อริศาเภสัช

30/08/2026

ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ

#อริศาเภสัช

27/08/2026

20/08/2026

เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ เมื่อมีไขมันหรือคราบสะสมจนตีบ เลือดก็ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจได้น้อยลง และถ้าเกิดอุดตันเฉียบพลัน อาจทำให้ กล้ามเนื้อหัวใจตาย และเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

⚠️ อาการที่ไม่ควรมองข้าม
• เจ็บหรือแน่นหน้าอก เหมือนมีอะไรมากดทับ
• เจ็บร้าวไปแขน ไหล่ คอ กราม หรือหลัง
• เหนื่อย หายใจไม่อิ่มผิดปกติ
• เหงื่อแตก ตัวเย็น คลื่นไส้ หน้ามืด
• อาการเกิดขึ้นขณะออกแรง หรือบางครั้งเกิดขึ้นแม้ขณะพัก

🚨 ถ้าเจ็บแน่นหน้าอกรุนแรงหรือสงสัยหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน อย่ารอดูอาการเอง ให้รีบขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที

โดยเฉพาะคนที่มี เบาหวาน ความดันสูง ไขมันสูง สูบบุหรี่ น้ำหนักเกิน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ยิ่งควรดูแลและตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ

❤️ หัวใจมีดวงเดียว อย่ารอให้ตีบแล้วค่อยดูแล

#อริศาเภสัช

07/08/2026

ขอแสดงความเสียใจต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยค่ะ

#อริศาเภสัช

04/08/2026

🩸ความดันโลหิตสูง .. เกิดแบบเงียบๆแต่ทำร้ายหลายอวัยวะ🫵🏼

ความดันโลหิตสูงเกิดจาก“แรงดันเลือด”ที่ดันผนังหลอดเลือดสูงเกินปกติเป็นเวลานาน🩸

เมื่อแรงดันเลือด สูงนานเกินไป
❤️หัวใจต้องบีบแรงขึ้น
🫀หลอดเลือดเสื่อมและแข็งตัว
🫘ทำงานหนักขึ้นเรื่อยๆ

3 อวัยวะ ทำงานสัมพันธ์กัน 🤝

#อริศาเภสัช

03/08/2026

4 เรื่องควรรู้ ในการใช้วัตถุเจือปนอาหารที่มีไนไตรท์อย่างถูกต้อง ปลอดภัย สำหรับคนปรุงอาหารและผู้ผลิตอาหาร เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอันตรายต่อผู้บริโภค
✅ ใช้ให้ถูกวัตถุประสงค์
✅ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกกฎหมาย
✅ ชั่งตวงตามฉลากอย่างแม่นยำ
✅ แยกเก็บให้ชัดเจน

การใช้วัตถุเจือปนอาหารที่มีไนไตรท์ต้องใช้ให้ถูกวัตถุประสงค์ ถูกปริมาณ และถูกวิธี เพื่อความปลอดภัยของผู้บริโภค

#ไนไตรท์ #วัตถุเจือปนอาหาร #ความปลอดภัยอาหาร

#อริศาเภสัช

02/08/2026

Triglyceride (ไตรกลีเซอไรด์) ที่เห็นจากการตรวจสุขภาพคืออะไร
Triglyceride (ไตรกลีเซอไรด์) คือ “ไขมันชนิดหนึ่งในเลือด” ที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงานสำรอง
________________________________________
🧪 ตรวจค่า triglyceride ไปเพื่ออะไร?
อยู่ในชุด Lipid profile ร่วมกับ:
• คลอเลสเตอรอลรวม Total cholesterol
• ไขมันไม่ดี LDL
• ไขมันดี HDL
ใช้ประเมินความเสี่ยง:
• โรคหัวใจและหลอดเลือด
• ภาวะ metabolic syndrome
• ภาวะไขมันพอกตับ
• ความเสี่ยงตับอ่อนอักเสบ (pancreatitis) (ถ้าสูงมาก)
________________________________________
📊 ค่าปกติ (อดอาหาร 8–12 ชม.)
< 150 mg/dL ปกติ
150–199 mg/dL ค่อนข้างสูง
200–499 mg/dL สูง
≥ 500 mg/dL สูงมาก (เสี่ยงตับอ่อนอักเสบ)
________________________________________
🍚 อะไรทำให้ ไตรกลีเซอไรด์ สูง
• กินหวาน / แป้งมาก
• ดื่มแอลกอฮอล์
• อ้วนลงพุง
• เบาหวานควบคุมไม่ดี
• ไตเรื้อรัง
• พันธุกรรมบางชนิด

ผมสรุปเป็น 4 แกนที่ได้ผลจริงทางคลินิก
1️⃣ ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี (สำคัญที่สุด)
ไตรกลีเซอไรด์ ไวต่อ น้ำตาล/แป้ง มากกว่าไขมันเสียอีก
ควรลด
• น้ำหวาน ชานม กาแฟใส่น้ำตาล
• ขนม เบเกอรี่
• ข้าวขาว เส้น ก๋วยเตี๋ยว
• ผลไม้หวานจัด (ทุเรียน ลำไย องุ่น)
แนะนำ
• ข้าวกล้อง / ธัญพืช
• เพิ่มโปรตีนคุณภาพดี
• ผักไฟเบอร์สูง
📌 งานวิจัยพบว่า ลด แป้งที่ขัดสี สามารถลดไตรกลีเซอไรด์ ได้ 20–50%
________________________________________
2️⃣ ลดแอลกอฮอล์ (โดยเฉพาะถ้า ไตรกลีเซอไรด์ > 200)
แอลกอฮอล์กระตุ้นการสร้าง VLDL ที่ตับโดยตรง
บางรายดื่มนิดเดียว ไตรกลีเซอไรด์ ขึ้นชัด
ถ้า TG > 500 → ควรงดเด็ดขาด
________________________________________
3️⃣ ลดน้ำหนัก 5–10%
ถ้ามีภาวะอ้วนลงพุง
ลดน้ำหนักแค่ 5–10% G ลดได้ ~20%
BMI ไม่ต้องต่ำมาก แค่รอบเอวลดลงก็ช่วยแล้ว
________________________________________
4️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน (Aerobic) 150 นาที/สัปดาห์
• เดินเร็ว 30 นาที/วัน
• เพิ่มความด้านทาน (resistance training) สัปดาห์ละ 2 วัน
ค่อยๆ เปลี่ยนทีละนิดแล้วจะพบผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
#เปลี่ยนนิดชีวิตยืน

#อริศาเภสัช

29/07/2026

สังฆทานอิ่มบุญ 199 บาท ที่ร้านอริศาเภสัชค่ะ ยาใหม่ไม่หมดอายุแน่นอน 🙏❤️🙏

#อริศาเภสัช

28/07/2026

ขออภัยค่า 🙏🏻

25/07/2026

สาวๆจ๋า รู้ไหมว่า “วิตามิน D” ไม่ใช่แค่เรื่องกระดูก… แต่คือ “คีย์ลับ” ฮอร์โมนและสุขภาพผู้หญิง! ☀️
แม้ประเทศไทยจะเป็นเมืองร้อน แต่คนไทยส่วนใหญ่กลับมีภาวะพร่องวิตามิน D จากพฤติกรรมการหลบแดดและทาครีมกันแดด !!!!
------------------------------------------------------------------------------
​หลายคนติดภาพว่าวิตามิน D มีไว้แค่บำรุงกระดูกกันแดดอย่างเดียวใช่ไหมคะ ?
แต่ในทางทางการแพทย์ วิตามิน D ทำหน้าที่เปรียบเสมือน “ฮอร์โมนตัวหนึ่ง” ในร่างกายเราเลยทีเดียว เพราะร่างกายมีตัวรับสัญญาณวิตามินดีกระจายอยู่ทั่วระบบสืบพันธุ์ ไม่ว่าจะเป็นรังไข่ มดลูก หรือแม้แต่ต่อมใต้สมองค่ะ
------------------------------------------------------------------------
ทำไมผู้หญิงทุกช่วงวัยถึงไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาดวิตามิน D
​1️⃣ ปรับสมดุลรอบเดือน & สุขภาพสตรี 🩸

- ​ปรับประจำเดือนให้สม่ำเสมอ: วิตามิน D มีส่วนช่วยเสริมการทำงานของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน คนที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอหรือไข่ไม่ตกบ่อยๆ มักพบภาวะพร่องวิตามิน D
- ​ตัวช่วยสาวๆ ภาวะ PCOS: การรับประทานสารอาหารกลุ่ม Inositols ร่วมกับวิตามิน D มีส่วนช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชายส่วนเกิน ลดภาวะดื้ออินซูลิน และช่วยให้ไข่กลับมาตกตามปกติ
-​ลดอาการ PMS ก่อนมีประจำเดือน: ช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนิน ทำให้ลดอาการหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน หรือความเครียดก่อนมีประจำเดือนลงได้

​2️⃣ เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์สำหรับคนเตรียมมีเบบี๋ 👶🏻

-​วิตามิน D มีส่วนช่วยพัฒนา คุณภาพของเซลล์ไข่ (Oocyte Quality) และช่วยปรับสภาพผนังมดลูกให้พร้อม ทำให้ตัวอ่อนสามารถฝังตัวได้ง่ายขึ้น

​3️⃣ สุขภาพสตรีวัย 40+ และวัยทอง (Menopause) 🌸
​
-วัยหมดประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้กระบวนการดูดซึมวิตามิน D และแคลเซียมแย่ลง
-​ป้องกันมวลกระดูกบาง/พรุน: ช่วยดึงแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ลดความเสี่ยงการเกิดกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน
-​ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม: มีงานวิจัยพบว่า หญิงวัยหลังหมดประจำเดือนที่มีระดับวิตามิน D ในเลือดที่เหมาะสม (25(OH)D ตั้งแต่ 27{ ng/mL} ขึ้นไป) สัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านมได้อย่างมีนัยสำคัญ
__________________________________________________
​วิตามิน D2 vs D3 ต่างกันอย่างไร?
__________________________________________________

✅️​D2 (Ergocalciferol): ได้จากพืช/ยีสต์ ปรับระดับวิตามิน D ในเลือดได้ช้ากว่า
✅️​D3 (Cholecalciferol): สังเคราะห์จากแสงแดดหรือสัตว์ มีประสิทธิภาพเพิ่มระดับวิตามิน D ในเลือดได้ดีและเร็วกว่าอย่างมีนัยสำคัญ

#อริศาเภสัช