24/08/2026
ทำไมไหล่ของคุณถึงติดขัดเมื่อคุณยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
อาการเจ็บแปลบอย่างฉับพลันและรุนแรงที่ไหล่ของคุณเมื่อยกแขน สวมเสื้อ หรือเอื้อมมือไปที่เบาะหลัง ไม่ใช่แค่ "ความตึง" เท่านั้น แต่เป็นปัญหาเรื่องช่องว่างทางกลไกการทำงานของไหล่
มาทำความรู้จักกับเอ็นซูพราสปินาตัสของคุณกัน
กล้ามเนื้อและเอ็นนี้เป็นส่วนบนของกลุ่มกล้ามเนื้อหมุนรอบข้อไหล่ หน้าที่ของมันคือการเริ่มต้นการยกไหล่และรักษาส่วนหัวของกระดูกต้นแขน (ฮิวเมอรัส) ให้อยู่ตรงกลางเบ้าอย่างปลอดภัย
ดูภาพด้านบน
เอ็นซูพราสปินาตัสต้องผ่านอุโมงค์เล็กๆ ของกระดูกไหล่ของคุณ ซึ่งเรียกว่าช่องซับอะโครเมียล
เมื่อท่าทางงอตัวหรือกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวของกระดูกสะบักหยุดทำงาน:
1️⃣ กระดูกสะบักจะเอียงไปข้างหน้า ทำให้ช่องซับอะโครเมียลแคบลง
2️⃣ ขณะที่คุณยกแขนขึ้น หัวกระดูกต้นแขนจะเลื่อนขึ้นแทนที่จะเลื่อนลง
3️⃣ เอ็นซูพราสปินาตัส (ไฮไลต์ด้วยสีเหลือง) จะถูกกดทับโดยตรงระหว่างกระดูกสองชิ้น (จุดร้อนสีส้ม)
ที่เรียกว่า "ส่วนโค้งของความเจ็บปวด" คือการยกที่ราบรื่นซึ่งจู่ๆ ก็สะดุดและเจ็บปวดตรงกลางของการเคลื่อนไหว
หากคุณยังคงฝืนยกต่อไปในขณะที่เกิดการกดทับทางกลไกนี้ เอ็นจะเกิดการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง การแก้ไขไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อการกดทับ แต่เป็นการเปิดช่องว่างโดยการฝึกกลไกของกล้ามเนื้อทราพีเซียสส่วนล่างและกล้ามเนื้อเซอราตัสแอนทีเรียใหม่
