อธิกคลินิกกายภาพบำบัด

14/07/2026

ใครมีอาการแบบนี้บ้างคะ🙋

✨ นอนไม่ได้ นอนท่าไหนก็ไม่สบาย พลิกกี่รอบก็ยังไม่ลงตัว 🛌😣

มีคนไข้หลายคนมาปรึกษาด้วยอาการนี้มากค่ะ เปลี่ยนท่านอนก็แล้ว เปลี่ยนหมอน เปลี่ยนที่นอนก็แล้ว ก็ยังปวดจนหลับไม่ได้ 😩

จากประสบการณ์ ส่วนใหญ่พบว่าสาเหตุคือ:
👉 หลังส่วนกลางค่อม ร่วมกับกล้ามเนื้อและข้อต่อกระดูกสันหลังบริเวณนั้นแข็งตึงมาก 🦴💪
ทำให้เวลานอน ไม่ว่าจะปรับท่าไหน ร่างกายก็ยังรับน้ำหนักไม่ถูกที่ จึงรู้สึกปวดตลอดเวลา

ถ้าอยากหาย ต้องหาต้นเหตุให้เจอ ✅
แก้ไขให้ถูกจุด ปรับสมดุลกระดูกและกล้ามเนื้อให้ถูกต้องค่ะ 🩹💆‍♀️

24/06/2026

🦵 วันนี้มีเคสที่อยากนำมาเล่าให้ฟัง เพื่อแชร์ประสบการณ์ค่ะ

คนไข้เคสนี้ #ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า มาหลายปีแล้ว แต่หลังผ่าตัดไม่ได้ทำกายภาพบำบัดเลย 😔

เมื่อเวลาผ่านไป ข้อเข่าเริ่มแข็งตัว เนื้อเยื่อรอบ ๆ ข้อเกิดการยึดติด ทำให้ #งอเข่าได้ไม่สุด แม้จะพยายามฝึกมากแค่ไหนก็ยังมีข้อจำกัดอยู่ ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งการนั่ง การลุก และการเดิน 🚶‍♀️

💡 อยากแนะนำทุกท่านที่กำลังจะผ่าตัด หรือเพิ่งผ่าตัดเสร็จว่า...

“ #กายภาพบำบัด” เป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัวหลังผ่าตัดอย่างมาก

เมื่อแผลผ่าตัดเริ่มดีขึ้น และได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้ว ควรเริ่มฟื้นฟูโดยเร็วที่สุดค่ะ ⏰ ไม่ควรรอให้หายเจ็บสนิทก่อน เพราะยิ่งปล่อยไว้นาน ข้อจะยิ่งติดแข็ง แก้ไขได้ยากขึ้น ใช้เวลาฟื้นฟูนานขึ้น และอาจไม่สามารถกลับมาเคลื่อนไหวได้ดีเหมือนเดิม

✅ เริ่มฟื้นฟูเร็ว ผลลัพธ์ยิ่งดี
✅ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
✅ ลดโอกาส #ข้อเข่ายึดติด
✅ กลับไปใช้ชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น

🏥 หากมีอาการปวด ข้อติด เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ หรือกำลังเตรียมตัวฟื้นฟูหลังผ่าตัด สามารถปรึกษาและนัดหมายเข้ารับการประเมินกับนักกายภาพบำบัดได้ค่ะ

✨ เพราะการรักษาที่ดี ไม่ได้จบแค่ในห้องผ่าตัด แต่การฟื้นฟูที่ถูกต้อง คือกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจอีกครั้งค่ะ

📍สอบถาม/นัดหมาย
โทร : 081-4563226
line :

23/06/2026

“เป็นโรคคนแก่" !!??😵
เคยไหมคะที่มีอาการปวดตรงนั้นตรงนี้ หนักตัว เมื่อยล้าไปทั้งตัว บางทีเดินไม่สะดวก ขยับก็เจ็บ
ไปพบแพทย์ ตรวจครบแล้ว กลับได้คำตอบที่ทำให้ใจหายวาบ… ➡️ “ไม่มีอะไรรุนแรง เป็นแค่โรคคนแก่”

จริงหรือคะว่า… อายุมากขึ้นต้องยอมรับความเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติ?
หรือแม้แต่คนอายุยังไม่มาก ก็โดนคำนี้ตัดบทไปเสียแล้ว ทั้งที่ยังอยากใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ❌

ขอบอกว่า… ไม่จำเป็นต้องยอมรับแบบนั้นเลยค่ะ! 🛑

อาการปวด เมื่อย ตึงตัว เคลื่อนไหวไม่คล่อง — ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อเสียสมดุล การทำงานผิดรูปแบบ หรือการใช้ร่างกายมาอย่างยาวนาน ไม่ใช่เรื่องที่ต้องปล่อยให้เป็นไปตามวัย

