18/04/2026
🔥อ่านหน่อย นานๆทีหมอมีสาระ 🥰
⸻
❗️ #ทำไมปวดคอ บ่า ไหล่ แล้วนวดเท่าไหร่ก็ไม่หาย?
หลายคนเข้าใจว่า “ปวดตรงไหน = นวดตรงนั้น”
แต่จริงๆ แล้ว…อาการปวดคอ บ่า ไหล่ เป็นเรื่องของ ทั้งระบบกล้ามเนื้อ
👉 ถ้าเคลียร์ไม่ครบ = ไม่หาย
⸻
🧠 หมอต้อง “เคลียร์กล้ามเนื้อทั้งระบบ” ไม่ใช่แค่จุดที่ปวด
การรักษาที่ได้ผล ต้อง:
✔️ กดจุด (Trigger point) ให้ตรงมัด
✔️ คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งลึก
✔️ กระตุ้นมัดที่อ่อนแรง
✔️ จัดสมดุลการทำงานของ “คอ + บ่า + สะบัก + หลังส่วนบน”
⸻
🔍 กล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับ “อาการปวดคอ” มีอะไรบ้าง?
จริงๆ แล้วมีหลายมัดมาก แต่ตัวหลักๆ ที่หมอต้องเช็คและเคลียร์ เช่น:
⸻
1. กล้ามเนื้อคอด้านบน (ตัวปวดหลัก)
• Upper Trapezius (บ่า)
👉 ตัวนี้ตึงง่ายสุด จากการยกไหล่ / เครียด / นั่งนาน
👉 ทำให้ปวดลามขึ้นคอและหัว
• Levator Scapulae (กล้ามเนื้อยกสะบัก)
👉 ต้นเหตุ “ปวดคอร้าวลงสะบัก”
👉 มักเจอในคนก้มมือถือบ่อย
⸻
2. กล้ามเนื้อคอลึก (ตัวซ่อน)
• Sternocleidomastoid (SCM)
👉 ปวดร้าวขึ้นขมับ เวียนหัว คล้ายไมเกรน
• Scalenes (กล้ามเนื้อข้างคอ)
👉 ทำให้ชาแขน แน่นคอ หายใจไม่เต็ม
⸻
3. กล้ามเนื้อสะบัก (ตัวที่คนมองข้าม)
• Rhomboids
👉 ถ้าอ่อนแรง → บ่าจะตึงแทน
👉 ทำให้ปวดระหว่างสะบัก
• Middle / Lower Trapezius
👉 คุมการวางสะบัก
👉 ถ้าไม่ทำงาน = ปวดบ่าเรื้อรัง
⸻
4. กล้ามเนื้อหน้าอก (ตัวดึงร่างพัง)
• Pectoralis (อก)
👉 ตึงจากการนั่งห่อไหล่
👉 ดึงไหล่มาด้านหน้า → คอทำงานหนักขึ้น
⸻
⚠️ สรุปแบบชัดๆ
👉 อาการปวดคอ บ่า
ไม่ใช่แค่ “คอ บ่า มีปัญหา”
แต่คือ
❌ กล้ามเนื้อหลายมัดทำงานผิด
❌ บางมัดเกร็ง
❌ บางมัดไม่ทำงาน
⸻
💥 เพราะงั้น…
ถ้านวดแค่:
👉 บ่า
👉 คอด้านนอก
แต่ไม่เคลียร์:
👉 คอลึก
👉 สะบัก
👉 อก
❗️ยังไงก็ไม่หาย
⸻
✨ แนวทางรักษาที่ถูกต้อง
✔️ กดจุดลึกแบบเฉพาะมัด
✔️ คลาย + กระตุ้น ให้กล้ามเนื้อกลับมาทำงานสมดุล
✔️ จัดโครงสร้างคอและสะบักใหม่
⸻
✅“ที่นี่เราไม่ได้นวดแค่ให้หายเมื่อย
แต่รักษาที่ต้นเหตุของอาการปวดคอ บ่า ไหล่
ด้วยการเคลียร์กล้ามเนื้อทั้งระบบ”
หมอตุ๊กตา ปรียาพร คลินิกการแพทย์แผนไทย นวดดัดดึง ปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม
