KM Pharmacy Hua Hin

26/08/2026

🚨 น่าห่วง! เด็กไทย 27.4% “เริ่มอ้วน–อ้วน”

ตัวเลขนี้ไม่ได้มาจากเรื่อง “กินเยอะ” อย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่เราพบเห็นได้ในชีวิตประจำวัน ทั้งการกินอาหารที่มี ไขมัน โซเดียม แป้ง และน้ำตาลสูง รวมถึงการขยับร่างกายไม่เพียงพอ

และมีเด็กเพียง 33.5% ที่มีกิจกรรมทางกายตามเกณฑ์ ขณะที่เด็กกลุ่มที่เริ่มอ้วน–อ้วน มีความเสี่ยง ความดันโลหิตสูงและเบาหวานมากกว่าเด็กทั่วไปถึง 3 เท่า และอาจเพิ่มความเสี่ยงโรค NCDs เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

ชวนกันสร้างสุขภาพที่ดีให้เด็กตั้งแต่วันนี้❗️
🥗 ชวนกินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น
🏃‍♂️ เพิ่มพื้นที่และโอกาสให้เด็กได้วิ่งเล่น ขยับร่างกาย
🏫 โรงเรียนช่วยคัดกรองและติดตามเด็กกลุ่มเสี่ยงอย่างต่อเนื่อง

เพราะเรื่องน้ำหนักของเด็ก ไม่ใช่แค่เรื่องรูปร่าง แต่คือเรื่องสุขภาพที่ต้องดูแลตั้งแต่วันนี้
#สสส #สื่อสารสุข #เด็กไทยสุขภาพดี #เด็กอ้วน #สุขภาวะเด็กและเยาวชน

26/08/2026

ผู้ชายก็มีวัยทอง? 6 สัญญาณที่อาจบอกว่า Testosterone กำลังต่ำ

เมื่อพูดถึง “วัยทอง” หลายคนมักนึกถึงผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือน แต่ผู้ชายเองก็สามารถมี ระดับฮอร์โมนเพศชาย Testosterone ลดลงตามวัย ได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ผู้ชายไม่ได้มี “วัยทอง” แบบผู้หญิงที่ฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงหมดประจำเดือน แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ค่อย ๆ เกิดขึ้น และในบางคนระดับ Testosterone อาจต่ำจนส่งผลต่อร่างกายและคุณภาพชีวิต ปัญหาคือหลายคนมักคิดว่า “อายุมากขึ้นก็ต้องเหนื่อยแบบนี้” “พุงมาเป็นเรื่องปกติ” หรือ “ความต้องการทางเพศลดลงก็เป็นเพราะอายุ” ทั้งที่บางครั้งอาจมีสาเหตุที่สามารถตรวจประเมินและดูแลได้

⚠️ 6 สัญญาณที่ผู้ชายไม่ควรมองข้าม
1. เหนื่อยง่าย พลังงานลดลง
รู้สึกหมดแรงง่ายกว่าเดิม ทำงานหรือออกกำลังกายแล้วฟื้นตัวช้าลง แม้นอนเพียงพอ

2. กล้ามเนื้อลด ไขมันหน้าท้องเพิ่ม
มวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง ขณะที่ไขมันบริเวณหน้าท้องเพิ่มขึ้น แม้พฤติกรรมไม่ได้เปลี่ยนมาก

3. ความต้องการทางเพศลดลง
รู้สึกสนใจเรื่องเพศน้อยลง หรือมีการเปลี่ยนแปลงด้านสมรรถภาพทางเพศ

4. การแข็งตัวลดลง
การแข็งตัวไม่ดีเหมือนเดิม หรือมีการแข็งตัวในตอนเช้าลดลง ซึ่งอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ควรนำไปประเมินร่วมกับอาการอื่น

5. อารมณ์และสมาธิเปลี่ยนไป
หงุดหงิดง่าย หมดแรงจูงใจ รู้สึกไม่มีพลังในการทำสิ่งต่าง ๆ หรือมีปัญหาเรื่องสมาธิ

6. ออกกำลังกายเหมือนเดิม แต่ร่างกายไม่เหมือนเดิม
สร้างกล้ามเนื้อได้ยากขึ้น ความแข็งแรงลดลง หรือรู้สึกว่าร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ช้ากว่าเดิม

