นลึก ช่วยให้คุณหายปวดไวขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดค่ะ

3. Core Muscle Strengthening: เราจะสอนท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core) แบบที่ปลอดภัยและไม่กระทบหลัง เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นมาช่วยพยุงหลังแทนพุงนั่นเองค่ะ

การดูแลตัวเองเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ไม่ต้องรอให้ปวดจนเดินไม่ไหวนะคะ ถ้าใครรู้สึกว่าปวดหลังบ่อยๆ หรืออยากปรึกษาเรื่องการออกกำลังกายให้ปลอดภัย ทักแชทมาคุยกับพวกเราได้เลยค่ะ เรามีนักกายภาพบำบัดให้คำแนะนำอยู่นะคะ ❤️

ปรึกษาอาการหรือนัดหมาย
📥 Inbox: https://www.facebook.com/bodyrehapclinic
🟢 LINE: (มี @ ด้วยนะคะ) https://lin.ee/ce8m0ci
📞 Tel: 065-9545668
📍 พิกัด: ดอนเมือง (Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด) https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 มีที่จอดรถรองรับ
#กายภาพบำบัด #ปวดหลัง #น้ำหนักเกิน #พุงหนาปวดหลัง #รักษากายภาพ #ดอนเมือง #สุขภาพดีเริ่มต้นที่นี่ #ดูแลหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

12/05/2026

🦵✨ "ใครว่าปวดเข่า... เป็นเรื่องของผู้สูงอายุอย่างเดียว?"
เชื่อไหมคะว่าตอนนี้ วัยรุ่นหรือวัยทำงานอย่างเราๆ ก็เดินขึ้นบันไดแล้วมีเสียง "กร๊อบแกร๊บ" หรือเริ่มเสียวแปลบที่หัวเข่ากันแล้ว! 😱 วันนี้จะมาแชร์ให้ฟังค่ะว่าทำไม "เข่าเสื่อม" ถึงถามหาเราเร็วกว่าที่คิด

🔍 เช็กด่วน! ทำไมเราถึงเสี่ยงปวดเข่า?
จริงๆ แล้วเข่าเสื่อมเกิดจากกระดูกอ่อนผิวข้อที่ทำหน้าที่เหมือน "เบาะรองรับแรงกระแทก" มันบางลงค่ะ พอเบาะบาง กระดูกก็เสียดสีกันจนเกิดอาการปวด ซึ่งสาเหตุรอบตัวเรามีเยอะมาก:

1. สายสปอร์ต: เคยบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุที่เข่ามาก่อน

2. พฤติกรรมสุดฮิต: นั่งยองๆ คุกเข่าพับเพียบ หรือเดิน/ยืนนานๆ บนรองเท้าที่ไม่ซัพพอร์ตเท้า

3. น้ำหนักตัว: เข่าต้องแบกรับน้ำหนักตัวเราตลอดเวลา ยิ่งน้ำหนักเยอะ เข่ายิ่งทำงานหนักค่ะ

✅ กายภาพบำบัดช่วยได้... ไม่ต้องรอให้เดินไม่ไหว!
หลายคนคิดว่าปวดเข่าต้องกินยาหรือผ่าตัดอย่างเดียว จริงๆ แล้วการทำกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกที่ช่วยฟื้นฟูและถนอมเข่าได้ดีเยี่ยมเลยค่ะ

ที่ Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด เราดูแลคุณด้วยหัวใจ:

1. ลดปวดด้วยเทคโนโลยี: ใช้เครื่องมือไฟฟ้า เพื่อลดการอักเสบและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อรอบเข่าโดยไม่ต้องกินยาแก้ปวดต่อเนื่อง

2. ปรับสมดุลข้อต่อ: นักกายภาพจะช่วยจัดระเบียบการเคลื่อนไหวของข้อเข่าให้เข้าที่ ลดการเสียดสีที่ทำให้เจ็บ

