20/11/2025
ขอใช้พื้นที่เพจ ในการแชร์ประสบการณ์ตรง
มันใจว่ามีประโยชน์กับคนบางกลุ่มและคนที่กำลังจะเข้าวัยทอง
เรื่องนี้ทำให้โอ๋ได้เรียนรู้ว่า I HEAR (My body) Y♥️U
ถ้าใครรู้จักโอ๋ จะรู้ว่าโอ๋เป็นคนชอบออกกำลังกายมาก
เริ่มออกกำลังกายไป Gym ครั้งแรกตอนอายุประมาณ 20 ปี
แต่ก็เป็นการออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆไม่ได้รู้หลักอะไรมากมาย
และโอ๋เป็นคนที่ลงพุงมาตั้งแต่เด็ก
จนญาติๆทักว่าเป็นตานขโมยหรือเปล่า 😅แขนขาเล็กแต่พุงยื่นมากก ทุกวันนี้ก็ยังมีพุงอยู่แต่เนื่องจากว่าไม่ได้แคร์อะไรมาก เพราะเป็นคนที่ไม่ชอบ ซิทอัพเลย แต่อาศัยว่าเป็นคนชอบเดิน ไม่ชอบอยู่เฉย และเป็นคนไฮเปอร์
ชีวิตผ่านมาก็ออกกำลังกายมาเรื่อยๆจนกระทั่งช่วงประมาณเดือนพฤษภาคม 2025 ได้ไปลองเข้า Cross fit แรกๆมีแต่คนยกน้ำหนักหลาย Lbs. หันมาดูของโอ๋คือยังแซวกับหัวหน้าว่า My weights look cute 🤣 คนอื่นเค้าเล่นกันหนักๆเพราะเค้าเล่นกันมาหลาย 10 ปีครั้งแรกโอ๋เล่นได้แค่ 10 Lbs + 25 Lbs bar , total 35 Lbs
ณ วันนี้บางท่ายกได้ 65 Lbs. แล้ว💪
แต่น้ำหนักก็ไม่ลด ก็คิดว่าน่าจะเป็นกล้ามเนื้อมาแทน และไม่เคยคิดจะลดน้ำหนัก แต่อยากได้หุ่นแบบล่ำๆกล้ามๆ ซึ่งธรรมชาติของร่างกายโอ๋คือสร้างกล้ามขึ้นยากมาก โดยปกติผู้หญิงก็สร้างกล้ามนาน/ยากกว่าผู้ชายอยู่แล้ว บวกกับเป็นคนกินเยอะมาก และขาดแป้งไม่ได้
เริ่มเล่นประมาณช่วงพฤษภาคม ประจำเดือนมาครั้งสุดท้ายคือมิถุนายน และหลังจากนั้นประจำเดือนไม่มาอีกเลย
โอ๋เคยทานยาฮอร์โมนปีที่แล้ว เพราะอาหมอที่เป็นหมอประจำตัวที่เมืองไทย ให้ทานเพราะประจำเดือนไม่มา 2 เดือน แต่รอบนี้เริ่มรู้สึกว่าผิดปกติคือไม่มาติดต่อกันเกือบ 5 เดือนจึงไปพบหมอที่นี่ หมอที่นี่ไม่ได้รู้ว่าโอ๋ออกกำลังกาย เค้าแค่รู้ว่า โอ๋เป็นคนแอคทีฟ เค้าถามคำแรกเลยว่าออกกำลังกายหนักเกินไปหรือเปล่า โอ๋จึงบอกหมอว่า โอ๋เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย หมอสั่งตรวจเลือดฮอร์โมนทันทีค่าฮอร์โมนคือพุ่งกระฉูดแบบผิดปกติหมอจึงสั่งว่าให้เปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย
การที่ออกกำลังกายมากเกินไปทำให้สมอง เราไปสั่งห้ามฮอร์โมนเกี่ยวกับเพศให้หยุด
และร่างกายต้องใช้พลังเพื่อเซฟ
ทำให้เอสโตรเจนลดลงอย่างมาก
และฮอร์โมนอีกตัวก็พุ่งกระฉูดสูงติดเพดานไปเลยจ้าาา
ตอนนี้ หมอสั่งให้กินยาฮอร์โมนครบ 10 วันแล้วแต่หมอบอกว่าประจำเดือนของเธออาจจะไม่มานะ เพราะเธอเข้าข่าย temporary menopause
เอาจริงๆ โอ๋ไม่เคยคิดว่าการออกกำลังกายของโอ๋ มันจะหนักเกินไปจนกระทบกับฮอร์โมน เพราะแค่รู้สึกว่าคนอื่นออกหนักกว่าเราตั้งเยอะ
บอกหมอไปว่าฉันรู้สึกแข็งแรงขึ้นมาก และ ฉันรู้สึกมีความสุขมากหมอบอกว่ามันก็เป็นเรื่องดี แต่เธอก็ต้องยอมรับว่าถ้าเธอยังไม่เลิกออกกำลังกายแบบหนัก ประจำเดือนเธอก็อาจจะไม่มาตลอดไป
จึงต่อรองหมอไปว่าขอออกอีกสักพักแล้วจะเลิกการออกกำลังกายแบบหนัก
ณ วันนี้มันทำให้โอ๋รู้สึกว่า โอ๋ต้องกลับมาฟังร่างกายตัวเองบ้าง แม้ใจจะไหว แต่ต้องฟังเสียงร่างกายตัวเองมากขึ้น
จึงอยากจะมาแชร์เพื่อนๆไว้ว้าวุ่น วัยหลัก4 ว่าต้อง HEAR ร่างกายตัวเองด้วยนะคะ ♥️
แล้วเราจะ HEAR ไปด้วยกัน
แล้วเราจะแก่แบบมีคุณภาพไปด้วยกันค่ะ
To hear, to love & to be loved
ไว้พบกันใน Session นะคะ
I HEAR Y♥️U
💬📣🤎
#ที่ปรึกษาCertified
#จิตวิทยา
#พัฒนาตัวเอง
#จิตวิทยา #จิตวิทยาครอบครัว
