02/10/2023
การดูแลตัวเอง และบำรุงผิว “อย่างสม่ำเสมอ”
คือ หัวใจสำคัญของการมี #ผิวสุขภาพดี ❤
📍 เลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
📍 มองโลกในแง่บวก ทำจิตใจให้แจ่มใส และหาวิธีคลายเครียด
📍 นอนหลับให้ได้ 7-8 ชม. ต่อคืนเพื่อให้ผิวได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่
📍 ดื่มน้ำให้เพียงพอ 2-3 ลิตรต่อวัน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวได้เป็นอย่างดี
📍 ออกกำลังกาย 45-60 นาที อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยให้ออกซิเจนในร่างกายหมุนเวียนดี ทำให้ผิวเปล่งปลั่งขึ้น
📍 เสริมด้วยวิตามินเสริมอาหารที่มีงานวิจัยรองรับ ทำให้ผิวและร่างกายคงความแข็งแรงได้ในระยะยาว
้อมส่ง ้อมส่งเชียงใหม่