✨ การทำกายภาพบำบัด คือทางออกที่ดีและตรงจุดค่ะ ✨
ไม่ใช่แค่การนวดให้หายเมื่อยชั่วคราว แต่คือการวิเคราะห์หาสาเหตุ → ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ → ปรับท่าทางการเคลื่อนไหว → จนร่างกายกลับมาแข็งแรง คล่องตัว และลดอาการปวดอย่างยั่งยืน

✅ ปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่
✅ ปวดเข่า ข้อสะโพก หรือข้อเท้า
✅ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ขยับไม่ถึง
✅ หรืออยากดูแลร่างกายก่อนปัญหาลุกลาม

เราพร้อมดูแลและออกแบบโปรแกรมให้ตรงกับสภาพร่างกายของคุณโดยเฉพาะค่ะ 💪

📲 ปรึกษา/นัดหมาย
โทร : 081-4563226
line :

09/06/2026

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหมคะ 🤔💭

❓ #ท้องอืด #ท้องเฟ้อ รู้สึกไม่สบายตัวบ่อยๆ เหมือนมีลมดันท้องตลอดเวลา 💨🤰

❓ #ขับถ่ายไม่ปกติ ❌ #ท้องผูกเรื้อรังกวนใจมานาน 😣💩

❓ #ปวดเมื่อยตามตัว 🦵💪 #กล้ามเนื้อตึง #ข้อต่อฝืด เคลื่อนไหวไม่สะดวก 🚶‍♀️❌

❓ รู้สึกหนักตัว ไม่กระปรี้กระเปร่า หรือ #ปวดหลังส่วนล่าง จนหาสาเหตุไม่เจอ 🤷‍♀️😓

❓ รู้สึก #แน่นท้อง 🤍💨 #หายใจไม่ลึกเหมือนเคย 🫁😮‍💨

รู้ไหมคะว่า อาการเหล่านี้ หลายครั้งเกิดจาก " #การมีลมสะสมในร่างกายมากเกินไป" ค่ะ 💨⚠️
เมื่อมีลมค้างในช่องท้องเยอะ ลมไม่ได้อยู่แค่ในท้องเท่านั้น แต่จะ #แทรกตัวออกไปตามเส้นกล้ามเนื้อและตามข้อต่อต่างๆ ทั่วร่างกาย🧘‍♀️
ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการเกร็งตึง ปวดเมื่อยง่าย รู้สึกตัวหนัก อึดอัด และเคลื่อนไหวไม่สะดวก 🥵
ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตและสุขภาพโดยรวมเป็นอย่างมากค่ะ

แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ ปัญหาเหล่านี้สามารถได้รับการดูแลและบรรเทาได้ด้วยวิธีการ " #นวดท้อง" ค่ะ

✅ เทคนิคนี้จะเน้นกระตุ้นการทำงานของลำไส้ #ปรับสมดุลระบบย่อยและขับถ่าย #ช่วยผลักดันลมส่วนเกิน ให้ถูกขับออกจากร่างกาย💨
#คลายความตึงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ถูกลมกดทับ
#ช่วยให้อาการปวดเมื่อยลดลง รู้สึกเบาตัว สบายตัวขึ้น 😊 เป็นการแก้ที่ต้นเหตุอย่างตรงจุดด้วยค่ะ✨

ถ้าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ หรือมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาเราได้เลยนะคะ 🤗💖

📌 สอบถามข้อมูล / จองคิว 📝✨
📞 โทร : 081-4563226
💬 Line :

🏷️ #กายภาพบำบัด #นวดท้อง #นวดท้องรักษาได้ #ท้องอืดท้องเฟ้อ #ขับลม #แก้ปวดเมื่อย #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี ✨🍀

05/05/2026

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า (Total Knee Replacement) 🦿

เป็นการเอาข้อเข่าที่เสื่อมหรือเสียหายออก แล้วใส่ข้อเทียมเข้าไปแทน ซึ่งช่วยลดอาการปวดและทำให้เดินได้ดีขึ้น 🚶‍♀️

แต่ “การผ่าตัดอย่างเดียวไม่พอ” ❗ — การทำกายภาพบำบัดหลังผ่าตัดสำคัญมาก เพราะเป็นตัวกำหนดเลยว่าคุณจะกลับมาใช้ชีวิตได้ดีแค่ไหน 💪✨

