04/08/2026
ได้ยินมานานมาก~ กับคำว่า..
"แกว่งแขนลดพุง" นับได้ว่าเป็นสูตรลับรุ่นอากงอาม่าเลย
แล้วแค่ขยับแขนไปๆ มาๆ ข้างลำตัว
มันจะส่งแรงไปทลายไขมันที่หน้าท้องได้จริงหรอ?
วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังกันค่ะ
ความจริงแล้ว.. มันเลือกลดไขมันเฉพาะส่วน ไม่ได้น้าา
การขยับแขนไม่ได้แปลว่าไขมันที่พุงจะถูกดึงมาใช้โดยตรงในทันที
แต่เมื่อแกว่งแขนต่อเนื่องประมาณ 30-45 นาที ก็ถือเป็นคาร์ดิโอเบาๆ ที่ช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 100-150 แคลอรี/ครั้งเลย
ถ้าทำทุกวัน 1 เดือน ร่างกายจะเผาผลาญเพิ่มได้ถึง 3,000-4,500 แคลอรี
พอร่างกายเกิดภาวะติดลบ มันจะดึงไขมันที่สะสมอยู่ทั่วร่างกายมาใช้ รวมถึงไขมันที่พุงด้วยนั่นเอง
แต่ที่สำคัญ คือข้อดีหลังจากนั้น ก็คือ
✅ การจัดระเบียบร่างกาย จังหวะที่แกว่งแขนไปมาจะถูกบังคับให้ยืดอก เปิดสะบัก และเกร็งกล้ามเนื้อท้องเพื่อทรงตัว พุงที่เคยยื่น หรือหลังค่อมเลยกระชับขึ้น
✅ ช่วยไล่ฮอร์โมนความเครียด อย่าง"คอร์ติซอล" ตัวการที่ชอบสั่งให้ร่างกายเก็บไขมันไปกองไว้ที่พุง!
แล้วแกว่งแบบไหนถึงจะได้ผล!
1. ยืนกางขาเท่าหัวไหล่ ตัวตรง หัวเข่าไม่งอ
2. ปล่อยแขนตามธรรมชาติ
3. เกร็งหน้าท้อง ขมิบก้น
4. แกว่งแขนไปมา หน้า-หลัง ระดับแต่ละคนอาจจะต่างกันไปขึ้นอยู่กับความแข็งแรง รวมถึงมีข้อไหล่ติดด้วยไหมนะคะ
เอาเป็นว่าแกว่งงในระดับที่ไม่เป็นแรงกระชากจนบาดเจ็บ หายใจเข้าออกสม่ำเสมอ ยิ่งใครเข่าไม่ดี วิ่งไม่ไหว ท่านี้คือคำตอบเลยนะคะ
ลุกขึ้นมาขยับตามอาม่าได้เลยน้า🚶♂️✨
🎏 ปรึกษาอาการหรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ค่ะ
📍 คอนโดศุภาลัย พรีมา ริวา (พระราม 3-เลียบแม่น้ำ) ชั้น G
🍀 LineID:
📞 Phone: 097-298-8989
#แกว่งแขนลดพุง #กายภาพบำบัด #พระราม3 #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #กายภาพบำบัดพระราม3
