Dr. Mark Leoni, Chiropractic & Physical Therapy

Dr. Mark Leoni, Chiropractic & Physical Therapy Physical Therapy & Chiropractic Treatment. การจัดกระดูกร่วมกับกายภาพบำบัด
โดยไคโรแพรคติกแพทย์และนักกายภาพบำบัด

Physical Therapy & Chiropractic Treatment by Chiropractor and Physical Therapist who have Thai Licensed
การรักษาโดยการจัดกระดูกร่วมกับการทำกายภาพบำบัดโดยไคโรแพรคติกแพทย์และนักกายภาพบำบัดผู้ได้รับใบอนุญาตประกอบโรคศิลปะอย่างถูกต้องตามกฏหมายของประเทศไทย
ใบอนุญาตไคโรแพรคติกแพทย์ เลขที่ คพ.13/2558
ใบอนุญาตนักกายภาพบำบัด เลขที่ ก.2256

🤸‍♀️ ยืดทุกวัน...แต่ทำไมยังปวดคอ?หลายคนคิดว่า..."ปวดคอ = ต้องยืดเยอะ ๆ"แต่ทำไมยืดทุกวันแล้วอาการยังไม่หาย?คำตอบคือ...อาก...
10/07/2026

🤸‍♀️ ยืดทุกวัน...แต่ทำไมยังปวดคอ?

หลายคนคิดว่า...

"ปวดคอ = ต้องยืดเยอะ ๆ"

แต่ทำไมยืดทุกวันแล้วอาการยังไม่หาย?

คำตอบคือ...อาการปวดคอไม่ได้เกิดจาก "กล้ามเนื้อตึง" เพียงอย่างเดียว

⚠️ สาเหตุที่อาจทำให้ปวดคอ แม้จะยืดเป็นประจำ

💻 ท่าทางการนั่งทำงานไม่เหมาะสม

📱 ก้มดูโทรศัพท์เป็นเวลานาน

💪 กล้ามเนื้อคอ บ่า และสะบักอ่อนแรง

🧠 ความเครียดที่ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตลอดเวลา

🔄 ยืดผิดวิธี หรือยืดมากเกินไป

🚩 สัญญาณที่ควรสังเกต

✅ ปวดคอซ้ำ ๆ แม้ยืดทุกวัน

✅ ปวดหลังนั่งทำงานนาน

✅ ปวดร้าวไปที่ไหล่หรือสะบัก

✅ รู้สึกคอตึงตลอดทั้งวัน

✅ ดูแลอย่างไรให้ตรงจุด?

✔️ ปรับท่านั่งและระดับหน้าจอให้เหมาะสม

✔️ ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที

✔️ บริหารกล้ามเนื้อคอ สะบัก และแกนกลางลำตัวควบคู่กับการยืด

✔️ หากอาการไม่ดีขึ้น ควรได้รับการประเมินเพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริง

💙 การยืดกล้ามเนื้อเป็นเพียง "ส่วนหนึ่ง" ของการดูแลอาการปวดคอ

การรักษาที่ได้ผล มักเริ่มจากการหาสาเหตุที่แท้จริง แล้วเลือกวิธีดูแลให้เหมาะกับแต่ละคน

🤸‍♀️ You Stretch Every Day... So Why Does Your Neck Still Hurt?Many people believe:"If my neck hurts, I just need to str...
10/07/2026

🤸‍♀️ You Stretch Every Day... So Why Does Your Neck Still Hurt?

Many people believe:

"If my neck hurts, I just need to stretch more."

But what if you stretch every day and the pain never goes away?

Because neck pain isn't always caused by tight muscles alone.

⚠️ Possible Reasons

💻 Poor workstation ergonomics

📱 Looking down at your phone for long periods

💪 Weak neck, shoulder, or upper back muscles

🧠 Muscle tension related to stress

🔄 Stretching incorrectly or stretching too much

🚩 Signs to Watch For

✅ Neck pain keeps coming back

✅ Pain after long hours of sitting

✅ Pain spreading into the shoulder or shoulder blade

✅ Persistent stiffness throughout the day

✅ What Can Help?

