Iyengar Yoga Studio Bangkok (IYSB)

05/08/2026

สายรัดโยคะ (yoga belt)

หลายคนคุ้นเคยกับการใช้เข็มขัดโยคะ หรือสายรัดโยคะกันแล้วแน่นอน เป็นพร็อพเบสิกสุดๆ แต่รู้มั้ยว่าที่สตูฯ เรามีสายรัดโยคะ 2 ไซส์ รุ่นยาวมาตรฐาน และรุ่นยาวพิเศษ คลาส 8 โมง วันนี้ ครูแป้งพานักเรียนฝึกให้ใช้เข็ดขัดทั้งสองขนาดเพื่อจัดระเบียบร่างกาย และช่วยสร้างแรงต้านให้ยืดเหยียดตัวได้ดีขึ้น พอเราล็อกช่วงขา ขาหนีบ และสะโพกด้วยสายรัดไว้ ขาก็เลยยิ่งต้องออกแรงทำงานมากขึ้น

ส่วนในคลาส 10 โมงของครูเล็ก เราเน้นเรื่องขาและสะโพกกันต่อ จับคู่กับเพื่อนช่วยกันฝึกเพื่อเพิ่มแรงต้าน พอมีทั้ง assistance และ resistance ทีนี้รู้กันเลยว่าเวลาฝึกให้สะโพกมันแน่นเข้าหาแกนกลางลำตัว และและดึงกระดูกต้นขาให้เข้าล็อกในเบ้าสะโพกได้ดีแล้ว ความมั่นคงในท่ามันเป็นยังไง ในทุกๆ การออกแรง จะมีแรงต้านฝั่งตรงข้ามกันเสมอ เราเลยได้ลองสังเกตดูว่า พอขาและสะโพกเรามั่นคงในท่ายืนแล้ว ร่างกายส่วนไหนของเราที่รู้สึกผ่อนคลายลงบ้าง

พรุ่งนี้ ไปกันต่อกับการฝึกท่ายืน มี4 คลาสรออยู่ 8 โมง 10 โมง บ่าย 4.30 และคลาสเย็นตอนทุ่มนึง เอาที่สะดวกกันเลยค่าาา

ทริกจำง่ายๆ สำหรับพร็อพแต่ละชิ้น:
สายรัด – ช่วยรักษาการจัดระเบียบร่างกาย
บล็อก – ช่วยหนุนพื้นให้สูงขึ้นมาใกล้ตัวเรา หลังจะได้ยืดเหยียดได้อย่างถูกต้อง
เก้าอี้ – ช่วยให้ยืดได้ลึกขึ้น โดยที่ไม่ต้องเค้นหรือเกร็งร่างกายเกินไป
ถุงทราย – ช่วยเพิ่มแรงกดทับทำให้ร่างกายรู้สึกนิ่ง มั่นคง ผ่อนคลาย
ผ้าห่ม – ช่วยเซฟข้อต่อต่างๆ และช่วยเพิ่มเสปซในจุดที่จำเป็น

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Using the Belts – Standard and Long

Standings Week continues in the Studio and Online. Today in Kru Paeng’s 8am Studio class, students worked with the standard and long belts. The belt gives excellent feedback to the body for alignment cues and extension. With the leg, groin and hips secured with the belt, the legs must work harder.

In Kru Lek’s 10am Studio and Online class, we continued the focus on the deep working of the legs and hips, using the belt and partner work to increase resistance and help move the hips into the body and the femurs well into their sockets. Every asana action has an opposing action (or pair) and students work to notice what part of their body released when working deep into the legs and hips in standing asana.

Join us tomorrow at 8am, 10am, 4.30pm or 7pm for more Standings!

