You Got Me: Counseling

You Got Me: Counseling ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก You Got Me: Counseling, นักจิตวิทยา, Bangkok.

The one you care for is the one you love: that one should be you ❤️ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนเราในยุคสมัยนี้คือสุขภาพจิตที่ดี❤️ รักตัวเอง อย่าละเลยสุขภาพจิตของตัวเองนะคะ ❤️ รับให้คำปรึกษาฟรีสำหรับครั้งแรกไม่เกิน 30 นาที ❤️

https://www.facebook.com/share/p/18Mu9YpUL5/?mibextid=wwXIfr
17/03/2026

https://www.facebook.com/share/p/18Mu9YpUL5/?mibextid=wwXIfr

• มีปัญหารบกวนจิตใจ อยากปรึกษา #นักจิตวิทยา เรียนรู้วิธีจัดการ
• หรือมีปัญหา #สุขภาพจิต แต่อยากคุยกับนักจิตฯ เพื่อประเมินและปรับแก้ไขที่ตัวเองก่อน
• หรือหา #จิตแพทย์ กินยาแล้ว แต่ปัญหาชีวิตที่ถาโถมเข้ามาเรื่อยๆ ทำให้รักษาไม่หาย ต้องการปรับตัวเองให้รับมือกับปัญหาได้ เพื่อให้การรักษาได้ผล
• หรืออยากหา #นักจิตบำบัด เพื่อรักษาโดยไม่ใช้ยาดูก่อน

ถามกันมาบ่อยๆว่าจะปรึกษานักจิตฯได้ที่ไหน พอดีผมก็ไม่เคยเห็นใครรวบรวมรายชื่อบริการแบบนี้ ก็เลยใช้ Gemini deep research ค้นมาให้เป็นลิสต์ข้างล่าง

วิธีใช้งาน:
1. ลิสต์นี้มีข้อผิดพลาดได้ง่ายๆ ใครเจอข้อผิดพลาด หรือขาดรายการไหนช่วยแจ้งด้วยนะครับ

2. วิธีใช้ให้เอาชื่อที่สนใจไป search ใน Google ดูก่อน แล้วไปที่เว็บหรือเพจของเค้า จะได้เห็นข้อมูลและบรรยากาศของบริการนั้น ว่าตรงกับที่เราต้องการหรือเปล่า เพราะแต่ละบริการจะมีทาร์เก็ตต่างๆกัน

3. การหานักจิตฯที่คลิกเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อน ยิ่งกว่าการหาจิตแพทย์ที่คลิก เพราะไม่ใช่แค่ความสามารถ แต่สไตล์และบุคลิกภาพของเขาต้องแมตช์กับเราด้วย ดังนั้นครั้งแรกๆอาจจะต้องทดลองคุยดูไปก่อน ถูกใจค่อยตัดสินใจเลือกเป็นนักจิตฯคู่ใจไว้คุยกันยาวๆ

#จิตบำบัด คือกระบวนการเปลี่ยนแปลงตัวเราเอง อย่างที่ทราบกันดี คนเราเปลี่ยนแปลงยากมาก นักบำบัดต่างๆคือมืออาชีพที่จะมาช่วยเราในแง่นี้ เขาไม่ได้แก้ปัญหาให้เรา หรือแม้แต่หาวิธีแก้ปัญหาให้ เขาแค่ช่วยเราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้รับมือกับปัญหาได้ดีขึ้น

เป้าหมายคือการเปลี่ยนแปลงภายในตัวเรา ไม่ใช่แค่ระบายหรือแก้ปัญหาเฉพาะหน้าเป็นเรื่องๆ ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองเลือกนักบำบัดจากลิสต์นี้ดูครับ

—————
🏢 1. กรุงเทพมหานคร

🏥 รพ.กรุงเทพ - ศูนย์จิตรักษ์ (BMRC)
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, นักจิตวิทยา, พยาบาลจิตเวช
🎯 เชี่ยวชาญ: ซึมเศร้าเรื้อรัง, การเสพติด, จิตเภท, Trauma
🛠 CBT, EMDR, Butterfly Hug, ดนตรีบำบัด, นวัตกรรม TMS
📞 โทร: 02-310-3751

🏥 รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย - ฝ่ายจิตเวชศาสตร์
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, นักจิตวิทยา, นักสังคมสงเคราะห์, นักดนตรีบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: บาดแผลทางใจ (Trauma), จิตเวชการเสพติด, สมองเสื่อม
🛠 EMDR, ดนตรีบำบัด, กลุ่มบำบัด
📞 โทร: 02-256-4000

🏥 รพ.บำรุงราษฎร์ - Behavioral Health Center
👥 ทีมจิตแพทย์, นักจิตวิทยา, ประสาทแพทย์, พยาบาลเฉพาะทาง
🎯 เชี่ยวชาญ: ซึมเศร้า, ไบโพลาร์, OCD, Phobias, ความเครียดสะสม
🛠 CBT, Psychotherapy แบบไม่ใช้ยา, การประเมินทางระบบประสาท
📞 โทร: 02-066-8888

🏥 รพ.บี.แคร์ เมดิคอลเซ็นเตอร์ - คลินิกจิตวิทยา
👥 นักจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: การประเมินเชาวน์ปัญญา (IQ Test), การประเมินพยาธิสภาพทางจิต
🛠 Supportive Psychotherapy, Psychological Counseling, CBT
📞 โทร: 02-532-4444

🏥 รพ.มนารมย์
👥 จิตแพทย์, นักจิตวิทยา, นักดนตรีบำบัด, นักศิลปะบำบัด, นักละครบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชทั่วไป, การฟื้นฟูผู้ป่วยในและแบบเช้าไปเย็นกลับ
🛠 CBT, Nordoff-Robbins Music Therapy, Art Therapy, Drama Therapy
📞 โทร: 02-725-9595

🏥 รพ.นครธน - คลินิกสุขภาพจิต
👥 รศ.นพ.ศิริไชย และคณะ, นักจิตวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: ซึมเศร้า, ความเครียดเรื้อรัง, พัฒนาการเด็ก
🛠 จิตบำบัด, ดนตรีบำบัดสำหรับเด็ก, เทคโนโลยี TMS
📞 โทร: 02-450-9999

🏥 รพ.รามาธิบดี - คลินิกจิตเวช
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, นักจิตวิทยาคลินิก, นักกิจกรรมบำบัด, นักสังคมสงเคราะห์
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชเด็กและวัยรุ่น, โรคอารมณ์แปรปรวน, ปัญหาการเรียนรู้ (LD)
🛠 การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT)
📞 โทร: 02-201-1235

🏥 รพ.วิชัยยุทธ - ศูนย์สุขภาพจิต
👥 จิตแพทย์เด็ก/ผู้ใหญ่, นักดนตรีบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคทางกายจากจิตใจ (ปวดศีรษะ, กรดไหลย้อน), Phobia, ADHD
🛠 ดนตรีบำบัด (Private Class), CBT, การทำสมาธิ
📞 โทร: 02-265-7777

🏥 รพ.วิมุต - ศูนย์สุขภาพใจ
👥 ทีมจิตแพทย์ผู้ชำนาญการ และนักจิตวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: PTSD, โรคทางจิตเวชทั่วไป, ปัญหาการนอน
🛠 จิตบำบัด, ศิลปะบำบัด, ดนตรีบำบัด
📞 โทร: 02-079-0078

🏥 รพ.ศิริราช - ภาควิชาจิตเวชศาสตร์
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, นักจิตวิทยาคลินิก, นักจิตวิทยาครอบครัว, นักวิชาการการศึกษาพิเศษ
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาครอบครัว, ปัญหาทางการเรียน, จิตเวชเด็กและวัยรุ่น
🛠 การให้ปรึกษาปัญหาครอบครัว, กลุ่มบำบัด, กลุ่มฟื้นฟูสมรรถภาพ
📞 โทร: 02-419-7373

