คลินิกกระดูกและข้อ นายแพทย์จิรศักดิ์ ซำสูง

14/07/2026

💙 #ดูแลตัวเองเริ่มที่ป้องกันล้ม
การดูแลตัวเอง...ไม่ใช่แค่ดูแลตอนป่วย แต่คือการเตรียมร่างกายให้พร้อมใช้ชีวิตในทุกวัน
เริ่มง่าย ๆ ด้วยหลัก "รู้ • ปรับ • ขยับเพิ่ม"
👀 รู้ เท่าทันปัจจัยเสี่ยงของการพลัดตกหกล้ม ทั้งจากร่างกาย พฤติกรรม และสิ่งแวดล้อม
🏡 ปรับ บ้านและพื้นที่รอบตัวให้ปลอดภัย ลดจุดเสี่ยงที่อาจทำให้สะดุดหรือหกล้ม
💪 ขยับเพิ่ม ให้เป็นกิจวัตร เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว ช่วยให้ทุกก้าวมั่นคงและมั่นใจยิ่งขึ้น
💡 รู้หรือไม่?
การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ เป็นหนึ่งในวิธีที่ได้รับการแนะนำว่าสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มได้ โดยเฉพาะเมื่อทำอย่างต่อเนื่องและเหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกาย
เริ่มได้ทุกวัย เพราะการป้องกันการพลัดตกหกล้ม คืออีกหนึ่งวิธีของการดูแลตัวเองที่ทำได้ทุกวัน 🤍
ที่มา : กองป้องกันการบาดเจ็บ
------------------------------
⏬สามารถติดตามข่าวสารโรคและภัยสุขภาพอีกช่องทางหนึ่งทาง
https://riskcomdev.github.io/ddc-portal/
#แชร์บอกต่อ
#สายด่วนกรมควบคุมโรค1422
#กรมควบคุมโรคห่วงใยอยากเห็นคนไทยมีสุขภาพดี💖

05/07/2026

⚠️ ระวัง! อันตรายใกล้ตัวที่มองข้ามไม่ได้: สถิติผู้สูงวัยพลัดตกหกล้มพุ่งสูงขึ้นต่อเนื่อง! 📈

เมื่อประเทศไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่ลูกหลานต้องเฝ้าระวังคืออุบัติเหตุใกล้ตัว สถิติผู้ป่วยนอกจากปี 2563-2567 ชี้ให้เห็นว่า อัตราผู้สูงอายุที่ต้องเข้ารับการรักษาจากการ "พลัดตกหกล้ม" มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทุกปี!

📊 สถิติสำคัญที่คุณควรรู้:

- เพศหญิง มีเพศหญิงมีอัตราการหกล้ม สูงกว่าเพศชาย 1.3 เท่า
- อายุ 80 ปีขึ้นไป เสี่ยงสูงสุด! (มีโอกาสล้มสูงกว่าวัย 60-69 ปี ถึง 2.3 เท่า)

สาเหตุอันดับ 1: ไม่ใช่การตกบันไดอย่างที่หลายคนคิด แต่ร้อยละ 52-61 เกิดจากการ "ลื่น สะดุด หรือก้าวพลาดบนพื้นระดับเดียวกัน"

👴👵 มาปกป้องคนที่คุณรักจาก "การพลัดตกหกล้ม" ด้วยมาตรการ “รู้ ปรับ ขยับเพิ่ม” 🛡️

🩺 รู้ (คัดกรองและประเมินความเสี่ยง): ส่งเสริมความรู้ด้านสุขภาพ ทั้งเรื่องการใช้ยา การทรงตัว และการเดิน พร้อมพาท่านไปคัดกรองความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มปีละ 1 ครั้ง

🏠 ปรับ (สิ่งแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย): ติดตั้งราวจับ ใช้แผ่นยางกันลื่น เพิ่มแสงสว่างทางเดินให้เพียงพอ และสวมรองเท้าที่มีดอกยางกันลื่นเสมอ

💪 ขยับเพิ่ม (ออกกำลังกายสม่ำเสมอ): ชวนท่านออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านและฝึกการทรงตัว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและลดโอกาสเสี่ยงในการหกล้ม

📌 อ่านรายงานและข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: https://shorturl-ddc.moph.go.th/OWJjF

30/06/2026

💗 ผู้หญิงไทย อย่าลืมดูแลตัวเอง
มะเร็งปากมดลูก "ป้องกันและตรวจพบได้เร็ว" หากเข้ารับการตรวจคัดกรองอย่างสม่ำเสมอ

📌 สปสช. ชวนหญิงไทยที่เข้าเกณฑ์
ใช้สิทธิบัตรทอง ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (HPV DNA Test) ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

