Hi-Physio คลินิกกายภาพบำบัดใกล้บ้าน นักกายภาพบำบัดใกล้ตัว

21/02/2023

ขออนุญาตประชาสัมพันธ์ค่ะ

ประกาศ....รับสมัครนักกายภาพบำบัด
ประจำ วรพร คลินิกกายภาพบำบัด
- Full Time อัตราเงินเดือน 20,000 ++ บาท
ทำงาน 5 วัน/สัปดาห์ มีสวัสดิการ
ประกันสังคม, ค่าใช้จ่ายสัมนาวิชาชีพ
วันหยุดประจำปี, สัมนาพนักงาน
โบนัสตามผลประกอบการ
- Part Time ชั่วโมงละ 120 บาท
รวมเวลาพัก สัปดาห์ละ 2-4 วัน
*ค่าตอบแทนเป็นไปตามตกลง*
ขออนุญาตรับเฉพาะผู้มีใบประกอบวิชาชีพ
ยินดีรับ น้องจบใหม่ นะคะ
สนใจ สอบถามเพิ่มเติม โทร 084-1121510
หรือ 02-7475732 และ 063-192-1912(วรพร)
และสมัครด้วยตนเองที่ วรพร คลินิกกายภาพบำบัด
พร้อม เอกสารสมัครงาน+รูปถ่าย+Resume
(นัดเวลาก่อนเข้ามาสมัครนะคะ ขอบคุณค่ะ)
วรพร คลินิกกายภาพบำบัด ครบรอบ 7 ปี
ก้าวสู่ปีที่ 8 อย่างมั่นคง แล้วมาร่วมเป็นส่วนหนึ่ง
ในการช่วยเหลือคนไข้ และสาธารณสุขไทยด้วยกันนะคะ

17/01/2016

ชา ปวด เมื่อย แก้ไขได้!!!

ท่าบริหารกล้ามเนื้อ.....

คอ บ่า สะบัก และหลัง

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

ให้ทำงานได้โดยไม่ชา ไม่ล้า

ทำได้ทุกวัน ทำได้บ่อยๆ

ทำได้เรื่อยๆ เลยนะคะ^^

14/01/2016

เปลี่ยนการออกกำลังกาย
ให้เป็นเรื่องสนุก ง่ายแสนง่าย
ทำได้เองที่บ้าน ทำได้ทุกเวลา
ลองเอาไปปรับฝช้กันนะคะ
อยากเห็นคนไทยสุขภาพดี
แค่ขยับ ก็เท่ากับ ออกกำลังกาย^^

10/12/2015

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้นะคะ

เป็นพังผืด คืออะไร?

มีคนไข้หลายรายบอกว่าปวดสะบัก ถามจากที่อื่น บอกว่าเป็นพังผืด ผมถามว่ามันเป็นอย่างไรครับ พังผืดเนี่ย? มันเป็นไปไม่ได้ครับ

พังผืด (fascia) เป็นเนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่มีอยู่แล้ว (ลองดูภาพประกอบ) มันคือชั้นสีขาวที่กั้นระหว่างผิวหนังและกลามเนื้อ มีหน้าที่ยอมให้ผิวหนังเคลื่อนไหวได้สะดวกไปบนกล้ามเนื้อ ลื่นปรื๊ดๆ

ความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและพังผืดเรียกว่า Myofascial pain syndrome (MPS) ผู้ป่วยจะมีอาการปวดแบบมีจุดกดเจ็บ กล้ามเนื้อแข็งเป็นลำ ผิวหนังตึงเนื่องจากพังผืดยึดกับกล้ามเนื้อแน่นจนเกินไป

การักษา

ความร้อนลึก (ultrasound/short wave) ตามด้วยการคลายชั้นพังผืด เช่น การกลิ้งผิวหนัง (skin rolling) แล้วคลายกล้ามเนื้อด้วยกระแสไฟฟ้า เช่น TENS หรือ การดึงยืด แต่หากอาการนั้นมีผลมาจากการกดทับเส้นประสาทส่วนคอ/หลัง ก็จะรักษาด้วยการจัดกระดูก

การรักษาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อไม่มีสูตรตายตัว อาศัยการซักประวัติและตรวจร่างกายเหมือนโรคอื่นๆ ขนาดปวดท้อง ยังมีแบ่งเป็น ท้องอืด ท้องเฟ้อ กระเพาะอักเสบ ไส้ติ่ง ฯลฯ ปวดกล้ามเนื้อก็มีแบ่งชนิดต่างๆ และรักษาต่างกันด้วยครับ

มีปัญหาปวด ตึง ชา โทรหา ดร.เคคลินิก 081-1571730

05/10/2015

โรคของมนุษย์เงินเดือนที่รู้จักกันดีในชื่อ

“ออฟฟิศ ซินโดรม” ก็คือโรคที่เกิดจากการทำงาน

ทำให้เรามีอาการปวดเมื่อย อ่อนเพลีย

ฝืดขัดร่างกาย จากการนั่งทำงานเป็นเวลานานนั่นเอง

วันนี้ ขอนำเสนอ "โยคะ" ในการบำบัด โรค “ออฟฟิศ ซินโดรม”

ให้ได้บริหาร ยืดเส้นยืดสายกันค่า เพราะทำได้ง่าย

และเป็นศาสตร์ของการบริหารร่างกายและฝึกจิตใจ

ให้ทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ ในที่นี้จะขอเรียกว่า

“ออฟฟิศโยคะ”

ออฟฟิศโยคะนั้นง่าย เข้ากับหลัก 5 ส.

ได้แก่ สะดวก สบาย สงบ สง่า และ สนุก

และยังสอดคล้องกับเงื่อนไขของเวลา

โดยเน้นยืดสายคลายเส้นในท่ายืน ซึ่งสามารถทำได้

ในออฟฟิศแม้พื้นที่มีจำกัด โดยเริ่มฝึกตามสภาพพื้นฐาน

ของร่างกาย แล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับตามความสามารถที่ดีขึ้น

ถ้าพร้อมแล้ว เรามาเริ่มทำ “ออฟฟิศโยคะ” ไปพร้อมๆกันเลยค่า

1. ท่าพื้นฐาน : เริ่มจากท่านั่งก้นชิดเก้าอี้หลังติดผนักพิง
หายใจเข้าลึกๆ แขม่วท้อง ยืดหลังขึ้นให้ตรงจนสุด
หายใจออกช้าๆ ผ่อนหน้าท้อง คลายหลังลงสู่ท่าเริ่มต้น
ท่านี้ควรทำติดต่อกันไม่เกิน 5 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยๆ ทุกชม.

ประโยชน์ : ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและท้องผ่อนคลาย
นอกจากนี้ การสูดลมหายใจลึกๆ จะทำให้สมองปลอดโปร่ง
คลายความเครียดได้จากการทำงานได้อีกด้วย

2. ท่าหงายหลัง : เริ่มจากท่านั่งก้นชิดเก้าอี้หลังติดผนักพิง
หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับยืดหลังขึ้นตรง แล้วยกแขนขึ้น
ไปด้านหลังให้ได้มากที่สุด
หายใจออกช้าๆ ยกแขนลงพร้อมกับก้มหน้า งอหลังลงเล็กน้อย
ท่านี้ควรทำติดต่อกันไม่เกิน 5 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยๆ ทุกชม.

ประโยชน์ : ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและท้องผ่อนคลาย
นอกจากนี้ การสูดลมหายใจลึกๆ จะทำให้สมองปลอดโปร่ง
คลายความเครียดได้จากการทำงานเช่นเดียวกัน

3. ท่ามองดูหน้าท้อง : เริ่มจากท่านั่งก้นชิดเก้าอี้หลังติดผนักพิง
หายใจเข้าลึกๆ ในขณะนั่งตัวตรง
หายใจออกช้า พร้อมกับก้มศีรษะและคอลงให้ได้มากที่สุดในขณะที่ก้มหน้ามองหน้าท้อง
ท่านี้ควรทำติดต่อกันไม่เกิน 5 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยๆ ทุกชม.

