หมอน้อยบ้านสมุนไพร โดย หมอมินต์

หมอน้อยบ้านสมุนไพร โดย หมอมินต์ การแพทย์ทางเลือกและ Lifestyle medicine, wellness , Nutrition, Positive Motivation, ดุลยภาพการใช้ชีวิต, โภชนการวิทยาศาสตร์เคมีอาหาร

สวยๆ
30/08/2026

สวยๆ

02/08/2026

Reactive Oxygen species

อนุมูลอิสระ คือ อะไร ? ได้ยินบ่อยมากใช่ไหม
อนุมูลอิสระ หรือ reactive oxygen species (ROS) เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากกระบวนการ
ทางเคมี ในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นอยู่แล้ว ในกระบวนการเผาผลาญ
ยิ่งเผาผลาญหนักๆ ยิ่งเกิดขึ้นมาก

O2- ที่มีระเบิดตรงกลาง จากนั้น เอนไซม์ต่างๆ ก็เปลี่ยนสภาพ
เจ้า O2- ตัวนี้ให้เป็นอนุมูลในรูปแบบอื่นๆ ซึ่งจริงๆ ร่างกายก็สามารถ จัดการกับสารเหล่านี้ได้ ซึ่งเราเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ (anti-oxidant)

คำถามคือ อนุมูลอิสระ เลวร้ายอย่างเดียวหรือ คำตอบคือ "ไม่" เพราะเซลล์เดี่ยวๆไม่โง่พอ
จะสร้างสิ่งเหล่านี้มาฆ่าตัวตาย แต่ สารเหล่านี้หลายสถานการณ์ก็มีประโยชน์

เช่น การจัดการเชื้อโรคในระบบภูมิคุ้มกันแบบ innate H2O2 ก็มีบทบาทในการไปทำลาย
เชื้อโรคที่ถูกจับกินไว้โดยเซลล์อย่าง PMN

แต่ อนุมูลอิสระก็ไปทำปฏิกิริยากับหลายส่วนในร่างกาย รวมถึงสารต่างๆในร่างกาย
จนเป็นเหตุให้เกิดเรื่องได้เช่นกัน ถามว่า สารอะไรในร่างกายล่ะ

LDL หรือ ที่เราชอบเรียกไขมันเลว (ซึ่งจริงๆไม่เลว) นี่แหละก็เป็นตัวหนึ่ง
ที่ถูก ROS ทำปฏิกิริยา oxidation และเกิดเป็น Oxidized LDL

แล้วเป็นเหตุใหเกิดเรื่อง... เรื่องอะไรหรือ? ก็หลอดเลือดหัวใจอุดตัน atherosclerosis
ที่เรากลัวๆ กันเพราะเชื่อว่าเกิดจาก LDL ที่สูงๆ นั่นแหละ

ความจริง อนุมูลอิสระ หากเกิดขึ้นเยอะบ้างในบางโอกาส ไมโตคอนเดรียเองก็จะปรับตัว
ในการสร้างเอมไซม์ขึ้นมาทำลายอนุมูลอิสระ ได้ดีขึ้น

การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะ หลังออกกำลังหนักๆ อย่าง HIIT หรือ อื่นๆ
การกินอาหาร Good Food ที่ โปรตีนเพียงพอ / Low carb / No sugar
การงดกิน (IF) เพื่อให้ไมโตคอนเดรีย เคลียร์ของเก่าๆ ที่มีอยู่แน่จากการกิน

สรุปก็คือ อนุมูลอิสระ มันก็ต้องมี ไม่มีไม่ได้ เพราะแย่พอกัน ขณะเดียวกัน
เราก็ต้องรู้จัก Balance การสร้างอนุมูลอิสระ กับ ให้เวลา-ส่งเสริมร่างกายกำจัด
อนุมูลอิสระส่วนเกิน

ทำไม ผมถึงพูดว่า ออกกำลังกายหนัก อยากทำก็ทำไป
แต่ต้องมีวัตถุประสงค์ และต้องพักให้เพียงพอ กินให้ดีพอ

มิเช่นนั้น กีฬาๆ จะไม่ใช่ยาวิเศษ ถ้าเราคิดว่ากีฬาคือยา ยาเองก็มี โดส ในการใช้
Overdose ก็เกิดปัญหาได้เช่นกัน

หาจุดที่เหมาะสม ในการฝึก สำหรับกีฬานั้นๆ และ การพักผ่อนให้พอดี
และเน้นมากๆ "กินให้ดี"

เวชศาสตร์วิถีชีวิต มีหกเสาหลัก
1. อาหาร
2. นอน
3.community
4. coping stress
5.ออกกำลังกาย
6.หลีกเลี่ยงสารพิษ : เหล้า บุหรี่ uv pm 2.5 etc..