📌 ทำไมต้องทำกายภาพหลังผ่าตัดข้อเข่า
1️⃣ ป้องกันข้อยึด (ข้อแข็งงอไม่ลง)
หลังผ่าตัด ร่างกายจะมีการอักเสบและสร้างพังผืด ถ้าไม่ขยับเข่า ข้อจะติด งอหรือเหยียดไม่ได้เต็มที่ ⚠️
2️⃣ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ก่อนผ่าตัด คนส่วนใหญ่จะใช้ขาข้างที่ปวดน้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง 🦵
กายภาพช่วย “ปลุก” กล้ามเนื้อให้กลับมาแข็งแรง 💪
3️⃣ ฝึกการเดินและการลงน้ำหนัก
ช่วยสอนเดินให้ถูกวิธี เช่น การใช้ walker หรือไม้เท้า 🚶‍♂️ เพื่อป้องกันการล้ม
4️⃣ ลดอาการปวดและบวม
ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ลดบวม ลดปวด 🩹 และแผลหายเร็วขึ้น
5️⃣ เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว (Range of Motion)
งอเข่าได้ประมาณ 110–120 องศา 🦿 เพื่อใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ
6️⃣ ป้องกันภาวะแทรกซ้อน
เช่น ลิ่มเลือดอุดตัน (DVT) 🩸 กล้ามเนื้อลีบ หรือข้อไม่มั่นคง

⚠️ ถ้าไม่ทำกายภาพ จะเกิดอะไรได้บ้าง
❌ ข้อเข่าแข็ง งอไม่ได้
❌ เดินลำบาก ต้องใช้ไม้เท้านาน
❌ ปวดเรื้อรัง
❌ อาจต้องผ่าตัดแก้ซ้ำ

⏱️ ต้องทำกายภาพนานแค่ไหน
✔️ เริ่มตั้งแต่ 1–2 วันหลังผ่าตัด
✔️ ทำต่อเนื่องประมาณ 6–12 สัปดาห์
✔️ ควรฝึกเองที่บ้านควบคู่ 🏡

#ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า
#กายภาพบำบัดข้อเข่า
#ข้อเข่าติด #เข่าบวม

07/04/2026

💦🌸 สวัสดีเทศกาลสงกรานต์ค่ะ 🌸💦

ช่วงวันหยุดยาวแบบนี้ ใครมีอาการปวดเมื่อย หรืออยากดูแลสุขภาพ
สามารถสอบถามรายละเอียด และทำนัดหมายล่วงหน้าได้เลยนะคะ 😊✨

📍
📞 081-456-3226

ทางคลินิกยินดีให้บริการด้วยความใส่ใจเหมือนเดิมค่ะ 💖
ขอให้ทุกท่านมีความสุข สนุก และเดินทางปลอดภัยในช่วงสงกรานต์นะคะ 🚗💦🌼

02/03/2026

เคสนี้มาด้วยอาการ เจ็บเอ็นร้อยหวาย / เอ็นอักเสบ 🦶🔥
สาเหตุจากความตึงรั้งของกล้ามเนื้อน่อง ไล่ลงมาจนถึงเอ็นร้อยหวาย ทำให้เอ็นหดสั้น และส่งผลให้ข้อเท้าบิดเข้า ❗
คนไข้มีอาการเจ็บทุกครั้งเวลาเดิน 🚶‍♀️
เป็นทั้ง 2 ข้าง แต่ ข้างซ้ายมีอาการมากกว่า
📸 ภาพเปรียบเทียบ
ข้างซ้าย (รักษาแล้ว) ✅
ข้างขวา (ยังไม่ได้รักษา) ❌
หลังทำกายภาพบำบัด ✨
✔️ กล้ามเนื้อน่องคลายตัว
✔️ เอ็นร้อยหวายยืดออก ไม่หดสั้น
✔️ ปรับโครงสร้างข้อเท้า ไม่ให้บิดเข้า
✔️ เดินลงน้ำหนักได้ดีขึ้น
อาการแบบนี้ถ้าปล่อยไว้นาน อาจเรื้อรังและปวดมากขึ้นได้นะคะ ⚠️
รีบดูแลตั้งแต่เนิ่น ๆ จะฟื้นตัวไวกว่า 💙