แล้วอะไรทำให้ Testosterone ต่ำ?
ไม่ใช่แค่อายุ ปัจจัยหลายอย่างสามารถเกี่ยวข้องกับระดับ Testosterone ได้ เช่น
▪️ไขมันในร่างกายมาก โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง
▪️ภาวะอ้วนและโรคทางเมตาบอลิก
▪️การนอนหลับไม่เพียงพอ
▪️ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea)
▪️ความเครียดเรื้อรัง
▪️ยาบางชนิด
▪️โรคหรือความผิดปกติของอัณฑะและต่อมใต้สมอง
ดังนั้น ถ้ามีอาการหลายอย่างพร้อมกัน อย่าเพิ่งสรุปว่าเป็นเพราะอายุ

💤 นอนกรนหนัก อาจเกี่ยวข้องมากกว่าที่คิด
ผู้ชายที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจมีคุณภาพการนอนลดลง และภาวะนี้สามารถสัมพันธ์กับระดับ Testosterone ที่ต่ำลงได้ หากมีอาการ กรนดัง ตื่นมาปากแห้ง ง่วงมากตอนกลางวัน หรือคนใกล้ตัวสังเกตว่ามีช่วงหยุดหายใจขณะหลับ ควรประเมินเรื่อง Sleep Apnea ร่วมด้วย เพราะการดูแลฮอร์โมนที่ดี ไม่ได้เริ่มจากการให้ฮอร์โมนเสมอไป แต่อาจเริ่มจาก การแก้ปัญหาการนอน น้ำหนักตัว และสุขภาพโดยรวม

🩺 จะรู้ได้อย่างไรว่า Testosterone ต่ำจริง?
อาการเพียงอย่างเดียวไม่สามารถยืนยันได้ว่า Testosterone ต่ำ แพทย์จะพิจารณา อาการร่วมกับผลตรวจเลือด โดยการตรวจ Testosterone มักควรทำในช่วงเช้า และหากพบว่าต่ำ มักต้องตรวจยืนยันซ้ำ รวมถึงประเมินสาเหตุและปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้องตามความเหมาะสม ไม่ควรซื้อ Testosterone หรือฮอร์โมนมาใช้เอง เพราะการรักษาด้วย Testosterone Replacement Therapy (TRT) ไม่ได้เหมาะกับผู้ชายทุกคน และควรได้รับการประเมินความเสี่ยงและติดตามโดยแพทย์

ผู้ชายวัย 40+ อย่าดูแค่ “อายุ” พลังงานที่ลดลง กล้ามเนื้อที่หายไป พุงที่เพิ่มขึ้น หรือความต้องการทางเพศที่เปลี่ยนไป อาจเป็นเรื่องของอายุได้ แต่ก็อาจมีปัจจัยด้านสุขภาพที่ควรตรวจหาสาเหตุ เพราะการดูแล Testosterone ไม่ได้เกี่ยวกับเรื่องบนเตียงเพียงอย่างเดียว แต่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ องค์ประกอบร่างกาย สุขภาพกระดูก และคุณภาพชีวิตโดยรวม

หากมีอาการหลายข้อพร้อมกัน การประเมินสุขภาพและระดับฮอร์โมนอย่างเหมาะสม อาจช่วยให้รู้ว่า สิ่งที่เปลี่ยนไปนั้นเป็นเพียงวัยที่เพิ่มขึ้น หรือมีบางอย่างที่ควรได้รับการดูแล

#วัยทอง #ตรวจฮอร์โมน #ผู้ชาย

22/08/2026

“วัยทองมาแบบเงียบ ๆ” 7 อาการที่ผู้หญิง 40+ อาจกำลังเจอโดยไม่รู้ตัว

ถ้าพูดถึง “วัยทอง” หลายคนอาจนึกถึงแค่ ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกกลางคืน นอนไม่หลับ และประจำเดือนที่เริ่มมาไม่สม่ำเสมอ แต่จริง ๆ แล้วการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยทอง อาจส่งผลต่อร่างกายได้หลายระบบ และบางอาการก็อาจเป็นสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่าจะเกี่ยวข้องกัน