🏥 สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, พยาบาลจิตเวช, นักจิตวิทยา, นักสังคมสงเคราะห์
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชทั่วไป, นิติสุขภาพจิต, ยาเสพติด, จิตเวชฉุกเฉิน
🛠 จิตบำบัด, การเจริญสติ (Mindfulness)
📞 โทร: 02-442-2500

🏥 สถาบันสมิตเวช สุขุมวิท - Psychiatry Clinic
👥 จิตแพทย์เด็ก/วัยรุ่น/ผู้ใหญ่, นักจิตวิทยา, นักกิจกรรมบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: Eating Disorders, ปัญหาทางเพศ, ADHD, ซึมเศร้า
🛠 CBT, กลุ่มบำบัด, การปรึกษาครอบครัว
📞 โทร: 02-022-2061

🏥 Bangkok Counselling Service (BCS)
👥 นักจิตบำบัดและนักสังคมสงเคราะห์กว่า 6 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: สุขภาพจิตปริกำเนิดและทารก, ภาวะเสพติด, LGBTQ+, Trauma
🛠 EMDR, Flash Technique, CBT
📞 โทร: 02-286-1352 / LINE: Sala_Som

🏥 Bangkok Psychological Services (BPS)
👥 นักจิตบำบัดระดับปริญญาเอก 5 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: การบำบัดรายบุคคล, คู่สมรส, ครอบครัว, การเยียวยาความโศกเศร้า
🛠 CBT, Gestalt, Satir, Sandplay Therapy, Grief Recovery
📞 โทร: 084-239-1569 / LINE: drnatalie

🏥 Joy Of Minds Clinic
👥 ทีมจิตแพทย์ 9 ท่าน และนักจิตวิทยา 3 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: ภาวะหมดไฟ, สุขภาพจิตองค์กร, ความสัมพันธ์คู่รัก, การถูกรังแก
🛠 CBT, REBT, Problem Solving Therapy, Occupational Therapy
📞 โทร: 090-959-9304 / LINE:

🏥 Knowing Mind Center
👥 นักจิตวิทยาการปรึกษา 10 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: การเปลี่ยนผ่านช่วงวัย, Eating Disorders, การสูญเสีย
🛠 Explorative Approach, Cognitive Awareness
📞 LINE:

🏥 Limber Studio
👥 นักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านร่างกายและจิตใจ
🎯 เชี่ยวชาญ: การจัดการความเครียด, ปรับสมดุลกายใจ
🛠 Sound Bath Therapy, Gentle Yoga, Mindfulness
📞 โทร: 084-349-9066

🏥 Me Center
👥 จิตแพทย์และนักจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: ดูแลรักษาทุกปัญหาสุขภาพจิต, การค้นหาความสุขและฟื้นฟูตัวตน
🛠 จิตบำบัดทั่วไป
📞 โทร: 085-355-2255

🏥 Mind Matters Psychological Consultancy
👥 Dr. Simone Negrini (Clinical Psychologist)
🎯 เชี่ยวชาญ: วิตกกังวล, ซึมเศร้า, ปัญหาความสัมพันธ์
🛠 CBT, Integrative Approach
📞 โทร: 080-431-3285

🏥 One Man Counselor
👥 ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ (นักจิตวิทยาการปรึกษา)
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาความรัก, การค้นหาตนเอง, การจัดการความเครียด
🛠 จิตวิทยาการปรึกษารายบุคคล, จิตบำบัดระยะสั้น
📞 LINE: onemancounselor

🏥 Psychological Services International (PSI)
👥 นักจิตวิทยาคลินิก, นักจิตบำบัด, นักสังคมสงเคราะห์
🎯 เชี่ยวชาญ: บริการกลุ่ม Expat, LGBTQIA+, ปัญหาการปรับตัวข้ามประเทศ
🛠 EMDR, S*x Therapy, CBT

🏥 Remind Clinic
👥 นักจิตวิทยาคลินิก 7 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาความสัมพันธ์, ซึมเศร้า, วิตกกังวล, PTSD
🛠 Counseling Psychotherapy, CBT, Art Therapy, Family Therapy
📞 โทร: 086-441-5254

🏥 Relate Siam
👥 ทีมบริหารโดยนักจิตวิทยาการปรึกษา
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาครอบครัว, พลวัตความสัมพันธ์, การพัฒนาศักยภาพ
🛠 จิตวิทยาการปรึกษาแบบบูรณาการ
📞 โทร: 091-730-3297

🏥 Soulsmith
👥 ทีมผู้เชี่ยวชาญกว่า 14 ท่าน นำโดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์
🎯 เชี่ยวชาญ: รากเหง้าของอารมณ์, ปมขัดแย้งในใจ, สุขภาวะทางจิตวิญญาณ
🛠 Dance Movement Therapy, Drama Therapy, Art/Music Therapy, Reiki
📞 โทร: 063-193-3642

🏥 S*xology Bkk
👥 นักจิตบำบัด ป.เอก และผู้เชี่ยวชาญด้านเพศวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: สุขภาพทางเพศ, ปัญหาความสัมพันธ์, Transgender Care
🛠 Scientifically-based S*x Therapy, CBT
📞 โทร: 084-239-1569 (ประสานงาน BPS)

🏥 The Oasis คลินิกจิตเวช
👥 จิตแพทย์, นักจิตวิทยา, นักศิลปะบำบัด, นักละครบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชผู้สูงอายุ, Trauma, BPD, จิตเวชเด็กและวัยรุ่น, LGBTQ+
🛠 EMDR, Satir, CBT, Drama Therapy, Art Therapy, Play Therapy
📞 โทร: 065-635-1561

🏥 The Soul Resort (อุดมฮีลใจ)
👥 ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
🎯 เชี่ยวชาญ: ความเครียดสะสม, แพนิค, ภาวะซึมเศร้า
🛠 การบำบัดเชิงบูรณาการ, การทำสมาธิและการฝึกสติ
📞 โทร: 099-782-1777

🏥 Tuscher Nutrition And Therapy International
👥 Gabrielle Tuscher (Counselor/Nutritional Therapist)
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคการกินผิดปกติ (Eating Disorders), เสพติด, Trauma
🛠 จิตบำบัดร่วมกับการดูแลโภชนาการ
📞 โทร: 098-376-0385

🏥 คลินิก CBT ดีต่อใจ
👥 จิตแพทย์และนักจิตบำบัดเชิงพฤติกรรม 2 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคซึมเศร้า, โรคจิตเภท, โรคอารมณ์สองขั้ว, ปัญหาความขัดแย้งในใจ
🛠 Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ระดับลึก
📞 โทร: 098-096-6926

🏥 ศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาฯ
👥 คณาจารย์และผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาการปรับตัว, ความสัมพันธ์ครอบครัว
🛠 แบบทดสอบทางจิตวิทยาเชิงลึก, Satir Model Therapy
📞 โทร: 02-218-1171 / FB: WellnessPsyCU

🏥 สมาคมละครบำบัด (DTTH)
👥 ดร.ชนาภัณฑ์ ธรรมรัฐ และคณะ
🎯 เชี่ยวชาญ: การเปลี่ยนผ่านช่วงวัย, Trauma, การถูกทารุณกรรม
🛠 Drama Therapy (ละครบำบัด), Sesame Approach

🏥 สตูดิโอ เพอร์โซนา (Studio Persona)
👥 นักศิลปะบำบัดและนักออกแบบการเรียนรู้
🎯 เชี่ยวชาญ: Trauma-informed, Sensorimotor, สุขภาวะองค์กร, การค้นหาตัวตน
🛠 MARI Discovery Session, Art Therapy, Writing Therapy
📞 โทร: 085-514-6445