3. โปรแกรมสร้าง "เกราะป้องกันเข่า": เราจะสอนท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อรอบเข่า (Quadriceps) เพื่อให้กล้ามเนื้อมาช่วยพยุงน้ำหนักแทนข้อเข่าที่เสื่อมไปค่ะ

เข่าคู่เดิม... ต้องอยู่กับเราไปอีกนานนะคะ อย่าปล่อยให้เสียงเตือนเล็กๆ กลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ทำให้เราไปเที่ยวหรือทำกิจกรรมที่รักไม่ได้

ใครที่เริ่มปวดเข่า หรือมีเสียงในข้อ ทักแชทมาปรึกษาเบื้องต้น หรือนัดเข้ามาตรวจประเมินกับพวกเราได้เลยค่ะ ทีมงานใจดีรอสแตนด์บายดูแลทุกคนอยู่นะคะ 💖

ปรึกษาอาการหรือนัดหมาย
📥 Inbox: https://www.facebook.com/bodyrehapclinic
🟢 LINE: (มี @ ด้วยนะคะ) https://lin.ee/ce8m0ci
📞 Tel: 065-9545668
📍 พิกัด: ดอนเมือง (Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด) https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 มีที่จอดรถรองรับ

#กายภาพบำบัด #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #เข่าเสื่อมก่อนวัย #รักษากายภาพ #ดอนเมือง #สุขภาพดีเริ่มต้นที่นี่ #นักกายภาพบำบัด

08/05/2026

🛑 นั่งเอียงนิดเดียว... แต่ทำไมปวดไปทั้งตัว? ภัยเงียบที่สาวๆ และหนุ่มๆ มักมองข้าม!
เคยมั้ยคะ? เวลานั่งทำงานหรือนั่งเล่นมือถือเพลินๆ รู้ตัวอีกทีเราก็ทิ้งตัวลงน้ำหนักไปข้างใดข้างหนึ่งแล้ว ท่า "นั่งเอียง" แบบนี้แหละค่ะที่เป็นตัวการทำสุขภาพพังแบบไม่รู้ตัวเลย 😱

⚠️ นั่งเอียงนานๆ ร่างกายฟ้องอะไรเราบ้าง?
พอน้ำหนักตัวลงไม่เท่ากัน โครงสร้างร่างกายก็เริ่มประท้วงค่ะ:

เชิงกรานเริ่มบิด: พอเราพิงข้างเดียวบ่อยๆ กระดูกเชิงกรานข้างที่ถูกกดจะต่ำลง ส่วนกล้ามเนื้ออีกข้างจะโดนดึงจนเกร็งค้างเพื่อพยายามดึงตัวเรากลับมาค่ะ

ปวดร้าวลงก้น: กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (QL) และกล้ามเนื้อสะโพก (Piriformis) ต้องรับศึกหนัก! ผลที่ตามมาคืออาการปวดตื้อๆ ที่เอว ลามไปถึงก้น บางคนรู้สึกเหมือนมีอาการปวดร้าวลงขาด้วยนะ

ขาดูยาวไม่เท่ากัน: เอ๊ะ! ทำไมขากางเกงดูยาวสั้นไม่เท่าเดิม? จริงๆ แล้วอาจเกิดจากเชิงกรานที่บิดจนดึงรั้งให้ขาข้างหนึ่งลอยสูงขึ้นนั่นเองค่ะ

✨ แก้ไขได้... ให้ Body Rehap ช่วยดูแลนะคะ
นอกจากการเลือกเก้าอี้ที่ดีและการยืดเหยียดเบื้องต้นตามในรูปแล้ว ถ้าเริ่มมีอาการปวดเรื้อรัง การเข้ามาให้ "นักกายภาพ" ช่วยเช็กโครงสร้างคือทางออกที่ตรงจุดที่สุดค่ะ

ที่ Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด เราดูแลอย่างละเอียดและใส่ใจค่ะ:

1. Manual Therapy: การใช้มือดัดดึงข้อต่อและจัดระเบียบโครงสร้างร่างกายที่บิดเบี้ยวให้กลับมาสมดุลอย่างถูกวิธี
2. Physical Therapy Tools: ใช้เครื่องมือทันสมัยช่วยสลายจุดยึดเกร็งของกล้ามเนื้อที่การยืดเหยียดทั่วไปเข้าไม่ถึง
3. Corrective Exercise: สอนท่าบริหารเฉพาะบุคคล เพื่อแก้ปัญหาโครงสร้างที่บิดเบี้ยวให้หายขาดและไม่กลับมาเป็นซ้ำค่ะ

อย่าปล่อยให้ความชินเล็กๆ กลายเป็นความเจ็บปวดเรื้อรังนะคะ ใครที่เริ่มรู้สึกว่า "ปวดหลัง" หรือ "ตัวเริ่มเอียง" ทักมาปรึกษาหรือนัดวันเข้ามาตรวจประเมินกับพวกเราก่อนได้เลยค่ะ ยินดีดูแลทุกคนนะคะ ❤️

📩 ปรึกษาและจองคิวประเมินฟรี!
📍 Body Rehap Clinic
📞 065-9545668
📩 Line: 👉 https://lin.ee/ce8m0ci](https://lin.ee/ce8m0ci
📌 Location: สรงประภามาร์เก็ต ดอนเมือง
🗺️ Google Map: https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 มีที่จอดรถรองรับ
#กายภาพบำบัด #นั่งเอียง #ปวดหลัง #กระดูกเชิงกรานบิด #ออฟฟิศซินโดรม #ดูแลสุขภาพ #รักษากายภาพ #ดอนเมือง

02/05/2026

คอตกหมอน ตื่นมาแล้วปวด แก้ตามนี้นะคะ😀

⚡ ตื่นปุ๊บ คอล็อกปั๊บ! หันหน้าไม่ได้... "หมอน" ทำพิษ? 🛌💥

เช้านี้ใครตื่นมาแล้วน้ำตาซึม จะหันซ้ายก็เจ็บ เอียงขวาก็ปวด นี่คืออาการ "คอตกหมอน" (Acute Wry Neck) ครับ! ไม่ใช่แค่เรื่องดวงตก แต่เกิดจากร่างกายฟ้องว่า "นอนผิดท่า" มาทั้งคืน

🧐 ทำไมถึงเจ็บ?

กล้ามเนื้ออักเสบ: นอนท่าเดิมนานๆ จนกล้ามเนื้อเกร็งค้างเหมือนตะคริว
ข้อต่อกระดูกล็อก: หมอนสูงหรือต่ำเกินไป ทำให้ข้อต่อคอขยับผิดจังหวะจนอักเสบ

🚑 วิธีแก้เบื้องต้น
✅ ประคบเย็น: 15-20 นาที ช่วยลดบวมลดอักเสบ (ดีมากในช่วงแรก)
✅ นวดเบาๆ: ห้ามกดจุดแรง หรือให้ใครดัดคอเด็ดขาด! เดี๋ยวเจ็บกว่าเดิม
✅ ยืดกล้ามเนื้อ: เอียงคอช้าๆ ค้าง 15 วิ (ถ้าเจ็บจี๊ดให้หยุดทันที)
✅ เปลี่ยนท่านอน: เลี่ยงนอนคว่ำ และหาระดับหมอนที่รองรับคอพอดี

👨‍⚕️ ไม่หาย... ต้องทำกายภาพบำบัด! ถ้าดูแลตัวเอง 1-2 วันแล้วยังไม่ดีขึ้น หรือเริ่มปวดร้าวลงแขน ที่ Body Rehap เราช่วยคุณได้ด้วยการรักษาที่ตรงจุด
🔹 ตรวจประเมิน: หาต้นตอว่าเจ็บที่ "กล้ามเนื้อ" หรือ "ข้อต่อ"
🔹 Manual Therapy: เทคนิคดัดแก้ข้อต่อล็อก และคลายจุดเกร็งลึกๆ อย่างปลอดภัย
🔹 Ultrasound: ใช้คลื่นเสียงลดการอักเสบถึงชั้นลึก
🔹 Electrical Stimulation (กระตุ้นไฟฟ้า): ส่งคลื่นไฟฟ้าเข้าไปคลายปมกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ลดอาการปวดร้าว ช่วยให้กลับมาขยับคอได้ไวขึ้น!

อย่าฝืนทนจนคอเสื่อม! ให้เราช่วยดูแลให้คุณกลับมานอนหลับฝันดีได้เหมือนเดิมนะครับ 😊

📩 ปรึกษาและจองคิวประเมินฟรี!
📍 Body Rehap Clinic
📞 065-9545668
📩 Line: 👉 https://lin.ee/ce8m0ci](https://lin.ee/ce8m0ci
📌 Location: สรงประภามาร์เก็ต ดอนเมือง
🗺️ Google Map: https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 มีที่จอดรถรองรับ

#กายภาพบำบัด #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #ปวดหลังร้าวลงขา #แก้ปวดหลัง #ไม่ผ่าตัด #กระดูกสันหลังเคลื่อน #ปวดหลัง #แก้ปวดหลัง #สรงประภาดอนเมือง #กายภาพบำบัดช่วยได้ #คลินิกกายภาพบำบัด #ปวดข้อมือ #กายภาพดอนเมือง #สรงประภามาร์เก็ต #ตรวจประเมินร่างกายฟรี #บอดี้รีแฮปคลินิกกายภาพบำบัด #บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา #ดอนเมือง #หลักสี่

30/04/2026

ปวดหลังล่าง ต้องแก้ยังไงง มาดูกัน😀

😩 ปวดหลังล่าง... ภัยเงียบของคนทำงาน! นั่งนานจนหลังแข็ง ยืดเท่าไหร่ก็ไม่หาย?
ใครที่ตื่นมาก็ปวด นั่งทำงานแป๊บเดียวก็ร้าวลงเอว... อย่าปล่อยให้ความปวดกลายเป็นความชินชา! วันนี้ Body Rehap มีวิธีเช็กอาการและ 4 ท่าบริหารง่ายๆ ที่ทำตามได้ทันทีมาฝากค่ะ 👇

⚠️ เช็กด่วน! สัญญาณเตือน "กล้ามเนื้อหลังอักเสบเรื้อรัง"
ลองสังเกตตัวเองดูว่ามีอาการเหล่านี้ไหม?

✅ ปวดตื้อๆ บริเวณเอว หรือหลังส่วนล่าง
✅ รู้สึกตึงหลังมาก โดยเฉพาะตอนตื่นนอน หรือนั่งท่าเดิมนานๆ
✅ ก้มเก็บของ หรือเอี้ยวตัวแล้วเจ็บแปล๊บ
✅ ปวดร้าวลงสะโพก (แต่ยังไม่ถึงขั้นชาลงขา)
ถ้ามีอาการเหล่านี้ แสดงว่ากล้ามเนื้อหลังของคุณกำลัง "ประท้วง" จากการใช้งานหนักหรือเกร็งค้างไว้นานเกินไปครับ!

🧘‍♂️ แจก 4 ท่าไม้ตาย! "คลายปวดหลังล่าง" ทำง่ายๆ ได้ที่บ้าน
(ดูภาพประกอบแล้วทำตามได้เลย!)

🐍 Cobra Stretch (ท่างู): นอนคว่ำแล้วดันตัวขึ้น ช่วยยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่หดเกร็งจากการนั่งหลังค่อม
🦵 Knee-to-chest Stretch (กอดเข่าชิดอก): นอนหงายดึงเข่าชิดอก ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและสะโพกให้คลายตัว
🙇 Child's Pose (ท่าเด็กหมอบ): นั่งทับส้นเท้าแล้วเหยียดแขนไปข้างหน้า เป็นท่าพักผ่อนที่ช่วยยืดกระดูกสันหลังได้ดีมาก
🌪️ Seated Spinal Twist (ท่านั่งบิดตัว): ช่วยเพิ่มมุมการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง ลดอาการหลังแข็ง
⏱ เทคนิค: ทำค้างไว้ท่าละ 15 วินาที, ทำซ้ำ 5 รอบ จะรู้สึกโล่งขึ้น!

