24/04/2026
“ก้มแค่ไหน คอรับน้ำหนักเท่าไร”
😣เมื่อกระดูกต้นคอ รับบทนางแบกแห่งชาติ
ก้มแค่ไหน คอรับน้ำหนักเท่าไร
ศีรษะของคนเรามีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 4-5 กิโลกรัม และยิ่งก้มคอมากเท่าไร น้ำหนักของศีรษะที่กระดูกต้นคอต้องรับก็ยิ่งเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ
🔍ลองคำนวณตัวอย่างน้ำหนักที่คอต้องรับบทเดอะแบก
🔸มองตรง ไม่ก้ม ไม่เงย = 0°
ที่ 0 องศา กระดูกต้นคอรับน้ำหนัก 4–5 กก.
🔸เติมไฟให้เพื่อนเบาๆ
ก้มหน้า 15 องศา กระดูกต้อคอรับน้ำหนักราว 12 กก.
🔸ซีรีส์กำลังเดือด ขอลุ้นติดจอหน่อย
ก้มหน้าติดจอ 30 องศา กระดูกต้อคอรับน้ำหนักราว 18 กก.
🔸เล่นเกมกับเพื่อน เผลออินไปหน่อย ก้มคอติดจอไปเลย
ก้ม 45 องศา กระดูกต้นคอรับน้ำหนักราว 22 กก.
🔸ทำงานจนเพลิน รู้ตัวอีกที หน้าแทบทิ่มใส่จอ
ก้ม 60 องศา กระดูกต้นคอรับน้ำหนักราว 27 กก. (!!)
ลองนึกภาพว่าเรากำลัง ‘แขวนแตงโม 1 ลูก’ ไว้ที่คอตลอดเวลาที่ก้มเล่นมือถือ นั่นคือต้นเหตุของอาการปวดคอ แบบบางทีนึกว่ามีคนขี่คออยู่
เพราะเมื่อก้มคอ กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ต้องออกแรง ‘ดึงศีรษะ’ ไม่ให้ตกไปด้านหน้า
ยิ่งก้มนาน กล้ามเนื้อเกร็งนาน พอหยุดจะเกิดการปวด เมื่อยล้า ตึง แบบสะสมจนเหนื่อยใจ
สำหรับใครที่เข้าข่าย พึงระวังการก้มเล่นมือถือเป็นเวลานาน การใช้โน้ตบุ๊กที่ต่ำกว่าระดับสายตาจนต้องก้มมอง หรือท่านั่งที่ไหล่ห่อคอยื่นต่างๆ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะของกระดูกและกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ ทั้งกล้ามเนื้อรอบข้อต่อคอ หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอที่มากเกิน การปวดคอเรื้อรัง ปวดหลังส่วนบน ปวดไหล่ ปวดศีรษะ ไมเกรน นอนไม่หลับ และอื่นๆ ได้
_______________
#ไขทุกข้อกับหมอกระดูก โดยราชวิทยาลัยแพทย์ออร์โธปิดิกส์แห่งประเทศไทย เพราะเราอยากให้คนไทยข้อดี กระดูกแข็งแรง 👨⚕️🦴
#ราชวิทยาลัยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ฯ #หมอกระดูก #ปวดคอ #ออฟฟิศซินโดรม