🏥 ฮิวแมน เซ็นเตอร์
👥 นักศิลปะบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: การเยียวยาผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติ, ผู้ป่วยระยะสุดท้าย, เด็กพิเศษ
🛠 ศิลปะบำบัด (Canadian Curriculum)
📞 โทร: 085-113-1919

—————
🏡 2. ปริมณฑล

🏥 รพ.ธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ - งานการพยาบาลสุขภาพจิต (ปทุมธานี)
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, พยาบาล, นักจิตวิทยาคลินิก, นักกิจกรรมบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชทั่วไป, จิตเวชเด็กและวัยรุ่น
🛠 จิตบำบัดรายบุคคล, จิตวิทยาให้คำปรึกษา
📞 โทร: 02-926-9861

🏥 รพ.บีบีเอช (BBH Hospital) (สมุทรปราการ)
👥 ทีมสหวิชาชีพ, นักจิตวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: ซึมเศร้า, วิตกกังวล, สมาธิสั้น
🛠 กิจกรรมบำบัด (OT), จิตบำบัด, ฝึกกระตุ้นพัฒนาการ
📞 โทร: 02-333-3333

🏥 Veevarin Clinic (ปทุมธานี)
👥 จิตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และนักจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชทุกช่วงวัย, สมาธิสั้น, ออทิสติก, สมองเสื่อม
🛠 จิตบำบัดและให้คำปรึกษา, ตรวจประเมิน IQ
📞 โทร: 080-607-1308 / FB: Veevarin Clinic

🏥 Merak Clinic (มีรักคลินิก) (นนทบุรี)
👥 นพ.จอม ชุมช่วย และทีมสหวิชาชีพ
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชเด็กและวัยรุ่น, ASD, ADHD, Selective Mutism
🛠 CBT, EMDR, Brainspotting, DBT, Play/Art/Dance Therapy
📞 โทร: 084-733-0444

🏥 Morning Mind Clinic (นนทบุรี)
👥 จิตแพทย์ผู้ใหญ่/เด็ก 23+ ท่าน, นักจิตวิทยาคลินิก 10 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคซึมเศร้า, แพนิค, พัฒนาการเด็ก, สมาธิสั้น, ออทิสติก, ภาวะหมดไฟ
🛠 CBT, EMDR, Satir Model, Play Therapy, Art Therapy, Mindfulness
📞 โทร: 063-654-0999

🏥 ศูนย์วิชาการ แฮปปี้โฮม (Happy Home Clinic) (นนทบุรี)
👥 จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น 1 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: ออทิสติก, ซึมเศร้า, วิตกกังวล, ปัญหาความรุนแรงในครอบครัว
🛠 ละครบำบัด (Drama Therapy)
📞 โทร: 082-014-7272

—————
🏔 3. ภาคเหนือ

🏥 รพ.กรุงเทพเชียงใหม่ - แผนกจิตรักษ์ (เชียงใหม่)
👥 ทีมสหวิชาชีพ: จิตแพทย์, นักจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: เครียด, วิตกกังวล, ปัญหาคู่สมรส/ครอบครัว, การเสพติด
🛠 จิตบำบัดรายบุคคลและกลุ่ม, ฟื้นฟูสมรรถภาพจิต
📞 โทร: 052-089-865

🏥 ศูนย์สุขภาพมหาวิทยาลัยเชียงใหม่ (CMU Minds) (เชียงใหม่)
👥 นักจิตวิทยาประจำศูนย์ และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
🎯 เชี่ยวชาญ: คัดกรองและประเมินสุขภาพจิต, ให้คำปรึกษาทุกเรื่อง
🛠 การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา, สุขภาพจิตศึกษา
📞 โทร: 053-943-043 / FB: CMU Minds

🏥 Counselling Thailand (เชียงใหม่)
👥 นักจิตบำบัดและนักจิตวิทยา 20+ ท่าน (หลากหลายภาษา)
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาความสัมพันธ์ข้ามวัฒนธรรม, Expat, LGBTQ+, PTSD
🛠 CBT, EFT, Satir, Gestalt, DBT, Hypnotherapy, Art Therapy
📞 โทร: 098-776-8857

🏥 Chiang Mai Counseling (เชียงใหม่)
👥 นักบำบัดทวิภาษา 2 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: การให้คำปรึกษาสำหรับชาวไทยและชาวต่างชาติ
🛠 Counseling, Hypnotherapy
📞 โทร: 085-520-9652

🏥 Chiang Mai Wellness Center (เชียงใหม่)
👥 นักจิตวิทยาและนักบำบัดอิสระ
🎯 เชี่ยวชาญ: บาดแผลทางใจ, ความสูญเสีย, LGBTQ+
🛠 CBT, Art Therapy, Hypnotherapy, EFT
📞 โทร: 091-071-3531

🏥 Part Time Theater (เชียงใหม่)
👥 ดานา วิศิษฐ์ชัยชาญ และนักการละคร
🎯 เชี่ยวชาญ: Trauma, ความซึมเศร้า, ปัญหาความหลากหลายทางวัฒนธรรม
🛠 Drama Therapy (ละครบำบัด)
📞 FB: Part Time Theatre

🏥 Private Therapy Clinic (เชียงใหม่)
👥 ทีมจิตแพทย์และนักจิตบำบัด มช.
🎯 เชี่ยวชาญ: บุคลิกภาพแปรปรวน, ปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป
🛠 จิตบำบัดเชิงลึก (Psychotherapy)
📞 โทร: 053-935-755

🏥 หวังดีคลินิก (Wang Dee Clinic) (เชียงใหม่)
👥 ทีมจิตแพทย์ที่ใส่ใจ
🎯 เชี่ยวชาญ: เครียด, วิตกกังวล, ซึมเศร้า, ปัญหาการนอน
🛠 การออกแบบการรักษาเฉพาะบุคคล, จิตบำบัด
📞 โทร: 064-991-1590 (หางดง)

—————
🌾 4. ภาคอีสาน

🏥 รพ.จิตเวชนครราชสีมาราชนครินทร์ (นครราชสีมา)
👥 ทีมจิตแพทย์และนักจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชสูงอายุ (สมองเสื่อม), จิตเวชเด็กและวัยรุ่น, ซึมเศร้า
🛠 คลินิกสุขใจ (บำบัดเฉพาะโรค), จิตบำบัดรายบุคคล
📞 โทร: 044-233-999

🏥 รพ.กรุงเทพราชสีมา - แผนกสุขภาพจิต (นครราชสีมา)
👥 ทีมสหสาขาวิชาชีพและจิตแพทย์
🎯 เชี่ยวชาญ: ภาวะคิดฆ่าตัวตาย, โรคทางกายจากจิตใจ, วิตกกังวล
🛠 จัดการความคิด, สมาธิบำบัด, เครื่อง TMS
📞 โทร: 044-015-999

🏥 รพ.ศรีนครินทร์ (SMC) - คลินิกสุขภาพจิต (ขอนแก่น)
👥 คณาจารย์จิตแพทย์ ม.ขอนแก่น
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคเครียด, วิตกกังวล, ซึมเศร้า, ไบโพลาร์, สมองเสื่อม
🛠 ตรวจวินิจฉัยและจิตบำบัดโดยผู้เชี่ยวชาญ
📞 โทร: 074-451-766

🏥 ขอนแก่นการแพทย์คลินิก (ขอนแก่น)
👥 ทีมจิตแพทย์ชำนาญการ (จาก รพ.จิตเวชขอนแก่นฯ)
🎯 เชี่ยวชาญ: สมองเสื่อม, แพนิค, คิดฆ่าตัวตาย, ติดสุรา
🛠 จิตบำบัด (Psychotherapy), การตรวจเชาวน์ปัญญา
📞 LINE:

🏥 S-Mind Clinic (เอส ไมนด์ คลินิก) (ขอนแก่น)
👥 ทีมจิตแพทย์และนักจิตวิทยา 11 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: บาดแผลทางใจ (Trauma), ภาวะซึมเศร้า, การปรับพฤติกรรม
🛠 EMDR, CBT, VDO Call Counseling
📞 LINE:

🏥 Little Sprouts Children's Centre (ขอนแก่น)
👥 นักกิจกรรมบำบัด, นักพฤติกรรมบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: ออทิสติก, สมาธิสั้น, การประเมินไอคิว, ฝึกทักษะสังคม
🛠 ABA, ESDM, Play Therapy, Art Therapy
📞 โทร: 094-394-0033

🏥 Child Space Clinic (NECAM) (ขอนแก่น)
👥 ทีมสหวิชาชีพ กรมสุขภาพจิต
🎯 เชี่ยวชาญ: จิตเวชเด็กและวัยรุ่น, ปัญหาพฤติกรรม
🛠 บำบัดรักษาฟื้นฟูทางจิตสังคมในเด็ก
📞 โทร: 043-910-770

🏥 คลินิก ดร. แนท ฐิตาภา (Dr. Nat Clinic) (อุดรธานี)
👥 นักจิตบำบัด (ที่ได้รับการรับรองจากสหรัฐฯ) และนักจิตวิทยาคลินิก 1 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาครอบครัว, ซึมเศร้า, การจัดการความเครียด, สมาธิสั้น, ออทิสติก
🛠 Family Therapy, Individual Psychotherapy
📞 โทร: 083-545-9165 / FB: told.psychologist

—————
🌊 5. ภาคใต้

🏥 รพ.กรุงเทพภูเก็ต - ศูนย์สุขภาพทางใจ (ภูเก็ต)
👥 พญ.ศรินทร์ และคณะ, นักจิตวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: นอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, PTSD, ปัญหาพัฒนาการเด็ก
🛠 ยาบำบัดร่วมกับจิตบำบัด, EMDR, แบบทดสอบ AI
📞 โทร: 076-254-425

🏥 รพ.มิชชั่นภูเก็ต - คลินิกจิตเวช (ภูเก็ต)
👥 ทีมจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาทางจิตทั่วไป, พัฒนาการล่าช้า, Eating Disorders
🛠 ให้คำปรึกษาและจิตบำบัด (ออนไลน์และตัวต่อตัว)
📞 โทร: 02-281-1422

🏥 คลินิก หมอณัฐนัยนา (ภูเก็ต)
👥 พญ.ณัฐนัยนา และคณะ
🎯 เชี่ยวชาญ: ความเครียดรุนแรง, บุคลิกภาพผิดปกติ, PTSD
🛠 จิตบำบัดรายบุคคลเชิงลึก
📞 โทร: 061-865-2565

🏥 Golden Leaf Counseling (Phuket Therapy) (ภูเก็ต)
👥 นักบำบัดที่ได้รับการรับรองมาตรฐานจากสหรัฐฯ 2 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: บำบัดบุคคล, คู่สมรส, เด็ก, ครอบครัว
🛠 Telehealth, Counseling ภายใต้มาตรฐาน APA Ethics Code
📞 โทร: 086-271-8153

🏥 Happy Mind Clinic (สงขลา)
👥 ทีมจิตแพทย์เฉพาะทางเด็ก/วัยรุ่น และจิตแพทย์ผู้ใหญ่
🎯 เชี่ยวชาญ: สมาธิสั้น, การประเมินไอคิวเด็ก, สุขภาพจิตวัยรุ่นและผู้ใหญ่
🛠 การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา, กิจกรรมส่งเสริมพัฒนาการ
📞 โทร: 092-296-1424 / LINE:

🏥 The Mind Clinic (สงขลา)
👥 จิตแพทย์และผู้ให้คำปรึกษา
🎯 เชี่ยวชาญ: บริการจิตเวชทั่วไปในพื้นที่พัทยา
🛠 การให้คำปรึกษาทางพฤติกรรม
📞 โทร: 064-994-5499

—————
🌅 6. ภาคตะวันออก

🏥 รพ.กรุงเทพพัทยา - Mental Health Center (ชลบุรี)
👥 จิตแพทย์, นักจิตวิทยา, นักกิจกรรมบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: Depression, Bipolar, PTSD, การเสพติด
🛠 Psychotherapy, CBT, ดนตรีบำบัด, สมาธิบำบัด
📞 โทร: 038-259-999

🏥 รพ.กรุงเทพระยอง - แผนกสุขภาพใจ (ระยอง)
👥 พญ.รุจิรา, พญ.สาวิตรี และนักจิตวิทยา
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคซึมเศร้า, เครียด, วิตกกังวล, ปัญหาวัยรุ่น
🛠 จิตบำบัด, EMDR, CBT, กิจกรรมบำบัด
📞 โทร: 038-921-999 ต่อ 1929

🏥 รพ.พญาไท ศรีราชา - แผนกจิตเวช (ชลบุรี)
👥 แพทย์ประสาทวิทยา และพยาบาลจิตเวช
🎯 เชี่ยวชาญ: โรคแพนิค, ปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป, สารเสพติด
🛠 บริการที่คลินิก "กู๊ด ฟิลลิ่ง" บำบัดสภาวะอารมณ์
📞 โทร: 038-317-333

🏥 รพ.สมเด็จพระบรมราชเทวี ณ ศรีราชา - คลินิกชลธี (ชลบุรี)
👥 จิตแพทย์, นักจิตวิทยาคลินิก, พยาบาลเฉพาะทางจิตเวช
🎯 เชี่ยวชาญ: สภาวะทางจิตใจและอารมณ์, ปัญหาอารมณ์รุนแรง, แพนิค
🛠 ให้คำปรึกษาและบำบัดสภาพจิตใจ
📞 โทร: 038-320-200 ต่อ 23146

🏥 ศูนย์สุขภาพจิตที่ 6 (ชลบุรี)
👥 ทีมผู้เชี่ยวชาญ กรมสุขภาพจิต
🎯 เชี่ยวชาญ: การเยียวยาจิตใจผู้ประสบภาวะวิกฤต, การบำบัดเฉพาะทางตามกลุ่มวัย
🛠 MCATT, การบำบัดเยียวยาฟื้นฟูจิตใจ
📞 โทร: 038-199-656

🏥 คลินิกแพทย์ ธรรมิกา (ชลบุรี)
👥 พญ.ธรรมิกา เทพพาที
🎯 เชี่ยวชาญ: เครียด, นอนไม่หลับ, โรคทางจิตเวชทั่วไป, พฤติกรรมเด็ก
🛠 ให้คำปรึกษา – บำบัดรักษา
📞 โทร: 087-992-6993 / FB: Tammika Clinic

🏥 จิตประภัสสร คลินิก (ชลบุรี)
👥 จิตแพทย์และทีมสุขภาพจิต
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาสุขภาพจิตทั่วไป
🛠 ให้คำปรึกษาและจิตบำบัด
📞 LINE:

🏥 Ranchu Center (รันชู เซ็นเตอร์) (ระยอง)
👥 ทีมจิตแพทย์มืออาชีพ, นักจิตวิทยาคลินิก
🎯 เชี่ยวชาญ: ปัญหาครอบครัว/คู่รัก, ซึมเศร้า, แพนิค, สมาธิสั้น, ออทิสติก
🛠 จิตบำบัดเดี่ยวและกลุ่ม, ศิลปะบำบัด, ดูแลพัฒนาการเด็ก
📞 โทร: 082-387-9955 / LINE:

—————
💻 7. ออนไลน์

🏥 Ooca (อูก้า)
👥 จิตแพทย์และนักจิตวิทยากว่า 100 ท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: ความเครียด, ปัญหาการทำงาน (Burnout), ซึมเศร้า
🛠 Tele-psychotherapy, CBT, วิดีโอคอล 24 ชม.
📞 โทร: 02-114-7721 / LINE:

🏥 iStrong (ไอสตรอง)
👥 เครือข่ายนักจิตวิทยาคลินิกและนักจิตวิทยาการปรึกษาหลายท่าน
🎯 เชี่ยวชาญ: บาดแผลวัยเด็ก (Inner child), ปัญหาสัมพันธภาพครอบครัว
🛠 จิตวิทยาการปรึกษา, จิตบำบัดผ่านโทรศัพท์/วิดีโอคอล

🏥 Psych By Side (ไซค์ บาย ไซด์)
👥 นักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบประกอบวิชาชีพ
🎯 เชี่ยวชาญ: ภาวะวิตกกังวลใน Gen Z, การเยียวยาจากการถูกหลอกลวง, ปมความเครียด
🛠 Psychological Counseling, Skill Development, จัดอบรมออนไลน์
📞 โทร: 064-974-9456 / LINE:

🏥 Sati App (สติ แอพ)
👥 อาสาสมัคร "หัวใจมีหู" ที่ผ่านการอบรม
🎯 เชี่ยวชาญ: ความเครียด, ความเศร้า, การป้องกันการทำร้ายตัวเอง
🛠 On-demand Listening (การฟังอย่างเข้าอกเข้าใจ 24 ชม.)

🏥 Piti Clinic (ปิติ คลินิก)
👥 จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น, นักจิตวิทยา, นักบำบัด
🎯 เชี่ยวชาญ: ซึมเศร้า, แพนิค, ปัญหาชีวิต, พัฒนาการเด็ก
🛠 จิตบำบัดออนไลน์, การตรวจประเมินทางจิตวิทยา
📞 โทร: 090-230-6000 / LINE:

╭───────────────
ช่วยกด👍โพสต์นี้ และกดที่นี่ 👉 Better together ฟื้นฟูสุขภาพจิตให้แข็งแรงด้วยกัน
แล้วกด “ติดตาม” ➡️ กด “กำลังติดตาม” ➡️ กด “ฟีด” ➡️ กด “รายการโปรด”
🙏 แค่นี้ fb ก็จะเลือกโพสต์ดีๆของเรามาให้ดูอีก
╰───────────────
จอยกลุ่มเพื่อนร่วมประสบการณ์ที่ (โดยต้องตอบทุกคำถาม) กลุ่ม better together ร่วมกันสู้ให้หายจาก โรคซึมเศร้า ไบโพลาร์ แพนิค…

กลัว = ความวิตกกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นhttps://www.facebook.com/share/18DiyQDj99/?mibextid=wwXIfr
17/03/2026

กลัว = ความวิตกกังวลในสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น

https://www.facebook.com/share/18DiyQDj99/?mibextid=wwXIfr

#กลัว

ความรู้สึกนี้เป็นหนึ่งในบรรดาความรู้สึกที่รบกวนใจคนไม่น้อยเลยค่ะ

หลาย ๆ คนที่มายด์บลูมได้คุยด้วยในห้องบำบัด ใช้ชีวิตด้วยการเลือกทำ หรือไม่ทำอะไรบางอย่าง เพราะมีความกลัวเป็นตัวกำหนด

บางครั้งมันไม่ใช่ความกลัวต่อสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นตรงหน้า
แต่เป็นความกลัวต่อสิ่งที่ **อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต**

กลัวว่าถ้าทำไปแล้วจะผิดพลาด
กลัวว่าถ้าตัดสินใจไปแล้วจะเสียใจ
กลัวว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปอย่างที่หวัง

ในทางจิตวิทยา ความรู้สึกแบบนี้มักเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า
**ความกังวลต่ออนาคต** หรือ anticipatory anxiety ค่ะ

สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้พยายามคาดการณ์อนาคตเสมอเพื่อเตรียมตัว ป้องกัน และทำให้เราปลอดภัย แต่บางครั้งกลไกนี้ก็ทำงานมากเกินไปจนทำให้เรากังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเลย

ในห้องบำบัด มายด์บลูมมักได้ยินเรื่องราวแบบนี้อยู่บ่อย ๆ

เช่นบางคนอยากเปลี่ยนงานมานานแล้ว แต่ไม่กล้าตัดสินใจสักที

ในหัวมีแต่คำถามวนไปมา

• ถ้าเปลี่ยนแล้วแย่กว่าเดิมจะทำอย่างไร
• ถ้าเลือกผิดจะเสียเวลาไปหลายปีไหม
• ถ้าล้มเหลวจะรับมือไหวหรือเปล่า

หรือบางคนกลัวว่าถ้าสื่อสารความรู้สึกออกไปแล้ว..จะทำให้คนอื่นลำบากใจ

เวลาเคสวนเวียนอยู่กับความกลัวแบบนี้ มายด์บลูมในฐานะนักบำบัด
มักจะถามคำถามให้ฉุกคิดว่า **ตอนนี้ สิ่งที่เรากลัวกำลังเกิดขึ้นจริงหรือยัง**

ส่วนใหญ่คำตอบคือ "ยังไม่เกิดขึ้น"

สิ่งที่ทำให้ใจเหนื่อยมากคือ **ภาพอนาคตที่สมองกำลังสร้างขึ้น**

ในห้องบำบัด เรามักชวนกันแยกสองสิ่งนี้ออกจากกันค่ะ

🌿 สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริงในปัจจุบัน
🌿 สิ่งที่เป็นความคิดหรือการคาดการณ์ของเรา

เพราะหลายครั้ง **ความคิดไม่ใช่ข้อเท็จจริง**
และความคิดก็ไม่ใช่คำทำนายของชีวิตเสมอไปค่ะ

ถ้าคุณกำลังรู้สึกกลัวอนาคตอยู่ตอนนี้
มายด์บลูมอยากชวนลองดูแลใจตัวเองแบบค่อยเป็นค่อยไปนะคะ

🧠 สิ่งเล็ก ๆ ที่อาจช่วยได้

• แยกให้ชัดว่าอะไรคือ “ข้อเท็จจริงตอนนี้” และอะไรคือ “ความคิดของเรา”
• โฟกัสกับสิ่งเล็ก ๆ ที่เรายังทำได้ในวันนี้
• ยอมรับว่าความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
• เตือนตัวเองว่า ความคิดที่น่ากลัวไม่ได้แปลว่ามันจะเกิดขึ้นจริง

มายด์บลูมพบว่าในหลาย ๆ เรื่องนั้น สิ่งที่ทำให้เราติดอยู่กับที่
อาจไม่ใช่ความจริงของอนาคต แต่เป็น **ความกลัวที่เกิดขึ้นในใจของเราเอง**

และบางครั้งการก้าวต่อไปในชีวิต
อาจไม่ได้หมายถึงการไม่มีความกลัวเลย

แต่คือการค่อย ๆ เรียนรู้ว่า

เรายังสามารถเดินไปข้างหน้า #แม้จะยังมีความกลัวอยู่ในใจ ได้ค่ะ 🌿


#ปรึกษานักจิตวิทยา
#มายด์บลูมคลินิก

ชวนมาอ่านและประเมินไปพร้อมกันดูนะคะ❤️https://www.facebook.com/share/p/1AhRGcE7hg/?mibextid=wwXIfr
16/03/2026

