Your Soothespace စိတ်သုခ

20/09/2026

Yoga Within program ရဲ့အချိန်ဇယားအနည်းပြောင်းလဲမှုကိုအသိပေးပါရစေ

ဧည့်သည် Yoga ဆရာမ Olivia Fernandes ၏ loving kindness meditation အတန်းကို ၂၇ စက်တင်ဘာ ကို အောက်တိုဘာ ၄ ရက်နေ့ကိုပြန်ပြောင်းထားပါတယ်.

ဒီနေ့အတန်းကတော့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်များနှင့် လုံခြုံမှုခေါင်းစဥ်နဲ့ဖြစ်ပါတယ်

Zoom Link ဝင်ရခက်နေသူများနှင့် email return to sender ဖြစ်နေသူများအတွက် QR code လုပ်ပေးထားပါတယ်.

အားလုံးပဲကောင်းသောနေ့လေးဖြစ်ပါစေ မကြာခင်အတန်းမှာဆုံကြပါမယ်
-------------------------

Yoga Within Program သည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် Yoga ကိုပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.
အပတ်စဥ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း online တွင်ပြုလုပ်သောကြောင့်
စိတ်ပါဝင်စားသူများအနေဖြင့်
သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်

၁. Messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ကာ Zoom Link တောင်းယူခြင်း
၂. Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
၃. အောက်ပါ Link တွင်စာရင်းသွင်းကာ စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link နှင့် Zoom ID မှတစ်ဆင့် သင်တန်းတက်ရောက်လို့ရပါတယ်
https://forms.gle/e9RePZSLQnP6cdCZ6
----------------------
#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ

19/09/2026

မနက်ဖြန် ဆရာမ Khin နဲ့အတူ Yoga Within စတုတ္ထအပတ်အတွက် Yoga ကျင့်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလားရှင်
-----------------------
Yoga Within Program သည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် Yoga ကိုပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.
အပတ်စဥ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း online တွင်ပြုလုပ်သောကြောင့်
စိတ်ပါဝင်စားသူများအနေဖြင့်
သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်

၁. Messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ကာ Zoom Link တောင်းယူခြင်း
၂. Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
၃. အောက်ပါ Link တွင်စာရင်းသွင်းကာ စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link နှင့် Zoom ID မှတစ်ဆင့် သင်တန်းတက်ရောက်လို့ရပါတယ်
https://forms.gle/e9RePZSLQnP6cdCZ6
----------------------
#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ See less

18/09/2026

မင်္ဂလာညနေခင်းပါရှင် ဆရာမ Co Co Hong ရဲ့သင်ခန်းစာ Session 3 မှ Stretching လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း အပိုင်း - 3 ကို You Tube တွင်ကြည့်ရန် အောက်ပါလင့်မှာကြည့်ပြီး အိမ်မှာလိုက်လုပ်လို့ရပါပြီရှင် ကောင်းသောညနေခင်းလေးဖြစ်ပါစေရှင်

Stretching with Co Co Hong အစီအစဉ်မှာ ဦးနှောက်ရဲ့ ဘက်နှစ်ဖက်လုံးကို...

17/09/2026

အခမဲ့ စိတ်ခံစားမှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး Social and Emotional Learning (SEL) online workshop

မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့် ခွဲနိုင်ဖို့နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆင်ပြေစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်ဖို့အတွက် အခမဲ့ Social and Emotional Learning (SEL) online workshop ကိုလက်မလွတ်သင့်ဘူးနော်
———————————————————-
မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့် ခွဲနိုင်ဖို့နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆင်ပြေစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်ဖို့အတွက် Social and Emotional Learning (SEL) စွမ်းရည်တွေဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ အထူးပင် အရေးပါလှပါတယ်။
မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်လိုသူများ၊ ပညာရေးနယ်ပယ်မှ ဆရာ/မများ၊ လူငယ်များနှင့် စိတ်ဝင်စားသူ မည်သူမဆို တက်ရောက်နိုင်သည့် Workshop လေးသို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါရစေ
💡 ဒီ Workshop ကနေ ဘာတွေ သင်ယူရရှိနိုင်မလဲ။
Self-awareness: မိမိ၏ စိတ်ခံစားချက်၊ အတွေးနှင့် တန်ဖိုးထားမှုများကို နားလည်သိရှိခြင်း။
Self-management: စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားချက်များနှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်မှုများကို ထိန်းချုပ်စီမံနိုင်ခြင်း။
Social awareness: အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သဘောထားများကို ကိုယ်ချင်းစာ နားလည်ပေးနိုင်ခြင်း။
Relationship Skills: ကောင်းမွန်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု စွမ်းရည်များ တိုးတက်လာခြင်း။
Responsible decision-making: မိမိနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အကျိုးရှိသော တာဝန်ယူမှုရှိသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်နိုင်ခြင်း အစရှိတဲ့ နည်းနာနိဿယတွေကို လေ့လာကြရမှာဖြစ်ပါတယ် ။
------------------------------
ရက်စွဲ- စက်တင်ဘာလ 26 ရက်နေ့, ၂၀၂၆,
အချိန် - မွန်းလွဲ ၂ နာရီမှ ၃:၃၀ အထိ ( မြန်မာစံတော်ချိန် )
နေရာ - Online Zoom
👨‍🏫 သင်တန်းပို့ချပေးမည့် ဆရာတော်
Ven. Javanasami
M.A. (Buddhist Counseling, The University of Hong Kong)
M.A. Religious Studies (Mahidol University, Bangkok)
Ph.D. (Dissertation) Counseling Psychology, Assumption University of Thailand
——————————————
စာရင်းပေးရန်
၁. Messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ကာ Zoom Link တောင်းယူခြင်း
၂. Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
၃. အောက်ပါ Link တွင်စာရင်းသွင်းကာ စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link နှင့် Zoom ID မှတစ်ဆင့် သင်တန်းတက်ရောက်လို့ရပါတယ်

https://forms.gle/8w1e5KQQ9RNL64Sf9

#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ

17/09/2026

ကျွန်မတို့ Yoga Within အစီအစဥ် လေးပတ်ထဲရောက်ရှိလာပါပြီရှင် ပါဝင်ပေးတဲ့ ဆရာမများနှင့် တက်ရောက်ပေးတဲ့သူများအားလုံးကို ကျေးဇူးအထူးတင်ရှိပါတယ်။ တက်ရောက်သူများရဲ့ positive comments များကိုဝေမျှပါရစေရှင်
-------------------------
Yoga Within Program သည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် Yoga ကိုပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.
အပတ်စဥ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း online တွင်ပြုလုပ်သောကြောင့်
စိတ်ပါဝင်စားသူများအနေဖြင့်
သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်

အောက်ပါ Link မှ (သို့)

messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ခြင်း (သို့)

Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
https://forms.gle/ahP8x87k4i4Jk4TD9
----------------
#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ

16/09/2026

အခမဲ့ Social and Emotional Learning (SEL) online workshop

မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့် ခွဲနိုင်ဖို့နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆင်ပြေစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်ဖို့အတွက် အခမဲ့ Social and Emotional Learning (SEL) online workshop ကိုလက်မလွတ်သင့်ဘူးနော်

———————————————————-

မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုနားလည်လာစေဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့် ခွဲနိုင်ဖို့နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ အဆင်ပြေစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်ဖို့အတွက် Social and Emotional Learning (SEL) စွမ်းရည်တွေဟာ ယနေ့ခေတ်မှာ အထူးပင် အရေးပါလှပါတယ်။

မိမိရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး စွမ်းရည်များကို မြှင့်တင်လိုသူများ၊ ပညာရေးနယ်ပယ်မှ ဆရာ/မများ၊ လူငယ်များနှင့် စိတ်ဝင်စားသူ မည်သူမဆို တက်ရောက်နိုင်သည့် Workshop လေးသို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါရစေ

💡 ဒီ Workshop ကနေ ဘာတွေ သင်ယူရရှိနိုင်မလဲ။

Self-awareness: မိမိ၏ စိတ်ခံစားချက်၊ အတွေးနှင့် တန်ဖိုးထားမှုများကို နားလည်သိရှိခြင်း။

Self-management: စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ခံစားချက်များနှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါဖြစ်မှုများကို ထိန်းချုပ်စီမံနိုင်ခြင်း။

Social awareness: အခြားသူများ၏ စိတ်ခံစားချက်နှင့် သဘောထားများကို ကိုယ်ချင်းစာ နားလည်ပေးနိုင်ခြင်း။

Relationship Skills: ကောင်းမွန်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု စွမ်းရည်များ တိုးတက်လာခြင်း။

Responsible decision-making: မိမိနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အကျိုးရှိသော တာဝန်ယူမှုရှိသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်နိုင်ခြင်း အစရှိတဲ့ နည်းနာနိဿယတွေကို လေ့လာကြရမှာဖြစ်ပါတယ် ။

------------------------------

ရက်စွဲ- စက်တင်ဘာလ 26 ရက်နေ့, ၂၀၂၆,
အချိန် - မွန်းလွဲ ၂ နာရီမှ ၃:၃၀ အထိ ( မြန်မာစံတော်ချိန် )
နေရာ - Online Zoom

👨‍🏫 သင်တန်းပို့ချပေးမည့် ဆရာတော်
Ven. Javanasami
M.A. (Buddhist Counseling, The University of Hong Kong)
M.A. Religious Studies (Mahidol University, Bangkok)
Ph.D. (Dissertation) Counseling Psychology, Assumption University of Thailand

——————————————

စာရင်းပေးရန်

၁. Messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ကာ Zoom Link တောင်းယူခြင်း

၂. Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

၃. အောက်ပါ Link တွင်စာရင်းသွင်းကာ စာရင်းပေးသွင်းပြီးပါက Google Form တွင်ပါသော Zoom Link နှင့် Zoom ID မှတစ်ဆင့် သင်တန်းတက်ရောက်လို့ရပါတယ်
https://forms.gle/8w1e5KQQ9RNL64Sf9

#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ See less

15/09/2026

Stretching with Co Co Hong ရဲ့သင်ခန်းစာ Session 3 မှ သင်ခန်းစားမှတ်တမ်း အပိုင်း - ၂ ကို You Tube တွင်ကြည့်ရန် အောက်ပါလင့်မှာကြည့်ကာ အိမ်တွင်လိုက်လုပ်လို့ရပါပြီ

https://youtu.be/CQXPb55yLY0

သင်ကြားပေးတဲ့ ဆရာမ Co Co Hong နှင့် သင်တန်းတွင်ပါဝင်သူအယောက်တိုင်းစီကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်

—————————————

Yoga Within Program သည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် Yoga ကိုပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.
အပတ်စဥ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း online တွင်ပြုလုပ်သောကြောင့်
စိတ်ပါဝင်စားသူများအနေဖြင့်
သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်

အောက်ပါ Link မှ (သို့)

messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ခြင်း (သို့)

Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
https://forms.gle/ahP8x87k4i4Jk4TD9
----------------
#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ See

15/09/2026

အမြဲတမ်း “Go, Go, Go” ဖြစ်နေတဲ့ဘဝမှာ… တစ်ခါတလေ “Slow Down” လုပ်ဖို့ မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။

