28/09/2022
ชีวิตใครหลายคนตอนนี้คงมีนาฬิกาสมาร์ทวอตช์มาช่วยอำนวยความสะดวกในการใช้ชีวิตหลายอย่าง และหนึ่งในฟังก์ชันยอดฮิตที่คนใช้กัน คงหนีไม่พ้น "การนับก้าวเดิน"
แต่จะมีซักกี่คนที่เข้าใจตัวเลขก้าวเดินเหล่านั้นว่ามันมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพเราบ้าง?
งานวิจัยใหม่เอี่ยมจึงได้ทำการเก็บข้อมูล จากคนที่สวมนาฬิกาที่มีเครื่องติดตามกิจกรรมระหว่างวันประมาณ 78,500 คน เพื่อติดตามพฤติกรรมการเดินกว่า 7 วัน 7 คืน
ผลพบว่า คนที่เดินด้วยความเร็ว 80 - 100 ก้าวต่อนาที เป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, มะเร็ง, สมองเสื่อม และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้มากกว่าคนที่เดินช้ากว่านี้ แต่จำนวนก้าวเดินใกล้เคียงกันครับ
แต่ผลวิจัยน่าทึ่ง ที่ทำให้ลุงแทบอยากจะพุ่งตัวไปเดินเร็ว ๆ นั่นคือ แม้ว่าเราจะเดินด้วยความเร็ว 80 - 100 ก้าวต่อนาที แค่วันละ 2,400 - 3,000 ก้าวต่อวัน และไม่ต้องเดินให้ครบ 30 นาทีด้วยซ้ำ ก็ทำให้ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ, มะเร็ง และสมองเสื่อมลดลงได้เช่นกัน แม้จะไม่ได้เดินให้ครบตามจำนวนก้าวต่อวันที่ประมาณซัก 6,000 ก้าวน่ะครับ
โฮะ! นี่มันเรียกได้ว่า เป็นทางลัดของคนยุคนี้เลยก็ว่าได้นะครับเนี่ย
นั่นเพราะปัจจุบันด้วยการทำงานและเวลาที่จำกัด อาจทำให้ใครหลาย ๆ คนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย คงจะมีแค่เวลาเดินจาก BTS ไปที่ทำงานเท่านั้นแหละที่เป็นเวลาทองของชาวออฟฟิศ สำหรับการกอบโกยความมีสุขภาพดีเพิ่มเข้ามาด้วยกิจกรรมระหว่างวันเล็ก ๆ น้อย ๆ ครับ
ซึ่งการศึกษานี้ นับว่าสอดคล้องกับไกด์ไลน์เรื่องกิจกรรมทางกายขององค์การอนามัยโลก (WHO) นะครับ ที่แนะนำว่า...พวกเราควรมีกิจกรรมทางกายแบบแอโรบิกที่ความเหนื่อยระดับปานกลางขึ้นไป อย่างน้อยอาทิตย์ละ 150 นาที ดังนั้นแค่เราจำไว้ว่า เวลาเดินไป-กลับระหว่างไปทำงาน ก็เร่งฝีเท้าจากเดิมอีกหน่อย แค่นี้ก็สุขภาพดีขึ้นได้ครับ
เอาเป็นว่าหลังจากนี้ ใครที่ต้องเดินไปทำงานก็ลองยกสมาร์ทวอตช์เช็กก้าว เช็กความเร็วไปพลาง ๆ และนึกถึงประโยชน์ของการเดินเร็วข้อนี้ไว้นะครับ ส่วนถ้าใครไม่มีตัวช่วย ก็จับเวลาทุก ๆ 1 นาที แล้วนับจำนวนแทนได้ฮะ เผื่อว่าเราจะเฮลท์ตี้ขึ้นได้ แถมไปตอกบัตรลงชื่อทันเวลาด้วยยังไงเล่าาา
วี้ดดด ลุงขอตัวเดินเร็วก่อนนะครับ สายแน้วววว
อ้างอิง:
https://nyti.ms/3C6Z9qC