🏥 อธิกคลินิกกายภาพบำบัด
ปรึกษา / นัดหมาย
📞 โทร. 081-4563226

#เอ็นร้อยหวายอักเสบ #ปวดข้อเท้า #ปวดน่อง #กายภาพบำบัด #อธิกคลินิกกายภาพบำบัด

12/02/2026

12/02/2026

คุณกำลังปวดอยู่ในโซนนี้…
แต่ไม่แน่ใจว่าจุดไหนกันแน่ที่เป็นต้นเหตุใช่ไหมคะ? 🤔
คนไข้หลายเคสเข้ามาแล้วเล่าว่า
ปวดลึก ๆ แถวขาหนีบกับหลังล่าง
มันเหมือนอยู่ในโซนนั้น
แต่บอกตำแหน่งเฉพาะไม่ได้ 😣
บางคนยกขาใส่กางเกงแล้วเจ็บ
ขึ้นบันไดแล้วรู้สึกจี๊ดลึก ๆ
นั่งนาน ๆ จะตึงมาก โดยเฉพาะตอนลุกขึ้น 🚶‍♂️
พอตรวจจริง ๆ
หลายเคสต้นเหตุเกี่ยวข้องกับ
“กล้ามเนื้อ psoas” 🧠
กล้ามเนื้อมัดลึกที่เกาะจากกระดูกสันหลังส่วนเอว
พาดลงมาด้านในของสะโพก
ทำหน้าที่ช่วยยกขา
เพราะมันอยู่ลึกมาก
เวลาเกิดการตึง
อาการจะกระจายอยู่ในโซนขาหนีบถึงหลังล่าง
จนหลายคนไม่แน่ใจว่าจุดไหนคือสาเหตุหลัก 🔎
ถ้ามีอาการลักษณะนี้
ลองท่ายืดนี้ดูค่ะ 👇
🔹 ท่ายืด Psoas (Half-kneeling stretch)
🦵 คุกเข่าหนึ่งข้าง อีกข้างตั้งเข่าด้านหน้า
🧍‍♀️ จัดลำตัวให้ตรงก่อน
🔒 เก็บเชิงกรานเล็กน้อย เหมือนดึงสะดือเข้าหาตัว
🍑 เกร็งก้นข้างที่คุกเข่าเบา ๆ
➡️ ค่อย ๆ ดันสะโพกไปด้านหน้าเล็กน้อย
คุณควรรู้สึกตึงลึก ๆ
บริเวณด้านหน้าสะโพกหรือขาหนีบของขาข้างที่คุกเข่า
⏱ ค้างไว้ 20–30 วินาที
🔁 ทำ 2–3 รอบต่อข้าง
⚠️ สำคัญคืออย่าแอ่นหลัง
ให้การเคลื่อนไหวเกิดจากสะโพกจริง ๆ
ถ้าเจ็บแปลบ หรือมีอาการร้าวลงขา
ให้หยุดทันทีค่ะ ❗
ถ้าใครมีอาการปวดลึกในโซนขาหนีบหรือหลังล่างเรื้อรัง
หรือไม่แน่ใจว่าต้นเหตุมาจากจุดไหน
สามารถเข้ามาปรึกษาได้ที่
🏥 อธิกคลินิกกายภาพบำบัด
เพื่อประเมินและแก้ที่ต้นเหตุจริง ๆ ค่ะ
#ปวดขาหนีบ
#ปวดหลังล่าง
#กล้ามเนื้อpsoas

#กายภาพบำบัด
#ยืดกล้ามเนื้อ
#ปวดสะโพก

#นักวิ่ง
#ดูแลตัวเอง

11/02/2026

🙋 ไหล่ติด ไม่จำเป็นต้องดัดกันเป็นเดือนเป็นปี ถ้าหาสาเหตุของการยึดติด แก้ได้ถูกจุด ก็ใช้เวลาไม่นานเกินรอ 👍😃
🙆 เคยสังเกตไหมคะว่า คนที่เป็นโรคไหล่ติด เป็นโรคที่เรื้อรัง รักษาก็นานกว่าจะหาย องศาเพิ่มทีละนิดๆหน่อยๆ นั่นเป็นเพราะอาจจะรักษาไม่ครอบคลุมตำแหน่งที่เป็น
ซึ่งจากประสบการณ์ในรักษา โรคข้อติด จะเกิดจากกล้ามเนื้อโดยรอบหัวไหล่และสะบัก รวมไปถึงการตึงรั้งที่ท่อนแขนเลยด้วยซ้ำ ทำให้คนไข้ยกแขนไม่ได้ โดยส่วนน้อยที่จะติดที่ตัวข้อหัวไหล่จริงๆ การมุ่งดัดและรักษา เฉพาะแต่ตัวข้อหัวไหล่ จึงหายช้ามาก
การดัดยืดกล้ามเนื้อที่ครอบคลุม ถูกจุด และให้ไปถึงที่สุดขององศาของตัวกล้ามเนื้อที่จะยืดไปได้ ทำให้อาการคนไข้ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ✅
ส่วนการที่คนไข้บริหารเอง ในบางเคสที่กล้ามเนื้อรั้งและยึดมาก จะไม่สามารถยืดออกได้เองอย่างเต็มที่ หรือทำได้ยากมากค่ะ (คือยืดเองไม่ออก)❌
✅การรักษาทางกายภาพบำบัด จะมีเครื่องมือช่วยให้กล้ามเนื้อคลายและอ่อนตัวลงมาก ทำให้การยืดดัด เป็นไปอย่างง่ายดาย 👍❤😇

#อธิกคลินิกกายภาพบำบัด
#ปรึกษา_นัดหมาย
โทร : 081-4563226
line :
_______________________________
#ข้อไหล่ติด #ปวดไหล่ #ยกแขนไม่ขึ้น #ไขว้หลังไม่ได้ #เอ็นหัวไหล่อักเสบ