12/09/2026
ยิ่งนั่ง…ยิ่งปวด แต่พอลุกเดินกลับดีขึ้น? 😣
ถ้าปวดก้นข้างเดียว อาจไม่ได้เกิดจากการนั่งนานเพียงอย่างเดียว
ใครที่ต้องนั่งทำงานหรือขับรถเป็นเวลานาน อาจเคยเจออาการแบบนี้
🔸 นั่งทำงานหรือนั่งรถไม่นาน ก็เริ่มปวดก้น
🔸 ปวดลึก ๆ บริเวณสะโพกข้างใดข้างหนึ่ง
🔸 บางครั้งมีอาการปวดร้าวลงต้นขาหรือด้านหลังขา
🔸 พอลุกเดินหรือขยับตัว อาการค่อย ๆ ดีขึ้น
🔸 ยิ่งนั่งท่าเดิมนาน ๆ ยิ่งรู้สึกตึงและปวดมากขึ้น
หนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ คือ Piriformis Syndrome
ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะที่กล้ามเนื้อ Piriformis บริเวณก้นเกิดการเกร็งหรือตึงมาก จนไปกดหรือระคายเคืองเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียง ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณก้น และบางรายอาจมีอาการปวดร้าวลงขาได้
โดยเฉพาะคนที่ นั่งท่าเดิมนาน ๆ ใช้กล้ามเนื้อสะโพกซ้ำ ๆ หรือออกกำลังกายหนักโดยไม่ได้ฟื้นตัวอย่างเหมาะสม อาจพบอาการลักษณะนี้ได้
💡 หากเริ่มมีอาการ ลองเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวัน และยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกแบบเบา ๆ ตามท่าที่แนะนำในภาพ
ค้างประมาณ 20–30 วินาที ทำ 2–3 รอบ โดยไม่ควรฝืนจนเกิดอาการปวดมากขึ้น
แต่ถ้าอาการปวดเป็นต่อเนื่อง ปวดรุนแรงขึ้น มีอาการชาหรือร้าวลงขา หรือเริ่มกระทบต่อการเดินและการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการประเมินเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาการปวดก้นและปวดร้าวลงขาไม่ได้มีสาเหตุจาก Piriformis Syndrome เพียงอย่างเดียวค่ะ
หากมีอาการปวดสะโพก ปวดก้น หรือปวดร้าวลงขา สามารถเข้ามาปรึกษาและประเมินอาการกับทีมรักษาของ Refreshy Clinic ได้ค่ะ 💚
👉🏻 inbox : m.me/refreshywellness
👉🏻 Line@ : (มี @ ด้วย)
👉🏻 Website : https://www.refreshyclinic.com
Thong Lor branch
📞086-349-6425
Udonthani branch
📞083-998-0475
Khon Kaen branch
📞090-957-0475
#ปวดสะโพก #กายภาพทองหล่อ #นวดรักษาทองหล่อ
