เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 08:30 - 17:30 อังคาร 08:30 - 17:30 พุธ 08:30 - 17:30 พฤหัสบดี 08:30 - 17:30 ศุกร์ 08:30 - 17:30 เสาร์ 08:30 - 17:30 อาทิตย์ 08:30 - 17:30

Yoga House บ้านโยคะ ศาลายา

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Nonthaburi
Yoga House บ้านโยคะ ศาลายา

สตูดิโอโยคะ สอนโยคะตัวต่อตัว เรียนง่ายเป็นเร็ว ไม่มีพื้นฐานก็เรียนได้ สอนทุกเพศทุกวัย
Private Yoga ! Pilates

31/08/2026

ปรับการเรียนการสอนเฉพาะบุคคล
ไม่เคยเรียนก็เรียนได้
สอนตัวต่อตัว เรียนง่าย
เปิดสอนมา 8 ปี มีลูกศิษย์มากมาย

#สอนโยคะศาลายา
#บ้านโยคะศาลายา
#เรียนโยคะ
#สอนโยคะ

30/08/2026

ออกกำลังกายทำไมน้ำหนักไม่ลด

ไขมันออกไป ได้กล้ามเพิ่มมา น้ำหนักเท่าเดิมได้!
เพราะเรากำลังล้างไขมันที่ฝังในกล้ามเนื้อออก

อยากล้างไขมันในกล้ามเนื้อ เริ่มจาก:

✅ขยับทุกวัน
✅เว้นช่วงท้องว่างให้ร่างกายได้ดึงไขมันเก่ามาใช้
✅เลือกโปรตีนดี ผักเยอะ ลดน้ำตาล

#ไขมันฝังในกล้ามเนื้อ #บ้านโยคะศาลายา #สร้างกล้ามเนื้อ #โค้ชสุ #ลดไขมันสะสมในร่างกาย

30/08/2026

Yoga Challenge Poses #บ้านโยคะศาลายา #สอนโยคะศาลายา

25/08/2026

ท่าดัดหลัง (Backbend) มีประโยชน์ทั้งทางกายภาพและจิตใจ ดังนี้
👉ประโยชน์ทางร่างกาย
✅ลดอาการปวดหลังและออฟฟิศซินโดรม: ผ้าจะช่วยพยุงน้ำหนัก ทำให้กระดูกสันหลังได้ยืดขยาย (Spinal Decompression) และลดแรงกดทับระหว่างข้อต่อกระดูก
✅เปิดหน้าอกและหัวไหล่: ช่วยแก้ท่าทางหลังค่อม ไหล่ห่อ ปรับบุคลิกภาพให้ยืน-นั่งหลังตรงขึ้น
✅เพิ่มความยืดหยุ่นของลำตัว: ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง หน้าขา (Hip Flexors) และกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างลึกซึ้ง
✅สร้างความแข็งแรง: กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหลัง สะโพก และแกนกลางลำตัวเพื่อพยุงทรงตัว
👉ประโยชน์ทางระบบร่างกายและจิตใจ
✅กระตุ้นการไหลเวียนเลือด: การเอนศีรษะลงต่ำกว่าหัวใจช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปเลี้ยงสมองและใบหน้าได้ดีขึ้น
✅ผ่อนคลายความเครียด: การเปิดช่วงอกช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้น ลดความตึงเครียดของระบบประสาท และช่วยให้รู้สึกโปร่งโล่งสดชื่น #บ้านโยคะศาลายา #สอ�

24/08/2026

เพื่อนชวนมาเต้น

22/08/2026

Bird of Paradise / Svarga Dvijasana
ท่ายืนที่ได้ทั้งยืด hamstring + เปิดสะโพก + ฝึก balance + เปิดไหล่
ไม่ต้องยกสูง ขอแค่ยืนให้มั่น หายใจให้ยาวก็พอ #สอนโยคะศาลายา #บ้านโยคะศาลายา

20/08/2026

โยคะเพื่อสุขภาพ #สอนโยคะศาลา #บ้านโยคะศาลายา

13/08/2026

🧘‍♀️ สอนโยคะตัวต่อตัว ราคาพิเศษ! ✨
ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็เรียนได้

ค่อย ๆ ฝึกตามพื้นฐานของแต่ละคน ดูแลอย่างใกล้ชิด
🌿 เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
🌿 เรียนแบบตัวต่อตัว
🌿 ปรับท่าให้เหมาะกับร่างกาย
🌿 ฝึกได้อย่างมั่นใจและปลอดภัย

ช่องทางติดต่อ 👇
Line บ้านโยคะ : https://lin.ee/tBDyJ7X
สถานที่เรียน 📍https://maps.app.goo.gl/ufVCgwhWf46vQrBj6?g_st=ic
โทร. 061 636 5662

มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะคะ 💚

#สอนโยคะศาลายา
#บ้านโยคะศาลายา #โยคะศาลายา #สอนโยคะ #โยคะตัวต่อตัว #โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น #เรียนโยคะ

08/08/2026

ท่านี้เป็นการยืดเหยียดสะโพกที่เข้มข้นและล้ำลึกมากค่ะ โดยมีลักษณะสำคัญและประโยชน์ดังนี้:

📌 จุดสำคัญและการทำงานของร่างกาย
ช่วงขาและข้อต่อสะโพก: การวางเข่าเรียงชิดกันแล้วฉีกปลายเท้าออกด้านข้าง จะเป็นการหมุนข้อต่อสะโพกเข้าด้านใน (Internal Hip Rotation) ซึ่งช่วยยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้านนอกและมวนกล้ามเนื้อก้น deep rotators

การพับตัวให้อกชิดเข่า: การโน้มลำตัวลงมาทับช่วงขาจนอกชิดเข่า จะช่วยเพิ่มแรงกดอย่างนุ่มนวล ทำให้สะโพกถูกเปิดออกมากขึ้น และช่วยยืดเหยียดแนวกระดูกสันหลังยาวไปจนถึงหลังส่วนล่าง (Lower Back)

✨ ประโยชน์
✅ลดอาการปวดสลักเพชรจม / ปวดสะโพก: ยืดกล้ามเนื้อ Piriformis และกล้ามเนื้อก้น глубоко ช่วยคลายความตึงจากการนั่งทำงานนานๆ

✅เพิ่ม Range of Motion ของสะโพก: ช่วยให้ข้อต่อสะโพกมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้รอบด้านดีขึ้น
✅นวดอวัยวะภายใน: การพับตัวให้อกและหน้าท้องแนบชิดเข่า ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและการไหลเวียนโลหิตในช่องท้อง
✅ช่วยให้จิตใจสงบ: ท่าก้มตัว (Forward Fold) ในลักษณะนี้ช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายระบบประสาทได้ดีมากค่ะ

#โยคะเพื่อสุขภาพ #ยืด #บ้านโยคะศาลายา

ที่อยู่

54/84 หมู่ 5 Inizio ปิ่นเกล้า-ศาลายา ถ. สำเร็จพัฒนา
Nonthaburi
11130

เวลาทำการ

จันทร์	08:30 - 17:30
อังคาร	08:30 - 17:30
พุธ	08:30 - 17:30
พฤหัสบดี	08:30 - 17:30
ศุกร์	08:30 - 17:30
เสาร์	08:30 - 17:30
อาทิตย์	08:30 - 17:30