Dr. Sema Berktaş ile Meditasyon & Ayurveda

Dr. Sema Berktaş ile Meditasyon & Ayurveda Güvenli ve uygulanabilir bilgiler
👉 Instagram: .semaberktas
(1)

👩‍⚕️ Tıp Doktoru | Pediatrist & Gastroenterolog

🧠 Bilim • 🌿 Ayurveda • 🧘‍♀️ Meditasyon

Sindirim sağlığı üzerinden bedeni, zihni ve sinir sistemini birlikte ele alan bütüncül yaklaşım.

Çiçek Aç, birkaç günlüğüne hayatından uzaklaşmak için değil; hayatına biraz daha kendin olarak dönebilmek için var.Bazen...
08/08/2026

Çiçek Aç, birkaç günlüğüne hayatından uzaklaşmak için değil; hayatına biraz daha kendin olarak dönebilmek için var.

Bazen ihtiyacımız olan şey daha fazla yapmak, daha çok çözmek, kendimizi yeniden düzenlemek değildir.

Biraz durmak.
Bedenimizi yeniden duymak.
Başka kadınlarla güvenli bir alanda yan yana gelmek.
Sessizliği de, kahkahayı da, hareketi de, paylaşmayı da yeniden hayatın içine almak…

24–29 Ekim’de Kabak Koyu’nun doğasında; yoga, meditasyon, beden ve sinir sistemi çalışmaları, kadın çemberleri, sanat, ses, hareket, Likya yürüyüşleri ve denizle iç içe birkaç gün boyunca bütün bunlara alan açacağız.

Ama belki Çiçek Aç’ın en önemli tarafı programdaki hiçbir başlık değil.

Belki en önemlisi, birkaç gün boyunca hiçbir role yetişmek zorunda kalmadan, olduğun hâlinle var olabileceğin bir alanın içinde olmak.

🌿 20 Ağustos’a kadar erken kayıt avantajından yararlanabilirsiniz.

Çiçek Aç Likya’nın tüm ayrıntılarını ve başvuru sayfasını görmek istersen yorumlara yalnızca 🌸 bırakman yeterli.

Sana bağlantıyı mesaj olarak göndereceğiz.

24–29 Ekim 2026 · Kabak Koyu, Fethiye

̇nzivası

06/08/2026

Bir belirtinin adını bilmek, onun nedenini bildiğimiz anlamına gelmez.

Uykusuzluk, yorgunluk, şişkinlik, zihinsel bulanıklık veya beden kompozisyonundaki değişimler tek bir sistemin hikâyesi olmayabilir.

Bu nedenle iyi bir değerlendirme yalnızca şu soruyu sormaz:

“Şikâyetiniz nedir?”

Şunları da araştırır:

Ne zaman başladı?

Zaman içinde nasıl değişti?

Başka hangi belirtiler eşlik ediyor?

Kullanılan ilaç ve takviyeler neler?

Uyku, beslenme, hareket ve stres örüntüsü nasıl?

Tıbbi olarak dışlanması gereken bir durum var mı?

Bütüncül yaklaşım, her belirtiye karmaşık bir açıklama bulmak değildir.

Gerekli tıbbi değerlendirmeyi yaparken bedenin farklı sistemleri arasındaki ilişkiyi de görebilmektir.

Ücretsiz canlı eğitim

22 Ağustos Cumartesi
Türkiye saatiyle 09.00

Katılmak istiyorsanız yorumlara yalnızca bir ❤️ bırakmanız yeterli.

Kayıt bağlantısını size mesajla göndereceğiz. Bağlantıya tıklayıp kısa formu doldurduğunuzda, canlı eğitime katılacağınız bağlantı e-posta adresinize gönderilecek.

Lütfen formda aktif olarak kullandığınız e-posta adresini yazın. E-postayı göremezseniz spam veya gereksiz klasörünü de kontrol edin.





Kırk yaş sonrasında yaşanan değişimleri yalnızca “Metabolizmam yavaşladı” cümlesine sığdırmak, bedenin anlattığı hikâyen...
04/08/2026

Kırk yaş sonrasında yaşanan değişimleri yalnızca “Metabolizmam yavaşladı” cümlesine sığdırmak, bedenin anlattığı hikâyenin büyük bölümünü kaçırmamıza neden olabilir.
Bu dönem her kadında aynı ilerlemez.

Bazı kadınlarda uyku bozukluğu ve sıcak basmaları öndeyken, bazılarında enerji kaybı, sindirim değişiklikleri, zihinsel bulanıklık veya beden kompozisyonundaki değişimler daha belirgin olabilir.

Üstelik her belirtiyi otomatik olarak hormonlara bağlamak da doğru değildir. Yeni başlayan, şiddetli, ilerleyen veya günlük yaşamı belirgin biçimde etkileyen yakınmalar gerektiğinde tıbbi olarak değerlendirilmelidir.

Doğru başlangıç, herkese aynı planı uygulamak değil; kişide değişen örüntüyü görmek ve tıbbi değerlendirmeyi günlük yaşam desteğiyle birlikte ele almaktır.

22 Ağustos’taki ücretsiz canlı eğitimde bu tabloyu korkutmadan, basitleştirmeden ve yalnızca diyete indirgemeden konuşacağız.

Katılmak için takipte kalın.





03/08/2026

Beden farkındalığı, bedendeki her duyumu doğru yorumladığımız anlamına gelmez.

Duyum, o duyuma verdiğimiz anlam ve ardından geliştirdiğimiz davranış birbirinden farklıdır.

Örneğin kalp atışının hızlandığını fark etmek bir duyumdur.
“Bedenimde tehlikeli bir şey oluyor” düşüncesi ise bu duyuma verdiğimiz yorum olabilir.