1. ผิวแห้ง คันง่ายกว่าเดิม 🧴
รู้สึกว่าผิวแห้งขึ้น แต่งหน้าไม่ติด หรือคันตามแขนขาง่าย ทั้งที่ยังใช้ผลิตภัณฑ์เดิม
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยนี้อาจส่งผลต่อความชุ่มชื้นและเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวแห้งและบอบบางขึ้นได้

2. ปวดข้อ ปวดเมื่อย หรือรู้สึกตัวแข็ง 🦴
บางคนเริ่มรู้สึกว่าตื่นนอนแล้วข้อฝืด ปวดเมื่อยง่าย หรือนั่งนาน ๆ แล้วลุกขึ้นไม่คล่องเหมือนเดิม อาการเหล่านี้พบได้ในช่วงวัยทอง แต่ก็มีสาเหตุอื่นได้เช่นกัน จึงไม่ควรคิดว่าเป็นเพราะอายุหรือฮอร์โมนอย่างเดียว

3. ปากแห้ง แสบปาก หรือเหงือกเปลี่ยนไป 🦷
รู้สึกว่าปากแห้งง่าย ดื่มน้ำบ่อยขึ้น มีอาการแสบในช่องปาก หรือเหงือกมีปัญหามากกว่าเดิม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจมีผลต่อเนื้อเยื่อและความชุ่มชื้นภายในช่องปากได้

4. กลิ่นตัวเปลี่ยน ทั้งที่อาบน้ำเหมือนเดิม 💧
บางคนสังเกตว่าเหงื่อมีกลิ่นต่างจากเดิม หรือมีกลิ่นตัวที่ไม่เคยมีมาก่อน นอกจากฮอร์โมนแล้ว เหงื่อ สภาพผิว และจุลินทรีย์บนผิวหนัง (microbiome) ก็มีส่วนต่อกลิ่นกาย

5. ตาแห้ง แสบตา หรือระคายเคืองง่าย 👁️
อยู่หน้าจอนานนิดเดียวก็รู้สึกตาล้า แสบตา หรือใส่คอนแทคเลนส์แล้วไม่สบายเหมือนเมื่อก่อน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจมีส่วนต่อความชุ่มชื้นของดวงตา แต่หากมีอาการต่อเนื่องก็ควรตรวจหาสาเหตุอื่นร่วมด้วย

6. ปัสสาวะบ่อย หรือกลั้นปัสสาวะไม่เหมือนเดิม 🚽
ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ปวดปัสสาวะกะทันหัน หรือมีปัสสาวะเล็ดเวลาไอ จาม หรือออกกำลังกาย อาการทางระบบทางเดินปัสสาวะและอุ้งเชิงกรานสามารถพบได้ในช่วงวัยทอง และไม่ควรปล่อยให้เป็นเรื่องที่ต้อง “ทนไปตามวัย”

7. สมองเหมือนช้าลง จำอะไรไม่ค่อยได้ 🧠
กำลังจะพูดอะไรแล้วลืม หาคำพูดไม่เจอ เดินไปอีกห้องแล้วลืมว่าจะไปทำอะไร หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่มีสมาธิเหมือนเมื่อก่อน
อาการเหล่านี้เรียกว่า Brain Fog และสามารถพบได้ในช่วงวัยทอง โดยเฉพาะเมื่อเกิดร่วมกับการนอนที่ไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

วัยทองจึงไม่ได้มีแค่ “ร้อนวูบวาบ” เมื่อฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง อาการที่เกิดขึ้นอาจกระจายไปหลายระบบของร่างกาย
แต่สิ่งสำคัญคือ ไม่ใช่ทุกอาการที่เกิดหลังอายุ 40 จะเกิดจากวัยทอง

หากอาการใหม่เกิดขึ้นบ่อย รุนแรงขึ้น หรือรบกวนชีวิตประจำวัน ควรประเมินหาสาเหตุอื่นร่วมด้วย ไม่ควรเหมารวมว่าเป็นเพียง “วัยทอง” เพราะการเข้าใจร่างกายตัวเอง คือจุดเริ่มต้นของการดูแลสุขภาพในวัย 40+ อย่างเหมาะสม

💬 คุณกำลังมีอาการไหนอยู่บ้าง?
ลองนับดูว่า 7 ข้อนี้ คุณมีมากกว่า 1 ข้อหรือไม่

#วัยทอง #ตรวจฮอร์โมน

22/08/2026

รู้ก่อนสาย! “เท้าบวม” สัญญาณบอกโรคร้ายที่คุณอาจคาดไม่ถึง 🦶🏻💥

ก้มมองดูเท้าตัวเอง แล้วรู้สึกว่าเอ๊ะ... ทำไมวันนี้เท้ามันดูตึงๆ หรือใส่รองเท้าคู่โปรดแล้วรู้สึกคับกว่าปกติ หลายคนอาจจะคิดว่าเป็นเพราะเดินเยอะ ยืนนาน หรือแค่กินเค็มมากไป แต่จริงๆ แล้ว อาการเท้าบวมนั้นหากเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีลักษณะที่ผิดแปลกไป มันอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยฉุกเฉินจากอวัยวะภายในของเราที่กำลังส่งเสียงร้องขอความช่วยเหลืออยู่ มาดูกันค่ะว่า อาการเท้าบวมสามารถบอกถึงโรคอะไรได้บ้าง

1️⃣ โรคไต
หน้าที่หลักของไตคือการเป็นเหมือนเครื่องกรองน้ำประจำร่างกายค่ะ คอยกรองของเสียและขับน้ำส่วนเกินออกไปทางปัสสาวะ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ไตทำงานผิดปกติหรือเสื่อมสภาพลง เครื่องกรองนี้ก็จะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายไม่สามารถขับน้ำและเกลือแร่ (โดยเฉพาะโซเดียม) ส่วนเกินออกไปได้ ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำคั่งค้างอยู่ในร่างกาย และมักจะไปสะสมอยู่ตามจุดที่อยู่ต่ำสุดตามแรงโน้มถ่วง ซึ่งก็คือบริเวณเท้าและข้อเท้านั่นเองค่ะ อาการบวมจากโรคไตมักจะเป็นลักษณะบวมแบบกดแล้วบุ๋มลงไป และอาจมีอาการหนังตาบวมในช่วงเช้าตื่นนอนร่วมด้วยค่ะ

2️⃣ โรคหัวใจ
หัวใจของเราเปรียบเสมือนปั๊มน้ำที่คอยสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย เมื่อหัวใจอ่อนแอลงหรือเกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ประสิทธิภาพในการบีบตัวเพื่อสูบฉีดเลือดก็จะลดลง ทำให้เลือดไหลเวียนกลับไปที่หัวใจได้ไม่ดี เกิดการคั่งค้างของเลือดในหลอดเลือดดำ แรงดันในหลอดเลือดที่เพิ่มสูงขึ้นนี้จะดันให้ของเหลวซึมผ่านผนังหลอดเลือดออกมาอยู่ตามเนื้อเยื่อต่างๆ ส่งผลให้เกิดอาการบวมที่เท้าและขาอย่างชัดเจนค่ะ ผู้ที่มีปัญหาเรื่องหัวใจมักจะมีอาการเหนื่อยหอบง่าย หายใจไม่เต็มอิ่ม หรือนอนราบไม่ได้ร่วมด้วยนะคะ

3️⃣ โรคตับ
ตับถือเป็นโรงงานผลิตสารอาหารที่สำคัญมาก โดยเฉพาะการผลิตโปรตีนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า อัลบูมิน (Albumin) ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการอุ้มน้ำหล่อเลี้ยงไว้ภายในหลอดเลือดค่ะ เมื่อตับเกิดความผิดปกติรุนแรง เช่น ภาวะตับแข็ง ตับจะผลิตโปรตีนชนิดนี้ได้น้อยลงมาก พอโปรตีนในเลือดต่ำ น้ำก็ไม่มีตัวช่วยยึดเกาะ จึงซึมทะลักออกมาตามเนื้อเยื่อรอบนอก เกิดเป็นอาการบวมน้ำที่เท้าและขา นอกจากนี้ในผู้ป่วยโรคตับอาจมีอาการท้องโตจากการที่มีน้ำคั่งในช่องท้อง (ท้องมาน) หรือมีอาการตัวเหลืองตาเหลืองร่วมด้วยค่ะ

