Sport Massage By PowerUp Clinic

Sport Massage By PowerUp Clinic ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก Sport Massage By PowerUp Clinic, นักนวดบำบัด, 120/5 ห้องที่ 3 ซอยโพธิ์แก้ว แขวงนวมินทร์ เขตบึงกุ่ม, Bangkok.

นวดสปอร์ตกับการยืด เลือกแบบไหนดี? 🏃‍♀️คำตอบคือ ไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ เพราะทั้งสองวิธีมีเป้าหมายและ...
20/09/2026

นวดสปอร์ตกับการยืด เลือกแบบไหนดี? 🏃‍♀️

คำตอบคือ ไม่จำเป็นต้องเลือกเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งค่ะ เพราะทั้งสองวิธีมีเป้าหมายและบทบาทที่แตกต่างกัน

เลือก Sport Massage เมื่อ

• รู้สึกปวดระบมหรือตึงล้าหลังการฝึก
• ต้องการความผ่อนคลายและรู้สึกเคลื่อนไหวสบายขึ้น
• ต้องการปรับบริเวณและวิธีนวดให้เหมาะกับอาการ

เลือกการยืดหรือ Mobility เมื่อ

• ต้องการดูแลตนเองได้อย่างสม่ำเสมอ
• ต้องการฝึกหรือเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว
• ต้องการเตรียมร่างกายให้พร้อมกับกิจกรรม

สำหรับก่อนออกกำลังกาย แนะนำให้เน้น Dynamic Mobility และการวอร์มอัปที่ใกล้เคียงกับกิจกรรมที่จะทำ ส่วนการยืดค้างสามารถเลือกใช้ตามเป้าหมายและช่วงเวลาที่เหมาะสมค่ะ

Sport Massage การยืด และ Mobility สามารถใช้ร่วมกันได้ โดยเลือกให้เหมาะกับอาการ เป้าหมาย และตารางการฝึกของแต่ละคน

หากมีอาการปวดแหลม บวม ช้ำ ชา หรืออ่อนแรง ควรประเมินอาการก่อนนวดหรือยืดด้วยตนเองค่ะ

🌿 ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด
นวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด
📍 โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101
💬 LINE:
📞 โทร. 097-243-3715

#นวดสปอร์ต #ฟื้นฟูร่างกาย #ออกกำลังกาย #กายภาพบำบัด #ลาดพร้าว101

16/09/2026

หลายคนพอได้ยินคำว่า “ข้อเข่าเสื่อม” จะคิดว่าต้องพัก ใช้งานให้น้อยลง หรือรอให้อาการดีขึ้นก่อนค่อยเริ่มออกกำลังกาย

แต่จากแนวทาง ACR อัปเดตปี 2026 การออกกำลังกายยังเป็นหนึ่งในหัวใจหลักของการดูแลข้อเข่าเสื่อม โดยเฉพาะการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขาและกล้ามเนื้อรอบสะโพก ซึ่งมีส่วนช่วยพยุงข้อเข่า ควบคุมแนวขา และช่วยให้การเดิน ลุกนั่ง หรือขึ้นลงบันไดทำได้ดีขึ้น

เพราะฉะนั้น แม้เริ่มมีข้อเข่าเสื่อมแล้ว ก็ไม่ได้แปลว่า “ทำอะไรไม่ได้แล้ว” การสร้างกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและค่อย ๆ เพิ่มความแข็งแรงตามระดับของแต่ละคน ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการช่วยให้ข้อเข่าใช้งานได้ดีขึ้นและลดข้อจำกัดในชีวิตประจำวัน

สำหรับคนที่ยังไม่มีอาการ การดูแลความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าขา สะโพก และการควบคุมการเคลื่อนไหวตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็เป็นพื้นฐานสำคัญในการดูแลข้อเข่าในระยะยาวเช่นกัน

ข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่เหตุผลให้หยุดขยับ แต่เป็นเหตุผลที่ควรเริ่มขยับให้ถูกวิธีมากขึ้น

— Power Up Physiotherapy Clinic
พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด
อัปเดตความรู้จากแนวทาง ACR 2026

นวดสปอร์ตกับวันซ้อมหนัก ควรเว้นกี่วัน? 🏋️‍♀️จริง ๆ แล้วไม่มีระยะเดียวที่เหมาะกับทุกคนค่ะ เพราะควรพิจารณาทั้งรูปแบบการนวด...
16/09/2026

นวดสปอร์ตกับวันซ้อมหนัก ควรเว้นกี่วัน? 🏋️‍♀️

จริง ๆ แล้วไม่มีระยะเดียวที่เหมาะกับทุกคนค่ะ เพราะควรพิจารณาทั้งรูปแบบการนวด ความหนักของการฝึก และการตอบสนองของร่างกายแต่ละคน

ก่อนซ้อมหนัก
หากเป็นการนวดเต็มรูปแบบ แนะนำให้เผื่อเวลาประมาณ 24–48 ชั่วโมง เพื่อสังเกตอาการและความพร้อมของร่างกาย แต่ถ้าจำเป็นต้องนวดในวันเดียวกัน ควรเป็นรูปแบบที่ร่างกายคุ้นเคยและไม่รบกวนการซ้อม

หลังซ้อมหนัก
สามารถนวดในวันเดียวกันหรือวันถัดไปได้ หากเป็นอาการตึงล้าหรือปวดระบมทั่วไป และไม่มีสัญญาณของการบาดเจ็บ

ก่อนกลับไปซ้อมหนัก ลองเช็กว่า

• อาการหลังนวดไม่เพิ่มขึ้น
• เคลื่อนไหวและลงแรงได้ใกล้เคียงปกติ
• ร่างกายรู้สึกพร้อมต่อการฝึก

ทั้งนี้ 24–48 ชั่วโมงเป็นแนวทางสำหรับเผื่อดูการตอบสนองของร่างกาย ไม่ใช่กฎตายตัวจากงานวิจัยค่ะ

หากมีอาการปวดแหลม บวม ช้ำ อ่อนแรงผิดปกติ หรือลงน้ำหนักไม่ได้ ควรประเมินอาการก่อนนวดหรือกลับไปซ้อมหนัก

🌿 ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด
นวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด
📍 โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101
💬 LINE:
📞 โทร. 097-243-3715

#นวดสปอร์ต #ฟื้นฟูร่างกาย #ออกกำลังกาย #ซ้อมหนัก #ปวดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด #ลาดพร้าว101

Recovery ไม่ได้แปลว่าต้องนอนพักหรือหยุดเคลื่อนไหวทั้งวันค่ะ 🌿การฟื้นตัวที่เหมาะสม คือการจัดสมดุลระหว่างการพัก การเคลื่อน...
13/09/2026

Recovery ไม่ได้แปลว่าต้องนอนพักหรือหยุดเคลื่อนไหวทั้งวันค่ะ 🌿

การฟื้นตัวที่เหมาะสม คือการจัดสมดุลระหว่างการพัก การเคลื่อนไหว และปริมาณการฝึก โดยพิจารณาจากความหนักของกิจกรรม อาการของร่างกาย และเป้าหมายของแต่ละคน

แนวทาง Recovery อาจประกอบด้วย

• นอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอ
• ขยับร่างกายหรือทำ Active Recovery เบา ๆ
• รับประทานอาหารและดื่มน้ำให้เหมาะสม
• ปรับความหนักและปริมาณการฝึก
• เลือกวิธีดูแลตามอาการและเป้าหมาย

ไม่จำเป็นต้องหยุดนิ่งทั้งวัน แต่ไม่ควรฝืนกลับไปฝึกหนักซ้ำในขณะที่ร่างกายยังไม่พร้อมค่ะ

นวดสปอร์ตอาจช่วยลดความรู้สึกปวดระบม เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ โดยควรปรับเทคนิคและแรงนวดให้เหมาะกับอาการของแต่ละคน

🌿 ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด
นวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

โปรโมชั่นสำหรับผู้ใช้บริการครั้งแรก
**นวดสปอร์ต 2 ชั่วโมง 990 บาท**
จากปกติ 1,200 บาท

พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด
📍 โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101
💬 LINE:
📞 โทร. 097-243-3715

#นวดสปอร์ต #ฟื้นฟูร่างกาย #ออกกำลังกาย #กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด #ลาดพร้าว101

นวดสปอร์ตทุกสัปดาห์ จำเป็นไหม? 🏃‍♀️คำตอบคือ **ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนค่ะ** เพราะความถี่ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว...
07/09/2026

นวดสปอร์ตทุกสัปดาห์ จำเป็นไหม? 🏃‍♀️

คำตอบคือ **ไม่จำเป็นสำหรับทุกคนค่ะ** เพราะความถี่ที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น

• ปริมาณและความหนักของการฝึก
• อาการล้า ปวดระบม และระยะเวลาฟื้นตัว
• ตารางแข่งขันหรือกิจกรรมสำคัญ
• การตอบสนองของร่างกายหลังนวด

บางคนที่ฝึกหนักสม่ำเสมออาจเหมาะกับการนวดทุกสัปดาห์ ขณะที่บางคนอาจเลือกนวดในช่วงที่เพิ่มความหนักของการฝึก ก่อน–หลังการแข่งขัน หรือเมื่อเริ่มรู้สึกตึงล้ามากขึ้น

นวดสปอร์ตอาจช่วยลดความรู้สึกปวดระบม เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ แต่ความถี่ควรปรับตามเป้าหมายและการตอบสนองของแต่ละคนค่ะ

🌿 ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด
นวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา

โปรโมชั่นสำหรับผู้ใช้บริการครั้งแรก
**นวดสปอร์ต 2 ชั่วโมง 990 บาท**
จากปกติ 1,200 บาท

พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด
📍 โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101
💬 LINE:
📞 โทร. 097-243-3715

#นวดสปอร์ต #ฟื้นฟูร่างกาย #ปวดกล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้อตึง #ออกกำลังกาย #คลินิกกายภาพบำบัด #ลาดพร้าว101

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เป็น DOMS หรืออาการบาดเจ็บ? 🏋️DOMS มักเริ่มหลังออกกำลังกายประมาณ 12–24 ชั่วโมง โดยเฉพาะเมื่...
03/09/2026

ปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เป็น DOMS หรืออาการบาดเจ็บ? 🏋️

DOMS มักเริ่มหลังออกกำลังกายประมาณ 12–24 ชั่วโมง โดยเฉพาะเมื่อเริ่มท่าใหม่หรือเพิ่มความหนัก รู้สึกปวดตึงหรือระบมในกล้ามเนื้อที่ใช้งาน และมักค่อย ๆ ดีขึ้นภายในประมาณ 3–7 วัน

ส่วนอาการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นทันทีขณะออกแรงหรือหลังเหตุการณ์เฉพาะ มักปวดแหลมหรือปวดชัดเฉพาะจุด และอาจมีอาการบวม ช้ำ หรือสูญเสียการใช้งานร่วมด้วย

อย่างไรก็ตาม ลักษณะเหล่านี้เป็นเพียงแนวโน้มเบื้องต้น ไม่สามารถใช้วินิจฉัยแทนการประเมินได้ค่ะ

⚠️ หากปวดรุนแรง บวมมาก อ่อนแรงผิดปกติ ลงน้ำหนักไม่ได้ อาการแย่ลงเมื่อฝืนใช้งาน หรือมีปัสสาวะสีเข้ม ควรหยุดออกกำลังกายและเข้ารับการประเมิน

หากไม่แน่ใจว่าเป็น DOMS หรือการบาดเจ็บ แนะนำให้ประเมินก่อนนวดสปอร์ตหรือกลับไปฝึกค่ะ

พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด 💚
📍 โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101
💬 LINE:
📞 โทร. 097-243-3715

#ปวดกล้ามเนื้อ #ปวดหลังออกกำลังกาย #บาดเจ็บจากกีฬา #นวดสปอร์ต #กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด #ลาดพร้าว101

29/08/2026

ขอบคุณคุณยูจีนที่แวะมาใช้บริการ Sport Massage กับพาวเวอร์อัพนะคะ 💙

สำหรับการนวดสปอร์ตของเรา
จะมีการประเมินเบื้องต้นโดยนักกายภาพบำบัดก่อน เพื่อดูว่าบริเวณไหนตึง ล้า หรือมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว แล้วจึงวางแนวทางการนวดให้เหมาะกับแต่ละคน

นวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
เหมาะทั้งสำหรับคนออกกำลังกาย นักกีฬา หรือคนที่รู้สึกตึงล้าจากการใช้งานในชีวิตประจำวันค่ะ 🙌

ขอบคุณคุณยูจีนที่ไว้วางใจให้เราดูแลนะคะ 😊

📍พาวเวอร์อัพคลินิกกายภาพบำบัด
นวมินทร์ 95 | โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101

สอบถามรายละเอียดหรือเช็กคิวได้ทาง LINE:

ดูแลความตึงล้าอย่างเข้าใจร่างกาย 💚บางครั้งความตึงล้าที่กลับมาเป็นซ้ำ อาจไม่ใช่เรื่องของการ “นวดให้แรงขึ้น” แต่การรู้ก่อน...
27/08/2026

ดูแลความตึงล้าอย่างเข้าใจร่างกาย 💚

บางครั้งความตึงล้าที่กลับมาเป็นซ้ำ อาจไม่ใช่เรื่องของการ “นวดให้แรงขึ้น” แต่การรู้ก่อนว่าบริเวณไหนตึง และควรดูแลแบบไหน ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ

ที่ Power Up Sport Massage
✓ ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด
✓ นวดโดยนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
✓ ปรับเทคนิคและระดับแรงให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

สำหรับผู้ใช้บริการครั้งแรก
Sport Massage 2 ชั่วโมง
✨ 990 บาท จากปกติ 1,200 บาท

อยากลองนวดสปอร์ต แต่ไม่แน่ใจว่าควรเริ่มตรงไหน ทักมาสอบถามหรือเช็กคิวก่อนได้เลยค่ะ :)

📍 พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด โพธิ์แก้ว–ลาดพร้าว 101
✨LINE:
📞 097-243-3715

ไม่ได้เป็นนักกีฬา… นวดสปอร์ตได้ไหม? 🤔คำตอบคือ ได้ค่ะ 💚Sport Massage ไม่ได้เหมาะเฉพาะกับคนที่เล่นกีฬาหนัก ๆ เท่านั้นคนทำง...
25/08/2026

ไม่ได้เป็นนักกีฬา… นวดสปอร์ตได้ไหม? 🤔
คำตอบคือ ได้ค่ะ 💚

Sport Massage ไม่ได้เหมาะเฉพาะกับคนที่เล่นกีฬาหนัก ๆ เท่านั้น
คนทำงานนั่งนาน ยืนหรือเดินเยอะ ออกกำลังกายทั่วไป หรือรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงล้าสะสม ก็สามารถนวดสปอร์ตได้ค่ะ

เพราะแต่ละคนมีการใช้งานร่างกายไม่เหมือนกัน การนวดจึงควรปรับ เทคนิคและระดับแรงให้เหมาะกับแต่ละคน ไม่จำเป็นต้องนวดแรงเสมอไป :)

ใครที่อยากดูแลร่างกาย ลดความตึงล้าจากการใช้งาน และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมในแต่ละวัน ลองให้ Sport Massage เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกในการดูแลตัวเองนะคะ 🌿

📍 พาวเวอร์อัพ คลินิกกายภาพบำบัด โพธิ์แก้ว – ลาดพร้าว 101
📞 097-243-3715
💚LINE:

บางทีร่างกายไม่ได้ต้องการแค่ “พัก” แต่ต้องการ Recovery ที่เหมาะสม 💚ถ้าเริ่มรู้สึกว่า• กล้ามเนื้อตึงล้ากว่าปกติ• เคลื่อนไ...
21/08/2026

บางทีร่างกายไม่ได้ต้องการแค่ “พัก” แต่ต้องการ Recovery ที่เหมาะสม 💚

ถ้าเริ่มรู้สึกว่า
• กล้ามเนื้อตึงล้ากว่าปกติ
• เคลื่อนไหวได้ไม่สุดเหมือนเดิม
• ออกกำลังกายแล้วฟื้นตัวช้าลง
• มีจุดเดิม ๆ ที่ตึงหรือเมื่อยซ้ำ

อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังบอกให้เราดูแลการฟื้นฟูมากขึ้น

Sport Massage เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการดูแลความตึงล้าของกล้ามเนื้อ และช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมกลับไปเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายต่อ 🏃🏻‍♀️✨

เพราะการพักอย่างเดียว อาจไม่ใช่คำตอบของทุกความล้า :)

📍 พาวเวอร์อัพคลินิกกายภาพบำบัด โพธิ์แก้ว – ลาดพร้าว 101
📞 097-243-3715
🧐LINE:

ที่อยู่

120/5 ห้องที่ 3 ซอยโพธิ์แก้ว แขวงนวมินทร์ เขตบึงกุ่ม
Bangkok
10240

เวลาทำการ

อังคาร 10:00 - 19:00
พุธ 10:00 - 19:00
พฤหัสบดี 10:00 - 19:00
ศุกร์ 10:00 - 19:00
เสาร์ 10:00 - 19:00
อาทิตย์ 10:00 - 19:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Sport Massage By PowerUp Clinicผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท