The Beekeeper House - Treatment Centre

16/09/2022

15/07/2022

How to listen to your heart (English below)

យើង​និយាយ​អំពី​របៀបដែលអ្នកត្រូវ​ស្តាប់​បេះដូង​ន​ណា​ម្នាក់ ហើយ​ក្នុង​ពេល​នេះ យើង​នឹង​និយាយ​អំពី​របៀប​ស្តាប់​បេះដូងរបស់​អ្នក​។ ការស្តាប់បេះដូងរបស់អ្នក (ឬ​​ហៅ​បានការស្តាប់ចេញពីខាងក្នុង​ខ្លួន​ឯង ឬ​វិញ្ញាណ) វាពិតជាងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ បេះដូងរបស់អ្នកក៏មានចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងចិត្តផងដែរ ព្រោះវាកំពុងទទួលបានព័ត៌មានពីវិចារណញាណរបស់អ្នក ដូច្នេះវានឹងមិននាំអ្នកឱ្យវង្វេងឡើយ។ អង្គុយ​ឱ្យ​ស្រួល​ក្នុង​កន្លែង​ស្ងាត់ ហើយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ដង្ហើម​របស់​អ្នក។ កាយ ​និង​ចិត្ត​ដែល​ស្ងប់​ស្ងាត់​គឺ​ពិតជាចាំបាច់។

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើទ្រូងឲ្យចំពីលើបេះដូងរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអារម្មណ៍ថាវាកំពុងតែលោតតាមចង្វាក់ ហើយចូរអ្នកដកដង្ហើមចូល និងចេញធម្មតា។ សូមគិតអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកស្រលាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ដូចជាសមាជិកគ្រួសារ សត្វចិញ្ចឹម ឬសូម្បីតែតន្ត្រី។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកបើក និងពង្រីកជាមួយនឹងគំនិតនេះ ហើយហាក់បីដូចជាលោតខ្លាំងជាងមុន។ ឥឡូវនេះ ចូរគិតពីស្ថានភាពដែលអ្នកដឹងថាមិនល្អសម្រាប់អ្នក (ការងារដែលអ្នកបានចាកចេញ មនុស្សដែលអ្នកដកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ។ល។)។ មានអារម្មណ៍ថាវាដូចជាស្ថានភាពពិតជាកំពុងកើតឡើង។ សូមកត់សម្គាល់ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកហាក់ដូចជាដើរយឺត លោតខុសប្រក្រតី ឬមានអារម្មណ៍ថាមានភាពរស់រវើកតិចជាងមុនបន្តិច។

នេះជារបៀបដែលយើងអាចរៀនពីអ្វីដែលបេះដូងរបស់យើងកំពុងប្រាប់យើង។

In the previous post, we talked about how to listen to someone's heart, and in this post, we will talk about how to listen to your own heart. Listening to your heart (or what some call the inner self or the soul) is actually easier than you may think. Your heart has your best interests in mind because it is receiving information from your intuition, so it will not steer you astray. Sit comfortably in a quiet place and bring your attention to your breath. A calm body and mind are essential.

Place your hand on your chest, over your heart, and simply feel it beating its natural rhythm as you breathe in and out normally. First, think of something that you unconditionally love, like a family member, pet, or even music. Notice how your heart opens and expands with this thought and seems to beat with more vigor. Now, think of a situation that you know is not good for you (a job you left, a person you removed from your life etc). Feel it as if the situation were really happening. Notice if your heart seems to slow, beat slightly erratically, or feel slightly less vibrant than before— if it contracts as opposed to outwardly expands.

This is how we can learn what our heart is telling us.

Source: ChangeYourEnergy

05/07/2022

Beekeeper in the news, talking about social anxiety disorder (English below)

អ្នកស្រី លឹម ប៊ុយហៀកគឺជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តជាន់ខ្ពស់មួយរូបរបស់យើង និងជាផ្នែកមួយនៅក្នុងអត្ថបទព័ត៌មានដ៏ល្អនេះ បាននិយាយថា “អ្នក​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​សង្គម ​តែង​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ ​មិន​ស្រណុក​ក្នុង​ខ្លួន​ពិបាក​ក្នុង​ការប្រាស្រ័យ​ទាក់​ទង​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​ ឬ​ឱ្យ​តែ​សកម្មភាព​ណា​ ដែល​ត្រូវ​ប្រឈម​ជាមួយ​ការមាន​ទំនាក់​ទំនង ​ដូចជា​ត្រូវ​សន្ទនា ​ការជួប​ជាមួយ​អ្នក​ណា​ម្នាក់ មនុស្ស​មិន​ស្គាល់ ត្រូវ​ឡើង​និយាយ​ជា​សាធារណៈ ​ឬត្រូវ​ទៅ​សម្ភាស”។

យើងមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយដែលឃើញមនុស្សជាច្រើនផ្សេងទៀតទទួលស្គាល់សារៈសំខាន់នៃសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងលើកឡើងជាប្រធានបទ ហើយសូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះអត្ថបទដ៏ល្អនេះពី The Phnom Penh Post ដែលមានផ្ទុកនូវរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួន ក៏ដូចជាការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តកម្ពុជាផ្សេងទៀត។

សូមអាននៅតំណភ្ជាប់ខាងក្រោមជាភាសារខ្មែរ ឬអង់គ្លេស។

“People with social anxiety often feel nervous and uncomfortable and have difficulty communicating with others, or activities that involve a potentially challenging conversation – like meeting a stranger, speaking in public, or having to go for an interview,” says Lim Buoyheak, one of our counsellors, in this excellent article.

We're glad to see so many others recognising the importance of mental health as a topic and are grateful for this excellent The Phnom Penh Post article which contains moving personal stories as well as insights from other Cambodian mental health experts.

Please read at the links below.

English: https://www.phnompenhpost.com/national-post-depth/social-anxiety-disorder-diagnoses-rising?fbclid=IwAR1BcHf4fNJD15aD8-o-4oaIDPC7xo_h0-iC2CgpSIPotpctdnAWgWJgX_g

ភាសារខ្មែរ: https://www.postkhmer.com/national/2022-06-30-1826-238230.html?fbclid=IwAR1ZSeW-_Vvi6LuhZmFWTh4KyfvU9TRXPDEiI4UceoB1HjLSb6z-N2mZLtg

28/06/2022

Let's talk about Post Traumatic Stress Disorder (English below)

តើអ្នកដឹងអ្វីខ្លះអំពីជំងឺ បាក់ស្បាត (PTSD)? តើអ្នកបានដឹងទេថាវាពិតជាមានច្រើនជាងអ្វីដែលមនុស្សទូទៅធ្លាប់បានគិត? អាចនិយាយបានម្យ៉ាងទៀតថាក្នុងចំណោមកុមារ ៥នាក់ក្នុងនោះមានម្នាក់ធ្លាប់ទទួលការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តមុនពេលគេឈានចូលវ័យ ១៨ឆ្នាំ ហើយប្រទេសកម្ពុជាយើងប្រហែលជាមានច្រើនជាងនេះក៏ថាបាន។ ខែនេះគឺជាខែរំលឹកទៅដល់ការយល់ដឹងអំពីវិបត្តិផ្លូវចិត្តក្រោយមានការប៉ះទង្គិច(PTSD) ដូចនេះពួកយើងមានអត្ថបទពន្យល់ទាក់ទងទៅនឹង តើប្រភេទជំងឺនេះគឺជាអ្វី? អាចធ្វើការកំណត់សម្គាល់ពីវាយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាអាចព្យាបាលបានដោយរបៀបណា?

យើងសង្ឃឹមថា អ្នកដែលកំពុងជំងឺ បាក់ស្បាត (PTSD) ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលរំខានដល់សុភមង្គល និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត នឹងអារម្មណ៍របស់ពួក ព្យាយាមស្វែងរកជំនួយ មិនថាពីសមាជិកគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬអ្នកជំនាញនោះទេ។

What do you know about Post Traumatic Stress Disorder? Did you know it's much more common than people think? Or that 1 in 5 children suffer trauma before they are 18 years old, probably more in Cambodia. This month is PTSD awareness month so we have written a blog explaining what it is, how you can spot it and how it can be treated.

We hope that those who are experiencing PTSD, or any other problems that interfere with their happiness and good mental health will feel they have the strength to seek help, whether that’s from a family member, a friend, or a professional.
https://mybeekeeper.org/2021/02/how-western-therapies-eastern-philosophies-heal-trauma/