✔️ Improve your sitting posture and screen height

✔️ Take movement breaks every 30–60 minutes

✔️ Combine stretching with strengthening exercises

✔️ Seek a professional assessment if symptoms persist

💙 Stretching is important—but it's only one part of the solution.

The best results often come from identifying the real cause of your neck pain and choosing the right treatment for it.

✋ ชามือช่วงกลางคืน...อาจไม่ใช่แค่นอนทับแขนเคยไหม...😴 สะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะมือชา🤲 ต้องสะบัดมือถึงจะรู้สึกดีขึ้น🌅 พอตื่นเ...
08/07/2026

✋ ชามือช่วงกลางคืน...อาจไม่ใช่แค่นอนทับแขน

เคยไหม...

😴 สะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะมือชา

🤲 ต้องสะบัดมือถึงจะรู้สึกดีขึ้น

🌅 พอตื่นเช้ามือยังรู้สึกชา หรือจับของไม่ค่อยถนัด

หลายคนคิดว่าเป็นเพราะ "นอนทับแขน"

แต่บางครั้ง...อาจมีสาเหตุอื่นร่วมด้วย

⚠️ สาเหตุที่อาจเกี่ยวข้อง

🔹 การกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือ เช่น ภาวะเส้นประสาทมีเดียนถูกกดทับ (Carpal Tunnel Syndrome)

🔹 การใช้งานข้อมือและมือซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน

🔹 ท่านอนที่ทำให้ข้อมืองอหรือกดทับเป็นเวลาหลายชั่วโมง

🔹 ในบางกรณี อาการชามืออาจเกี่ยวข้องกับปัญหาที่คอหรือเส้นประสาทบริเวณอื่นได้เช่นกัน

🚩 อาการที่ควรสังเกต

✅ ชาที่นิ้วโป้ง นิ้วชี้ นิ้วกลาง หรือครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง

✅ อาการชามักเกิดตอนกลางคืนหรือหลังตื่นนอน

✅ ต้องสะบัดมือจึงจะดีขึ้น

✅ เริ่มรู้สึกหยิบจับของไม่มั่นคง หรือกำลังมืออ่อนลง

💡 วิธีดูแลเบื้องต้น

🖐️ หลีกเลี่ยงการงอข้อมือเป็นเวลานาน

💻 ปรับท่าทางการใช้คอมพิวเตอร์และเมาส์ให้เหมาะสม

🤸 ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณข้อมือเป็นประจำ

🛌 พยายามนอนในท่าที่ข้อมืออยู่ในแนวตรง

🎯 หากอาการเกิดบ่อยขึ้น เป็นต่อเนื่อง หรือเริ่มมีอาการอ่อนแรงของมือ ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

💙 อย่าปล่อยให้ "อาการชามือ" กลายเป็นเรื่องปกติของทุกคืน

✋ Waking Up with Numb Hands? It May Be More Than Sleeping on Your Arm.Have you ever...😴 Woken up in the middle of the ni...
08/07/2026

✋ Waking Up with Numb Hands? It May Be More Than Sleeping on Your Arm.

Have you ever...

😴 Woken up in the middle of the night because your hand felt numb?

🤲 Shaken your hand to make the numbness go away?

🌅 Still felt tingling or weakness after waking up?

Many people assume it's simply because they slept on their arm.

But sometimes, there may be another underlying cause.

⚠️ Possible Causes

🔹 Compression of the median nerve at the wrist, such as Carpal Tunnel Syndrome

🔹 Repetitive hand and wrist activities

🔹 Sleeping with your wrist bent for prolonged periods

🔹 In some cases, numbness may also be related to the neck or other nerve conditions

🚩 Common Signs

✅ Numbness in the thumb, index finger, middle finger, or part of the ring finger

✅ Symptoms that are worse at night or upon waking

✅ Relief after shaking your hand

✅ Weak grip or difficulty holding objects

💡 Self-Care Tips

🖐️ Avoid keeping your wrist bent for long periods

💻 Maintain an ergonomic workstation

🤸 Stretch your wrist and forearm muscles regularly

🛌 Try to sleep with your wrist in a neutral position

🎯 If the numbness becomes frequent, persists, or is accompanied by hand weakness, consider seeking a professional assessment to determine the underlying cause and receive appropriate treatment.

💙 Don't ignore numb hands that keep waking you up at night.

🛏️ นอนตะแคงทุกคืน...ทำไมตื่นมาไหล่เจ็บ?หลายคนชอบนอนตะแคง เพราะรู้สึกสบายและหลับง่ายแต่หากตื่นมาแล้วปวดไหล่เป็นประจำ อาจไ...
05/07/2026

🛏️ นอนตะแคงทุกคืน...ทำไมตื่นมาไหล่เจ็บ?

หลายคนชอบนอนตะแคง เพราะรู้สึกสบายและหลับง่าย

แต่หากตื่นมาแล้วปวดไหล่เป็นประจำ อาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

⚠️ ทำไมถึงปวดไหล่?

เมื่อนอนตะแคง น้ำหนักตัวส่วนบนจะกดลงบนข้อไหล่โดยตรงเป็นเวลาหลายชั่วโมง

แรงกดต่อเนื่องนี้อาจทำให้

🔹 กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบข้อไหล่ระคายเคือง

🔹 ถุงน้ำรอบข้อไหล่ (Bursa) ถูกกดทับ

🔹 หากมีการอักเสบหรือการบาดเจ็บเดิมอยู่แล้ว อาการอาจชัดเจนขึ้นในตอนเช้า

🚩 สัญญาณที่ควรสังเกต

✅ ปวดไหล่ทันทีเมื่อตื่นนอน

✅ นอนทับข้างเดิมแล้วเจ็บ

✅ ยกแขนแล้วรู้สึกตึงหรือเจ็บ

✅ อาการดีขึ้นเมื่อขยับตัวสักพัก

💡 วิธีลดแรงกดที่ข้อไหล่

🛌 เลือกหมอนที่ช่วยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรง

🤲 กอดหมอนข้างเพื่อลดแรงดึงที่หัวไหล่

📏 หลีกเลี่ยงการนอนทับไหล่ข้างที่มีอาการ

💪 ยืดและบริหารกล้ามเนื้อรอบไหล่เป็นประจำ

🎯 หากอาการปวดเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ปวดมากขึ้น หรือเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

💙 บางครั้ง...แค่ปรับท่านอน ก็อาจช่วยให้ตื่นเช้ามาได้สบายขึ้น

🛏️ Side Sleeper? Why Does Your Shoulder Hurt Every Morning?Sleeping on your side is one of the most common and comfortab...
05/07/2026

🛏️ Side Sleeper? Why Does Your Shoulder Hurt Every Morning?

Sleeping on your side is one of the most common and comfortable sleeping positions.

But if you wake up with shoulder pain every day, it may not be just a coincidence.

⚠️ Why Does It Happen?

When you sleep on your side, much of your upper body weight rests directly on one shoulder for several hours.

This prolonged pressure may:

🔹 Irritate the muscles and tendons around the shoulder

🔹 Compress the shoulder bursa

🔹 Aggravate an existing shoulder condition, making symptoms more noticeable in the morning

🚩 Common Signs

✅ Shoulder pain when you wake up

✅ Pain when lying on the same side

✅ Stiffness or pain when raising your arm

✅ Symptoms improve after moving around

💡 Tips to Reduce Shoulder Pressure

🛌 Use a pillow that keeps your head and neck in a neutral position

🤲 Hug a body pillow to support your upper arm

📏 Avoid sleeping directly on the painful shoulder

💪 Stretch and strengthen your shoulder muscles regularly

🎯 If your shoulder pain persists, worsens, or interferes with your daily activities, consider seeking a professional assessment to identify the underlying cause and receive appropriate treatment.

💙 Sometimes, a small change in your sleeping position can make a big difference in how you feel every morning.

💪 ยกแขนไม่สุด…แค่กล้ามเนื้อตึง หรือไหล่กำลังมีปัญหา?เคยไหม...🙋 ยกแขนหยิบของบนชั้นสูงแล้วเจ็บ🙋 ใส่เสื้อหรือหวีผมลำบาก🙋 นอ...
03/07/2026

💪 ยกแขนไม่สุด…แค่กล้ามเนื้อตึง หรือไหล่กำลังมีปัญหา?

เคยไหม...

🙋 ยกแขนหยิบของบนชั้นสูงแล้วเจ็บ

🙋 ใส่เสื้อหรือหวีผมลำบาก

🙋 นอนทับไหล่แล้วปวด

อาการเหล่านี้อาจไม่ได้เกิดจาก "กล้ามเนื้อตึง" เพียงอย่างเดียว

แต่อาจเกี่ยวข้องกับโครงสร้างรอบข้อไหล่ที่ทำงานผิดปกติ

⚠️ สาเหตุที่อาจเป็นไปได้

🔹 กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบข้อไหล่อักเสบ

🔹 ภาวะเส้นเอ็นถูกกดใต้กระดูกไหล่ (Shoulder Impingement)

🔹 ข้อไหล่ติด (Frozen Shoulder)

🔹 กล้ามเนื้อรอบสะบักอ่อนแรงหรือทำงานไม่สมดุล

🚩 สัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

✅ ยกแขนได้ไม่สุด

✅ ปวดมากขึ้นเมื่อยกแขนเหนือศีรษะ

✅ เจ็บเวลานอนทับไหล่

✅ อาการเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์

✅ วิธีดูแลเบื้องต้น

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กระตุ้นอาการปวด

• ขยับข้อไหล่เบา ๆ ตามช่วงการเคลื่อนไหวที่ไม่เจ็บ

• หลีกเลี่ยงการหยุดใช้แขนโดยสิ้นเชิง หากไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

• หากอาการไม่ดีขึ้น ควรเข้ารับการประเมินเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง

🎯 ไม่ใช่อาการปวดไหล่ทุกแบบจะเหมือนกัน

การรู้สาเหตุที่แท้จริง จะช่วยให้เลือกแนวทางการดูแลและรักษาได้อย่างเหมาะสม

💪 Can't Raise Your Arm? It May Be More Than Muscle Tightness.Have you ever...🙋 Felt pain when reaching for something on ...
03/07/2026

💪 Can't Raise Your Arm? It May Be More Than Muscle Tightness.

Have you ever...

🙋 Felt pain when reaching for something on a high shelf?

🙋 Had difficulty putting on a shirt or brushing your hair?

🙋 Experienced shoulder pain when sleeping on one side?

These symptoms aren't always caused by tight muscles.

They may be related to how the structures around your shoulder are functioning.

⚠️ Possible Causes

🔹 Inflammation of the shoulder muscles or tendons

🔹 Shoulder Impingement

🔹 Frozen Shoulder

🔹 Weakness or poor coordination of the muscles around the shoulder blade

🚩 Signs You Shouldn't Ignore

✅ Difficulty raising your arm

✅ Pain when reaching overhead

✅ Pain while lying on the affected shoulder

✅ Symptoms lasting for several weeks

✅ Self-Care Tips

• Avoid activities that worsen your pain

• Keep your shoulder moving gently within a comfortable range

• Don't completely stop using your arm unless advised by a healthcare professional

• Seek a professional assessment if symptoms persist or interfere with daily activities

🎯 Not all shoulder pain has the same cause.

Identifying the underlying problem is the first step toward effective treatment and recovery.

