02/09/2026
Supta Baddha Konasana เป็นอาสนะที่ชอบให้ผู้ฝึกทำก่อนพักใน Savasana ประโยชน์จากท่า
● ผ่อนคลายความเครียด: ช่วยลดความวิตกกังวล และกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะสงบ🌿
● เปิดสะโพกและขาหนีบ: ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ขาหนีบ และต้นขาด้านใน ลดอาการตึงสะสมจากการนั่งทำงานนานๆ
บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน: ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงการและลดการเกร็งของช่องท้อง🌿
● กระตุ้นอวัยวะภายใน: ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย และระบบไหลเวียนโลหิตบริเวณเชิงกราน🌿
● ปรับปรุงการหายใจ: ท่านี้ช่วยเปิดช่วงอกและหัวไหล่ ทำให้หายใจได้ลึกและสะดวกยิ่งขึ้น🌿
แนะนำ ถ้ามีลูกบอลโยคะ หรือหมอนสูงๆ นำมารองไว้ใต้ขาช่วยเพิ่มประโยชน์ในการไหลเวียนของโลหิตที่คั่งค้างลงมาเลี้ยงสมอง ช่วยใรเรื่องเส้นเลือดขอดจากการยกขาสูงได้ด้วยค่ะ 😊
#โยคะเชียงใหม่ #โยคะสันนาเม็ง
