11/07/2020
All Pro 1 ซอง เท่ากับ 180 kcal
สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้มีรูปร่างที่ดี การเรียนรู้เพื่อทำความรู้จักกับค่าหน่วยวัดพลังงานจากอาหารหรือเครื่องดื่มในแต่ละมื้อที่บริโภคเข้าไป ถูกนำมาคำนวนเป็น kcal (แคลอรี่) ซึ่งสามารถคำนวณปริมาณพลังงานที่ได้รับจากการบริโภคในแต่ละมื้อได้ค่อนข้างแม่นยำ
kcal มาจากคำว่า Kilocalories (กิโลแคลอรี่) คือหน่วยวัดพลังงานที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับและนำไปใช้ในเพื่อการเคลื่อนไหว เช่น หายใจ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ นั่นหมายถึงแคลอรี่มีความจำเป็นต่อร่างกายซึ่งสุขภาพของแต่ละคน อาจต้องการปริมาณของ kcal ที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับ อายุ เพศ น้ำหนัก และกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันเป็นหลัก โดยจะแบ่งให้เห็นเป็นภาพรวมเฉลี่ยง่าย ๆ ดังนี้
- ผู้หญิง ต้องการประมาณ 1,600-2,000 kcal ต่อวัน
- ผู้ชาย ต้องการประมาณ 2,000-2,500 kcal ต่อวัน
- ผู้ที่ใช้แรงงานหนัก หรือ ผู้ที่ออกกำลังกาย ต้องการมากกว่า 3,000 kcal ต่อวัน
ตัวอย่างของเมนูอาหารที่คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี อร่อยถูกปาก หาซื้อได้ง่าย แต่ให้พลังงาน (kcal) สูงลิบได้แก่
1. กล้วยทอด 1 ชิ้น เท่ากับ 127 kcal
2. โกโก้เย็น 1 แก้ว เท่ากับ 210 kcal (ไม่รวมวิปครีม)
3. เฟรนช์ฟรายส์ ขนาดกลาง เท่ากับ 314 kcal
4. แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย เท่ากับ 325 kcal
5. ผัดหมี่ 1 จาน เท่ากับ 395 kcal
6. ทุเรียนหมอนทอง 4-6 เม็ด เท่ากับ 400 kcal
7. ข้าวไข่เจียว 1 จาน เท่ากับ 445 kcal
8. ข้าวมันไก่ 1 จาน เท่ากับ 596 kcal
9. ข้าวราดกระเพราไก่+ไข่ดาว เท่ากับ 630 kcal
10. ข้าวขาหมู 1 จาน เท่ากับ 690 kcal
ปกติร่างกายควรได้รับสารอาหารและพลังงานในแต่ละวันอย่างเพียงพอ การคำนวนปริมาณของแคลอรี่ จะสามารถช่วยให้ควบคุมการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อได้ แต่โภชนาการที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องมี โปรตีน เป็นส่วนสำคัญ เนื่องจากโปรตีนจะไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการออกกำลังกาย โดยจะส่งผลดีให้กับผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่า
All Pro เป็น เวย์ โปรตีน สูตรพิเศษ ผ่านกระบวนการแยกแลคโตส และน้ำตาลออกจากโปรตีน ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้เร็ว 1 ซอง ให้พลังงาน 180 kcal มีให้เลือก 2 รสชาติ ได้แก่ รสวานิลลา และ ช็อคโกแลต คุณสมบัติเด่นของ All Pro จะช่วยส่งเสริมให้การออกกำลังกาย หรือการควบคุมน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ All Pro จึงเป็นตัวช่วยสำคัญให้กับผู้ที่ต้องการฟื้นฟู และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
#โปรตีน #ทดแทนมื้ออาหาร
