YINYANG Wellness

YINYANG Wellness ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก YINYANG Wellness, แพทย์ฝังเข็ม, YINYANG Wellness, 4th Floor, Unit 404 Exchange Tower 388 Sukhumvit Road, Khwaeng Khlong Toei, Klongtoey Bangkok, Bangkok.

Physiotherapy, Acupuncture and Chinese Medical Clinic in Bangkok
⭐ 380+ 5-star Google reviews
English • 中文 • ไทย
Licensed Medical Doctors
📍 BTS Asok, Exchange Tower
Open Everyday 10am to 9pm
Book now via WhatApp or Call +66 813199896

Thank you Silvia for visiting Yinyang wellness. We hope you had a relaxing experience with acupuncture and cupping. Alwa...
13/09/2026

Thank you Silvia for visiting Yinyang wellness. We hope you had a relaxing experience with acupuncture and cupping. Always a pleasure to welcome you!

12/09/2026

No. 1 Integrated Wellness Center in Bangkok
- Rated No. 1 Modern Wellness by Timeout Magazine Bangkok
- 1000+ Google Reviews, trusted by customers
- Official Wellness Partner to Bangkok Top Corporates Grab, Agoda, Shopee, Lazada, US Embassy and more
- Insurance Claimable Medical Treatments

BUY 30 MINS, GET 30 MINS FREE. First Time Only
Claim with Insurance.
Book Now!

10/09/2026

“Ready to lift, twist, and live daily life without the fear of back pain?” 📦🔄

The final stage for disc bulging recovery! Welcome to Phase 3: Functional Loading & Resiliency. It’s time to prepare your spine for the unpredictable forces of the real world and get you back to the activities you love.

How the cable machine builds real-world resilience:
💡 Anti-Lateral Flexion: The Suitcase March simulates carrying a heavy bag. The cable tries to pull you sideways, forcing your obliques to fire up and keep your spine strictly vertical.
💡 Full-Body Integration: The Reverse Lunge with Press connects your lower body, core, and upper body under tension, teaching them to handle functional, everyday loads safely as one unit.

If you’re in Phase 3, you’re building a bulletproof back. Save this reel and keep getting stronger! 💪
📩 Want to ensure your back is ready to hit the gym or the golf course again? DM us for a functional assessment!

“เตรียมพร้อมกลับไปใช้ชีวิต... ยกของ หมุนตัว ก้มเงย แบบไม่ต้องกลัวหลังพัง!” 📦🔄

ด่านสุดท้ายของการฟื้นฟูหมอนรองกระดูก Phase 3: Functional Loading & Resiliency เฟสนี้เราจะเตรียมกระดูกสันหลังให้ทนทานต่อแรงกระทำในชีวิตประจำวัน หรือแม้แต่การกลับไปเล่นกีฬา!

เครื่องเคเบิล ช่วยเตรียมความพร้อมให้เรายังไง?
💡 ต้านทานการเอียงตัว (Anti-Lateral Flexion): ท่า Suitcase March จำลองการหิ้วของหนักข้างเดียว เคเบิลจะพยายามดึงให้ตัวเอียง เราต้องเกร็งสีข้างสู้เพื่อรักษาแนวกระดูกสันหลังให้ตรง
💡 ผสาน

08/09/2026

“Your core is locked. Now, can you move your limbs without tweaking your back?” 🛡️⚙️

Welcome to Phase 2: Dynamic Limb Movement with Spine Stiffness. We are stepping up the challenge: you need to move your arms and legs dynamically while keeping your lumbar spine completely motionless to protect your discs.

Why the cable machine is perfect here:
💡 Oppositional Loading: The Cable Bird-Dog applies tension to your moving limbs, forcing your core stabilizers to work overtime to prevent your back from arching or twisting.
💡 Safe Dissociation: The Lift & Chop teaches you to rotate purely from your upper back (thoracic spine) against resistance, protecting your vulnerable lumbar discs from rotational sheer forces.

Master this phase to move freely without back pain. Save and try it out!
📩 Still feeling a pinch when you move? DM us to get your form checked by a PT.