အခုလို တိုးတက်ပြောင်းလဲမှုတွေ မြန်ဆန်ပြီး အပြိုင်အဆိုင်တွေများတဲ့ခေတ်ကြီးမှာ -
~ မနက်အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ဖုန်းကြည့်၊
~ အလုပ်တွေကို အချိန်မီပြီးအောင်လုပ်၊
~ Message တွေကို ပြန်၊
~ Deadline တွေကို လိုက်၊
~ တစ်နေ့တာမှာ ဖြစ်လာသမျှကို အမြဲတမ်း တုံ့ပြန်နေရ…

ဒီလိုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခဏရပ်ပြီး အနားပေးဖို့တောင် မေ့နေတတ်ပါတယ်။

ဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Autonomic Nervous System (ANS) ကလည်း အမြဲတမ်း “တုံ့ပြန်ဖို့ အဆင်သင့်” ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

** Sympathetic Nervous System က
ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားဖို့၊ တုံ့ပြန်ဖို့၊ အခြေအနေတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

** Parasympathetic Nervous System ကတော့
အနားယူဖို့၊ slow down လုပ်ဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ထိန်းညှိဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အမြဲတမ်း အလုပ်လုပ်နေ၊ အမြဲတမ်း စဉ်းစားနေ၊ အမြဲတမ်း တုံ့ပြန်နေတဲ့ဘဝမှာတော့ “လုပ်ဖို့” ကို ကျွမ်းကျင်လာပေမယ့် “ရပ်ဖို့၊ အသက်ရှူဖို့၊ အနားယူဖို့” ကို မေ့သွားတတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်မေးကြည့်ဖို့လိုပါတယ်—
“အခု ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားနေရလဲ?”
“ငါ တကယ်အနားယူနေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ခဏပဲရပ်ပြီး စိတ်ထဲမှာတော့ ဆက်ပြေးနေသေးတာလား?”

Yoga & Stretching က ဒီလိုအချိန်မှာ ကိုယ့်ဆီကို ပြန်လာဖို့ အခွင့်အရေးလေးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ခဏလေးရပ်ပါ။
အသက်ရှူပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။
တင်းနေတဲ့နေရာတွေကို သတိထားပါ။
ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လွှတ်ချပါ။

ဒီလို ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုနားလည်လာခြင်းက Mind–Body Connection ကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကိုလည်း ပိုမိုနားလည်လာစေနိုင်ပါတယ်။

အမြဲတမ်း မြန်မြန်သွားဖို့ မလိုပါဘူး။
တစ်ခါတလေ Slow Down လုပ်ခြင်းကလည်း ရှေ့ဆက်သွားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။

#ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။
#ကိုယ့်စိတ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
#ကိုယ့်အတွက် အနားယူဖို့ နေရာလေးတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

Mind & Body ကို ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး စိတ်ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို တစ်ဆင့်ချင်းစီ ဖန်တီးကြရအောင်။

Yoga Within

#စိတ်သုခ

14/09/2026

Stretching with Co Co Hong အစီအစဉ်မှာ ဦးနှောက်ရဲ့ ဘက်နှစ်ဖက်လုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အသုံးပြုစေတဲ့ Bilateral Coordination အကြောင်းကို လေ့လာခဲ့ပြီး၊ Fine Motor Skills (အသေးစိတ်တိကျတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစွမ်းရည်) တွေကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက အသက်ကြီးလာချိန်မှာ Alzheimer’s ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ချနိုင်ဖို့ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်သလဲဆိုတာကိုလည်း ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။

“Motion is lotion. Use it or lose it.” ဆိုတဲ့ အယူအဆအတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်လှုပ်ရှားပေးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကိုလည်း ပြောခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Active Flexibility နဲ့ Passive Flexibility တို့ရဲ့ ကွာခြားချက်၊ Fascia Release၊ ကျောရိုးရဲ့ ပျော့ပျောင်းလှုပ်ရှားနိုင်မှု (Spinal Fluidity) တို့ကိုလည်း လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