🩺 ถ้ายืดแล้วยังไม่หาย... กายภาพบำบัดช่วยได้ลึกกว่า!
หากทำตามท่าบริหารแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือปวดเรื้อรังมานาน นั่นอาจหมายถึงปัญหานั้นลึกกว่าแค่กล้ามเนื้อตึง (เช่น ข้อต่อยึดติด หรือหมอนรองกระดูกเริ่มมีปัญหา)

ที่ Body Rehap เราช่วยคุณได้ด้วย:

✨ ตรวจประเมินโครงสร้าง: หาต้นตอความปวดที่แท้จริง
✨ เครื่องมือลดปวด: อัลตราซาวด์, เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า เพื่อลดการอักเสบถึงชั้นลึก
✨ Manual Therapy: เทคนิคการดัดดึงและคลายกล้ามเนื้อโดยนักกายภาพวิชาชีพ
อย่ารอให้ปวดจนลุกไม่ไหว! มาดูแลหลังของคุณให้แข็งแรงพร้อมสู้งานกันเถอะครับ

📩 ทักแชทปรึกษาอาการฟรี!
เราพร้อมดูแลให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
📍 Body Rehap Clinic
📞 โทร: 065-9545668
📲 Line: 👉 https://lin.ee/ce8m0ci
📌 พิกัด: โครงการสรงประภามาร์เก็ต ดอนเมือง
🗺️ แผนที่: https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 (มีที่จอดรถสะดวกสบาย)

#กายภาพบำบัดดอนเมือง #ปวดหลังล่าง #ปวดเอว #ท่าบริหารแก้ปวดหลัง #ยืดกล้ามเนื้อ #รักษาปวดหลัง

27/04/2026

เช็กให้ชัด! อาการ "ปวดคอ" คือ #ไมเกรน หรือ #หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท 🤔

ปวดศีรษะ ปวดคอ เป็นๆ หายๆ จนไม่แน่ใจว่าเป็นอะไร? วันนี้ Body Rehap จะพามาเช็กอาการเบื้องต้น เพื่อแยก 2 โรคยอดฮิตให้ชัดเจนค่ะ!

🧠 ไมเกรน (Migraine) เป็นโรคทางระบบประสาท ทำให้ปวดศีรษะรุนแรงเป็นพักๆ บางครั้งอาจร้าวลงต้นคอได้ 🤕 ปวดหัวตุบๆ ข้างเดียว: มักเริ่มที่ขมับ อาจร้าวลงท้ายทอย 🚶 แย่ลงเมื่อเคลื่อนไหว: แค่ขยับตัว หรือเจอแสงจ้า ก็ปวดมากขึ้น 💪 ไม่ชาหรืออ่อนแรงแขน: เป็นจุดสังเกตสำคัญ 🗓️ เป็นๆ หายๆ: อาการมาเป็นพักๆ ไม่ได้ปวดตลอด

⚡ หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท เกิดจากหมอนรองกระดูกปลิ้นไปกดทับเส้นประสาทที่คอ ทำให้เกิดอาการปวดและอาการทางระบบประสาทอื่นๆ 💥 ปวดคอร้าวลงแขน: ปวดจากคอ บ่า ไหล่ ร้าวลงแขนถึงปลายนิ้ว 🔄 ปวดเมื่อขยับคอ: ปวดมากขึ้นเมื่อก้ม-เงย หรือหันคอ 💪 มีอาการชา-อ่อนแรง: รู้สึกชา หรือแขน-มืออ่อนแรง หยิบจับของลำบาก 😩 อาจปวดต่อเนื่อง: อาการมักคงอยู่ และรุนแรงขึ้นตามกิจกรรม

