18/07/2026
คนไข้ที่ช่องคลอดอักเสบเรื้อรัง😅
หลังการรักษา คุณหมอ👩🦳จะนัดมาตรวจว่า
แบคทีเรียดี (Lactobacilli) กลับมาหรือยัง
😀 คำแนะนำ ในการฟื้นฟู ระบบนิเวศของช่องคลอด😀
1. ท่านที่มีโรคเบาหวาน การควบคุมระดับน้ำตาลเป็นหัวใจที่สำคัญ❣️
2. การเติมแบคทีเรียชนิดดี 🍽🫙
ทานโยเกิร์ตชนิดจืด (ไม่เติมน้ำตาลเด็ดขาดเพราะคุณเป็นเบาหวาน), นัตโตะ, กิมจิ หรือคอมบูชา (ระวังปริมาณน้ำตาลในคอมบูชาด้วย)
3. รักษาสมดุลกรด-ด่าง (pH Balance)🥰
*Lactobacilli ชอบอยู่และเติบโตได้ดีในสภาวะที่เป็นกรดอ่อนๆ (pH ประมาณ 3.8 - 4.5)
*ห้ามสวนล้างช่องคลอดเด็ดขาด🙅♀️
*ทำความสะอาดแค่ภายนอก: ใช้น้ำเปล่าสะอาดล้างบริเวณแคมภายนอกก็เพียงพอแล้ว หากจำเป็นต้องใช้สบู่ ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นที่มีค่า pH เป็นกรดอ่อนๆ และถูแค่ภายนอกเท่านั้น
4. สุขอนามัยและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม🏃♀️
*เช็ดทำความสะอาดให้ถูกวิธี 👍: หลังเข้าห้องน้ำ ให้เช็ดจาก "หน้าไปหลัง" เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียจากช่องทวารหนักเข้ามาในช่องคลอด
*หลีกเลี่ยงเสื้อผ้ารัดรูป😥: เช่น กางเกงยีนส์รัดๆ เลคกิ้ง หรือกางเกงออกกำลังกายเป็นเวลานาน หากออกกำลังกายเสร็จควรเปลี่ยนชุดทันที
*หลีกเลี่ยงการใส่แผ่นอนามัยทุกวัน🤥: หากมีตกขาว ให้เปลี่ยนกางเกงในบ่อยขึ้นแทนการใช้แผ่นอนามัย เพราะแผ่นอนามัยทำให้เกิดความอับชื้นสะสม
💁♀️ข้อควรระวัง: การฟื้นฟูแบคทีเรียตัวดีต้องใช้เวลา บางรายอาจใช้เวลา 1-3 เดือนกว่าจะกลับมาสมดุล ดังนั้นอย่าเพิ่งท้อใจนะคะ รักษาสุขภาพองค์รวมให้แข็งแรงเข้าไว้ค่ะ