ที่มา: เพจหมอจิรรุจน์

🧠🚨 **ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน...อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก!**ภาวะ **เลือดออกใต้เยื่อหุ้มสมอง (Subarachnoid Hemorrhage : SAH)*...
20/06/2026

🧠🚨 **ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน...อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก!**

ภาวะ **เลือดออกใต้เยื่อหุ้มสมอง (Subarachnoid Hemorrhage : SAH)** เป็นภาวะฉุกเฉินทางระบบประสาทที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิต หากได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างรวดเร็ว จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตและความพิการได้อย่างมาก

⚠️ สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
🔹 ปวดศีรษะรุนแรงแบบ "ฟ้าผ่า" เกิดขึ้นทันที
🔹 คอแข็ง คลื่นไส้ อาเจียน
🔹 ซึมลง ชัก หรือหมดสติ

🏥 เมื่อมาถึงโรงพยาบาล แพทย์จะทำการตรวจวินิจฉัยอย่างเหมาะสม และให้การรักษาเพื่อหยุดการเลือดออก รวมถึงป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นตามมา

💙 เพราะ "การรู้ทันอาการ" และ "ไปโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด" คือกุญแจสำคัญในการช่วยชีวิตผู้ป่วย
ที่มา : neurodaily
#สมองดีมีได้ทุกวัน #สมาคมประสาวิทยาแห่งประเทศไทย #เลือดออกใต้เยื่อหุ้มสมอง #โรคหลอดเลือดสมอง

พลังธรรมชาติ! นักวิจัยพบ "เมล็ดมะรุม" สยบไมโครพลาสติก ตกตะกอนน้ำเสียได้สะอาดกว่าสารเคมีกลายเป็นนวัตกรรมรักษ์โลกที่น่าจับ...
24/04/2026

พลังธรรมชาติ! นักวิจัยพบ "เมล็ดมะรุม" สยบไมโครพลาสติก ตกตะกอนน้ำเสียได้สะอาดกว่าสารเคมี

กลายเป็นนวัตกรรมรักษ์โลกที่น่าจับตามอง เมื่อมีการเปิดเผยผลการวิจัยว่า "มะรุม" พืชพื้นบ้านที่หาได้ง่ายในเขตร้อน ไม่ได้มีดีแค่การนำมาทำอาหาร แต่เมล็ดของมันมีคุณสมบัติพิเศษในการกำจัด "ไมโครพลาสติก" ออกจากน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงกว่าการใช้สารเคมีในโรงบำบัดน้ำเสียบางชนิด นับเป็นก้าวสำคัญของการแก้ปัญหามลพิษทางน้ำด้วยต้นทุนต่ำ

กลไก "แม่เหล็กโปรตีน" จากธรรมชาติ
ทีมนักวิจัยจากหลายสถาบัน รวมถึงมหาวิทยาลัยชั้นนำอย่าง Penn State และ Nanyang Technological University (NTU) ได้ค้นพบว่าภายในเมล็ดมะรุมประกอบด้วยโปรตีนที่มีประจุบวกเข้มข้น ซึ่งทำหน้าที่เป็น "สารช่วยตกตะกอนทางชีวภาพ"

โดยปกติแล้ว อนุภาคไมโครพลาสติกและสิ่งสกปรกในน้ำมักจะมีประจุลบ เมื่อสารสกัดจากเมล็ดมะรุมสัมผัสกับน้ำ โปรตีนประจุบวกจะทำหน้าที่เหมือนแม่เหล็ก เข้าไปดึงดูดและจับตัวกับไมโครพลาสติกจนกลายเป็นกลุ่มก้อนที่มีน้ำหนักแล้วตกตะกอนลงสู่ก้นบ่ออย่างรวดเร็ว