💡 กายภาพบำบัดช่วยได้อย่างไร? ทั้ง 2 โรคมีวิธีรักษาทางกายภาพบำบัดที่แตกต่างกัน

🟢หมอนรองกระดูกคอทับเส้นฯ: เน้นรักษาที่ต้นเหตุ เช่น ใช้เทคนิคดึงคอเพื่อลดแรงกดทับเส้นประสาท, ทำ Manual Therapy ขยับข้อต่อ และสอนท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องเพื่อเสริมความแข็งแรงและปรับโครงสร้างคอ

🟡ไมเกรน: หากถูกกระตุ้นจากกล้ามเนื้อคอ-บ่าตึง กายภาพจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการ โดยเน้นคลายกล้ามเนื้อที่ตึง, ใช้เทคนิคลดความไวของระบบประสาท และปรับท่าทางให้ถูกต้อง

อย่าปล่อยให้อาการปวดกวนใจ! หากไม่แน่ใจ ให้ Body Rehap ช่วยดูแลและวางแผนการรักษาที่ตรงจุดให้นะคะ 💙

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับนักกายภาพบำบัดได้ที่ Body Rehap คลินิกกายภาพบำบัด
📍 Body Rehap Clinic
📞 065-9545668
📩 Line: 👉 https://lin.ee/ce8m0ci
📍 Location: Body Rehap ตั้งอยู่ในโครงการ สรงประภามาร์เก็ต ดอนเมือง
📌 Google Map: https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 มีที่จอดรถรองรับ

#ปวดคอ #ปวดหัว #ปวดคอร้าวลงแขน #ไมเกรน #หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพ #บอดี้รีแฮปคลินิก #กายภาพดอนเมือง #สรงประภามาร์เก็ต #ตรวจประเมินร่างกายฟรี #ดอนเมือง #หลักสี่

23/04/2026

🔒 "ไหล่ติด" ขยับนิดก็ปวด! หวีผมลำบาก ติดตะขอเสื้อในไม่ได้... อย่าปล่อยให้ไหล่ล็อคถาวรนะคะ!
ใครที่เริ่มรู้สึกว่าไหล่ฝืดๆ ยกแขนไม่สุด หรือมีอาการเจ็บแปล๊บเวลาเอื้อมหยิบของ อย่าเพิ่งชะล่าใจคิดว่าเป็นแค่เส้นยึดธรรมดานะคะ เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณของ "ภาวะข้อไหล่ติด" (Frozen Shoulder) ❄️ ที่เกิดจากเอ็นหุ้มข้อไหล่อักเสบ บวม และหนาตัวขึ้นจนยึดล็อคข้อต่อไว้ค่ะ!

🚨 เช็กลิสต์ด่วน! ไหล่คุณเริ่ม "ติด" แล้วหรือยังคะ?
💇‍♀️ หวีผม/สระผมลำบาก: ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะไม่ได้ หรือปวดมาก
👗 ใส่เสื้อผ้า/ติดตะขอเสื้อในไม่ได้: ไม่สามารถเอื้อมมือไพล่หลังได้สุด หรือเจ็บจี๊ดขึ้นมาทันที (ข้อนี้ทรมานใจสาวๆ มากค่ะ)
📦 เอื้อมหยิบของที่สูง/ไกลไม่ได้: องศาการเคลื่อนไหวของแขนลดลง
🛌 อยู่เฉยๆ ก็ปวด: บางคนปวดตุบๆ แม้กระทั่งตอนนอนหลับ

