เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/914368388426144/

RaMa Obesity, Nutrition & Metabolic Clinic - RMONC

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
RaMa Obesity, Nutrition & Metabolic Clinic - RMONC

RaMa Obesity, Nutrition and metabolic Clinic — RMONC คลินิกโรคอ้วน โภชนาการ และ เมแทบอลิก (เพจวิชาการ ให้ความรู้บุคลากร และบุคคลที่สนใจ)

21/05/2026

กินยังไงให้ LDL ลด
อยากรู้ไหม..มาดูกัน 👇🏻

08/05/2026

📣✨ รับสมัคร Clinical Nutrition Fellowship
ประจำโรงพยาบาลรามาธิบดี ปีการศึกษา 2570 ✨

ใครสนใจสาย nutrition มาทางนี้ 🥗🍽️
2 ปีที่ได้ทั้งความรู้ ประสบการณ์ และเคสสนุก ๆ แบบจัดเต็ม

🌟 สิ่งที่น่าสนใจ
• Basic science ร่วมกับหลักสูตรโภชนศาสตร์ป.โท ป.เอกของรามา&สถาบันโภชนาการ
• ดูแลเคสหลากหลายทั้ง IPD และ OPD
• Bariatric & Obesity Clinic
• Home PN Clinic
• เรียนรู้แบบใกล้ชิด อาจารย์ใจดี บรรยากาศเป็นกันเอง 🤍

📍 โรงพยาบาลรามาธิบดี
📅 ระยะเวลาอบรม 2 ปี
เหมาะสำหรับแพทย์ที่อยากต่อยอดทั้ง clinical skills และงานวิจัยด้าน clinical nutrition ✨

👥 จำนวน 2 ตำแหน่ง
📩 สนใจ scan QR code ได้เลยย

12/04/2026

ความรู้เน้นๆ…ก่อน #สงกรานต์ 💦 💧🗣️

LDL คือ #ไขมันเลว ..จิงไหม !?!

Low-Density Lipoprotein เป็น ApoB-containing lipoprotein หรือ โปรตีนที่ทำหน้าที่ขนส่งคอเลสเตอรอลจากตับไปยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย
👉 จริง ๆ แล้ว “จำเป็น” ต่อร่างกาย เช่น ใช้สร้างฮอร์โมนและเยื่อหุ้มเซลล์

ปัญหาเกิดเมื่อ LDL สูงเกินไป
→ pe*****te endothelium → oxidized LDL → trigger inflammatory cascade → plaque formation → เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด ❤️‍🩹

Evidence-based LDL-C lowering
📌 1. Pathophysiology: LDL กับ atherosclerosis
-Disease progression เป็น “cumulative exposure” (LDL burden + duration) มากกว่าแค่ค่าระดับ ณ เวลาเดียว

📉 2. LDL-C reduction: “Lower is better” (โดยเฉพาะ high-risk)
-ลด LDL-C ~39 mg/dL → ↓ CVD risk ~20% (dose-response relationship)
-ผู้ป่วย risk สูงได้ benefit มากกว่า (Lancet 2012)
- ESC/EAS 2025:
✔️ goal-based →

02/04/2026

✨ กินยังไงให้ “ดีต่อใจ” (AHA 2026) ❤️

มาแล้วจ้า! คำแนะนำล่าสุดจาก American Heart Association
📌 2026 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health

มาค่ะ 👀 มาดูกันว่า…
👉 เหมือนหรือต่างจาก Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 ยังไงบ้าง

🔑 Key concept สำคัญ
เน้น “รูปแบบการกิน” (heart-healthy dietary patterns)
👉 ไม่ได้โฟกัสแค่สารอาหารเดี่ยวๆ

และควรเริ่มตั้งแต่
👶 ในครรภ์ → 👧 เด็ก → 👩 ผู้ใหญ่ → 👵 ผู้สูงอายุ

เพราะ “อาหารที่ดีต่อหัวใจ”
= ดีต่อสุขภาพด้านอื่นด้วยเช่นกัน 💚

📚 รูปแบบอาหารที่มี evidence รองรับ เป็นรูปแบบอาหารแบบเน้นผัก Plant-Based Diet ไม่ว่าจะเป็น
🥗 DASH
🥗 Mediterranean
🥗 Vegetarian
• vegan (ไม่กินเนื้อ/นม/ไข่)
• lacto-ovo (กินนม+ไข่ได้)
• pescatarian (กินปลา/อาหารทะเลได้)

✨ มาดูกันว่า “ควรกินยังไง”

1️⃣ กินพอดี ไม่มากเกินไป
⚖️ ปรับพลังงานให้สมดุล คุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์
เพราะโรคอ้วน → ↑ เบาหวาน ความดัน หัวใจ ไต ไขมันพอกตับ นอนกรน หยุดหายใจขณะหลับเเละอื่นๆ

2️⃣ เน้นผักและผลไม้ให้หลากหลาย 🌈
🥦🍎 เพิ่มความหลากหลาย เพื่อได้ phytonutrients + สารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants)ครบ
✔️ ผักผลไม้สดดีที่สุด เลี่ยงน้ำผลไม้เพราะมีแต่น้ำตาล
✔️ แช่แข็ง/กระป๋อง → เลือก “ไม่เติมน้ำตาล/โซเดียม”

3️⃣ เลือกคาร์บเชิงซ้อน (Whole grains) 🌾
เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ควินัว
👉 แทนแป้งขัดขาว

4️⃣ เลือกโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ 🌱🐟
เน้น plant-based มากกว่า animal-based

🌱 ถั่ว/ธัญพืช → โปรตีน + ใยอาหาร + ไขมันอิ่มตัวต่ำ
🐟 ปลา/อาหารทะเล → โอเมกา-3
⚠️ ไม่แนะนำทานเสริมแบบ supplement ในคนทั่วไป (มีข้อมูล ↑ หัวใจเต้นผิดจังหวะชนิด Atrial Fibrillation)

🥛 นมไขมันต่ำ → ช่วยทำให้ควบคุมไขมันอิ่มตัวให้ไม่เกิน 10% ต่อวัน
🥩 เนื้อสัตว์ → เลือกไม่ติดมัน + ลดเนื้อสัตว์แปลรูป (processed meat)

5️⃣ เลือกไขมันดีจากพืช แทนไขมันอิ่มตัว 🫒🥑
เช่น น้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด
👉 ลดไขมันจากสัตว์

6️⃣ ลดอาหารแปรรูป โดยเฉพาะ ultra-processed foods 🚫
❌ ใยอาหารต่ำ
❌ น้ำตาล/โซเดียมสูง
❌ มีวัตถุเจือปนอาหาร food additives

7️⃣ ลดน้ำตาลเติม (added sugar) 🥤
โดยเฉพาะเครื่องดื่มและอาหารสำเร็จรูป

8️⃣ ลดโซเดียม 🧂
กินไม่เค็มจัด ลดเครื่องปรุง

9️⃣ แอลกอฮอล์ 🍷
• ไม่ดื่ม → ไม่ต้องเริ่ม
• ดื่ม → ควรลดปริมาณ

💡 สรุปสั้นๆ
“กินอาหารธรรมชาติ 🥗 เน้นพืช 🌱 ลดแปรรูป 🚫
ลดหวาน มัน เค็ม + คุมน้ำหนัก ⚖️”

เท่ากับ ❤️ หัวใจแข็งแรงในระยะยาว

#ลดอ้วน #ลดโรค
#กินดี #โรคอ้วน
#หัวใจแข็งแรง #ดีต่อใจ #ใจฟู

06/03/2026

🔥 พรุ่งนี้พบกันในงาน
The 1st Rama Obesity, Nutrition and Metabolic Day
🗓️ เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
⛔ มาพบกันเฉพาะผู้ลงทะเบียน ที่นั่งเต็มและปิดรับลงทะเบียนแล้วค่า

✨ อาหารเสริมกับการลดน้ำหนัก มาฟัง อาจารย์ปูเป้ ชณิตา กับ อาจารย์นุ้ย ศานิตกัน
“Supplementation in Obesity Management: What works, What doesn't and Why”

💙 เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
🌍 สัปดาห์แห่ง World Obesity Day
⏰ 08.15 – 17.00 น.
📍 Pathumwan Princess Hotel

#โรคอ้วน #อาหารเสริม #คลินิกโรคอ้วน #อาหารสุขภาพ #ยาลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักยั่งยืน

05/03/2026

🔥 อีก 2 วันพบกันในงาน
The 1st Rama Obesity, Nutrition and Metabolic Day
🗓️ เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
⛔ มาพบกันเฉพาะผู้ลงทะเบียน ที่นั่งเต็มและปิดรับลงทะเบียนแล้วค่า

✨ BIA เเละ Phase Angle คือ อะไร มาเรียนเรื่อง body composition กับ อาจารย์เก้ง กุลพงษ์ เเละ อาจารย์ ปิยนุชกัน
“BIA and Phase Angle in Weight Management: Biomarker of Metabolic Health”

💙 เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
🌍 สัปดาห์แห่ง World Obesity Day
⏰ 08.15 – 17.00 น.
📍 Pathumwan Princess Hotel

#โรคอ้วน #อาหารเสริม #คลินิกโรคอ้วน #อาหารสุขภาพ #ยาลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักยั่งยืน

04/03/2026

🔥 อีก 3 วันพบกันในงาน
The 1st Rama Obesity, Nutrition and Metabolic Day
🗓️ เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
⛔ มาพบกันเฉพาะผู้ลงทะเบียน ที่นั่งเต็มและปิดรับลงทะเบียนแล้วค่า

✨ ลดน้ำหนักลงเเล้ว เเต่ตอนนึ้น้ำหนักนิ่งไม่ลงต่อ ต้องทำยังไง มาเรียนรู้กับ อ.เปี่ยม พรพจน์ เเละ อ.ปริย ใน
“Gut Microbiota in Obesity: from Precision Nutrition to Next Generation Probiotics”

💙 เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
🌍 สัปดาห์แห่ง World Obesity Day
⏰ 08.15 – 17.00 น.
📍 Pathumwan Princess Hotel

#โรคอ้วน #อาหารเสริม #คลินิกโรคอ้วน #อาหารสุขภาพ #ยาลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักยั่งยืน

03/03/2026

🔥 อีก 4 วันพบกันในงาน
The 1st Rama Obesity, Nutrition and Metabolic Day
🗓️ เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
⛔ มาพบกันเฉพาะผู้ลงทะเบียน ที่นั่งเต็มและปิดรับลงทะเบียนแล้วค่า

✨ ลดน้ำหนักไปสักพักเเล้วตอนนึ้น้ำหนักนิ่งไม่ลงต่อ ต้องทำยังไง มาเรียนรู้กับ อ.อาร์ม สรวิเชษฐ์ เเละ อ.สุรัตน์ใน
“Weight Loss Plateau: What should we do next in Obesity Care”

💙 เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
🌍 สัปดาห์แห่ง World Obesity Day
⏰ 08.15 – 17.00 น.
📍 Pathumwan Princess Hotel

#โรคอ้วน #อาหารเสริม #คลินิกโรคอ้วน #อาหารสุขภาพ #ยาลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักยั่งยืน

02/03/2026

🔥 อีก 5 วันพบกันในงาน
The 1st Rama Obesity, Nutrition and Metabolic Day
🗓️ เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
⛔ มาพบกันเฉพาะผู้ลงทะเบียน ที่นั่งเต็มและปิดรับลงทะเบียนแล้วค่า

✨ พลาดไม่ได้กับเรื่อง communication skill คุยยังไงให้ตรงประเด็น ตรงใจผู้ฟัง กับ อ.ปิเเอร์ นพ.สิระ กอไพศาล
" Science in Spotlight: How Physician Talk about Diet, Diseases and Controversy Issues”

💙 เสาร์ที่ 7 มีนาคม 2026
🌍 สัปดาห์แห่ง World Obesity Day
⏰ 08.15 – 17.00 น.
📍 Pathumwan Princess Hotel

#โรคอ้วน #อาหารเสริม #คลินิกโรคอ้วน #อาหารสุขภาพ #ยาลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักยั่งยืน

ที่อยู่

Bangkok
10400

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ RaMa Obesity, Nutrition & Metabolic Clinic - RMONCผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ต้องการให้ธุรกิจของคุณ การปฏิบัติ ขึ้นเป็นอันดับหนึ่ง คลินิก ใน Bangkok?

แชร์

ประเภท

การแพทย์และสุขภาพ