Ardından kaçınmak, sürekli kontrol etmek veya kendimizi daha fazla zorlamak gibi davranışlar gelebilir.

Bu nedenle kendine dönmenin ilk adımı yalnızca:
“Bedenimde ne hissediyorum?” değildir.

Şu iki soru da önemlidir:
“Bu his hakkında kendime ne anlatıyorum?”

“Bu anlatı beni hangi davranışa götürüyor?”

Bu ayrım, bedeni dinlemekle beden hakkında korku üretmek arasındaki çizgiyi daha görünür hâle getirir.



 
 


02/08/2026

Bazen en büyük farkındalıklar, en sıradan görünen anların içinde geliyor.

Bugün motor kullanırken yaşadığım çok küçük bir an, bana yalnızca bedenimle ilgili değil, hayatla ilgili de çok şey hatırlattı.

Bu videoda size bir bilgi anlatmıyorum.

Bugün gerçekten yaşadığım bir anı ve onun bana öğrettiklerini paylaşıyorum.

Belki siz de kendinizden bir parça bulursunuz.

Eğer bulursanız, bunu yorumlarda benimle paylaşmanı çok isterim.

Belki de birlikte, birbirimizin hayatına küçük farkındalıklar bırakabiliriz.

30/07/2026

Yapay zekâ tıbbi bilgiyi çok hızlı işleyebilir. Fakat klinik güvenilirliği değerlendirirken “doğru cevabı buldu mu?” sorusu tek başına yeterli değildir.

Asıl sorular şunlardır:

Bilgi eksikken olasılıkları açık tutabildi mi?
Hangi ek bilginin veya testin gerektiğini fark etti mi?
Tehlikeli fakat daha az olası bir durumu dışlamadan önce düşündü mü?
Sonucu kişinin yaşı, belirtileri, ilaçları ve zaman içindeki değişimiyle birlikte ele aldı mı?

2026 tarihli JAMA Network Open çalışmasının dikkat çekici sonucu buydu: Modeller son tanıda güçlü görünürken, belirsizliğin en yüksek olduğu ayırıcı tanı aşamasında çok daha fazla hata yaptı.

Bu nedenle ChatGPT’yi laboratuvar sonuçlarını anlamak, geçmiş sonuçlarla karşılaştırmak ve doktor görüşmesine hazırlanmak için kullanabilirsiniz.

Fakat tek bir sonucu kendi başına tanıya çevirmek veya buna dayanarak ilaç ve takviye değişikliği yapmak güvenli değildir.

28/07/2026

Bazı yolculuklar bir yere gitmek için değil…

Kendine biraz daha yaklaşmak için başlar.

Hayatın içinde sürekli bir yerlere yetişmeye çalışırken, bazen en çok uzaklaştığımız kişi kendimiz oluyoruz.

Çiçek Aç Likya; birkaç günlüğüne yavaşlayabileceğin, doğanın içinde nefes alabileceğin, kendini zorlamadan sadece olduğun halinle var olabileceğin bir alan.

Belki ihtiyacın olan şey yeni biri olmak değil…

Sadece zaten olduğun kişiyi yeniden hatırlamak.

Eğer bu satırları okurken içinde küçük de olsa bir “belki…” hissi oluştuysa, ona kulak ver.

🌸 Çiçek Aç Likya hakkında ayrıntılı bilgi almak istersen yorumlara bir 🌸 bırakman yeterli.





Bazı cümleler okunur ve unutulur.Bazıları ise uzun süre bizimle kalır.Bende Kalanlar, bundan sonra zaman zaman paylaşaca...
27/07/2026

Bazı cümleler okunur ve unutulur.

Bazıları ise uzun süre bizimle kalır.

Bende Kalanlar, bundan sonra zaman zaman paylaşacağım yeni bir seri.

Bazen bir eğitimden…

Bazen bir danışanla yaptığım uzun bir görüşmeden…

Bazen okuduğum bilimsel bir çalışmadan…

Bazen bir kitaptan…

Bazen bir seyahatten…

Bazen de yalnızca uzun zamandır üzerine düşündüğüm bir sorudan…

Bende kalan birkaç fikri paylaşacağım.

Bunlar kesin doğrular değil.

Daha çok birlikte üzerine düşünebileceğimiz küçük duraklar.

Bu ilk paylaşım, ücretsiz online eğitimden sonra bende en çok kalan beş düşünce.

Peki…

En çok hangisi sende karşılık buldu?

25/07/2026

Bir yaranın kapanmasını biz sağlamıyoruz.

Bir kemiği biz kaynatmıyoruz.

Her gece milyonlarca hücrenin kendini yenilemesini bilinçli olarak biz yönetmiyoruz.

Beden bunların çoğunu zaten yapmayı biliyor.

Belki de asıl soru şu:

Bu doğal iyileşme kapasitesini hangi koşullar destekliyor, hangileri engelliyor?

Son yıllarda yaşlanma biyolojisi, sinir sistemi ve koruyucu tıp alanında yapılan çalışmalar giderek aynı noktaya işaret ediyor.

İyileşme yalnızca doğru şeyi eklemekle ilgili değil.

Bedenin, sahip olduğu onarım kapasitesini kullanabileceği biyolojik koşulları oluşturmakla da ilgili.

Belki de bu yüzden bazen en önemli adım,

yeni bir şey eklemek değil…

bedenin önündeki yükleri fark etmeye başlamaktır.





ที่อยู่

Ko Phangan
84280

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Dr. Sema Berktaş ile Meditasyon & Ayurvedaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์