10/09/2026
🌙 คุณตื่นตี 2 - ตี 3 เป็นประจำหรือไม่?
หลายคนหลับได้ตามปกติ แต่กลับตื่นขึ้นมาในช่วงกลางดึก และใช้เวลานานกว่าจะกลับไปหลับต่อได้ เมื่อตื่นเช้าจึงรู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลีย และไม่มีสมาธิระหว่างวัน
ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน อาการตื่นกลางดึกบ่อยอาจสัมพันธ์กับความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และความไม่สมดุลของร่างกาย
✅ ตื่นกลางดึกเป็นประจำ�✅ หลับต่อยาก�✅ ฝันบ่อย�✅ ตื่นมาไม่สดชื่น
🥣 อาหารที่ช่วยส่งเสริมการนอน
พุทราจีน
เม็ดบัว
เก๋ากี้
นมอุ่น
กล้วยหอม
ข้าวต้มอุ่น ๆ ก่อนนอน
❌ หลีกเลี่ยงชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง และอาหารรสจัดก่อนนอน
🌿 การฝังเข็มและการแพทย์แผนจีนเป็นอีกทางเลือกในการดูแลสุขภาพ ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและคุณภาพการนอน
👨⚕️ หมอฮก�พจ.ณัฐจักร์ อัครพงษ์วศิน�⭐ ประสบการณ์รักษามากกว่า 15 ปี�📜 เลขใบประกอบโรคศิลปะ พจ.546
🏥 คลินิกการแพทย์แผนจีนและฝังเข็ม โรงพยาบาลเอกชล อ่างศิลา
📞 038 939 888
