เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 19:00 อังคาร 09:00 - 19:00 พฤหัสบดี 09:00 - 19:00 ศุกร์ 09:00 - 19:00 เสาร์ 09:00 - 19:00 อาทิตย์ 09:00 - 19:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/136236919563662/

โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Khon Kaen
โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด

โฮมมี่ คลินิกกายภาพบำบัด
คลินิกที่อยากให้ผู้คนได้ใช้ชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ห่างไกลอาการปวด และการอ่อนแรง และดูแลปัญหาน้ำนมในคุณแม่หลังคลอด

โฮมมี่ (Homie) เป็นคำแสลงอเมริกัน แปลว่า เพื่อนบ้าน , คนในละแวกเดียวกัน ,เพื่อนสนิท ,ญาติ

โฮมมี่คลินิกกาพภาพบำบัด ตั้งใจก่อตั้งเพื่อดูแลผู้คนในชุมชน และพื้นที่รอบข้าง เหมือนคนบ้านเดียวกัน ที่มีปัญหาความเจ็บ ปวด อักเสบ ข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ แก้ไข ฟื้นฟูปัญหาการเคลื่อนไหวต่างๆ ด้วยวิธีทางกายภาพบำบัด
และ นวดเปิดท่อน้ำนมแม่ ท่อน้ำนมอุดตัน เต้านมอักเสบ อยากเพิ่มน้ำนม ขายอุปกรณ์เกี่ยวกับกรวยปั๊มนม

19/08/2026

หลังเจ็บ อยากกลับมาออกกำลังกาย สังเกตุยังไง
> สังเกตุจากระดับความเจ็บ ในการทำท่า หรือกิจกรรมนั้นๆ โดย ระดับความเจ็บไม่เกิน 5 คะแนน และหากมีอาการเจ็บจะไม่มีอาการปวดค้าง

หากยังมีอาการเจ็บอยู่ ให้ลดความหนักในการการออกกำลังกายลง

#โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด #ฟื้นฟูหลังบาดเจ็บ #กายภาพบำบัดกีฬา

11/08/2026

จะเริ่มออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ด้วยดัมเบล หลังจากบาดเจ็บทำได้อย่างไร

#โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด #ฟื้นฟูหลังบาดเจ็บ #กายภาพบำบัดขอนแก่น

11/08/2026

เริ่มออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน ด้วย ดัมเบล หลังจากเกิดการบาดเจ็บ ได้อย่างไร

07/08/2026

วิ่งแบบมีแรงต้าน ที่โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด

#โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด #พิลาทิสขอนแก่นสอนโดยนักกายภาพบำบัด #ฟื้นฟูด้วยพิลาทิส #กายภาพบำบัดขอนแก่น

03/08/2026

คนไข้สาย sport วางใจได้ค่ะ

กภ.กิ๊ฟ นั่น….. โพสหน้าเดี๋ยวเล่าให้ฟัง เป็นใคร มาจากไหน ทำไม คนไข้กีฬา ต้องห้ามพลาด

แต่ที่แน่ๆ มีใบอนุญาต ที่ยัง Active ค๊าาาา
และวันนี้คิว กภ.กิ๊ฟ เต็ม ค่ะ

กภ.กิ๊ฟ เข้าดูแลคนไข้ ทุกวันจันทร์ ค่ะ
สามารถนัดหมายล่วงหน้าได้เลย

#นักกายภาพบำบัดขอนแก่น
#กายภาพบำบัดขอนแก่น
#กายภาพนักกีฬาค

03/08/2026

ลงจริง เล่นจริง เจ็บจริง จ๊า

ลื่น เกือบล้ม จากวิ่งเทรล

เส้นเอ็น กล้ามเนื้อด้านในเข่า ฉีกขาดเล็กน้อย
รีบลดอักเสบ ด้วยประคบเย็น ถึงบ้านรีบมารักษาที่คลินิก

Ultrasound ลดปวด อักเสบ
ติดเทปล็อกไว้ ไม่ให้ขยับเยอะ ลดการฉีกเพิ่ม

ประเมินแล้ว มีเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อด้านในเข่าฉีกขาดเล็กน้อย กล้ามเนื้อรอบเข่าน้อยลง ความแข็งแรงและความมั่นคงลดลง

หลังจากหายอักเสบแล้วต้องพาเพิ่มกล้ามเนื้อ เสริมความมั่นคงกันต่อ

——————

ได้รับการบาดเจ็บอย่างเฉียบพลัน ประเมินการเคลื่อนไหว ระดับความปวด มีบวม มีช้ำ แค่ไหน
ถ้ายังพอขยับได้ น้ำหนักได้
ดูแลโดย ประคบเย็น และล็อกข้อต่อไว้ ให้องศาที่กระตุ้นการปวด

