09/06/2026
แชร์ประสบการณ์ เวิร์กชอป Wim Hof Method เอาชนะใจตัวเองในน้ำแข็ง 0 องศา 🧊✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์การไปเข้าเวิร์กชอป Wim Hof Method (WHM) ที่บอกเลยว่าได้เรียนรู้อะไรเยอะมาก! คลาสนี้จัดโดยผู้ฝึกสอน (Instructor) ที่ได้รับการรับรอง ซึ่งมาถ่ายทอด 3 เสาหลักของวิธี Wim Hof Method ได้แก่ เทคนิคการหายใจ, การสัมผัสความเย็น และความมุ่งมั่นตั้งใจ ทำให้เราเข้าใจลึกซึ้งถึงระบบสรีรวิทยาและวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง รวมถึงได้ฝึกทักษะทางความคิด และลงมือปฏิบัติจริง ท่ามกลางบรรยากาศสถานที่ที่ร่มรื่น สงบมาก คุณครูก็น่ารัก เป็นกันเอง ส่วนเพื่อนในคลาสก็พลังบวกสุด ๆ
ไฮไลต์ที่ทำให้เราทึ่งมากคือ • เทคนิคการหายใจแบบ Wim Hof Method (WHM) มันน่าอัศจรรย์มาก เหมือนได้หลุดไปอยู่อีกโลกหนึ่งเลยค่ะ เราไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าตัวเองจะสามารถกลั้นหายใจได้นานขนาดนี้ และหลังจากฝึกเสร็จก็รู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายมีพลังมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
และอีกหนึ่งบททดสอบขีดจำกัดคือ • การแช่น้ำแข็งที่ 0 องศา ยอมรับเลยว่าตอนยืนข้างอ่างที่มีน้ำแข็งอัดแน่นขนาดนั้น มันยากและท้าทายมาก ไม่มีใครอยากเอาตัวเองลงไปหรอกค่ะ 🤣 แต่ตอนนั้นรู้สึกว่านี่คือการสู้กับใจตัวเองอย่างแท้จริง เรารู้ว่าถ้าเราเปิดใจและก้าวข้ามความกลัวไปได้ ร่างกายและจิตใจของเราจะแข็งแกร่งขึ้น วินาทีแรกที่ลงไปมันทรมานมาก แต่พอเริ่มตั้งสติและกำหนดลมหายใจตามที่ครูสอน ร่างกายก็ค่อย ๆ ปรับตัวและอยู่ได้เองอย่างไม่น่าเชื่อ พอขึ้นมาจากอ่างบอกเลยว่าโคตรภูมิใจในตัวเองเลยค่ะ! เวิร์กชอปนี้ทำให้เราได้เรียนรู้วิธีการแช่น้ำแข็งที่ถูกต้อง และแก้ความเข้าใจผิด ๆ ไปได้เยอะมาก แถมที่นี่ยังมีอ่างน้ำร้อนและซาวน่าให้ผ่อนคลายปิดท้ายเซสชันด้วย
Breath Inspired
