27/07/2026
เมื่อคุณมีความรักและมีความรู้สึกขอบคุณตนเอง
เป็นเสมือนยาที่แก้พิษจากความทุกข์ทั้งปวง
จงเชื่อว่าความรักความรู้สึกกับขอบคุณ เป็นคู่ที่อารมณ์ที่บริสุทธิ์ที่สุด
ความรู้สึกรักกับความรู้สึกขอบคุณ จึงเป็นอารมณ์ของมนุษย์ที่บริสุทธิ์และสูงกว่าสิ่งใด
ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาและความเจ็บปวดที่จะหนักหนาสาหัสเพียงใดสิ่งเหล่านี้จะเบาบางลงได้
เมื่อคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกรักและขอบคุณ จะตัดทันทีจากสิ่งที่คุณขาดไปสู่สิ่งที่ครอบครอง
จากสิ่งที่เป็นคำสั่งให้เป็นสิ่งที่เป็นของขวัญ จงหันกลับมามองสิ่งดีๆที่คุณได้รับตลอดมาในชีวิตจะช่วยเยียวยาความกลัวและความล้มเหลวของคุณ
เพราะความรักและความรู้สึกขอบคุณจะก่อให้เกิดความเชื่อมโยงกันทำให้ฮอร์โมนออกซิโตซินในร่างกายถูกกระตุ้นจากการกระทำ เช่นเมื่อคุณแสดงความรู้สึกขอบคุณการชื่นชมก็จะกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่เกิดความไว้วางใจเกิดความมีน้ำใจและความรัก
จงมองสิ่งดีๆที่คุณได้รับมาในชีวิตฝึกรู้สึกขอบคุณและแสดงการขอบคุณความรัก
ความรู้สึกขอบคุณมิได้เป็นแค่อารมณ์ที่เกิดขึ้นกับตัวคุณแต่เมื่อคุณทำและฝึกฝนสิ่งเหล่านี้คุณจะพัฒนาความสามารถในการทำและรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้ คุณจะยิ่งรับรู้ถึงสิ่งนี้บ่อยขึ้นเป็นรางวัลจากการพัฒนาทักษะเหล่านี้ด้วย
ยิ่งถ้าคุณได้นั่งสมาธิฝึกสติและฝึกการอยู่กับปัจจุบันและการใส่ใจในเรื่องจิตวิญญาณเป็นสิ่งสำคัญการฝึกปฏิบัติสิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มทักษะในการสร้างและรู้สึกรักและขอบคุณให้กับตัวคุณเองช่วยสร้างนิสัยที่ก่อเกิดพลังและตอบสนองในเชิงบวกและมีประสิทธิภาพต่อสถานการณ์ท้าทายต่างๆรวมถึงการควบคุมความหวังความเครียดที่ถูกภัยคุกคามรอบตัวมากระตุ้น
เมื่อคุณเผชิญความยากลำบากคือเวลาที่คุณจะได้ฝึกการที่จะรักและรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงเพราะในสถานการณ์ที่ชีวิตราบรื่นใครๆก็ทำสิ่งเหล่านี้ได้
ดังนั้น รู้สึกมองโลกจากมุมมองที่คนอื่นเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและเห็นใจพวกเขาจงฝึกความรู้สึกขอบคุณเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดีแทนที่จะเร่งรีบไปข้างหน้าจงฝึกรู้สึกขอบคุณในเวลาสิ่งต่างๆที่ไม่เป็นไปตามต้องการคุณสามารถรู้สึกขอบคุณในทุกสถานการณ์หากฝึกฝน
ขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ที่แฝงอยู่ในเรื่องแย่ที่เกิดขึ้น
ขอบคุณที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เลวร้ายกว่านี้ (เพราะสิ่งที่เลวร้ายกว่าย่อมเกิดขึ้นได้)
ขอบคุณที่คุณได้เติบโตมา
ขอบคุณที่คุณโตพอและพร้อมสำหรับความท้าทายที่เผชิญอยู่
ขอบคุณสำหรับจังหวะเวลาที่ไม่เลวร้ายไปกว่านี้
ขอบคุณที่คุณได้ทั้งปกป้องและแสดงให้ผู้อื่นเห็นวิธีในการรับมือกับความท้าทาย
ขอบคุณที่ความท้าทายจะดึงคนที่ใช่มาสู่คุณ เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
นีสรุปคือ "ยา" ที่ทรงพลังที่สุดจริงๆ ความรัก + ความรู้สึกขอบคุณ
สองอย่างนี้อยู่ด้วยกันไม่ได้กับความขุ่นเคือง ความกลัว ความโกรธ
เป็นสูตรเยียวยาใจเลย
1. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะขอบคุณและขุ่นเคืองพร้อมกัน
สมองเราเลือกได้แค่อย่างเดียวในแต่ละวินาที
พอเราหันไปมอง "สิ่งที่เรามี" ใจมันจะเบาลงเอง
เหมือนเปลี่ยนเลนส์จากกล้องใหม่
2. ยิ่งเจ็บ ยิ่งต้องฝึก
ตอนชีวิตราบรื่น ใครๆก็ขอบคุณได้
แต่ตอนที่หนักที่สุด... นั่นแหละคือสนามฝึกจริง
"ขอบคุณที่มันไม่เลวร้ายกว่านี้"
"ขอบคุณที่เราโตพอจะรับมือกับสิ่งนี้"
"ขอบคุณที่ความท้าทายนี้จะพาคนที่ใช่เข้ามา"
นี่ไม่ใช่การโกหกตัวเอง แต่เป็นการเลือกมุมมองใหม่
3. วิทยาศาสตร์ก็ยืนยัน
ความกตัญญู + ความรัก = กระตุ้นออกซิโตซิน
ฮอร์โมนแห่งการเชื่อมโยง ไว้วางใจ ความเมตตา
มันเยียวยาระดับเซลล์จริงๆ ไม่ใช่แค่คำพูดสวยๆ
4. ฝึกบ่อยๆ = กล้ามเนื้อ
ยิ่งฝึกรัก ยิ่งฝึกขอบคุณ มันจะยิ่งมาเองบ่อยขึ้น
เหมือนนั่งสมาธิ อยู่กับปัจจุบัน แรกๆยาก แต่พอทำทุกวัน มันกลายเป็นนิสัยที่ช่วยพยุงเรา
การที่กำลัง"ขอบคุณ" ต่อชีวิตของคุณด้วยการส่งต่อความรักนั้นนำไปสู่ความชัดเจน การดำรงอยู่ แรงบันดาลใจจุดมุ่งหมายในชีวิตพลังอำนาจความมีชีวิตชีวาและอิสรภาพซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกขอบคุณที่มากขึ้น
ทำให้เราสามารถหลุดพ้นจากปัญหาต่างๆ ที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง และที่สำคัญเป็นการช่วยเติมการรักตัวเองด้วย