💡 3 ท่าบริหารง่ายๆ กู้คืนการเคลื่อนไหว (ทำได้ที่บ้านค่ะ)
ถ้าเริ่มมีอาการ ลองทำกายบริหารตามภาพเพื่อยืดเหยียดเอ็นข้อไหล่ดูนะคะ:
🧱 ท่านิ้วไต่กำแพง (Wall Walk): ค่อยๆ ใช้นิ้วมือไต่กำแพงขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่ไหว ทั้งด้านหน้าและด้านข้าง ช่วยเพิ่มมุมการยกแขนค่ะ
🧣 ท่าผ้าขนหนู (Towel Stretch): มือไพล่หลังจับผ้าขนหนู (มือดีอยู่บน มือเจ็บอยู่ล่าง) แล้วค่อยๆ ดึงขึ้น-ลงช้าๆ ช่วยเรื่องการไขว้หลังค่ะ
🕰️ ท่าหมุนไหล่ (Pendulum): โน้มตัวไปข้างหน้า ปล่อยแขนทิ้งดิ่งตามแรงโน้มถ่วง แล้วหมุนวนเป็นวงกลม (ตามเข็ม/ทวนเข็ม) ช่วยลดแรงกดในข้อไหล่ค่ะ

🩺 กายภาพบำบัด ช่วย "ปลดล็อค" ไหล่ได้อย่างไรคะ?
หากทำท่าบริหารแล้วยังรู้สึกเจ็บ หรือมุมการเคลื่อนไหวยังไม่ดีขึ้น ที่ Body Rehap เรามีตัวช่วยที่ตรงจุดกว่าค่ะ:
✨ ลดปวด/ลดอักเสบ: ด้วยเครื่องมือทางกายภาพ (Ultrasound / การกระตุ้นไฟฟ้า)
✨ ดัดดึงข้อต่อ (Mobilization): เทคนิคเฉพาะของนักกายภาพบำบัด เพื่อยืดขยายถุงหุ้มข้อไหล่ที่ยึดติด ให้คลายตัวออก
✨ เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว: เพื่อให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติ ไม่ต้องทรมานตอนใส่เสื้อหรือสระผมอีกต่อไปค่ะ

อย่ารอให้ไหล่ติดจนแข็ง! รีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ หายไวกว่านะคะ

📩 ทักแชทปรึกษาฟรี! หรือนัดคิวเพื่อรับการรักษาได้เลยค่ะ
📍 Body Rehap Clinic
📞 โทร: 065-9545668
📲 Line: 👉 https://lin.ee/ce8m0ci
📌 พิกัด: โครงการสรงประภามาร์เก็ต ดอนเมือง
🗺️ แผนที่: https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 (มีที่จอดรถสะดวกสบายค่ะ)

#กายภาพบำบัดดอนเมือง #ไหล่ติด #ข้อไหล่ติด #ยกแขนไม่ขึ้น #กายภาพบำบัด #รักษาปวดไหล่

20/04/2026

ปวดหลังกันอยู่หรือป่าว ลองทำตามนี้นะคะ

⚡ "หลังยอก" ปวดเอวจี๊ด! ร้าวลงสะโพก... เพราะชอบนั่งท่านี้หรือเปล่าคะ? ⚡
สาวๆ คนไหนที่ชอบติดนิสัย "นั่งไขว่ห้าง" "นั่งพับเพียบ" หรือ "ยืนพักขาข้างเดียว" บ่อยๆ แล้วเริ่มมีอาการปวดตึงที่เอวเหมือนหลังยอก อย่ามองข้ามนะคะ! เพราะนั่นอาจไม่ใช่แค่ปวดเมื่อยธรรมดา แต่เป็นสัญญาณเตือนจากกล้ามเนื้อลึกที่ชื่อว่า QL (Quadratus Lumborum) กำลังอักเสบค่ะ!

🧐 เช็กอาการด่วน! คุณกำลังโดนกล้ามเนื้อ QL เล่นงานอยู่ไหมคะ?
ลองสังเกตความปวดของคุณดูนะคะ ว่าตรงกับภาพนี้ไหม?