ชวนมาอ่านและประเมินไปพร้อมกันดูนะคะ❤️

https://www.facebook.com/share/p/1AhRGcE7hg/?mibextid=wwXIfr

สมองของคนซึมเศร้า ประเมินคุณค่าตัวเองได้แย่มาก ประเมินไปในทางด้อยค่า แทบทุกกรณี เพราะบริเวณเหล่านั้นมันพังยับ


🫧 ซึมเศร้ามันไม่ใช่แค่เศร้าดิ่ง แต่เหมือนสมอง “ด้อยค่าตัวเอง” อยู่ตลอดเวลา ต่อให้มีหลักฐานว่าตัวเองทำอะไรได้ดี ต่อให้มีคนชม ก็ยังรู้สึกว่า “มันไม่ใช่เราจริงๆ” หรือ “เรายังไม่ดีพออยู่ดี” หรือไม่ก็ “เค้าคงเกรงใจและปลอบใจเราแหละ”

อาการนี้พบได้บ่อยมากในซึมเศร้า คนที่ไม่ค่อยมีความมั่นใจตัวเองอยู่แล้ว ยิ่งหนักเลย ส่วนคนที่เคยมั่นใจ ฉะฉาน เรียบร้อย เปลี่ยนไปเป็นคนละคนจนเพื่อนงงเลย

ทั้งๆ ที่เรามีศักยภาพมากมาย มีผลงานสารพัด แต่สมองเลือกที่จะไม่หยิบมาประกอบ เลือกแต่อะไรที่มันล้มเหลว มันฉายให้ดูซ้ำไปซ้ำมา


🔬 งานวิจัยของ Biggs และคณะฯ ปี 2025 ศึกษาการประเมินตัวเอง (self-evaluation) ของคนที่มีระดับอาการซึมเศร้าต่างกัน โดยให้ผู้เข้าร่วมประเมินลักษณะของ “ตัวเอง” เทียบกับ “คนอื่น” พร้อมดูการทำงานของสมองด้วย fMRI

ผลพบว่า คนที่มีอาการซึมเศร้าสูง จะใช้เวลาตัดสินใจนานกว่า ลังเลมากกว่า และเนื้อหาที่ประเมินตัวเองมักเอนเอียงไปทางลบ

เมื่อดูสมอง จะพบความเปลี่ยนแปลงในสามบริเวณสำคัญ


🧠 1️⃣ ศูนย์สะท้อนตัวตนของเรา
(medial prefrontal cortex: mPFC)

ปกติสมองส่วนนี้เหมือน “กระจกของตัวตน”
ที่ช่วยสะท้อนว่าเราเป็นใคร เรามีความสามารถอะไร

แต่ในภาวะซึมเศร้า การทำงานของ mPFC ลดลง
ภาพตัวเองจึงไม่ชัดเลย

เหมือนกำลังส่องกระจกที่มีฝ้าปกคลุมอยู่
มองไม่เห็นตัวเองชัดๆ ว่าเรามีค่าแค่ไหน
พอผนวกกับอารมณ์เชิงลบ
เรียบร้อยค่ะ ไอ้ที่มัวๆ นั้น มันคงไม่มีอะไรอยู่ข้างใน


🧠 2️⃣ ศูนย์จัดระเบียบความคิด
(superior frontal gyrus: SFG)

บริเวณนี้ช่วยควบคุมความคิดหลายด้าน
ที่เกิดขึ้นพร้อมกัน และช่วยตัดสินใจอย่างชาญฉลาด (ทำงานคู่กับ dlPFC)

เมื่อการทำงานลดลง ความคิดที่ขัดแย้งกันจะตีกันเองในหัว

อยากเชื่อว่าตัวเองมีค่า
แต่ก็มีอีกเสียงหนึ่งคอยค้านอยู่ตลอด

สุดท้ายจึงลังเล ไม่มั่นใจ
และมักลงเอยด้วยการประเมินตัวเองต่ำ


🧠 3️⃣ ศูนย์ตรวจจับความขัดแย้งทางอารมณ์
(perigenual anterior cingulate cortex: pgACC)

บริเวณนี้ทำหน้าที่เหมือนเซนเซอร์ตรวจจับว่า “เรากำลังสับสนหรือไม่”

ในภาวะซึมเศร้า pgACC
จะตอบสนองแรงขึ้นเมื่อเกิดความไม่แน่ใจ

เรื่องเล็กๆ จึงกลายเป็นความรู้สึกค้างคาในใจ
ผิดพลาดเพียงเล็กน้อย
ก็ถูกขยายจนรู้สึกเหมือนเป็นความล้มเหลวใหญ่โต


🔁 ดังนั้นปัญหาจึงไม่ใช่แค่ “คิดลบ”

แต่คือสมองกำลังพยายามประเมินตัวเอง
จากหลายเสียงในหัว แล้วตกลงกันไม่ได้

เหมือนมีหลายเวอร์ชันของตัวเองอยู่ในหัว
แต่ไม่มีเสียงไหนชนะได้จริง

สุดท้ายก็เลือกเหตุผลที่มีตัวเองเป็นตัวละคร
ที่แย่ที่สุด ห่วยที่สุด มาฉาย
แล้วก็สะท้อนให้เห็นว่านั้น เราไม่มีคุณค่า
บางคนถึงขั้นตั้งคำถามต่อว่า แล้วจะเกิดมาทำไม


ที่สำคัญคือ แม้รักษาแล้ว อาการซึมเศร้าอื่นๆ จะเริ่มดีขึ้นแล้ว เช่น พลังงานเริ่มกลับมา ทำกิจกรรมได้มากขึ้น แต่รูปแบบการประเมินตัวเองในเชิงด้อยค่า (negative self-evaluation) มักจะยังหลงเหลืออยู่ และเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้โรคกลับมาเป็นซ้ำได้


💬 การรักษาจึงไม่ได้มีแค่ทำให้อาการดิ่งดีขึ้น
แต่รวมถึงการช่วยให้สมอง “เห็นตัวเองชัดขึ้น” อีกครั้ง

ทั้งการใช้ยา การพูดคุยบำบัด (psychotherapy)
ที่ช่วยจัดระเบียบความคิด และการฝึกสังเกตความคิดของตัวเอง

ค่อยๆ แยกว่า
อะไรคือข้อเท็จจริง
อะไรคือเสียงของความลังเลที่สมองกำลังสร้างขึ้น


🌿 เพราะจริงๆ แล้ว คุณค่าของคนๆ หนึ่งไม่ได้หายไปไหน

เพียงแต่ในช่วงเวลาที่สมองป่วย
ม่านบางๆ ถูกเลื่อนลงมาบดบังมันไว้

และเมื่อการรักษาค่อยๆ ทำให้วงจรสมองกลับมาปกติ
ม่านนั้นจะค่อยๆ เปิดออกอีกครั้งค่ะ
แล้วคุณจะรู้จักตัวตนเดิมที่คุณเคยรู้จัก
มันอยู่ตรงนั้นแหละ แต่สมองแมร่งป่วยอยู่ หาไม่เจอ

เคยคิดไหมว่า… คุณใช้เวลาไปมากแค่ไหนกับความกังวลในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้?😊สิ่งที่สามารถควบคุมได้ (Focus on these): ...
24/02/2026

เคยคิดไหมว่า… คุณใช้เวลาไปมากแค่ไหนกับความกังวลในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้?

😊สิ่งที่สามารถควบคุมได้ (Focus on these)
: การกระทำของตนเอง ซึ่งได้แก่ ความพยายาม, การตัดสินใจ, การลงมือทำ
ความคิดและมุมมอง: การเลือกมุมมองต่อปัญหา, ทัศนคติ, การตอบสนอง
คำพูดและอารมณ์: การสื่อสาร, การฝึกสติ (Mindfulness) เพื่อจัดการอารมณ์
สุขภาพและวินัย: การนอนหลับ, อาหารการกิน, การออกกำลังกาย
การเลือก: สิ่งที่ดู, อ่าน, คนที่คบ, การตั้งขอบเขต

🙂สิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ (Let these go):
คนอื่น: ความคิด, ความรู้สึก, คำพูด, พฤติกรรมของผู้อื่น
อดีตและอนาคต: สิ่งที่ผ่านไปแล้ว, ผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้น
ปัจจัยภายนอก: สภาพอากาศ, เศรษฐกิจ, การจราจร
เหตุการณ์ไม่คาดฝัน: โรคภัย, อุบัติเหตุ, ความสูญเสีย

😘หลักการสำคัญที่จะทำให้เราไม่เสียเวลาไปกับความคอด คือ การใช้พลังงานโฟกัสไปที่สิ่งที่เราสามารถทำและควบคุมได้ และปล่อยวางในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม❤️

You Got Me: Counseling❤️

A: การกดดันตัวเองเพียงเพระเราคาดหวังกับจุดหมายปลายทาง ที่เรียกว่าความสำเร็จจนเราลืมไปว่า ”ความสุขระหว่างทาง“ นั้นก็สำคัญ...
20/02/2026

A: การกดดันตัวเองเพียงเพระเราคาดหวังกับจุดหมายปลายทาง ที่เรียกว่าความสำเร็จจนเราลืมไปว่า ”ความสุขระหว่างทาง“ นั้นก็สำคัญ.. อย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วยนะคะ

B: ร้องไห้ พร้อมกับพูดน้ำเสียงสั่นเคลือว่า ”หนูลืมไปแล้วว่า ความสุขระหว่างทางมันหน้าตาเป็นอย่างไร หนูนานแค่ไหนแล้วที่หนูเคยมีความรู้สึกนั้น“

A: คิดว่าเขาร้องไห้เพราะประโยคที่ว่า ”อย่าลืมใจดีกับตัวเอง”

เชื่อว่ามีหลายๆ คน มีหลายๆ สิ่งที่เก็บอยู่ภายในใจเป็นหมื่นล้านคำ มีอะไรมากมายหลายอย่างที่หลายๆ ครั้งก็มักจะลืมเพราะการละเลยความสุขของตัวเอง หรืออาจไม่สามารถที่จะอธิบาย บอกเล่า ระบายให้ใครฟังได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็แล้วแต่

ทั้งนี้ก็ยังมีผู้คนมากมายที่เลือกขอรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาการปรึกษาด้วยเหตุผลคือ ความสบายใจที่สามารถเปิดใจบอกเล่าเรื่องราว หรือแม้แต่การที่นักจิตวิทยาการปรึกษามีมุมมองตามความเป็นจริง ไม่เอนเอียงไปทางใดทางหนึ่ง

หากคุณคิดว่าคุณไม่มีคนคอยรับฟัง มีแต่คนตัดสิน มีแต่คนที่ไม่มีความเป็นกลาง

นักจิตวิทยาการปรึกษาขอเป็นบุคคลที่จะขอรับฟังคุณแบบไม่ตัดสิน เก็บรักษาความลับตามหลักจรรยาบรรณวิชาชีพ

อย่าลืมเมตตากับตัวเอง ใจดีกับตัวเอง เพราะสุดท้ายคนที่ต้องอยู่กับตัวเราได้ดีที่สุด นานที่สุดก็คือ “ตัวเราเอง”

You Got Me: Counseling
PackyKann
Counseling Psychologist

How do we deal with toxic people?https://www.facebook.com/share/1AD5rvW9Pd/?mibextid=wwXIfr
23/12/2025

How do we deal with toxic people?

https://www.facebook.com/share/1AD5rvW9Pd/?mibextid=wwXIfr

บางความสัมพันธ์ไม่ได้พังเพราะการทะเลาะ
แต่มันค่อย ๆ กร่อนเราไปทีละนิด
จากคนที่มั่นใจ กลายเป็นคนลังเล
จากคนที่ผ่อนคลายสบายใจ กลายเป็นคนที่ต้องระวังคำพูดตลอดเวลา

จริงๆ แล้ว เราเชื่อว่าคน Toxic ไม่ได้แปลว่า คนเลว ค่ะ
หลายครั้ง คือคนที่กำลังเจ็บ เครียด หรือไม่รู้วิธีจัดการอารมณ์ของตัวเอง
ปัญหาอยู่ที่ว่า ถ้าเราอยู่ใกล้โดยไม่มีขอบเขต ความเสียหายจะตกอยู่ที่เรา
แล้วคน Toxic ที่เราอาจจะต้องเจอ รวมๆ แล้วมีแบบไหนบ้าง เราลองไปรวบรวมมาแล้ว มาลองดูกัน

1. คนหลงตัวเอง (The Narcissist)
ลักษณะ
ทุกเรื่องต้องวนกลับมาที่เขา
ความสำเร็จของคุณถูกลดค่า หรือถูกเปลี่ยนให้เป็นเวทีของเขา

ทำไมเขาถึงเป็นแบบนี้
บ่อยครั้งมาจากความไม่มั่นคงลึก ๆ การต้องยกตัวเองขึ้นสูงคือวิธีเอาตัวรอด

ตัวอย่างสถานการณ์
คุณเล่าว่าสอบติด ได้รับเลือก..... เขาตอบว่า “ก็ไม่ได้ยากขนาดนั้นนะ”
หรือเล่าเรื่องตัวเองในแบบที่ยาวกว่าทันที

ระดับความรุนแรง
• เบา : ชอบเด่น ชอบเล่า
• รุนแรง : ดูถูก ควบคุม ต้องเหนือกว่าเสมอ

วิธีรับมือ (เชิงปฏิบัติ)
• อย่าแชร์เรื่องสำคัญเรื่องลึก ๆ
• ไม่ต้องโต้เถียงเพื่อพิสูจน์ตัวเอง
• ประโยคที่ใช้ได้ : “เราอยากเล่าเฉย ๆ ไม่ได้อยากเปรียบเทียบ”


2. คนบิดเบือนความจริง (The Gaslighter)

ลักษณะ
ทำให้คุณสงสัยความทรงจำ ความรู้สึก และการรับรู้ของตัวเอง

ทำไมเขาถึงเป็นแบบนี้
บางคนกลัวการรับผิด จึงบิดเรื่องเพื่อควบคุมสถานการณ์

ตัวอย่างสถานการณ์
คุณบอกว่าไม่สบายใจ .... เขาบอกว่าคุณคิดมากเอง

วิธีรับมือ
• จดหรือจำ “ข้อเท็จจริง” แยกจาก “คำอธิบายของเขา”
• ถามตัวเองว่า ถ้าเพื่อนเล่าเรื่องนี้ เราจะเชื่อใคร
• ประโยคที่ใช้ได้ : “เราจำเหตุการณ์นี้เป็นแบบนี้ และความรู้สึกเราก็เป็นของจริง”

⚠️ ถ้าคุณเริ่มไม่เชื่อสัญชาตญาณตัวเองอยู่ตลอดเวลา นี่คือสัญญาณอันตราย


3. คนดูดพลัง (The Energy Vampire)

ลักษณะ
ปัญหาเดิมวนซ้ำ คุยจบแล้วคุณหมดแรง แต่เขาไม่เคยเปลี่ยน

สาเหตุที่พบบ่อย
ไม่รู้วิธีดูแลอารมณ์ตัวเอง หรือใช้คนอื่นเป็นที่ระบาย

วิธีรับมือ
• จำกัดเวลา : “คุยได้ 10 นาที”
• เปลี่ยนบทบาทจากผู้ฟังเป็นผู้ตั้งคำถาม
• ประโยคที่ใช้ได้ : “เราเป็นห่วง แต่ตอนนี้เราไม่พร้อมรับเรื่องหนัก ๆ”


4. คนชอบวิจารณ์ตลอด (The Constant Critic)

ลักษณะ
คำว่า “หวังดี” คือประโยคเปิดก่อนทำลายความมั่นใจ

แยกให้ออก
• คำแนะนำ = ชี้ทางเลือก
• คำวิจารณ์ toxic = ทำให้คุณรู้สึกแย่โดยไม่ช่วยอะไร

วิธีรับมือ
• ถามกลับให้ชัด “ตรงนี้ช่วยเราได้ยังไงบ้างนะ”
• หรือจบวงด้วย “เราจะขอความคิดเห็นเมื่อพร้อมนะ”


5. คนชอบทำให้รู้สึกผิด (The Guilt Tripper)

ลักษณะ
ถ้าคุณไม่ทำตาม = คุณเป็นคนไม่ดี

รากของพฤติกรรม อาจคือ กลัวถูกทิ้ง หรือกลัวสูญเสียอำนาจ

วิธีรับมือ
• แยก “ความรู้สึกเขา” ออกจาก “ความรับผิดชอบของคุณ”
• ประโยคที่ใช้ได้ : “เราเข้าใจว่าเธอผิดหวัง แต่เรายังเลือกแบบนี้”

6. คนขี้อิจฉา (The Green-Eyed Monster)

ลักษณะ
ไม่ยินดีกับความสำเร็จคุณ หรือพยายามดึงคุณลงมา

วิธีรับมือ
• แชร์ความสำเร็จกับคนที่ปลอดภัย
• ไม่ต้องอธิบายหรือขอโทษที่ชีวิตคุณดีขึ้น


7. คนชอบนินทา (The Gossip)

ลักษณะ
เรื่องคนอื่นคือความบันเทิง

จำไว้
ถ้าเขานินทาคนอื่นกับคุณ
เขาก็นินทาคุณกับคนอื่นได้

วิธีรับมือ
• ไม่เติมข้อมูล
• เปลี่ยนหัวข้อ
• วางระยะห่างเชิงข้อมูล


8. คนก้าวร้าวแบบอ้อม ๆ (Passive-Aggressive)

ลักษณะ
เหน็บ ประชด ชมปลอมๆ ไม่พูดตรง

วิธีรับมือ
• ดึงกลับมาที่ความชัด “หมายถึงอะไร ขอพูดตรง ๆ ได้ไหม”
• ถ้าไม่เปลี่ยน ก็ ลดการปะทะ ลดการเปิดใจ


แล้วเมื่อไหร่ที่เราควรถอย เมื่อเจออะไรแบบนี้ เมื่อไหร่ที่แค่ตั้งขอบเขตไม่น่าพอ
- คุณรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ
- คุณต้องระวังทุกคำพูด
- คนรอบข้างเริ่มทักว่าคุณเปลี่ยนไป
- คุณรู้สึกผิดแม้สิ่งนั้น เป็นแค่การดูแลตัวเอง

ถ้ามันใช่ ในหลายข้อพร้อมกัน
การถอยนี่ไม่ใช่ความอ่อนแอแล้วค่อ แต่มันคือการเอาตัวรอด


หลังจากถอยออกมาแล้ว ถ้ามันรู้สึดแย่ เราจะดูแลตัวเองยังไง
ลอง.....
- ยอมรับว่าความรู้สึกผิดจะมา (และมันจะผ่านไป)
- กลับไปหาคนหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณ “เป็นตัวเองได้โดยไม่ต้องระวัง”
- ถ้าผลกระทบหนัก นอนไม่หลับ เครียด หรือหมดคุณค่า การคุยกับผู้เชี่ยวชาญคือการดูแล ไม่ใช่ความพ่ายแพ้


***หมายเหตุสำคัญ

พฤติกรรมไม่เท่ากับตัวตน
ทุกคนอาจ toxic ได้ในบางช่วง
แต่ถ้าพฤติกรรมนั้นซ้ำ ๆ และทำร้ายคุณ
คุณไม่จำเป็นต้องอยู่เพื่อพิสูจน์ความเข้าใจของตัวเอง

ความสัมพันธ์ที่ดี........
ไม่ควรทำให้คุณต้องหายใจตื้น
ไม่ควรทำให้คุณต้องสงสัยคุณค่าของตัวเอง
และไม่ควรทำให้การเป็นตัวคุณ “เหนื่อยขนาดนี้”

Revenge Bedtime Procrastinationhttps://www.facebook.com/share/17pirWbJVx/?mibextid=wwXIfr
19/12/2025

Revenge Bedtime Procrastination

https://www.facebook.com/share/17pirWbJVx/?mibextid=wwXIfr

ทฤษฎีนอนดึก
เพื่อแก้แค้นตัวเอง
(Revenge Bedtime Procrastination)
เคยไหม
ทั้งวันที่แทบไม่มีเวลาของตัวเอง
ตื่นมาก็ทำหน้าที่
ทำงาน รับผิดชอบ
แบกรับความคาดหวังของใครต่อใคร
จนพอถึงกลางคืน…
มันควรจะเป็นเวลานอน
แต่หัวใจกลับบอกว่า “ขออีกนิดเถอะ”
ไม่ใช่เพราะไม่ง่วง
แต่เพราะไม่อยากให้วันนี้จบลงแค่นี้
การนอนดึกของใครหลายคน
ไม่ใช่ความขี้เกียจ
ไม่ใช่การจัดการเวลาที่แย่
แต่มันคือการ “ทวงคืนชีวิต”
ในช่วงเวลาที่ไม่มีใครมาแย่งเราไป
เราเลื่อนหน้าจอ
อ่านอะไรเรื่อยเปื่อย
ทั้งที่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเหนื่อย
ทั้งที่รู้ว่าร่างกายต้องการพัก
แต่ใจยังไม่ยอม
เพราะทั้งวัน
เราไม่ได้เลือกอะไรเองเลย
ตอนกลางคืนจึงกลายเป็นพื้นที่เล็ก ๆ
ที่เราควบคุมได้
จะนอนกี่โมง จะทำอะไร
อย่างน้อย…มันคือการตัดสินใจของเรา
มันไม่ใช่การแก้แค้นโลก
ไม่ใช่การเอาคืนใคร
แต่มันคือการแก้แค้นตัวเอง
ที่ยอมใช้ชีวิตตามกรอบมาตลอดวัน
เราเลยยอมแลก
สุขภาพของวันพรุ่งนี้
กับอิสระไม่กี่ชั่วโมงในคืนนี้
ตลกร้ายดีนะ
คนที่ดูเหมือนไม่รักตัวเอง
กลับเป็นคนที่โหยหา
“เวลาของตัวเอง” มากที่สุด
ถ้าคืนไหนคุณยังนอนดึก
ทั้งที่ร่างกายล้า
อย่าเพิ่งด่าตัวเองแรงเกินไป
บางที…
มันอาจเป็นสัญญาณว่า
ชีวิตกลางวันของคุณ
ไม่มีพื้นที่ให้คุณพักใจเลย
และบางที
สิ่งที่เราต้องการจริง ๆ
อาจไม่ใช่การนอนดึก
แต่คือชีวิตที่ไม่ต้องรอให้ถึงกลางคืน
ถึงจะได้เป็นตัวเอง
แต่ยังไง สุขภาพก็ต้องดูแลนะ
อย่าหักโหม เป็นห่วงงงงงง

ที่อยู่

Bangkok
10240

เวลาทำการ

จันทร์ 17:00 - 20:00
อังคาร 17:00 - 20:00
พุธ 17:00 - 20:00
พฤหัสบดี 17:00 - 20:00
ศุกร์ 17:00 - 22:00
เสาร์ 10:00 - 16:00
อาทิตย์ 10:00 - 16:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ You Got Me: Counselingผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

แชร์