4️⃣ โรคหลอดเลือดดำผิดปกติ หรือ ลิ่มเลือดอุดตัน
ในกรณีนี้จะเป็นปัญหาที่ระบบท่อส่งเลือดค่ะ หากเกิดลิ่มเลือดไปอุดตันในหลอดเลือดดำลึกที่ขา เลือดก็จะไม่สามารถไหลเวียนกลับขึ้นไปสู่หัวใจได้ตามปกติ เกิดการคั่งของเลือดอย่างเฉียบพลัน สิ่งที่แตกต่างจากโรคอื่นๆ อย่างชัดเจนคือ อาการบวมมักจะเกิดขึ้นที่ขาหรือเท้าเพียงข้างใดข้างหนึ่งค่ะ และมักจะมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรง ผิวหนังบริเวณนั้นจะดูแดงตึงและสัมผัสแล้วรู้สึกร้อน ภาวะนี้ถือว่าอันตรายมากนะคะ เพราะหากลิ่มเลือดหลุดไปอุดตันที่ขั้วปอดอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้เลยค่ะ

‼️ เท้าบวมแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ?
แล้วเราจะสังเกตตัวเองได้อย่างไร ว่าเท้าบวมแบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติและไม่ควรปล่อยผ่าน? ลองเช็กตามนี้ได้เลยค่ะ
① เท้าบวมทั้งสองข้างอย่างเห็นได้ชัด แม้จะไม่ได้เดิน ยืนเป็นเวลานานๆ หรืออากาศไม่ได้ร้อนจัด
② มีอาการบวมต่อเนื่องนานหลายวัน แม้จะพักผ่อนหรือนอนยกขาสูงแล้ว อาการบวมก็ยังไม่ยุบลง
③ สังเกตจากของใช้ประจำวัน เช่น จู่ๆ ก็ใส่รองเท้าคู่เดิมไม่ได้ หรือใส่ถุงเท้าแล้วรู้สึกรัดแน่นจนทิ้งรอยบุ๋มลึกไว้บนผิวหนังชัดเจน
④ มีอาการอื่นแทรกซ้อนบริเวณที่บวม เช่น รู้สึกปวดมาก ผิวหนังมีสีแดงขึ้น หรือสัมผัสแล้วรู้สึกร้อนผิดปกติ
⑤ มีอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น รู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรง เบื่ออาหาร หายใจลำบาก หรือปัสสาวะผิดปกติ

หากสังเกตเห็นว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัวมีอาการเท้าบวมที่เข้าข่ายผิดปกติอย่างที่เล่ามา สิ่งที่ควรทำที่สุดคือการไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด เจาะเลือด หรือตรวจการทำงานของอวัยวะต่างๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ อย่าเพิ่งด่วนตัดสินใจซื้อยาขับปัสสาวะหรือยาลดบวมมารับประทานเองเด็ดขาดนะคะ เพราะอาจทำให้อวัยวะภายในทำงานหนักขึ้นหรือเป็นอันตรายได้

ในเบื้องต้นหากรู้สึกตึงเท้ามากๆ ระหว่างรอไปพบแพทย์ สามารถลองนอนยกขาสูงเหนือระดับหัวใจโดยใช้หมอนหนุนใต้น่องสัก 15-20 นาที เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับได้ดีขึ้นและลดอาการตึงเบื้องต้นได้ค่ะ แต่อย่าลืมนะคะว่าการรู้สาเหตุที่แน่ชัดและรักษาอย่างตรงจุดจากคุณหมอ คือเกราะป้องกันสุขภาพที่ดีที่สุดของเราค่ะ 🤍
🛡️ ดูแลหลอดเลือดและหัวใจให้แข็งแรง ป้องกันก่อนเกิดโรคด้วย "Lipizone"
เพราะปัญหาหลอดเลือดอุดตันและการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดี คือหนึ่งในต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสารพัดโรค รวมถึงการส่งผลให้ระบบสูบฉีดเลือดทำงานหนักจนเกิดอาการบวมน้ำ การเคลียร์หลอดเลือดให้สะอาดจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามค่ะ

