ต้น ดูแล สุขภาพ กระดูก

19/06/2023

สาเหตุของโรคกระดูกส่วนใหญ่เกิดจาก 3 สาเหตุ
1. อายุที่เพิ่มขึ้นทำให้กระดูกเสื่อมไปตามวัย
2.อุบัติเหตุ อาจส่งผลต่อกระดูก และ เส้นประสาทอักเสบ
3.น้ำหนักตัวที่มากทำให้กระดูก ต้องรับน้ำหนักหรือการกดทับตลอดเวลา
สิ่งที่เร่งทำให้เกิดอาการคือ
การนั่งนานๆยืนนานๆที่มีอาการกดทับโดยไม่ได้เปลี่ยนอิริยาบถ
ลองสังเกตอาการครับ ใครเป็นอยู่ไหม
ปวดหลัง ปวดเอว นานเป็นปี
5 สัญญาน เตือน หมอนรองกระดูกทับเส้น
ดังนี้
ระดับที่ 1 ปวดหลัง ปวดเอว เป็นๆ หายๆ
ระดับที่ 2 ปวดร้าวลงขา ปวดน่อง สะโพก
ระดับที่ 3 ชาปลายเท้า ปวดเเสบปวดร้อน
ระดับที่ 4 กล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ขาลีบ
ระดับที่ 5 กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ขับถ่ายไม่ได้
ดูแลได้ ไม่ต้อง เสี่ยง ผ่า
ปวดคอ บ่า
ปวดแขน ไหล่ติด มีพังผืด
ปวดหลัง ปวดเอว
กระดูกทับเส้น แขนขาอ่อนแรง
ปวดข้อ ปวดเข่า ปวดขา
ปวดสะโพก
ปวดมาก ไม่อยากผ่า
#กระดูกกระเดี้ยว #กระดูกทับเส้น #ปวดเอว #ปวดเข่า #ปวดคอบ่าไหล่ #ร้อนฝ่าเท้า #ยาคลายกล้ามเนื้อ #สลักเพชรจม #สะบักจม #ปวดคอปวดสะบักร้าวไปเเขน #กระดูกพรุน #เเคลเซี่ยม #ยาเเก้ปวด #นวดเเก้ปวด #ปวดเมื่อย #ปวดต้นคอ #นอนตกหมอน

14/05/2023

มาลุ้นครับว่าพรรคไหนจะได้ สส มากกว่ากัน

เช็กจำนวนที่นั่งของ ส.ส. ทั้งหมดในสภา เรียลไทม์

14/05/2023

สวัสดีเช้าสดใส มีโชคมีชัย รับทรัพย์ร่ำรวย เตรียมตัวไปเลือกตั้งกันนะครับทุกคน

12/05/2023

อ้อน เกวลิน คอตแลนด์
ดารานักร้อง นักแสดง นางแบบ
ยืนยัน สีม่วง ฟื้นฟูกระดูก
สีเหลือง ฟื้นฟูเส้นประสาท
ทานแล้วจึงกล้ายืนยัน เห็นผลจริง
กล้าที่จะบอกต่อด้วยความมั่นใจ
แล้วคุณล่ะลองหรือยัง

06/05/2023

💥💥คุณรู้หรือไม่การจัดท่านอนที่ถูกต้องช่วยลดอาการปวดได้💥💥

สำหรับคนที่มีอาการปวดเมื่อยลองนอนตามท่านี้ดู

30/04/2023

📣📣5 วิธีรักษาสุขภาพกระดูกมีดังนี้📣📣

1. ปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอ: แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างและบำรุงรักษากระดูกให้แข็งแรง อาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว อัลมอนด์ และปลาแซลมอน

2. วิตามินดี: วิตามินดีจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียม ดังนั้นการมีวิตามินนี้ในระดับที่เพียงพอจึงจำเป็นอย่างยิ่ง อาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน เห็ด และอาหารเสริม เช่น นม น้ำส้ม และซีเรียล

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ: การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก เช่น การเดิน การวิ่ง และการยกน้ำหนักสามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีสุขภาพดี การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและชะลอการสูญเสียมวลกระดูก

4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป: การสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้กระดูกสูญเสียและเพิ่มความเสี่ยงของกระดูกหัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เพื่อรักษากระดูกให้แข็งแรง

5 นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพโดยรวมและสุขภาพกระดูก การนอนหลับช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ รวมทั้งกระดูก