หลังจากหายอักเสบแล้วข้อต่อ อาจจะไม่เหมือนเดิม
จึงทำการฟื้นฟูข้อต่อให้กลับมามั่นคงและแข็งแรงเหมือนเดิม

ถ้า รุนแรง มากกว่านั้น แนะนำพบแพทย์ทันทีค่ะ เพื่อประเมินอาการและวางแผนการรักษาต่อไป

#เส้นเอ็นเข่าฉีก
#กายภาพบำบัดขอนแก่น
#โฮมมี่คลินิกกายภาพบำบัด

13/07/2026

ออกกำลังกายเหมือน “ซื้อประกันกระดูก” ไว้ใช้ตอนอายุมากขึ้น
ยิ่งใครวางแผนชีวิตช่วงใกล้เกษียณ อย่าพลาดเรื่องนี้

📌 กระดูกไม่ใช่แท่งแข็งๆ แต่เป็นเสมือน ‘ถนนพระราม 2’ ที่มีการก่อสร้างตลอดชีวิตค่ะ แต่ที่ต่างคือ กระดูกทำเพื่อให้โครงสร้างนั้นดีที่สุด เท่าที่มันรับรู้ได้

ถ้าซูมเข้าไปในกระดูก จะเห็นว่ามีทีมช่างทำงานอยู่ 3 กลุ่มหลักค่ะ
▪️ เซลล์สลายกระดูก (osteoclast: OC) = ทีมรื้อถอน
▪️ เซลล์สร้างกระดูก (osteoblast: OB) = ทีมก่อสร้าง
▪️ เซลล์เซนเซอร์กระดูก (osteocyte: OCy) = หัวหน้าคุมงาน + เครื่องตรวจจับแรง

ซึ่งทำงานตลอดเวลาโดย
OC → เข้ามารื้อกระดูกเก่าออกเป็นหลุม
OB → เข้ามาถมกระดูกใหม่ให้แน่นกว่าเดิม
OCy → ตรวจว่าแรงในชีวิตจริงหนักแค่ไหน แล้วปรับคำสั่ง

ทำอยู่ตลอดเวลา เป็นการการันตีว่าทุกจุดของกระดูก สดใหม่ โครงสร้างดี พร้อมรับแรงมหาศาลที่ร่างรับ โดยมีคนคอยคุมงานตลอด

กระดูกเหมือนบ้านที่มีทีมช่างดูแลตลอดเวลา
ผุเมื่อไหร่ซ่อม
เก่าเมื่อไหร่เปลี่ยน
อ่อนเมื่อไหร่เสริมโครง
ร่างกายกำลังซ่อมบ้านให้เราอยู่ทุกวันค่ะ

ดังนั้นบรรยากาศจะเหมือนกับ OCy ยืนคุมไซต์งาน แล้วคอยฟัง order จากเจ้าของร่างอย่างเราว่าใช้กระดูกหนักแค่ไหน

ถ้าเจ้าของร่างรับแรงเยอะ ออกกำลังกายเสมอ
มันก็สั่งทีมก่อสร้างว่า
“ต้องเสริมโครงสร้างแล้วล่ะ อะ OB ถมถี่ๆ หน่อย”

แต่ถ้าเจ้าของร่างไม่ทำอะไร นั่งๆ นอนๆ เป็นมาตลอดชีวิต
“ดูเหมือนว่าข้างนอกไม่ค่อยเผชิญกับแรงอะไรเนอะ OB เบาๆ หน่อยละกัน OC ก็ถอนถี่ๆ หน่อย ดูเหมือนเขาจะไม่ค่อยใช้”

📉 แต่ปัญหาคือ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ฝ่ายรื้อเริ่มชนะ

ช่วงอายุ 20–30 ปี
→ ทีมสร้างเด่นสุด กระดูกหนาแน่นที่สุด (peak bone mass)

อายุ 30+
→ เริ่มทรงตัวบาลานซ์

อายุ 40–50+
→ ฝ่ายรื้อกระดูกเริ่มทำงานเด่น ยิ่งไม่ทำอะไรเลย ไม่ได้รับแรงเลย ยิ่งรื้อเร็วมาก

และในผู้หญิงหลังหมดประจำเดือน
→ ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ทำให้ทีมรื้อ ถูกปล่อยให้รื้อแบบไม่เกรงใจใคร

