D-pro and D-Fo เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน

09/08/2019

02/03/2019

👉7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับโปรตีน 👈
ที่คนอยากผอมและมีหุ่นฟิตต้องจำให้ขึ้นใจ

💁‍♀โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าวันนี้คุณคิดอยากจะลดน้ำหนัก หรือปรับหุ่นให้เฟิร์ม นี่คือ 7 เรื่องจริงเกี่ยวกับโปรตีนที่คุณต้องรู้ !

🔻นี่คือ 7 เรื่องที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโปรตีนค่ะ🔻

🔆1. โปรตีนช่วยให้อิ่มนานขึ้น

🔵หลายคนคงเคยได้ยินเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ว่า การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงแทนคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดน้ำหนักได้

🔵นั่นก็เป็นเพราะร่างกายของเราต้องใช้พลังงานในการย่อยโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้โปรตีนยังทำให้เราอิ่มไว และอิ่มนานขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ต้องรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม

🔆2.ทานโปรตีนทันทีหลังออกกำลังอาจไม่ได้ผลดีอย่างที่คิด

🔵การบริโภคโปรตีนในทันทีหลังจากการออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อาจจะไม่ใช่ความคิดที่ถูกต้องสักเท่าไร

🔵ฉะนั้นไม่จำเป็นต้องถือเครื่องดื่มโปรตีนไปด้วยเวลาออกกำลังกาย เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหลังออกกำลังกาย

🔵แล้วค่อยมารับประทานอาหารในมื้อต่อไปให้เพียงพอจะดีกว่า ร่างกายจะได้ไม่ต้องรับโปรตีนทับซ้อนกันมากจนเกินความต้องการของร่างกายค่ะ

🔆3. อยากสร้างกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกายควบคู่กับการกินโปรตีน

🔵เป็นเรื่องจริงที่ว่าการรับประทานโปรตีนสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ เพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

🔆4. ขาดโปรตีน ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้

🔵คือสัญญาณของการที่ร่างกายขาดโปรตีน อันเกิดจากการที่เรารับประทานโปรตีนไม่เพียงพอต่อความร่างกาย

🔵หากปล่อยไว้นาน ๆ ไม่เพียงแต่จะทำให้อ่อนเพลียเรื้อรัง แต่ยังจะทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายอีกด้วย

🔆5. คนเราต้องการโปรตีนไม่เท่ากัน

🔵ซึ่งถ้าอยากทราบว่าเราต้องรับประทานโปรตีนเท่าใดจึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

🔵ก็ลองนำ 0.8 มาคูณกับน้ำหนักตัว ก็จะทราบปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการแบบคร่าว ๆ แล้วล่ะค่ะ

🔆6. ร่างกายต้องได้รับโปรตีนอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้สะสมเป็นไขมัน

🔵ซึ่งในแต่ละมื้อร่างกายควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 20-30 กรัม เพราะในปริมาณเท่านี้ร่างกายจะสามารถย่อยและดูดซึมไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

🔆7. โปรตีนไม่ได้มีแต่ในเนื้อสัตว์ หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น

🔵ดังนั้นถ้าใครที่อยากจะได้ประโยชน์จากโปรตีนอย่างเต็มที่โดยไม่ต้องรับประทานเนื้อสัตว์ ลองหันมาบริโภคโปรตีนจากพืชกันดูนะ

สนใจปรึกษาอาการ กรุณาโทร.065-428-9262
หรือกดที่ลิงค์ข้างล่างเพื่อเพิ่มเพื่อน แล้วทักแชทคุยกับเจ้าหน้าที่ผู้เชี่ยวชาญนะค่ะ
👇👇👇👇👇
https://line.me/R/ti/p/

23/02/2019

10 พฤติกรรมสู่ไตหายนะ

1 ดื่มน้ำน้อย เมื่อน้ำในร่างกายน้อย พิษจะเยอะ ทำให้ไตทำงานหนัก
ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้ว หรือมากกว่า แต่ค่อยๆ ดื่มนะ ไม่ใช่ดื่มทีเดียว 8 แก้ว

2 กินเกลือมากเกิน วันหนึ่งไม่ควรเกิน 5 กรัม กินเกลือมาก ความดันโลหิตจะสูง ไตจะทำงานหนัก

3 อั้นปัสสาวะ เป็นอันตรายต่อไตมาก

4 กินของหวานมากเกิน ดื่มน้ำอัดลมมากไป เบาหวาน ไต เสื่อม ความดันสูง
สารพัดโลก
ยิ่งหวาน ยิ่งตายเร็ว

5 ควรกิน วิตามินและเกลือแร่รวม เพราะเขากำหนดสูตรสมดุลย์มาให้แล้ว ขาดวิตามินเกลือแร่ อาจเกิดนิ่วในไตได้

6 กิน Protein จากเนื้อสัตว์มากไป โดยเฉพาะ เนื้อแดง ไตจะทำงานหนักมากในการขับ Protein
ควรหาแหล่ง Protein จากพืช

7 ดื่มเหล้ามากไป ไตพัง เพราะ alcohol เป็นสารพิษ
* คนขายเหล้า ไม่ดื่มเหล้า และรวยมาก

8 ดื่มเครื่องดื่มที่มี caffeine มากเกินไป
กาแฟ ชา น้ำอัดลมสีดำ
* เครื้องดื่มชูกำลัง อันนี้อันตรายมาก สิงห์รถบรรทุก รถตู้ดื่มมาก จนไตวายตอนใกล้แก่

9 ใช้ยาแก้ปวดข้อ ปวดกระดูกพร่ำเพรื่อ
ควรใช้ตามแพทย์สั่ง

10 อดนอน. การนอนที่พอเพียงช่วยฟื้นฟูไต

ก็ลองเอาไปพิจารณาดูว่า เรามีกี่ข้อ

Cr.เภสัชกร นิติ โตชนันท์