ครูโตโต้-Krutoto Feelgreat

ครูโตโต้-Krutoto Feelgreat โค๊ชสุขภาพ คอร์ส IF ลดพุง ลดอ้วน แก้ปัญหาการดื้ออินซูลินและเบาหวาน ด้วยโปรแกรม Feeel Great

พุงหาย เอวขอด นอนก็ผอม ไม่ง้อฟิตเนส โปรแกรม feelgreat จะทำให้ทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายแต่ได้ผลลัพธ์เกินคาด เพื่อการมีสุขภาพดีที่ยั่งยืนยุค New Normal

12/09/2026

🚨 ไม่ดื่มเหล้า…ทำไมยังมี #ไขมันพอกตับ ได้?

หลายคนคิดว่าไขมันพอกตับ = ดื่มแอลกอฮอล์เยอะ

แต่จริง ๆ แล้วมีปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้องด้วย โดยเฉพาะน้ำหนักเกิน ไขมันหน้าท้อง ภาวะดื้อต่ออินซูลินและการได้รับพลังงาน/น้ำตาลมากเกินความต้องการของร่างกาย

ที่สำคัญคือ…
ไขมันพอกตับระยะแรกอาจไม่มีอาการชัดเจน 😮

ปล่อยไว้นานจึงไม่ควรมองข้าม เพราะในบางคนอาจมีการอักเสบและเกิดพังผืดตามมาได้

👉 ถ้าอยากรู้ว่า “ไขมันพอกตับควรเริ่มดูแลจากตรงไหน?”
พิมพ์คำว่า “ไขมันพอกตับ” ไว้ใต้คลิปค่ะ 💚

#ไขมันพอกตับ

31/08/2026

ไลฟ์สดย้อนหลัง 31/8/69
9 อาการสัญญานเรื้อรังบอกโรค‼️

ติดตามไลฟ์สดได้ที่ต๊อกต๊อก(บ้านดำ)
krutoto_71478 ทุกวันเวลา 6 โมงเช้าและ 6 โมงเย็น

#เบาหวานหายได้ #ความดัน #ไขมันพอกตับ

30/08/2026

ไลฟ์สดย้อนหลัง 30/8/69
ลดการดื้ออินซูลิน = ลดอ้วน เบาหวาน ความดัน ไขมันสูง
ติดตามไลฟ์สดได้ที่ต๊อกต๊อก(บ้านดำ)
krutoto_71478 ทุกวันเวลา 6 โมงเช้าและ 6 โมงเย็น #เบาหวานหายได้ #ความดัน #ไขมันพอกตับ

กินเท่าเดิม…แต่ทำไมพุงมาง่ายกว่าเดิม? 😅ใครอายุ 40+ แล้วรู้สึกแบบนี้บ้างคะ?เมื่อก่อนกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ยังพอคุมได้แต่...
22/08/2026

กินเท่าเดิม…แต่ทำไมพุงมาง่ายกว่าเดิม? 😅

ใครอายุ 40+ แล้วรู้สึกแบบนี้บ้างคะ?

เมื่อก่อนกินเหมือนเดิม น้ำหนักก็ยังพอคุมได้
แต่พออายุมากขึ้น…ทำไมหน้าท้องเริ่มมา รอบเอวเริ่มขยาย ทั้งที่ไม่ได้รู้สึกว่ากินเยอะขึ้นเลย

จริงๆ แล้วเราไม่ควรมองแค่ “น้ำหนัก” อย่างเดียวค่ะ

เพราะไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้อง โดยเฉพาะ
#ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) เป็นสิ่งที่ควรใส่ใจ

ลองเช็กตัวเองมากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง 👇

📏 รอบเอวเพิ่มขึ้นไหม?
🧬 % ไขมันในร่างกายเป็นอย่างไร?
🔥 มีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากขึ้นหรือเปล่า?

และการดูแลก็ไม่จำเป็นต้องเริ่มด้วยการอดอาหารหนักๆ

ลองเริ่มจากเรื่องพื้นฐานก่อน
🥦 เพิ่มผักและใยอาหาร
🥤 ลดเครื่องดื่มที่เติมน้ำตาล
🥑 เลือกแหล่งไขมันที่เหมาะสม
🏋️‍♀️ เพิ่มการฝึกกล้ามเนื้อและขยับร่างกาย
😴 ให้ความสำคัญกับการนอน

เพราะเป้าหมายของเราไม่ใช่แค่ “น้ำหนักลด”
แต่คือ #ลดไขมันส่วนเกิน และดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นในระยะยาว ❤️

💬 แล้วคุณล่ะคะ…
หลังอายุ 40 รู้สึกไหมว่า “พุงมาง่ายกว่าเดิม” ?

ถ้าใช่ คอมเมนต์คำว่า “พุง” ไว้ค่ะ
เดี๋ยวโพสต์หน้ามาคุยกันต่อว่า ทำไมไขมันถึงชอบสะสมตรงหน้าท้อง 👇

#ไขมันหน้าท้อง #ลดพุง #วัย40Plus #ดูแลสุขภาพ

19/08/2026

ทำ IF อยู่…แล้วช่วงระหว่างวันดื่มอะไร? 👀

นี่คืออีกหนึ่งตัวเลือกที่ผมชอบเอาไว้ดื่มระหว่างวัน ชงง่าย ดื่มง่ายและเข้ากับ Routine ของผมมาก ☕️🌿

ไม่ได้ชวนให้เชื่อ…ลองดูวิธีที่ผมดื่มก่อน แล้วค่อยตัดสินใจเองครับ 😉

ใครทำ IF อยู่เหมือนกัน คอมเมนต์ “IF” 👇

#ชามาเต้ #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ครูโตโต้ถอดรหัสสุขภาพ

ปากกาลดน้ำหนัก Mounjaro (마운자로/Tirzepatide) ตัวดังของเกาหลี ❌ไม่ได้รับหิ้วนะคะ จะบอกว่าเรามีตัวที่ดีกว่าแนะนำตัวที่ช่วยสร...
14/08/2026

ปากกาลดน้ำหนัก Mounjaro (마운자로/Tirzepatide) ตัวดังของเกาหลี
❌ไม่ได้รับหิ้วนะคะ จะบอกว่าเรามีตัวที่ดีกว่าแนะนำ

ตัวที่ช่วยสร้าง glp-1 เหมือนปากกาลดน้ำหนัก
ช่วยให้ไม่หิว คุมหิวได้ อิ่มนาน เร่งเผาผลาญพลังงาน
แต่เป็นธรรมชาติ ไม่มีเอฟเฟค

ที่สำคัญน่าจะถูกกว่า.. อร่อยด้วย🔥🔥
ทักข้อความ inbox สอบถามได้นะ

หลายคนเริ่ม IF ด้วยคำถามว่า“ต้องอดกี่ชั่วโมงถึงจะเห็นผล?”แต่คำถามที่สำคัญกว่าอาจเป็น…“ในช่วงที่กิน เรากินอะไร?” 🥗เพราะกา...
14/08/2026

หลายคนเริ่ม IF ด้วยคำถามว่า
“ต้องอดกี่ชั่วโมงถึงจะเห็นผล?”

แต่คำถามที่สำคัญกว่าอาจเป็น…
“ในช่วงที่กิน เรากินอะไร?” 🥗

เพราะการทำ IF ไม่ได้มีแค่เรื่องของเวลา
แต่ยังมีเรื่องของคุณภาพอาหาร ปริมาณอาหาร การพักผ่อน และการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

ถ้าเลือก IF16/8 ให้คิดง่าย ๆ ว่า👇👇

⏰ 16 ชั่วโมง = ช่วงพักจากอาหาร
🍽️ 8 ชั่วโมง = ช่วงรับประทานอาหารอย่างมีคุณภาพ

และถ้าอยากมี Routine ที่ชัดเจนขึ้น
THE DAILY HOLISTIC KIT ก็สามารถจัดวางให้เข้ากับกิจวัตรในแต่ละวันได้ตามคำแนะนำของผลิตภัณฑ์

ไม่ต้องทำให้สมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก
แค่ทำให้เป็นสิ่งที่เราทำได้อย่างสม่ำเสมอ 💚

IF ไม่ใช่การแข่งขันว่าใครอดได้นานกว่า
แต่คือการหาวิธีที่เข้ากับชีวิตของเรา

ับมือใหม่ /8 #สุขภาพดีด้วยตัวเอง

เอออ‼️ ลืมไปได้ไงว่าเซตนี้ตอบโจทย์ #แม่ลูก 2 #พุงหมาน้อย #พุงป่อง ถูกใจมาก❤️✅ช่วงไหนรู้สึกว่ากินไม่เป็นเวลา 🍽️✅นั่งทำ...
10/08/2026

เอออ‼️ ลืมไปได้ไงว่าเซตนี้ตอบโจทย์ #แม่ลูก 2
#พุงหมาน้อย #พุงป่อง ถูกใจมาก❤️

✅ช่วงไหนรู้สึกว่ากินไม่เป็นเวลา 🍽️
✅นั่งทำงานเยอะ
✅ดูแลลูกจนลืมดูแลตัวเอง
✅รู้สึกว่าตัวเองเริ่ม “ไม่เหมือนเดิม”

จัด Routine ง่าย ๆ ให้ตัวเองอีกครั้ง

เซตนี้คือหนึ่งในเซตที่เคยเอามาใช้ตอนทำ 5 Day Challenge พร้อมกับการจัดช่วงเวลากินและดูแลตัวเองให้เป็นระบบ

สิ่งที่ชอบที่สุดคือ ไม่ต้องคิดหลายอย่างให้วุ่นวาย
จัดเป็นเซตไว้ให้แล้ว หยิบใช้ตาม Routine ได้เลย

และตอนนี้เอากลับมาจัดเป็น
🎁 THE DAILY HOLISTIC KIT

สำหรับคนที่อยากเริ่มกลับมาดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ

✨ LC 10 ซอง (โปรตีน)
✨ BIOS LIFE S 15 ซอง (ไฟเบอร์)
✨ UNIMATE 15 ซอง (ชาคุมหิว)
✨ BIOS LIFE E 15 ซอง (เร่งเผาผลาญ)
✨ BIO-C 1 กระปุก (สร้างภูมิต้านทาน)
✨ UNICITY SHAKER CUP 1 ใบ

ราคาน่าลอง 7,000 บาท

ใครเป็นสาย “รู้ว่าต้องดูแลตัวเอง…แต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน” เซตนี้น่าสนใจมากค่ะ ❤️

📲 สนใจชุดนี้ ทัก inbox
แอด LINE: หรือสแกน QR ในภาพได้เลยค่ะ

🚨น้ำหนักลด 10 กิโล แต่สุขภาพพัง…คุ้มไหม?หลายคนกำลังดีใจที่ตัวเลขบนตาชั่งลดลงแต่ไม่เคยถามตัวเองว่า… ที่หายไปคือ “ไขมัน” จ...
14/06/2026

🚨น้ำหนักลด 10 กิโล แต่สุขภาพพัง…คุ้มไหม?

หลายคนกำลังดีใจที่ตัวเลขบนตาชั่งลดลง
แต่ไม่เคยถามตัวเองว่า… ที่หายไปคือ “ไขมัน” จริง ๆ
หรือ “กล้ามเนื้อ + สุขภาพ” กันแน่❓

บางคนลดได้เร็ว… แต่กลับมาโยโย่หนักกว่าเดิม
หิวบ่อย เหนื่อยง่ายและต้องพึ่งตัวช่วยไปเรื่อย ๆ

แอดมินเลยเลือกวิธีที่ดูแลสุขภาพไปพร้อมกับการลดน้ำหนัก
🔥ควบคุมความหิวแบบธรรมชาติ
🔥ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
🔥เพิ่มการเผาผลาญ
🔥เสริมสมาธิ ไม่เพลียระหว่างวัน

เพราะเป้าหมายไม่ใช่ “ผอมเร็ว” แต่คือ “ผอมแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก”

ใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน พิมพ์ “FG” ใต้โพสต์ เดี๋ยวส่งวิธีลดแบบไม่ทรมานให้ค่ะ

#ลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ที่อยู่

115/111 ซอยเทิดราชัน45 แขวงสีกัน เขตดอนเมือง
Bangkok
10210

เบอร์โทรศัพท์

+66889415074

เว็บไซต์

,

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ครูโตโต้-Krutoto Feelgreatผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง ครูโตโต้-Krutoto Feelgreat:

ทางลัด

แชร์