✅ ผู้หญิงอายุ 30–59 ปี
✅ กลุ่มเสี่ยงอายุ 15–29 ปี ตามเกณฑ์

ตรวจได้ 1 ครั้ง ทุก 5 ปี
เช็กหน่วยบริการใกล้บ้านผ่าน QR Code หรือแอป เป๋าตัง เมนู "กระเป๋าสุขภาพ"

#30บาทรักษาทุกที่ #บัตรทอง #สปสช #ตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก #ดูแลสุขภาพผู้หญิงไทย #ตรวจฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย

05/06/2026

คลินิกเปิดตามปกติ
เสาร์-อาทิตย์
ยินดีให้บริการค่ะ

05/04/2026

โรงพยาบาลขอนแก่น Khon Kaen Hospital #โรงพยาบาลขอนแก่นkhonkaenhospitalmoment

05/04/2026

🌡️ออกกำลังกายหน้าร้อน
💁ลดเสี่ยง ฮีทสโตรก และภาวะขาดน้ำ

05/04/2026

23/03/2026

😷 สถานการณ์ฝุ่น PM2.5 จ.ขอนแก่น
🗓️ 23 มีนาคม 2569

🟠 คุณภาพอากาศ : เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ

⚠️ แนะนำประชาชนลดกิจกรรมกลางแจ้ง สวมหน้ากากป้องกันฝุ่น
👶👵 กลุ่มเสี่ยงควรหลีกเลี่ยงการออกนอกอาคาร

📲 ติดตามข้อมูลเพิ่มเติม Line ID : .5

#ฝุ่นขอนแก่น #ห่วงใยสุขภาพ

13/03/2026

☀️ ภาวะโลกร้อน ระวังโรคร้ายๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพคนทำงาน!
🥵 ทุกคนเคยสังเกตกันไหมว่า ‘ภาวะโลกร้อน’ ที่นับวันจะยิ่งรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ นั้นไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายของเราแบบไม่รู้ตัวอีกด้วย
#โรครว้ายๆวัยทำงาน 🧡 พาทุกคนไปดูว่า มีโรคร้ายๆ อะไรบ้างที่มากับภาวะโลกร้อน มาดูกันเลยค่า
🌡️ โรคที่เกิดจากอุณหภูมิสูงผิดปกติ เช่น โรคลมร้อน (Heat Stroke) เกิดจากอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไปจนร่างกายไม่สามารถควบคุมได้ โรคที่เกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ เช่น หัวใจวาย ความดันโลหิตสูง เนื่องจากร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในอากาศร้อน
👃 โรคระบบทางเดินหายใจ ที่ภาวะโลกร้อนส่งผลให้คุณภาพอากาศแย่ลง ฝุ่นละอองสะสมเพิ่มมากขึ้นทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจ
🍛 โรคที่เกิดจากน้ำและอาหารปนเปื้อน จากการที่อุณหภูมิที่สูง หรือภัยพิบัติต่างๆ ส่งผลให้แหล่งน้ำและอาหารเสื่อมคุณภาพ เกิดเป็นอหิวาห์ตกโรค โรคบิด โรคท้องร่วงจากเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส และโรคอาหารเป็นพิษ
🦟 โรคที่มียุงเป็นพาหะ อุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นส่งผลต่อวงจรชีวิตยุง มีระยะเวลาในการฟักตัวเร็วขึ้น และแหล่งที่อยู่อาศัยของยุงเจริญเติบโตได้ดี เช่น โรคไข้เลือดออก โรคไข้มาลาเรีย
❤️‍🩹 ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือ PTSD จากเหตุการณ์รุนแรงทางธรรมชาติ เช่น ไฟป่า น้ำท่วม ภัยแล้ง รวมถึงความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม (Eco-Anxiety)
👶 โรคที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มเปราะบาง โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้ป่วยเรื้อรัง จะได้รับผลกระทบมากกว่า จากโรคขาดสารอาหาร รวมถึงภาวะโภชนาการทุพโภชนาการในเด็กเล็ก
ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้โรคเหล่านี้เป็นอันตรายที่มากับภาวะโลกร้อน ขอแนะนำ 4 เทคนิคแก้ไขปัญหาโลกร้อน ที่เราทุกคนสามารถทำได้และจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีมากขึ้น ดังนี้
✅ ส่งเสริมการใช้พลังงานหมุนเวียน
เช่น พลังงานแสงอาทิตย์ พลังงานลม และพลังงานน้ำ ทดแทนการใช้ถ่านหิน น้ำมัน และก๊าซธรรมชาติ ที่สร้างมลภาวะให้กับสิ่งแวดล้อม
✅ เพิ่มพื้นที่สีเขียว ดูดซับคาร์บอน
ทั้งภายในพื้นที่ทำงาน ที่อยู่อาศัย สวนหย่อม หรือร่วมกิจกรรมอนุรักษ์พื้นที่ป่า ลดผลกระทบจากภาวะโลกร้อน
✅ ใช้พลังงานอย่างรู้คุณค่า
ด้วยการเปลี่ยนมาใช้เทคโนโลยีที่ช่วยลดการใช้พลังงาน ปรับปรุงระบบการผลิตในโรงงาน และการออกแบบอาคารให้มีประสิทธิภาพเพื่อลดการใช้พลังงาน
✅ ลดของเสีย รีไซเคิลขยะอย่างเหมาะสม
ด้วยการการลดขยะ การรีไซเคิล การใช้ซ้ำ และการจัดการขยะอินทรีย์โดยเปลี่ยนเป็นปุ๋ยหมัก เพื่อลดการปล่อยก๊าซมีเทนจากการฝังกลบขยะ
#โรครว้ายๆวัยทำงาน 🧡ชวนวัยทำงานมาใส่ใจโลกตั้งแต่วันนี้ สร้างสิ่งแวดล้อมที่ดีไปด้วยกันนะคะ
ที่มา : กองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม กรมควบคุมโรค

https://www.facebook.com/share/p/1CZTuVi5EM/?mibextid=wwXIfr

08/03/2026

ทำไมเราถึงอยาก "ตุน" มาทำความรู้จักกับ Panic Buying กันครับ
เคยไหม? พอมีข่าววิกฤตทีไร ใจมันสั่งให้พุ่งตัวไปซื้อของมาตุนไว้ก่อน ทั้งที่บางอย่างก็ยังไม่ได้ใช้ ไม่ต้องตกใจครับ นี่คือกลไกปกติของสมองที่ตอบสนองต่อความไม่แน่นอน!

Panic Buying คืออะไร?
เวลามีวิกฤติมักซื้อหรือเติมทรัพยากรเกินความจำเป็นในระยะสั้น ซึ่งเกิดจาก "ความกลัว" และความต้องการรู้สึกว่าเรายังควบคุมสถานการณ์ได้ เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ที่ไม่แน่นอน

🧠 ทำไมสมองถึงผลักให้เราตุน
1.กลัวภัยคุกคาม กลัวไม่มีของใช้ กลัวน้ำมันหมด หรือกลัวของแพงขึ้น เลยต้องรีบตุน
2.ไม่แน่ใจว่าวิกฤติจะยืดเยื้อแค่ไหน สมองเลยเลือกสั่งให้เตรียมไว้เยอะๆ เพื่อให้รู้สึกปลอดภัย
3.เห็นคนอื่นซื้อ/ในข่าว/โซเชียล ทำให้รู้สึกว่าถ้าเราไม่ตุนบ้าง เดี๋ยวจะไม่มีเหลือให้เรา

⚠️ ผลกระทบเมื่อทุกคน Panic Buying พร้อมกัน
• ทำให้ดูเหมือนของไม่พอ ทั้งที่ระบบการผลิตและการนำเข้ายังคงเดิม
• คนที่เดือดร้อนที่สุดคือคนที่จำเป็นต้องใช้จริงๆ แต่ไม่มีโอกาสหรือไม่มีทุนซื้อเก็บ
• จากความกลัวส่วนบุคคล อาจกลายเป็น ปัญหาความเป็นธรรมในการเข้าถึงของทั้งสังคม

💡 3 ข้อช่วยลด Panic Buying ในทุกวิกฤติ
1.หยุดตั้งสติ ก่อนตัดสินใจตุน หายใจลึกๆ ช้าๆ 3-5 ครั้ง ถามตัวเองว่า "เราต้องใช้ของนี้จริงๆ เท่าไรใน 1-2 สัปดาห์หน้า"
2.วางแผนตามการใช้จริง ไม่ตามความกลัว ประเมินการใช้จริงในครอบครัว แล้วซื้อ/เติมเท่าที่จำเป็น เพื่อไม่ให้เบียดเบียนโอกาสของคนอื่น
3.คิดถึงคนอื่นไปพร้อมกับดูแลครอบครัวเรา ถามตัวเองว่าถ้าทุกคนตุนเท่าเรา ของจะพอไหม? และตรวจสอบข่าวจากหน่วยงานทางการก่อนแชร์ เพื่อไม่ให้ความกลัวแพร่กระจาย

#กรมสุขภาพจิต http://www.สุขภาพจิต.com