ประโยชน์ : ช่วยให้กล้ามคอและบ่าผ่อนคลาย
นอกจากนี้ การสูดลมหายใจลึกๆ จะทำให้สมองปลอดโปร่ง
คลายความเครียดได้จากการทำงานเช่นเดียวกัน

4. ท่าก้มศีรษะคำนับ : เริ่มจากท่านั่งกอดอก และกางขาออก
ก้นชิดเก้าอี้หลังติดผนักพิง
หายใจเข้าลึกๆ ในขณะนั่งตัวตรง * ท่านี้คล้ายกับท่าที่ 3
แต่เน้นใช้การก้มหลังและงอข้อสะโพก*
หายใจออกช้าๆ พร้อมกับก้มหลังและงอข้อสะโพก
ไปด้านหน้าให้ได้มากที่สุด ในขณะที่ก้มหน้ามองหน้าท้อง
ท่านี้ควรทำติดต่อกันไม่เกิน 5 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยๆ ทุกชม.

ประโยชน์ : ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและสะโพกผ่อนคลาย
นอกจากนี้ การสูดลมหายใจลึกๆ จะทำให้สมองปลอดโปร่ง
คลายความเครียดได้จากการทำงานเช่นเดียวกัน

5. ท่ายืดหลัง : เริ่มจากท่านั่งมือ2ข้างประสานท้ายทอย
ก้นชิดเก้าอี้หลังติดผนักพิง
หายใจเข้าลึกๆ ในขณะนั่งตัวตรง มือ 2 ข้าง
ประมานกันที่ท้ายทอย แล้วยืดอกออกให้เต็มที่
หายใจออกช้าๆ พร้อมกับผ่อนคลายกับมายังท่าเริ่มต้น
ท่านี้ควรทำติดต่อกันไม่เกิน 5 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยๆ ทุกชม.

ประโยชน์ : ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย ทรวงอกขยายเต็มที่
ขณะที่สูดลมหายใจ ทำให้การแลกเปลี่ยนอากาศมีประสิทธิภาพ
และทำให้สมองปลอดโปร่งคลายความเครียดได้จากการทำงานเช่นเดียวกัน

6. ท่างอและยืดข้อเท้า : เริ่มจากท่านั่งก้นชิดเก้าอี้หลังติดผนักพิง
หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับยกขาขึ้นทั้ง 2 ข้าง พร้อมกัน
แล้วกระดกปลายเท้าขึ้น – ลง นับ 1 2 3 4 5
หายใจออกช้าๆ พร้อมกับยกขาทั้ง 2 ข้างลงอย่างช้าๆ
ท่านี้ควรทำติดต่อกันไม่เกิน 5 ครั้ง สามารถทำได้บ่อยๆ ทุกชม.

ประโยชน์ : ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา ทั้ง 2 ข้าง และเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือด เมื่อนั่งห้อยขาเป็นเวลานาน
*ที่ต้องระวังคือห้ามกั้นหายใจ ขณะกระดกข้อเท้า
ต้องนับ 1 2 3 4 5 ด้วย นะคะ*
และการสูดลมหายใจ ทำให้การแลกเปลี่ยนอากาศ
มีประสิทธิภาพและทำให้สมองปลอดโปร่ง
คลายความเครียดได้จากการทำงานเช่นเดียวกัน

เรียบเรียง โดย กภ.วรพร โชคบุญส่งสวัสดิ์

ลองบริหาร “ออฟฟิศโยคะ” กันที่ทำงานได้โดยง่ายๆ
ถ้ามีข้อสงสัย inbox มาสอบถามกันได้เลยนะคะ
ยินดีให้คำแนะนำ และปรึกษาปัญหาและการรักษา
ทางกายภาพบำบัดค่ะ ^^