ประสิทธิภาพเหนือชั้น: สะอาดกว่าและปลอดภัยกว่า
จากการทดสอบเปรียบเทียบกับการใช้สารเคมีมาตรฐาน เช่น อลูมิเนียมซัลเฟต (สารส้ม) พบข้อได้เปรียบที่น่าสนใจ ดังนี้:
• กำจัดได้เกือบ 100%: สารสกัดจากมะรุมสามารถกำจัดไมโครพลาสติกและสารแขวนลอยได้สูงถึง 90-99%
• ไร้สารตกค้าง: สารเคมีมักทิ้งสารโลหะหนักและทำให้ค่า pH ของน้ำเปลี่ยนไป แต่มะรุมเป็นสารอินทรีย์ 100% จึงปลอดภัยต่อระบบนิเวศมากกว่า
• ราคาถูกและยั่งยืน: ในขณะที่โรงบำบัดน้ำเสียต้องใช้งบประมาณมหาศาลไปกับค่าสารเคมี แต่มะรุมสามารถปลูกและแปรรูปได้เองในท้องถิ่น

ความหวังใหม่ของประเทศกำลังพัฒนา
นวัตกรรมนี้ไม่ได้เป็นเพียงงานวิจัยบนหิ้ง แต่กำลังถูกผลักดันให้เป็นทางออกหลักสำหรับชุมชนที่ขาดแคลนระบบกรองน้ำราคาแพง โดยเฉพาะในทวีปแอฟริกาและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ซึ่งเป็นแหล่งปลูกมะรุมที่สำคัญ

"นี่คือตัวอย่างที่ชัดเจนของ 'Nature-based Solutions' หรือการใช้ธรรมชาติแก้ปัญหาที่มนุษย์สร้างขึ้น มันคือเทคโนโลยีที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการปกป้องแหล่งน้ำของเราจากวิกฤตพลาสติก" – หนึ่งในทีมวิจัยระบุ

ที่มาและข้อมูลอ้างอิง (Source)
• Penn State University, USA: งานวิจัยเรื่อง Moringa oleifera seeds for water purification ซึ่งศึกษาโปรตีนประจุบวกในเมล็ดมะรุม
• Nanyang Technological University (NTU), Singapore: ผลการศึกษาการใช้สารสกัดชีวภาพ (Bio-coagulants) ในการดึงอนุภาคพลาสติกขนาดเล็กออกจากแหล่งน้ำ
• Journal of Environmental Chemical Engineering: บทความวิจัย Efficiency of Moringa oleifera as a natural coagulant for microplastic removal (การทดสอบประสิทธิภาพของมะรุมในการกำจัดไมโครพลาสติก)
• ScienceDaily: รายงานข่าววิทยาศาสตร์เรื่องการใช้พืชพื้นบ้านในการบำบัดน้ำเสียทดแทนการใช้สารเคมีสังเคราะห์

#เรื่องเล่า #วิทยาศาสตร์ #มะรุม

เขียนเล่มวิจัย วางแผนคลินิกใหม่ งานที้ได้ทุนมา ขอ อย.ให้ผ่าน บอกเลยมีแรงตึง กระทบนอนและสมาธิจดจ่อ เมื่อคืนจัดไปสองซอง...
21/04/2026

เขียนเล่มวิจัย วางแผนคลินิกใหม่ งานที้ได้ทุนมา ขอ อย.ให้ผ่าน บอกเลยมีแรงตึง กระทบนอนและสมาธิจดจ่อ
เมื่อคืนจัดไปสองซองชา ช่วยนอน
ลดเครียด นอนยาวถึงเช้าเลยเมื่อคืน ง่วงตั้งแต่สี่ทุ่ม
เมื่อคืน สองซองชา จิบเบาระหว่างวัน
Sleep initiate and long sleep over night
#นอน หมอน้อยบ้านสมุนไพร โดย หมอมินต์ Mint OO

🧭 🧘‍♂️ เส้นประธาน 10 ถนนเส้นหลักของร่างกาย📌 ป่วยตรงนี้ ติดขัดตรงสถนนสายไหน ?ผลิตสื่อเผยแพร่โดย : ตักศิลาการแพทย์แผนไทย ส...
02/03/2026

🧭
🧘‍♂️ เส้นประธาน 10 ถนนเส้นหลักของร่างกาย
📌 ป่วยตรงนี้ ติดขัดตรงสถนนสายไหน ?

ผลิตสื่อเผยแพร่โดย : ตักศิลาการแพทย์แผนไทย สถาบันการแพทย์แผนไทย กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก

ที่อยู่

MAERIM CHIANGMAI
Mae Rim
50180

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ หมอน้อยบ้านสมุนไพร โดย หมอมินต์ผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท