17/05/2026
ความเครียดสะสมไม่ได้กระทบแค่ความรู้สึก แต่ส่งผลกับร่างกายจริงๆ
เมื่อเราเครียดนานๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด (เช่น คอร์ติซอล) มากขึ้น 👉 ส่งผลให้
* นอนหลับยาก หลับไม่สนิท
* เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง
* อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
* ปวดหัว ปวดท้อง หรือปวดกล้ามเนื้อ
* ภูมิคุ้มกันลดลง ป่วยง่าย
ในผู้หญิง บางคนอาจมี ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือรู้สึกว่าร่างกายเสียสมดุลง่ายขึ้น
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น
* พักผ่อนให้พอ
* หาเวลาผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกายเบาๆ
* ระบายความเครียดกับคนที่ไว้ใจ
#จีเซกิ #เครียดสะสม #สุขภาพผู้หญิง #ความเครียด