✅ ปวดหลังส่วนล่าง/ปวดเอว: รู้สึกปวดลึกๆ ตื้อๆ หรือเจ็บแปล๊บเวลาขยับตัว
✅ ปวดร้าวลงสะโพก: อาการปวดไม่ได้อยู่แค่ที่เอว แต่ลามลงไปที่สะโพกด้านหลัง หรือด้านข้างค่ะ
✅ ปวดร้าวลงขาหนีบ: บางคนอาจมีอาการปวดร้าวมาถึงด้านหน้าบริเวณขาหนีบด้วยนะคะ

ถ้ามีอาการเหล่านี้ ร่วมกับพฤติกรรมชอบนั่งไขว่ห้าง... ชัดเลยค่ะ! กล้ามเนื้อเอวของคุณกำลัง "เกร็งตัว" จนเกิดจุดกดเจ็บ (Trigger Point) เข้าแล้ว

🧘‍♀️ แจก 4 ท่ายืด แก้ปวดเอว/ปวดหลัง (ทำตามภาพได้เลยค่ะ!)
อย่าปล่อยให้เอวแข็ง! มาคลายกล้ามเนื้อ QL กันค่ะ:

ท่านอนบิดตัว: นอนหงาย ชันเข่า แล้วเอียงขาไปด้านตรงข้าม จนรู้สึกตึงที่เอวด้านข้าง (ค้าง 15 วิ)
ท่านั่งเอนตัว: นั่งขัดสมาธิ ยกแขนขึ้นแล้วเอียงตัวไปด้านตรงข้าม ยืดสีข้างให้สุด (ค้าง 15 วิ)
ท่ายืนก้มแตะเท้า: ยืนกางขาเล็กน้อย เอียงตัวไปด้านตรงข้าม เอามือแตะเท้าอีกฝั่ง (ค้าง 15 วิ)
ท่ายืนเอนตัว: ยืนตรง ยกแขนขึ้นแล้วเอียงตัวไปด้านตรงข้าม เน้นยืดช่วงเอว (ค้าง 15 วิ)

(ทำซ้ำท่าละ 3-5 ครั้ง รับรองว่าโล่งขึ้นเยอะเลยค่ะ!)

🩺 ถ้ายืดแล้วยัง "จี๊ด" ไม่หาย... ให้เราช่วยดูแลนะคะ!
บางครั้งกล้ามเนื้อ QL ที่เกร็งสะสมมานาน อาจเกิด "พังผืด" หรือปมกล้ามเนื้อที่การยืดเองเอาไม่ออก ที่ Body Rehap เรามีวิธีจัดการที่ตรงจุดค่ะ:

✨ Deep Tissue Release: เทคนิคการกดจุดคลายกล้ามเนื้อชั้นลึก
✨ Ultrasound / Electrotherapy : ลดการอักเสบและคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อ
✨ ปรับโครงสร้าง: แนะนำการปรับท่าทางเพื่อไม่ให้กลับมาปวดซ้ำค่ะ

อย่าทนปวดเอวจนเสียบุคลิก! มาจัดการที่ต้นเหตุกันดีกว่านะคะ

📩 ทักแชทปรึกษาฟรี! พร้อมจองคิวรักษาได้เลยค่ะ
📍 Body Rehap Clinic
📞 โทร: 065-9545668
📲 Line: 👉 https://lin.ee/ce8m0ci
📌 พิกัด: โครงการสรงประภามาร์เก็ต ดอนเมือง
🗺️ แผนที่: https://goo.gl/maps/9ah7pggyCB98y86f9 (มีที่จอดรถรองรับค่ะ)

#กายภาพบำบัดดอนเมือง #ปวดเอว #ปวดหลัง #หลังยอก #นั่งไขว่ห้าง #ท่าบริหารแก้ปวดหลัง

10/04/2026

!! แจ้งวันหยุดเทศกาลสรงกรานต์ 2569 !!
สวัสดีปีใหม่ไทยขอให้ทุกท่านเดินทางปลอดภัยและสนุกกับเทศกาลสรงกรานต์นะคะ