คลินิกกายภาพบำบัดลำพูนครูกระแต

15/09/2026

Day 18 ออกกำลังกันหรือยังคะ วันนี้ออกกำลังภาคบ่าย เมื่อวานฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เลยมีเพลีย ตอนนี้ฟื้นแล้ว ลุย

❤️ จะเดินจะวิ่ง จะว่ายน้ำ จะปั่นจักรยาน จะเต้น จะนั่งสมาธิ ได้หมดค่า ฝึกกายฝึกจิต

รายงานกิจกรรมผ่านเพจ กระตุ้นมาขยับกาย กระชับจิต ใครจะสะสมชั่วโมงฝึกนั่งทำสมาธิก็ได้นะคะ ตามกำลังและความถนัดจ้า #เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

Day 18เดินวิ่ง ระยะ 3.03กม เวลา 34.54 นาที 214 แคล

รวม 18 วัน สะสมระยะ 100.23เวลา 638.24นาที 5022แคล

#ออกกำลังกาย
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#ฝึกวินัย #สร้างสุขนิสัยเพื่อสุขภาพกายและใจ

คลินิกเปิด 17.00-20.00 น.
มีคิวว่าง 19.30 walk in ได้จ้า❤️

15/09/2026

อนุโมทนาบุญ สาธุ

13/09/2026

Day 17 ออกกำลังกันหรือยังคะ

❤️ จะเดินจะวิ่ง จะว่ายน้ำ จะปั่นจักรยาน จะเต้น จะนั่งสมาธิ ได้หมดค่า ฝึกกายฝึกจิต

รายงานกิจกรรมผ่านเพจ กระตุ้นมาขยับกาย กระชับจิต ใครจะสะสมชั่วโมงฝึกนั่งทำสมาธิก็ได้นะคะ ตามกำลังและความถนัดจ้า #เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

Day 17 เดินวิ่ง ระยะ 3.4 กม เวลา 30.02 นาที 238 แคล

รวม 17 วัน สะสมระยะ 97.2 เวลา 603.3 นาที 4808 แคล

#ออกกำลังกาย
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#ฝึกวินัย #สร้างสุขนิสัยเพื่อสุขภาพกายและใจ

คลินิกเปิด 17.00-20.00 น.
มีคิวว่าง 19.00 walk in ได้จ้า❤️

13/09/2026

#ดนตรีบำบัด Music Therapy คือการใช้ดนตรีมาเป็นสื่อในการรักษา ทาง #กายภาพบำบัด จะใช้ให้เกิดแรงจูงใจ ความสนุก การเคลื่อนไหว ฝึกการสั่งการเคลื่อนไหวที่มีจังหวะ สหสัมพันธ์

คนไข้จะมีทักษะทางดนตรี หรือไม่มีก็ได้ แต่ต้องมีความชอบในดนตรี อาจจะใช้การฝึกฟัง ฝึกร้องเพลง การเคาะเข้าจังหวะ การเต้น หรือขยับร่างกาย จนกระทั่งการฟื้นฟูทักษะทางดนตรี ซึ่งเป็นงานขั้นละเอียด สมองสั่งงานซับซ้อน ทางคลินิกมักจะใข้บำบัดผู้ป่วยสโตรกที่มีการทำงานของมือในระดับหนึ่ง การใช้การเล่นดนตรี โดยทางผู้บำบัดจะนำเพลงที่คนไข้ชอบมา แกะโน๊ตเป็นตัวเลข กำหนดนิ้ว ที่จะสั่งงาน มาใช้ในการฝึกสหสัมพันธ์ ฝึกแยกนิ้ว ตามโน๊ตเพลงตัวเลข คนไข้จะสามารถ Feedback ได้จากการฟัง ว่ามีจังหว่ะ ไพเราะมากขึ้น หรือ อาจจะใช้ในการบำบัดทางใจ เพื่อการสื่อสาร มีการแต่งเพลงร่วมกัน หากคนไข้สามารถร้องเพลงได้ จะช่วยการทำงานของระบบหายใจที่มีประสิทธิภาพ หบ่กหลายเทคนิค แค่อยู่ภายใต้รอยยิ้ม ความพึงพอใจ
วันนี้ครูแตมีโอกาสได้รู้จัก พี่ๆกลุ่มคนสูงอายุ ที่มีกิจกรรมสร้างสรรค์ เชิงคุณภาพ ที่มีความชื่นชอบดนตรี มารวมตัวกัน

ยินดีต้อนรับ สู่กิจกรรม วงดนตรีสุขบรม ดนตรีบำบัด ดนตรีพาเพลิน ใครมีทักษะทางดนตรี มาแจมได้นะกิจกรรมจะมีทุกวัน อาทิตย์ เวลา 13.00-15.00 น.