กระดูกจึงบางลงเร็วมาก

ยิ่งถ้าตัวตรวจจับแรงจับแรงได้น้อย
เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย อัตราการรื้อยิ่งเพิ่มขึ้นค่ะ

สุดท้ายปลายทางจะกลายเป็น
→ กระดูกบาง / กระดูกพรุน
→ หกล้มนิดเดียวก็หัก
→ กระดูกสันหลังยุบ หลังค่อม กระดูกสะโพกพัก ต้นขาหัก
สุดท้ายเดินไม่ได้ ไม่ไปไหนมาไหนไม่ได้
คุณภาพชีวิตโคตรแย่

นี่แหละค่ะที่คนเริ่มกลัว “กระดูกหักตอนแก่” กันจริงๆ

การออกกำลังกายเข้ามาช่วยตรงไหน?
กระดูกจะสร้างเพิ่ม ก็ต่อเมื่อมันได้รับ
“สัญญาณว่าโลกภายนอกมันมีแรงมากระทำนะ
เราต้องแข็งแกร่งขึ้น”

เมื่อคุณออกกำลังกาย

แรงดึงของกล้ามเนื้อ + น้ำหนักตัว + แรงกระแทกพื้น
→ มากระทบกระดูก
→ เซลล์ OCy หัวหน้าไซต์งาน จะตรวจจับได้ทันที
→ ส่งสัญญาณเคมี (Wnt1 / ATP)
→ ลดโปรตีนที่ขวางการสร้างกระดูก (sclerostin)
→ ส่งผลให้หน่วยสร้าง (OB) ไม่โดนเบรก
ทำงานได้เต็มที่

กระดูกใหม่จึงถูกสร้างหนาและแน่นขึ้น
พูดง่ายๆ คือ
“ยิ่งใช้กระดูกหนักขึ้น กระดูกยิ่งถูกบังคับให้แข็งขึ้น”

🏋️ การออกกำลังกายที่ได้ผลกับกระดูกที่สุดคือ

▪️ การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (resistance exercise)
เช่น สควอท วิดพื้น แพลงก์ เล่นเวท ใช้ยางยืด

▪️ การออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (weight-bearing exercise)
เช่น ขึ้นบันได กระโดด

แต่ละคนเลือกให้เหมาะกับร่างกายตัวเองได้ค่ะ

และยังมีทีมสนับสนุนจากกล้ามเนื้อด้วย

ตอนกล้ามเนื้อออกแรง มันไม่ได้แค่หดตัว แต่ปล่อยสารออกมาเป็นฮอร์โมน เช่น

กล้ามเนื้อ → หลั่ง irisin
→ ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก

พร้อมกันนั้นการออกกำลังกายยังช่วยลดการอักเสบเรื้อรัง ทำให้ osteoclast ถูกกระตุ้นน้อยลง เท่ากับว่าเกิดสองอย่างพร้อมกัน
“เพิ่มการสร้าง” และ “ลดการสลาย”

⭐ อีกประโยชน์หนึ่งที่คนมักมองข้ามคือ การออกกำลังกายช่วยลดการหกล้ม

เพราะ
→ กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
→ ระบบประสาท reflex ดีขึ้น
→ การทรงตัวดีขึ้น
→ การเดินมั่นคงขึ้น

ดังนั้นแม้กระดูกยังไม่พรุนมาก แค่หกล้มน้อยลง โอกาสกระดูกหักก็ลดลงจริงๆ

สรุปนะคะ

กระดูกไม่ได้แข็งเพราะโชคดี
กระดูกแข็งเพราะมันถูก “ฝึก” ให้แข็ง

และการออกกำลังกายก็คือคำสั่งที่ตรงที่สุดที่เราส่งไปบอกกระดูกว่า
“เตรียมตัวไว้ เราจะยังใช้ชีวิตอีกนาน”

🚶‍♀️ มาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ
โดยเฉพาะการสลับมีแรงต้านบ้าง

เพื่อให้กระดูกได้รู้ว่าโลกยังหนักอยู่
และคุณยังต้องเดินไปต่ออีกไกล

02/07/2026

เกือบล้ม แล้วลุกได้

26/06/2026

ศุกร์ ที่ 26 มิ.ย. 69
คลินิก
หยุด 1 วัน ค่ะ

ที่อยู่

483/1 ถ. กสิกรทุ่งสร้าง หมู่ 15 ต. ศิลา อ. เมือง
Khon Kaen
40000

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 19:00
อังคาร	09:00 - 19:00
พฤหัสบดี	09:00 - 19:00
ศุกร์	09:00 - 19:00
เสาร์	09:00 - 19:00
อาทิตย์	09:00 - 19:00