ขอแนะนำ Lipizone ตัวช่วยนวัตกรรมสารสกัดธรรมชาติ 7 ชนิด ที่ออกแบบมาเพื่อดูแลระบบหลอดเลือดและหัวใจโดยเฉพาะ
🔹 ช่วยเคลียร์หลอดเลือดให้สะอาด ลื่นไหล ป้องกันไขมันและคอเลสเตอรอลไปพอกพูนจนเกิดการอุดตัน
🔹 ดูแลครบทั้งระบบด้วย Red Yeast Rice ควบคู่กับการปกป้องด้วย Allicin และ Vitamin K2
🔹 เติมพลังงานให้เซลล์หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย CoQ10 คืนความสมดุลให้ร่างกายอย่างปลอดภัย

📌 สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อผ่าน Shopee ได้ที่นี่เลยนะคะ
🛒 https://s.shopee.co.th/3fxOVZpIpu
#เท้าบวม #สุขภาพหลอดเลือด

21/08/2026

20/08/2026

🥚 KM EGG WHITE POWDER
โปรตีนจากไข่ขาว สำหรับวันที่อยากเพิ่มโปรตีนให้มื้ออาหารแบบง่าย ๆ

✓ โปรตีนจากไข่ขาว
✓ ไม่ผสมนม
✓ ไม่มีถั่ว
✓ โซเดียมต่ำ*
✓ ฟอสฟอรัสต่ำ*
✓ ชงง่าย สะดวกในการเตรียม

เพียงชงกับน้ำตามวิธีรับประทานบนฉลาก ก็พร้อมดื่ม เหมาะสำหรับเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน
😊 วางจำหน่ายที่
📍ร้านขายยา KM Pharmacy หัวหิน
📍ร้านขายยา เภสัชท่ายาง จ.เพชรบุรี
📍ร้านขายยา มนต์คุ้มครอง หน้า รพ.ชะอำ จ.เพชรบุรี
📍สมุทรสาคร The Healthy One 0948472552
📍ทางใต้ จ.นราธิวาส 0894624811,0877963024
📍คลินิกเทคนิคการแพทย์อาร์ไอแล็บ เยื้อง รพ.นราธิวาส
📍มีบริการส่งทั่วประเทศ
📍ทาง Shopee
✅
📌 เลข อย. 13-1-17565-5-0504
- **ผลิตภายใต้มาตรฐาน GHP, HACCP และ ISO22000
📌ติดต่อสอบถาม
Call : 0655563883, 0650563883, 0899193366
Line ID : kmpharmacy, 0650563883

20/08/2026

🍽️ ทานอาหารครบ 3 มื้อ…คุณคิดว่าได้รับโปรตีนเพียงพอแล้วหรือยัง?

หลายคนอาจคิดว่า
“ทานครบ 3 มื้อทุกวัน ก็น่าจะได้รับสารอาหารเพียงพอแล้ว”

แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้จำนวนมื้อ คือ ในแต่ละมื้อเราทานอะไรบ้าง?

บางมื้ออาจมีข้าว ผัก หรือผลไม้เป็นหลัก จนอิ่มท้อง แต่มีอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีนค่อนข้างน้อย

🥚 ไข่
🥛 นม
🐟 ปลา
🍗 เนื้อสัตว์
🫘 ถั่วต่าง ๆ
⬜ เต้าหู้

ล้วนเป็นตัวอย่างของอาหารที่เป็นแหล่งโปรตีน ซึ่งสามารถเลือกให้เหมาะสมและหลากหลายในแต่ละมื้อได้

โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น การใส่ใจอาหารที่รับประทานในแต่ละวันเป็นเรื่องสำคัญ
ลองเริ่มง่าย ๆ ด้วยการมองอาหารในจานของเราว่า...

“มื้อนี้มีแหล่งโปรตีนแล้วหรือยัง?” 💙

เพราะ ทานครบมื้อ ไม่ได้หมายความว่าได้รับสารอาหารครบถ้วนเสมอไป

KM Wellthy Life Ltd.
ใส่ใจสุขภาพ ใส่ใจคุณและคนที่คุณรัก 🌿

#โปรตีน #ผู้สูงอายุ #โภชนาการ #อาหารครบ5หมู่ #ดูแลสุขภาพ #โปรตีนไข่ขาว