18/04/2023
Часто мы боимся заговорить о чём то, зная, что за этим последует конфликт. В таких случаях я рекомендую технику «АМОР». Это аббревиатура, где
⠀
А - Аффирмация.
В данном случае, это позитивное утверждение.
Например: «Я знаю, что ты любишь меня и желаешь мне счастья, и я это ценю».
⠀
М - Месседж. То есть, послание.
Переходите к тому, что вам трудно сказать, а человеку — тяжело услышать.
Например: «Иногда мне нужно, чтобы меня выслушали и не говорили, что мне делать и что чувствовать. Иначе я просто замыкаюсь».
⠀
О - Объяснение.
Продолжайте объяснять: «Когда ты просто слушаешь меня и даёшь знать, что слышишь и понимаешь, мне очень приятно. Это помогает нам изменить привычное поведение и стать ближе».
⠀
Р - Разрешение ситуации, или Результат:
«Пожалуйста, постарайся не говорить мне, что и как нужно сделать, если я тебя об этом не прошу. Я воспринимаю это как поучения с твоей стороны и чувствую себя глупой».
⠀
Высказанные таким образом, из «Я-позиции» ваши чувства или просьбы не звучат как обвинения. А значит, вам будет проще понять друг друга и наладить связь.
⠀
Результат: усиление чувства близости, понимание, сопереживание, прощение.
⠀
Если вам сложно адаптировать эту технику к своей ситуации, напишите об этом в комментарии, а я в ответ предложу пример построения разговора 👇🏻