“ล็อคหลังได้นิ่งแล้ว... ถึงเวลาขยับแขนขา ท้าทายแกนกลางลำตัว!” 🛡️⚙️

หมอนรองกระดูกทับเส้น Phase 2: Dynamic Limb Movement โจทย์ของเราท้าทายขึ้น! เราต้องฝึกขยับแขนและขาให้เป็นอิสระ โดยที่ “หลังล่างยังต้องล็อคนิ่งสนิท” เหมือนเดิม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ

การใช้ เครื่องเคเบิล ในเฟสนี้คือทีเด็ด:
💡 ต้านแรงดึงสวนทาง (Oppositional Load): ท่า Cable Bird-Dog เพิ่มแรงต้านที่แขนและขา บังคับให้แกนกลางต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อต้านไม่ให้หลังล่างแอ่นหรือบิด
💡 ขยับถูกจุด ลดภาระหลังล่าง: ท่า Lift & Chop บังคับให้เราหมุนตัว�

06/09/2026

“Dealing with a bulging disc and sciatica? How do we start rehabbing safely?” ⚡️💥

Welcome to Phase 1: Neutral Spine Protection & Core Bracing. The golden rule here is to build a “natural corset” by teaching your core to keep your lower back perfectly still.

Why use the cable machine for Phase 1?
💡 Mastering Anti-Rotation: The Pallof Press creates lateral tension, forcing your core to brace tightly and lock your lumbar spine in place without moving a single joint.
💡 Zero Spinal Compression: Exercises like the Straight-Arm Lat Pulldown activate your back muscles to support your spine without adding any downward pressure on your discs.

Save this reel to build your foundation! Take it slow and stay consistent. 💪
📩 DM us to book a comprehensive spinal assessment at our clinic.

“ปวดหลังร้าวลงขาจากหมอนรองกระดูกทับเส้น... เริ่มฟื้นฟูยังไงให้ปลอดภัย?” ⚡️💥

เข้าสู่ Phase 1: Neutral Spine Protection & Core Bracing หัวใจสำคัญคือการสร้าง “เฝือกธรรมชาติ” เพื่อพยุงกระดูกสันหลัง โดยเราต้องสอนให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวล็อคหลังล่างให้นิ่งสนิทที่สุด!

ทำไม เครื่องเคเบิล ถึงเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุดในเฟสนี้?
💡 สร้างเกราะป้องกัน (Core Bracing): ท่า Pallof Press ดึงต้านแรงบิดด้านข้าง ช่วยสอนให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเกร็งล็อคหลังล่างให้นิ่งสนิทโดยไม่ต้องขยับข้อต่อ
💡 ลดแรงกดทับกระดูกสันหลัง (Zero Compression): ท่า Lat Pulldown ใช้แนวดิ่งดึงลง

01/09/2026

“Pain-free walking is great... but is your ankle ready for your next race?” 🏃‍♂️💥

Welcome to the final stage of ankle rehab: Phase 3 Dynamic Stability & Agility. We are moving past static balance and introducing speed, impact, and multidirectional control. This is how you bulletproof your ankle so you can crush your next marathon or functional fitness competition without fear of re-injury!

Using the cable machine in this phase perfectly simulates the unpredictable forces of real sports:

💡 Mastering Deceleration: The Cable Side-Step trains your ankle to hit the brakes and absorb lateral forces, preventing roll-overs when you change direction.
💡 Impact Absorption: The Single-Leg Hop to Hold forces your ankle to stick a landing while fighting backward resistance, building ultimate dynamic stability.
💡 Multi-Angle Resilience: The Star Excursion challenges your ankle under load through extreme reaching angles, mimicking real-life recovery from losing your balance.

If you’ve made it to Phase 3, you’re almost ready to return to action! Save this reel and get to work. 💪
📩 Ready to test if your ankle is fully cleared for high-impact sports? DM us to book a Return-to-Sport assessment with our PT team!

30/08/2026

“My ankle doesn’t hurt when I walk anymore, but it still feels... wobbly.” 🦶⚠️

Sound familiar? Welcome to Phase 2 of Ankle Rehab! Once the swelling is gone and you can bear weight, it’s time to retrain your ankle’s proprioception and stability under full body weight.