ก่อนมาโทรมานัดหมายก่อนนะคะ 0815309964

13/09/2026

คิวต่อไปใครจะwalk-in ขอเป็นหลังเวลา 17.00 นะคะ OK ใครจะซื้อขนมก่อเรียนได้เชิญจ้าว 😅😁

13/09/2026

💕 #กายภาพบำบัด คือ การรักษา บำบัด ส่งเสริม ป้องกัน ด้วยวิธีการทางการแพทย์แผนปัจจุบัน แบบไม่ใช้ยา แต่ใช้หลักฟิสิกส์ ใช้คุณสมบัติของอุณหภูมิ ไฟฟ้า และ คลื่นต่างๆ ทางฟิสิกส์ ประกอบด้วย ความร้อน ความเย็น เครื่องกระตุ้นไฟฟ้ากระแสแบบต่างๆ คลื่นเสียง เช่น เครื่องอัลตร้าซาวด์ คลื่นกระแทก เช่น shockwave คลื่นแสง เช่น อุลตร้าไวโอเลต (UV) อินฟราเรด (IR ) เลเซอร์ (Laser ) คลื่นแม่เหล็ก เช่น เครื่องแม่เหล็กกระตุ้นระบบประสาทส่วนปลาย Peripheral Magnetic Stimulation (PMS) เครื่องแม่เหล็กกระตุ้นสมอง Transcranial Magnetic Stimulation(TMS) คลื่นควอนตัม เช่น Quantum Molecular Resonance (QMR ) คลื่นความถี่วิทยุ เช่น Radiofrequency(RF)

🥳ซึ่งแหล่งพลังงานหรือคลื่นเหล่านี้ จะกำเนิดจากเครื่องไฟฟ้า หรือเรียกว่าเครื่องมือกายภาพบำบัด ที่จะผลิต คลื่นรูปแบบต่างๆ ที่สำคัญต้องผ่านการรับรองความปลอดภัย ว่าสามารถใช้กับร่างกายมนุษย์ เนื่องจากมีคุณสมบัติทะลุทะลวงผ่านผิวหนังเข้าไปในร่างกายได้ และช่วยลดความเจ็บปวด ลดอักเสบ ดุจการการใช้ยา

😁นอกจากนี้ ยังมีแรง ที่เป็นหลักทางฟิสิกส์โดยตรง เช่น แรงดัดดึงขยับข้อต่อ Mobilization Manipulation แรงดึง Traction และการออกกำลังกายเพื่อการรักษา ได้แก่ passive movement exercises / active assisted movement exercises/ active exercise / resisted exercise / progressive resisted exercise / stretching exercisesโดยนักกายภายบำบัด จะคำนึงถึงปัญหากล้ามเนื้อแต่ละมัดที่ต้องให้หลักการออกกำลังกายต่างกัน จึงเป็นรูปแบบ ให้เป็นการออกกำลังกายเพื่อการรักษา ลดปวด สร้างความแข็งแรง ความทนทาน เพื่อให้ทำ function ของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างปกติ

👍สำหรับกลุ่มที่ระบบประสาทและสมองมีปัญหา เกิดภาวะอัมพาต อัมพฤกษ์ ไม่ว่าจะเกิดจาก สมอง ไขสันหลัง หรือเส้นประสาท การรักษาทางกายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญ เพราะต้องบรูณาการเทคนิคต่างๆ เพื่อให้สมอง หคือระบบประสาท ในส่วนของ motor sensory ฟื้นตัวและกลับมาทำงานได้ตามเดิม

🤾 การออกกำลังกายในการรักษา เทคนิค Vojta Therapy เทคนิค PNF เทคนิค Bobath และ NDT โดยใช้ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ที่มีปัญหาทางระบบประสาทและสมอง แต่กรณีเด็ก จะซับซ้อน เพราะต้องกระตุ้นพัฒนาการ ร่วมด้วย และยังต้องดูแลทุกระบบในร่างกายของเด็ก

👌นอกจากนี้ ยังมีเรื่องของการจัดท่าทาง การจัดท่าระบายเสมหะ ร่วมกับการเคาะปอด เพื่อให้สุขภาพโดยรวมผู้ป่วยฟื้นฟูได้ไว ขับเสมหะ หายใจดีขึ้น ช่วยในกลุ่มที่มีปัญหาระบบทรวงอกได้แก่ปอดและหัวใจ ในกลุ่มที่จะรับการผ่าตัด สมควรที่จะได้รับการดูแลก่อนและหลังผ่าตัด ด้วยเช่นกัน กายภาพบำบัด จะช่วยทั้งด้านส่งเสริม ป้องกัน ภาวะแทรกซ้อนต่างๆที่จะตามมา และช่วยให้การรักษาของคนไข้เป็นไปในทิศทางที่ดี