Remember:
Belts - help maintain alignment and prevent collapse
Blocks - bring the ground closer, allowing correct action in the spine
Chairs - support deeper work without strain
Sandbags - encourage grounding and release in key areas
Blankets - protect joints and create lift where needed

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

01/08/2026

ท่ายืน – รากฐานที่มั่นคง

รอวีคแรกของเดือน รอตีมท่ายืนกันอยู่รึเปล่าน้าาา การฝึกโยะมานานๆ เน้นความสม่ำเสมอ แม้จะท่าเดิมๆ แต่ความแข็งแรงและความเบาสบายในท่าได้พัฒนาได้เสมอ

สัปดาห์แรกของเดือน แน่นอน จัดท่ายืนเต็มๆ กันเหมือนเดิม เน้นการใช้ขา การออกแรง ตั้งแต่เท้า ก้น ต้นขา หลังขา หน้าขา เรียกได้ว่าเน้นรากฐานใหญ่ที่เป็นพื้นฐานสำคัญของ Tadasana และท่ายืนอื่นๆ ทั้งหมด ยิ่งขาเราทำงานออกได้ดีเท่าไหร่ สะโพกก็ยิ่งมั่นคงขึ้น

กูรูจี BKS Iyengar เขียนไว้ในหนังสือ Yoga The Path to Holistic Health (หน้า 63) ว่า: "อาสนะจะช่วยดูแลทั้งร่างกายและจิตใจของคุณให้แข็งแรง และตื่นรู้อยู่เสมอ”

วันนี้ เอารูปท่ายืนสวยๆ จากคุณจ๊อบมาให้ดูกันค่ะ ว่าการฝึก Trikonasana กับ Uttitha Parsvakonasana สามารใช้พร็อพช่วยซัพพอร์ทท่าแบบไหนได้บ้าง

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Standing Asanas – your foundation

The Iyengar cycle continues with Standings Week. Even if you have practiced for many years, you may find new strength and lightness every day. A daily yoga practice reveals changes in the body each time your work and with a week of standing sessions (Studio & Online classes 7 days), now is time to focus on the work of the legs. Your legs are your foundation, key to a good Tadasana and all the other standing poses. The stronger the leg work, the stronger the hips become.

Mr Iyengar writes in Yoga The Path to Holistic Health ‘Asanas keep your body, as well as your mind, healthy and active’ P63.

Today’s images from Kru Lek’s student Job working on standings with ropes, belt, chair and pole.

Shown:
Utthita Trikonasana
Utthita Parsvakonasana

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

31/07/2026

บล็อกโยคะ

มาดูกันค่ะ ว่าเราใช้บล็อกโยคะช่วยในการฝึกแบบ restorative ยังไงกันบ้าง วันนี้ในคลาส 10 โมงของครูเล็ก ได้ใช้พร็อพกันหลายแบบมาก แต่ที่เอามาให้ดูในโพสต์นี้ จะเน้นการใช้บล็อกกัน

เราเริ่มจากการใช้บล็อกดันชิดกำแพงในท่า Supta Padangusthasana I เพื่อให้โฟกัสกับการจัดระเบียบสะโพกและกระดูกรองนั่ง บล็อกช่วยให้เรากราวด์อยู่ในท่าได้นิ่งขึ้น มั่นคง แถมยังเป็นตัวช่วยให้ฟีดแบคว่าเราต้องปรับตรงไหนบ้าง

นอกจากนี้ นักเรียนยังใช้บล็อกมาช่วยซัพพอร์ตช่วงกระดูกสันหลังส่วนอกในท่า headstand บล็อกช่วยฟีดแบคทำให้เราสังเกตง่ายขึ้นว่าต้องเก็บกระดูกสันหลังส่วนไหนเข้าไปข้างใน เพื่อเพิ่มการยืดตัวและความเบาสบายเมื่อค้างในท่า

เรามีคลาสเปิดสอนทุกวัน ตลอด 7 วันต่อสัปดาห์ วันละหลายรอบเลย สามารถเข้าไปเช็กตารางคลาสทั้งหมดทั้งแบบสตูดิโอและออนไลน์ได้ที่เว็บไซต์ https://iyengar-yoga-bangkok.com/

Focus on Blocks

As Restorative Week concludes, today in Kru Lek’s 10am Studio and Online class, students worked with props, including blocks. Using the blocks against the wall, for Supta Padagusthasana 1, students can focus on maintaining alignment of the hips and sitting bones, grounding the pose further and giving feedback where to adjust. Pics below show Kru Lek demonstrating.