Here are 3 essential Phase 2 exercises using the cable machine. Why are cables a game-changer for this phase?

💡 Creates Controlled Chaos (Perturbation): The Single-Leg Pallof Hold uses cable tension to constantly pull you off balance, forcing your ankle stabilizers to wake up and work overtime.
💡 Multi-Directional Stability: The Clock Drill challenges your standing injured ankle to hold steady while resisting unpredictable cable pulls from your moving leg.
💡 Rebuilding the “Spring”: The Reverse Lunge to Calf Raise safely loads the ankle to build explosive strength and seamless force transfer from the ground up.

Still dealing with a “loose” ankle? Save this reel to bulletproof your joints for good! 💪
📩 DM us to book a functional biomechanical assessment at our clinic.

“เดินแล้วไม่เจ็บ... แต่ทำไมข้อเท้ายังรู้สึกหลวมๆ ไม่ค่อยมั่นคง?” 🦶⚠️

ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ ยินดีด้วยครับ คุณพร้อมเข้าสู่ Phase 2: Closed Chain & Balance Perturbation แล้ว! เมื่อข้อเท้ายุบบวมและเริ่มลงน้ำหนักได้ เราต้องรีบสอนให้ข้อเท้ากลับมา “ฉลาด” และรับน้ำหนักตัวเราได้จริง

วันนี้มาดู 3 ท่าฝึกการทรงตัวด้วย เครื่องเคเบิล กันครับ ทำไมเคเบิลถึงเหมาะกับเฟสนี้สุดๆ?

💡 สร้างแรงเหวี่ยงให้ข้อเท้าตื่นตัว (Perturbation): ท่า Pallof Hold บนข�

27/08/2026

This is the final frontier of ACL rehab! Welcome to Phase 3: Advanced & Dynamic Control. This is where we move beyond slow strength and inject ”speed, power, and multi-planar control“ back into your knee!

In this phase, we leverage the cable machine to simulate unpredictable, multi-directional athletic forces:

💡 Mastering Lateral Deceleration: The Cable Lateral Lunge conditions the knee to absorb dynamic side-to-side forces, protecting your graft during sudden cuts or lateral steps.
💡 Building Explosive Single-Leg Power: The Dynamic RDL to High Knee challenges hip drive speed while freezing single-leg stability at the top.
💡 Rotational Force Distribution: The Power Woodchopper trains your core, hips, and knees to dissipate rotational torque safely as a unified system.

If you’ve pushed your rehab all the way to Phase 3, respect! Save this reel for your next dynamic session. 💪
📩 DM us to book a targeted Return-to-Sport biomechanical assessment at our clinic.

“พร้อมกลับไปลุยกีฬา รันนิ่ง หรือกระโดดแบบมั่นใจแล้วหรือยัง?” 🏃‍♂️⚡️

ด่านสุดท้ายของนักกีฬาหลังผ่าตัด ACL! ยินดีต้อนรับสู่ Phase 3: Advanced & Dynamic Control ช่วงเวลาที่เราจะข้ามผ่านการยกน้ำหนักแบบช้าๆ มาเติม “ความเร็ว แรงส่ง และการควบคุมทิศทาง” ให้ข้อเข่า!

ในเฟสนี้ เราดึงเอาศักยภาพของ เครื่องเคเบิล มาใช้อย่างเต็มที่ เพื่อเตรียมเข่าให้พร้อมรับแรงเหวี่ยงและการเปลี่ยนทิศทางกระทันหัน:

💡 ฝึกเบรกแรงในแนวระนาบข้�

24/08/2026

“Sprained your ankle? Waiting for the swelling to go down isn’t enough!” 🦶⚡️

Dealing with persistent ankle instability or recurring sprains? When ligaments stretch or tear, the deep stabilizing muscles around the joint go dormant. In Phase 1: Early Mobilization, the goal is to rebuild foot and ankle strength without full weight-bearing pressure.

Here are 3 key Phase 1 ankle rehab exercises using the cable machine. Why cables for early ankle rehab?

💡 Targeted Lateral Stability: The Seated Eversion isolates the peroneal muscles against continuous horizontal tension—your primary defense against future roll-ins.
💡 Safe & Smooth Dorsiflexion: The Seated Dorsiflexion activates the Tibialis Anterior through a controlled, joint-friendly resistance line.
💡 Guided Eccentric Loading: The Cable-Assisted Heel Drop provides tension to guide your balance, allowing a safe, 3-second eccentric drop to restore Achilles and ankle resilience.

Recently twisted your ankle? Save this reel for your rehab sessions! Take it step-by-step. 💪
📩 DM us to book a targeted ankle assessment at our clinic.

“ข้อเท้าพลิก... รอยุบบวมอย่างเดียวไม่พอ ต้องรีบปลุกกล้ามเนื้อพยุงข้อเท้า!” 🦶⚡️

ข้อเท้าพลิกซ้ำๆ ปวดเรื้อรัง? ปัญหายอดฮิตเพราะเอ็นข้อเท้าที่ฉีกขาดทำให้ความเสถียรลดลง! ใน Phase 1: Early Mobilization เป้าหมายของเราคือการสร้างความแข็งแรงรอบข้อเท้าโดยยังไม่ต้องลงน้ำหนักเต็มตัว

วันนี้หมอพามาดู 3 ท่าฟื้นฟูข้อเท้าพลิกด้วย เครื่องเคเบิล ทำไมการใช้เคเบิลในระยะแรกถึงได้ผลดี?

💡 ต้านแรงตรงจุด ฝึก Peroneal Muscle: ท

22/08/2026

“Ready to sprint, cut, and return to your sport with total confidence?” 🏃‍♂️⚡️

This is the final frontier of ACL rehab! Welcome to Phase 3: Advanced & Dynamic Control. This is where we move beyond slow strength and inject ”speed, power, and multi-planar control“ back into your knee!

In this phase, we leverage the cable machine to simulate unpredictable, multi-directional athletic forces:

💡 Mastering Lateral Deceleration: The Cable Lateral Lunge conditions the knee to absorb dynamic side-to-side forces, protecting your graft during sudden cuts or lateral steps.
💡 Building Explosive Single-Leg Power: The Dynamic RDL to High Knee challenges hip drive speed while freezing single-leg stability at the top.
💡 Rotational Force Distribution: The Power Woodchopper trains your core, hips, and knees to dissipate rotational torque safely as a unified system.

If you’ve pushed your rehab all the way to Phase 3, respect! Save this reel for your next dynamic session. 💪
📩 DM us to book a targeted Return-to-Sport biomechanical assessment at our clinic.

“พร้อมกลับไปลุยกีฬา รันนิ่ง หรือกระโดดแบบมั่นใจแล้วหรือยัง?” 🏃‍♂️⚡️

ด่านสุดท้ายของนักกีฬาหลังผ่าตัด ACL! ยินดีต้อนรับสู่ Phase 3: Advanced & Dynamic Control ช่วงเวลาที่เราจะข้ามผ่านการยกน้ำหนักแบบช้าๆ มาเติม “ความเร็ว แรงส่ง และการควบคุมทิศทาง” ให้ข้อเข่า!

ในเฟสนี้ เราดึงเอาศักยภาพของ เครื่องเคเบิล มาใช้อย่างเต็มที่ เพื่อเตรียมเข่าให้พร้อมรับแรงเหวี่ยงและการเปลี่ยนทิศทางกระทันหัน:

💡 ฝึกเบรกแรงในแนวระนาบข้�

ที่อยู่

YINYANG Wellness, 4th Floor, Unit 404 Exchange Tower 388 Sukhumvit Road, Khwaeng Khlong Toei, Klongtoey Bangkok
Bangkok
10110

เวลาทำการ

จันทร์ 10:00 - 21:00
อังคาร 10:00 - 21:00
พุธ 10:00 - 21:00
พฤหัสบดี 10:00 - 21:00
ศุกร์ 10:00 - 21:00
เสาร์ 10:00 - 21:00
อาทิตย์ 10:00 - 21:00

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ YINYANG Wellnessผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ การปฏิบัติ

ส่งข้อความของคุณถึง YINYANG Wellness:

ทางลัด

แชร์

ประเภท