လဲလျောင်းနေရာကနေ ကြမ်းပြင်ပေါ်ထိုင်ပြီး ကိုယ့်အားကိုယ်ကိုးကာ ပြန်ထနိုင်ခြင်း ဟာ အသက်ကြီးလာချိန်မှာ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ပြသနိုင်တဲ့ အချက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သလို၊ လက်ဆုပ်အား (Grip Strength) ရဲ့ အရေးပါမှုကိုလည်း ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။

တင်ပါးအနီးတစ်ဝိုက်ကို ဖြေလျှော့ပေးခြင်း (Hip Release)၊ ကိုယ့်လက်သီးကို Massage Ball တစ်လုံးအဖြစ် အသုံးပြုပြီး ကိုယ်တိုင်နှိပ်နယ်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကိုလည်း မျှဝေခဲ့ပါတယ်။ ထို့အပြင် Stretching၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနဲ့ စက်ဘီးစီးခြင်း တို့လို လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ Lymphatic Drainage လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်ကြောင်းကိုလည်း ပြောခဲ့ကြပါတယ်။

နောက်ဆုံးမှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အားပေးပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်နဲ့ အားစိုက်ထုတ်ပေးခဲ့တဲ့အပေါ် ကျေးဇူးတင်ခြင်း (Gratitude) ကို လေ့ကျင့်ခဲ့ကြပြီး၊ Self-Love နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နူးညံ့စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းကိုလည်း လေ့ကျင့်ခဲ့ကြပါတယ်။ ထို့အပြင် ဆီလျော်မှုရှိတဲ့အခြေအနေမှာ ဆောင်းဦးရာသီလို အပြောင်းအလဲကာလတွေမှာ မလိုအပ်တော့တဲ့အရာတွေကို ဖြေလျှော့ပြီး လွှတ်ချနိုင်ခြင်း (Release) ရဲ့ အရေးပါမှုကိုလည်း ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါတယ်။

ဆရာမ Co Co Hong ရဲ့သင်ခန်းစာ Session 3 မှ Stretching လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း အပိုင်း - ၁ ကို You Tube တွင်ကြည့်ရန် အောက်ပါလင့်မှာကြည့်လို့ရပါပြီ

https://youtu.be/gbQFiqoBcpw

သင်တန်းတွင်ပါဝင်သူအယောက်တိုင်းစီကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်
—————————————

Yoga Within Program သည် စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် Yoga ကိုပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဥ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်.
အပတ်စဥ် တနင်္ဂနွေနေ့တိုင်း online တွင်ပြုလုပ်သောကြောင့်
စိတ်ပါဝင်စားသူများအနေဖြင့်
သင်တန်းတွင်ပါဝင်ရန်

အောက်ပါ Link မှ (သို့)

messager သို့တိုက်ရိုက်စာပို့ခြင်း (သို့)

Comment တွင့် "တက်ပါမည်" ဟု comment ခြင်းဖြင့် Zoom Link ပို့ပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။
https://forms.gle/ahP8x87k4i4Jk4TD9
----------------
#စိတ်ကျန်းမာရေး #စိတ်သုခ #စိတ်ခွန်အား #စိတ်ခွန်အား #စိတ်အေးချမ်းရာ

13/09/2026

မင်္ဂလာညနေခင်းပါရှင် ကျွန်မတို့ Yoga Within တတိယအပတ် ဆရာမ Co Co Hong နဲ့ Streching သင်တန်းမကြာခင်မှာစတင်တော့မှာဖြစ်တဲ့အတွက် Zoom Link ထပ်ဝေမျှပါရစေရှင်

Zoom Link: https://us06web.zoom.us/j/85171551647?pwd=BkgPjGCmrFzPMUvfvBbEH1Hr4g2bE0.1

Meeting ID
851 7155 1647
Password: 296286

Session မစခင် ၅–၁၀ မိနစ်ခန့် ကြိုတင်ဝင်ရောက်ပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံပါတယ်ရှင့်။

Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.