Students also used the blocks to build support for the thoracic spine in Sirsasana. Again, the blocks giving the practitioners physical cues of where to align their bodies and what part of the spine to move inwards to increase extension and lightness in the asana.

Our standard blocks may be simple, but have so many uses in practicing asanas.

Remember, we have classes 7 days a week, multiple times a day. Check our website for the full calendar of Studio and Online options https://iyengar-yoga-bangkok.com/

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

29/07/2026

Focus on Sandbags

What does the extra weight do for your asana? Do you feel the lightness it brings to areas of the body when you are further grounded by the weight of the sandbags?

Today in Kru Lek’s 10am class experienced students practised entering Viparita Karanai (Inverted Pose) via Chakrasana with 2 weighted sandbags placed on the soles of the feet.

Mr Iyengar writes in Yoga, The Path to Holistic Health, Pages 234-235 that ‘This is a restorative and relaxing asana, but can be difficult for beginners and those with stiff backs. The use of props makes the pose easier and more restful. This asana alleviates nervous exhaustion, boosts confidence and reduces depression’

Key benefits:
Regulates blood pressure
Helps to treat cardiac disorders
Helps ear and eye ailments, stress related headaches and migraines
Relieves palpitation, breathlessness, asthma, bronchitis and throat ailments
Alleviates arthritis and cervical spondylosis
Relieves indigestion, diarrhoea and nausea
Helps to treat kidney disorders
Prevents varicose veins

Pics today - Viparita Karani and Supta Virasna with sandbags

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

28/07/2026

เติมพลังชีวิตด้วยโยคะ

วันนี้ นักเรียนได้เติมพลังชีวิตกันไปอิ่มๆ ในคลาส restorative กับครูแป้งและครูนพ

คลาสแรกตอน 8 โมงเช้า ครูแป้งจัดซีเควนส์สบายๆ เน้นการยืดเปิดช่วงอกเป็นหลัก ส่วนคลาส 10 โมง ครูนพพานักเรียนฝึกซีเควนส์สำหรับผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ จากหนังสือ Yoga The Path to Holistic Health (หน้า 270-271) ของกูรูจี นักเรียนได้เรียนรู้เรื่องการจัดลำดับท่า และยังได้ลองปรับการใช้พร็อพให้เข้ากับสิ่งที่ร่างกายตัวเองต้องการจริงๆ ด้วย ไม่ใช่เพียงแต่ว่าจะลอกการใช้พร็อมาจากหนังสือเป๊ะๆ

คุณครูของเราทุกคนพร้อมให้คำแนะนำ และคอยดูแลในทุกๆ คลาสเพราะเป้าหมายของผู้สอนคือการสอนให้นักเรียนเข้าใจร่างกายตัวเอง เพื่อนำการฝึกโยคะไปปรับใช้ให้มีชีวิตที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Restorative for living

This morning we were lucky enough to have 2 lovely classes, that brought calm and truly restored us! At 8am Kru Paeng with a restorative sequence focused on opening the chest area.

Sometimes practitioners can benefit from a specific sequence due to an ailment, so today at 10am Kru Nop took students through the sequence for ‘Low Blood Pressure’ from Yoga The Path to Holistic Health P270-271 by Mr Iyengar. Students noted the order of asana within the sequence and also made their own adaptations with props, depending on what their body needed.

