Supakorn Thai Massage : Massage for beauty enhancement

31/07/2026

การนวดหินร้อน (Hot stone massage)

31/07/2026

การนวดอโรม่า.....เทคนิคการนวด

31/07/2026

สีรอบตัวคุณ ไม่ได้แค่สวย
แต่กำลังคุยกับอารมณ์และอวัยวะภายในอยู่ 🎨

ศ.คลินิก แพทย์จีน นพ.ภาสกิจ วัณนาวิบูล เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 547 ปี 2567 ว่า ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน ทุกสิ่งรอบตัวไม่ว่าจะเป็นแสง สี หรือเสียง ล้วนจัดอยู่ในทฤษฎีปัญจธาตุ ที่มีความสัมพันธ์กันแบบ "เสริม" (ทำให้เกิด) และ "ข่ม" (ควบคุมกัน) เพื่อรักษาสมดุลของร่างกายครับ

🟢 ไม้-ตับ-โกรธ
นอกจากสีเขียวช่วยลดโกรธแล้ว ถ้าโกรธรุนแรงมาก แพทย์แผนจีนแนะนำให้ใช้สีขาวควบคุมแทน (หลักทองข่มไม้) และเสริมด้วยสีดำบำรุงไต เพราะไตเป็น "แม่" ของตับ ที่น่าสนใจคือผู้หญิงบางคนมักโมโหง่ายช่วงใกล้มีประจำเดือน เพราะเลือดที่เก็บอยู่ที่ตับไหลลงล่าง ทำให้พลังชี่ตับลอยขึ้นบนกลายเป็นไฟครับ

🔴 ไฟ-หัวใจ-ดีใจ
ถ้าตื่นเต้นดีใจเกินไปจนฟุ้งซ่านควบคุมสติไม่อยู่ ให้ใช้สีดำสยบ (น้ำข่มไฟ) มีเกร็ดน่ารู้คือวงการผ่าตัดใช้ผ้าสีเขียวรองพื้น เพราะช่วยผ่อนคลายความตื่นตัวจากสีแดงของเลือด ทำให้ทีมแพทย์คุมสมาธิได้นานขึ้นโดยไม่อ่อนล้าครับ

🟡 ดิน-ม้าม-วิตกกังวล
ถ้ากังวลจนม้ามและกระเพาะทำงานหนัก ให้ใช้สีเขียวควบคุม (ไม้ข่มดิน) กลไกที่น่ารู้คือ การคิดมากตลอดเวลาแม้ขณะกินข้าว จะทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองแทนกระเพาะ ทำให้ระบบย่อยอาหารพร่องลงเรื่อยๆ วิธีคลายกังวลที่แนะนำคือเบี่ยงเบนความสนใจด้วยกิจกรรมใช้ความคิด เช่น เล่นหมากรุก หรือพูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้กับคนอื่นครับ

⚪ ทอง-ปอด-เศร้า
ถ้าเศร้าจนปอดอ่อนแอ ให้ใช้สีแดงควบคุม (ไฟข่มทอง) วิธีคลายเศร้าที่แนะนำคือทำกิจกรรมที่มีความสุข เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือดูละคร เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจนอารมณ์ดีขึ้นครับ

⚫ น้ำ-ไต-กลัว
ถ้ากลัวจนไตอ่อนแอ ให้เสริมด้วยสีขาว (ทองเกิดน้ำ) รายละเอียดที่น่าสนใจคือ ความกลัวมากเกินไปทำให้พลังชี่ไตลงด้านล่างจนไม่มีพลังดึงรั้ง ผลคือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ อาจถึงขั้นตกใจจนปัสสาวะราดได้ครับ

ในบรรดา 5 อารมณ์นี้ คุณรู้สึกว่าตัวเองมักเจอกับอารมณ์ไหนบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวันครับ?

ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 547 ปี 2567

#หมอชาวบ้าน

31/07/2026

กินเค็มแค่ไหน ถึงเรียกว่าเสี่ยง "ความดันสูง"? 🧂

ภญ. จันทรรัตน์ หลิววิบูลผล อนุกรรมการวิชาการ สมาคมเภสัชกรรมชุมชน (ประเทศไทย) เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 545 ว่า ตัวเลขที่น่าตกใจคือ คนไทยมีความดันโลหิตสูงไม่น้อยกว่า 13 ล้านคน แต่ 5.8 ล้านคนในจำนวนนี้ยังไม่รู้ตัวเพราะไม่ได้รับการวินิจฉัย และอีก 2.5 ล้านคนคุมความดันไม่ได้แม้กินยาอยู่ก็ตามครับ

ทำไมโซเดียมถึงมีผลขนาดนี้?
เพราะโซเดียมทำหน้าที่คุมสมดุลน้ำในร่างกาย คุมสมดุลกรด-ด่าง และคุมการเต้นของหัวใจโดยตรง ถ้ากินมากเกินไปต่อเนื่อง จะกระทบไตและหัวใจ แถมยังลดประสิทธิภาพของยาลดความดันโลหิตที่กินอยู่ด้วยครับ นั่นแปลว่าบางคนกินยาสม่ำเสมอ แต่ความดันไม่ลงตามเป้า อาจไม่ใช่เพราะยาไม่ได้ผล แต่เพราะโซเดียมในอาหารยังสูงอยู่นั่นเอง

อีกจุดที่ควรรู้ คือ อาหารจากธรรมชาติก็มีโซเดียมแฝงอยู่แทบทุกชนิด แม้จะไม่เค็มก็ตาม โดยเฉพาะกลุ่มเนื้อสัตว์ นม และไข่ ที่มักมีโซเดียมมากกว่าผักและผลไม้ นี่คือเหตุผลที่คนจำนวนมากกินโซเดียมเกินโดยไม่รู้ตัว เพราะไปโฟกัสแค่ "รสเค็ม" อย่างเดียว

สำหรับใครที่อยากคุมความดันด้วยอาหารแบบเป็นระบบ มีแนวทางที่เรียกว่า DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ซึ่งเน้นเพิ่มใยอาหาร โปรตีนไร้ไขมัน แคลเซียม และแร่ธาตุจากธัญพืช ผัก ผลไม้ ควบคู่กับพลังงานไม่เกิน 2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน เป็นอีกทางเลือกที่มีหลักฐานรองรับครับ

หากคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือโรคประจำตัวอื่น ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อปรับปริมาณโซเดียมให้เหมาะกับตัวเองนะครับ

เวลาทำกับข้าว คุณเผลอเติมน้ำปลาหรือซอสปรุงรสซ้ำๆ ระหว่างชิมบ่อยแค่ไหนครับ ลองแชร์มาได้เลยครับ

ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 46 ฉบับที่ 545 กันยายน 2567

#หมอชาวบ้าน

31/07/2026

🍚 พระสงฆ์เองก็เลือกอาหารไม่ได้ สุขภาพพระจะดีหรือไม่ อยู่ที่ "ของที่ญาติโยมถวาย" เป็นหลัก

เข้าพรรษาปีนี้ ญาติโยมตักบาตรกันคึกคักเป็นพิเศษ แต่รู้ไหมครับว่าของที่ถวายแต่ละวัน ส่งผลต่อสุขภาพพระสงฆ์โดยตรง เพราะพระฉันตามที่ได้รับ เลือกเองแทบไม่ได้เลยนพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์ เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 548 ว่า พระสงฆ์จำนวนไม่น้อยป่วยเป็นโรคความดัน ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน ไตวาย เพราะอาหารที่ฉันเกือบทั้งหมดมาจากการตักบาตรหรือของถวาย ไม่ได้เลือกเองได้ครับ

🐟 โปรตีนจากปลา ไม่ได้ดีแค่ไขมันต่ำ แต่กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยยับยั้งการอักเสบและชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกายด้วยครับ และถ้าเป็นปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งกระดูก ยิ่งได้แคลเซียมเสริมความแข็งแรงของกระดูกไปในตัว