👣 ตื่นนอนแล้วปวดส้นเท้า…อาจไม่ใช่แค่เมื่อยเคยไหม?ก้าวแรกหลังลุกจากเตียงแล้วรู้สึกเจ็บส้นเท้าแต่พอเดินไปสักพัก อาการกลับด...
01/07/2026

👣 ตื่นนอนแล้วปวดส้นเท้า…อาจไม่ใช่แค่เมื่อย

เคยไหม?

ก้าวแรกหลังลุกจากเตียงแล้วรู้สึกเจ็บส้นเท้า

แต่พอเดินไปสักพัก อาการกลับดีขึ้น

หลายคนคิดว่าเป็นแค่ความเมื่อยธรรมดา

แต่จริง ๆ แล้ว อาจเป็นสัญญาณของ พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis)

⚠️ อาการที่พบบ่อย

✅ เจ็บส้นเท้าในก้าวแรกของตอนเช้า

✅ เจ็บหลังนั่งพักนาน ๆ แล้วลุกเดิน

✅ อาการดีขึ้นเมื่อเดินสักพัก

✅ กลับมาปวดอีกหลังยืนหรือเดินเป็นเวลานาน

💡 สาเหตุที่อาจเกี่ยวข้อง

👟 รองเท้าที่รองรับแรงกระแทกไม่เหมาะสม

🏃 การยืนหรือเดินเป็นเวลานาน

🦵 กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายตึง

⚖️ น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้ฝ่าเท้ารับแรงมากขึ้น

✅ วิธีดูแลเบื้องต้น

• ยืดกล้ามเนื้อน่องและฝ่าเท้าเป็นประจำ

• คลึงฝ่าเท้าด้วยลูกบอลหรือลูกกลิ้ง

• เลือกรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี

• หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็งเป็นเวลานาน

🎯 หากอาการปวดเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ หรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินสาเหตุและรับการดูแลที่เหมาะสม

เพราะยิ่งดูแลตั้งแต่ระยะแรก โอกาสฟื้นตัวก็มักจะดีกว่า

👣 Morning Heel Pain? It May Be More Than Just Soreness.Have you ever taken your first step out of bed and felt a sharp p...
01/07/2026

👣 Morning Heel Pain? It May Be More Than Just Soreness.

Have you ever taken your first step out of bed and felt a sharp pain in your heel?

Then, after walking for a few minutes, the pain starts to ease?

This isn't always just normal soreness.

It may be an early sign of Plantar Fasciitis.

⚠️ Common Signs

✅ Heel pain with your first steps in the morning

✅ Pain after standing up following a long period of sitting

✅ Symptoms improve after a few minutes of walking

✅ Pain returns after prolonged standing or walking

💡 Possible Contributing Factors

👟 Shoes with poor support

🏃 Prolonged standing or walking

🦵 Tight calf muscles and Achilles tendon

⚖️ Increased body weight placing extra stress on the foot

✅ Self-Care Tips

• Stretch your calves and plantar fascia regularly

• Roll the bottom of your foot with a massage ball

• Wear supportive footwear

• Avoid walking barefoot on hard surfaces for long periods

🎯 If your heel pain persists for several weeks or interferes with your daily activities, consider consulting a healthcare professional for a proper assessment and treatment plan.

Early care often leads to better recovery.

ที่อยู่

322 Sukhumvit 79, Sukhumvit Road , Prakanong-Nua, Wattana
Bangkok
10260

เวลาทำการ

จันทร์ 08:00 - 19:00
อังคาร 08:00 - 19:00
พุธ 08:00 - 19:00
พฤหัสบดี 08:00 - 19:00
ศุกร์ 08:00 - 19:00
อาทิตย์ 08:00 - 19:00

เบอร์โทรศัพท์

+66922989988

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Dr. Mark Leoni, Chiropractic & Physical Therapyผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง Dr. Mark Leoni, Chiropractic & Physical Therapy:

ทางลัด

แชร์

ประเภท