🙏กายภาพบำบัดต้องใช้เวลา ใช้ความละมุนละม่อม อ่อนโยน ค่อยเป็นค่อยไป เป็นศาสตร์และศิลป์ ในการรักษาคนไข้ แต่ถ้าไม่กายภาพบำบัด คนไข้จะชะลอเสื่อมถอย ตามสุขภาวะ ขนาดคนทั่วไปยังต้องออกกำลังกายเพื่อไม่ให้เกิดความเสื่อมถอยตามสุขภาวะ เลย

😘แต่โดสหรือคามเข้มข้น ของกายภาพบำบัด ในแต่ละโรคและอาการ ขึ้นกับเทคนิคและประสบการณ์ของนักกายภาพบำบัด ที่จะประเมินปัญหาได้รอบด้าน ครบถ้วน

🤫 ที่เขียน มา เพื่ออยากรณรงค์ว่า คำว่า ทำกายภาพบำบัด มีมากกว่าที่คนทั่วไปรับรู้ คำนี้มีลิขสิทธิ์ ทำดีได้ดี ทำไม่ดีได้แย่ ต้องเข้าใจปัญหาคนไข้ แต่ละโรคและอาการ และการเลือกใช้เทคนิคในการรักษา เป็นเรื่องสำคัญ

🫣ถ้าเราหวังผลการทำกายภาพบำบัด ให้รักษาให้หายเทียบเท่าการใช้ยาและผ่าตัด ต้องตั้งใจรักษานะคะ

💯หลังการรักษา ต้องพยายามออกกำลังเพื่ออย่างน้อยคงสภาพ ( maintenance) รถเรายังต้องมีการตรวจสภาพและดูแล นี่ร่างกายเราเอง ไม่มีอะไหล่นะคะ

❤️เป็นกำลังใจให้ทุกปัญหาของคนไข้กายภาพบำบัดทุกท่าน ดูแลสุขภาพตามกำลังเราจะคะ ขยับกายสบายชีวี วันละเล็กละน้อย ดีขึ้นแน่นอน

ด้วยความปรารถนาดี

งามพันธุ์ ชิตมิตทร์
ครูกระแต
13/09/69

รูปประกอบ ไม่เกี่ยว แค่จะบอกว่า แอบไปดูคอนเสิร์ตมา ถ้าจะเชื่อมโยงก็ยังจัดเป็นกายภาพบำบัดทางใจ ให้หวนกลับไปในคืนวันเก่าๆ เพื่อการเยียวยา จำลองการนั่งไทม์แมชชีนของโดเรมอน จ้า

13/09/2026

ขนมไร้แป้งไร้น้ำตาล ทำเอง จ้า มีขายในแกร๊ป ร้านมอลลี่แอทโฮมเวียงยอง อุดหนุนได้ค่า รายได้พิเศษ ทำทานเอง รวดแบ่งขาย จิมๆ เรียนเชิญจ้าว

เพิ่มกำลังผลิตแป๊บนะคะ
ทางไกล สั่งใน shopee
ลำพูนสั่ง แกร๊ป นะคะ

13/09/2026

ทำไมต้องใช้แรงต้านในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยแรงต้าน Resistance training หรือ Resistance exercis

ใช้เมื่อต้องการ Strength training คือการฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ วิธีการมี 2 แบบ

1 Weight training หรือ ฝึกด้วยน้ำหนัก เช่น ดัมเบล ยางยืด ถุงทราย หรือขวดน้ำ

2 Bodyweight exercise ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แต่ใช้น้ำหนักตัวของตัวเอง เช่น วิดพื้น (Push-up) หรือลุกนั่ง (Squat)

**ปล. กล้ามเนื้อเป็นระบบเดียวในร่างกายที่เราสร้างให้แข็งแรงได้ ไม่เสื่อมตามเวลานาจา **

เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆพอยกได้ จำนวนครั้งพอทำได้ อย่างเครียดทำน้อย ทำนาน ทำสม่ำเสมอ ดีกว่าแน่นอนจ้า

#ออกกำลังกาย
#เวทเทรนนิ่ง

13/09/2026

Day 16 ออกกำลังกันต่อ สร้างวินัย ให้เกิดความสม่ำเสมอ

❤️ จะเดินจะวิ่ง จะว่ายน้ำ จะปั่นจักรยาน จะเต้น จะนั่งสมาธิ ได้หมดค่า ฝึกกายฝึกจิต

รายงานกิจกรรมผ่านเพจ กระตุ้นมาขยับกาย กระชับจิต ใครจะสะสมชั่วโมงฝึกนั่งทำสมาธิก็ได้นะคะ ตามกำลังและความถนัดจ้า #เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดี

Day 16 เดินวิ่ง ระยะ 6.01กม เวลา 50.01 นาที 420 แคล

รวม 15 วัน สะสมระยะ 93.80 เวลา 573.28 นาที 4570 แคล

#ออกกำลังกาย
#สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
#ฝึกวินัย #สร้างสุขนิสัยเพื่อสุขภาพกายและใจ