🥛 สำหรับน้ำปานะหลังเพล นอกจากน้ำเปล่ากับน้ำสมุนไพรแล้ว น้ำนมถั่วเหลืองก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดี แต่ทุกอย่างควรเลือกแบบหวานน้อย น้ำตาลต่ำ ส่วนชา กาแฟ ควรถวายแต่พอดี เพราะมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาลสูง

🧺 อีกเรื่องที่หลายคนมองข้ามคือการถวายสังฆทาน ควรแยกภาชนะอาหาร ยา และของใช้ออกจากกันให้ชัดเจน เพราะสารเคมีจากของใช้อาจปนเปื้อนอาหารหรือยาได้ และควรเช็กวันหมดอายุก่อนถวายเสมอ เพราะบางทีของที่ร้านค้าบรรจุถังวางขายไว้ อาจใกล้หมดอายุโดยที่พระสงฆ์ไม่ทันสังเกต

การถวายอาหารที่มีโภชนาการเหมาะสม ไม่ใช่แค่ได้บุญ แต่ยังช่วยเสริมสุขภาพพระสงฆ์ไปพร้อมกันครับ

แล้วคุณเคยสังเกตไหมครับ ว่าของที่ตักบาตรหรือถวายพระเป็นประจำ เข้าเกณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพแบบนี้กี่ข้อ? 🙏

ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 548 ปี 2567

#หมอชาวบ้าน

31/07/2026

31/07/2026

31/07/2026

🔥 รับสมัครพนักงานนวดตามบ้าน

❌ นวดไม่เป็น ก็สมัครได้
✅ ไม่มีประสบการณ์ มีสอนงานให้

💼 เหมาะสำหรับ
• คนกำลังหางาน
• วัยทำงาน
• นักศึกษา
• คนหารายได้เสริม
• พาร์ทไทม์ / ฟูลไทม์

✨ สิ่งที่คุณจะได้รับ
✔ เลือกวันและเวลาทำงานได้
✔ รายได้ดี มีงานต่อเนื่อง
✔ ทีมงานดูแลตลอด
✔ บรรยากาศการทำงานเป็นกันเอง
✔ มีสอนงานก่อนเริ่ม

📞 โทร 084-363-9153
💬 LINE :

สมัครวันนี้ เริ่มงานได้เลย!

27/07/2026

❌ปิดรับสมัครแล้ว❌

สถาบันพัฒนาฝีมือแรงงาน 13 กรุงเทพมหานคร
📢 รับสมัครแรงงานนอกระบบ เข้ารับการฝึกอบรม
หลักสูตร "การทำร้านอาหารเดลิเวอรี่"
ระยะเวลาการฝึก 30 ชั่วโมง (5 วัน)
📌 โครงการ : เพิ่มทักษะแรงงานอิสระและกลุ่มเป้าหมายเฉพาะ เพื่อเพิ่มโอกาสในการประกอบอาชีพ
📌 กิจกรรม : พัฒนาทักษะแรงงานนอกระบบให้สอดคล้องกับความสามารถเฉพาะบุคคลเพื่อการประกอบอาชีพ (โครงการ Gig Worker)

📅 อบรมระหว่างวันที่ 31 สิงหาคม – 4 กันยายน 2569 (5 วัน)

🏢 สถานที่ฝึกอบรม : ณ โรงเรียนสอนทำอาหารแม่บ้านทันสมัย เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร

✅ เปิดให้ลงทะเบียนออนไลน์พร้อมกัน ตั้งแต่วันนี้ – 16 สิงหาคม 2569
🔗 ลงทะเบียนได้ที่ ❌ปิดรับสมัครแล้ว❌

✅ กรุณาตรวจสอบข้อมูลของท่านให้ครบถ้วนและถูกต้องก่อนกดส่งแบบฟอร์มลงทะเบียน ทั้งนี้ สถาบันฯ จะไม่พิจารณาผู้ที่กรอกข้อมูลไม่ครบถ้วน หรือข้อมูลไม่ถูกต้องตามที่กำหนด

📌 สถาบันฯ จะประกาศรายชื่อผู้มีสิทธิ์เข้ารับการฝึกอบรม ภายใน 3–5 วัน ก่อนวันอบรม

☎️ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม โทร. 0 2245 4317