All our teachers demonstrate, advise and help every step of the class. We teach students to understand their body and develop their yoga practice for living better.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

27/07/2026

Dwi Pada Viparita Dandasana
(ท่าไม้พลองกลับหัว)

เอารูปมาให้ดูสองใบ ท่าเดียวกันแต่ฝึกได้หลายแบบเลย รูปนึงกูรูจีกำลังสอนท่านี้แบบที่ไม่ใช้พร็อพซัพพอร์ตค่ะ ส่วนอีกรูปเป็นรูปนักเรียนทำท่าเดียวกันแบบ restorative โดยใช้ backbender เข้ามาช่วยซัพพอร์ตกระดูกสันหลัง

ไอเยนการ์โยคะมันสนุกตรงที่เราจับเท่าทันว่าถึงแม้เราจะฝึกท่าเดิมๆ เป็นประจำ แต่ร่างกายของเรากลับไม่เหมือนเดิมเลยในแต่ละวัน และพร็อพหลายชนิดนี่แหละ ที่ช่วยให้นักเรียนทุกคนสามารถเข้าท่าได้ในเลเวลที่เหมาะกับตัวเองและได้ประโยชน์จากท่านั้นๆ แบบเต็มที่

ขยับให้ดีขึ้น 🧘‍♀️
ยืนให้มั่นคงขึ้น 🌳
และรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น 🤍

Dwi Pada Viparita Dandasana
(2 Feet Inverted/Reversed Staff pose)

Take a look at Guruji teaching the full expression of this asana, from the archvies, in the 2nd image below, and our first image showing one of our students in this lovely Restorative version using the backbender.

One of the joys of an Iyengar practice is observing how your practice can stay constant, but also how your body is different each day. With our system of yoga props, every student can realise their unique, every developing version of an asana and receive the benefits.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.

27/07/2026

Namaste 🙏

Registrations are now open for our 5-day residential Iyengar Yoga retreat at Bellur — Guruji's birthplace — led by Birjooji Mehta.

📅 22–26 November 2026
📍 Bellur Iyengar Yoga Center, Kolar Dt, Karnataka (Near Bengaluru city - South India
🧘 For teachers & students with min. 2 years' practice
✨ Optional 3-day Mysore tour to follow (26–28 Nov)

Details & registration:
https://www.bksiyengaryogashala.com/events/bellur-retreat/

https://www.bksiyengaryogashala.com/bellur-retreat-registration/

Let’s come together to practice at Guruji's birthplace and support the charity work in Bellur. Please share with fellow practitioners. Thanks. 🙏

27/07/2026

Dear Student,

We are pleased to announce that pre-registration for Yoganushasanam 2026 is now open.

This annual gathering offers a space for thoughtful study, practice, and reflection within the yoga tradition.

Please find the link below to pre-register for the event.

https://RIMYI-Online-Class-Registration-2026-2027.as.me/PRE-YNGS-2026

We look forward to welcoming you to Yoganushasanam 2026.

Warm regards,
RIMYI, Pune

Schedule your appointment online

26/07/2026

Asana with Props
Today we focus on some reading from Yoga The Path to Holistic Health, a truly useful book for any student of Iyengar yoga. Often it is discussed why we use props, how many there are and what to do with them all! From page 182 to 185, My Iyengar explains concisely why he introduced props and their purpose (post edited for brevity):

'The ancient yogis used logs of wood, stones and ropes to help them practice......yoga asanas involve extension, exertion as well as relaxation of the body. More importantly, the aim of the movements is to align the body correctly. This also incudes mental alignment, in which the mind touches each and every part of the body.

The practice of yoga requires you to be in good mental and physical condition, yet during my long years of teaching I found even those in good condition find some poses difficult to sustain. It is for this reason I developed the use of props, making each asana equally accessible to all whether weak or strong, young or old.

How props help
A yoga prop is any object that helps to stretch, strengthen, relaxes or improve the alignment of the body. It helps to sustain the practice for a longer duration and conserves energy. These props allow asana to be practised in a relaxed way, balancing the mind and body actively as well as passively. I began experimenting with everyday objects such as walls, chairs, stools, blocks, bolsters and blankets and belts and discovered the value of props.'

Further reading Yoga The Path to Holistic Health Pages 182-185 BKS Iyengar.

Join us this in the Studio or Online for Restorative Week, where you can also learn how to use many of our Studio's amazing prop supply. All welcome and classes 7 days.

Move better
Stand better
Feel better

Book a class and learn with us.