Alljit ปรึกษา พูดคุยสุขภาพจิตใจ ฟรี

25/08/2026

เขาไม่ได้ดีหรอก เราแค่รักเขา😐
เลยพยายามหาคำอธิบายให้ทุกอย่างที่เขาทำ
ความรักบางครั้งไม่ได้ทำให้เรามองเห็นคนคนหนึ่งตามความเป็นจริง แต่ทำให้เราอยากมองเขาในแบบที่เรายังรักเขาได้อยู่
“เขาพูดแรงเพราะเครียด”
“เขาไม่ตอบเพราะยุ่ง”
“เขาไม่ได้ตั้งใจหรอก”
“จริง ๆ เขาเป็นคนดีนะ”
และเมื่อมีใครสักคนบอกว่าเขาอาจไม่ได้ดีกับเรา เรากลับรีบปกป้องเขาด้วยคำว่า
“จริง ๆ เขาเป็นคนดีนะ”
ไม่ใช่เพราะเราไม่เห็นสิ่งที่เขาทำ
แต่เพราะเรารักเขามากเกินกว่าจะยอมรับว่า สิ่งที่เรารักอาจไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิด
จนบางครั้งเราใช้ “ความเข้าใจ” เป็นเหตุผลในการยอมรับสิ่งที่ทำร้ายความรู้สึกตัวเองซ้ำ ๆ
การเข้าใจว่าเขามีเหตุผลของเขา ไม่ได้แปลว่าเราต้องยอมรับทุกพฤติกรรมของเขา
และการรักใครสักคน ก็ไม่ได้แปลว่าเราต้องมองข้ามสิ่งที่เขาทำกับเรา
ลองถามตัวเองดูว่า
ถ้าวันหนึ่งคนที่เรารักที่สุด ทำสิ่งเดียวกันกับคนที่เราไม่รัก
เราจะยังบอกว่า “เขาไม่ได้ตั้งใจ” อยู่ไหม?
หรือจริง ๆ แล้วเขาไม่ได้ดีขนาดนั้น
เราแค่รักเขามาก จนพยายามทำให้ทุกอย่างที่เขาทำดูมีเหตุผล

24/08/2026

เป็นคนที่คอยซัพพอร์ตทุกคนแล้ววันที่เราแตกสลาย ใครอยู่ตรงนั้นบ้าง?
ในทางจิตวิทยา คนที่คอยรับฟังและดูแลความรู้สึกของคนอื่นอยู่เสมอ อาจไม่ได้เป็นคนที่ “เข้มแข็งกว่า” ใคร แต่บางครั้งเขาอาจ คุ้นชินกับบทบาทของการเป็นผู้ให้ จนลืมไปว่าตัวเองก็ต้องการการดูแลเหมือนกัน
เราอาจรู้ว่าเวลาคนอื่นเสียใจควรพูดอะไร แต่กลับไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับตัวเองในวันที่ใจพัง
เราอาจบอกคนอื่นว่า “เหนื่อยก็พักนะ” แต่กลับรู้สึกผิดเมื่อเป็นตัวเองที่ต้องพัก
และเราอาจพร้อมอยู่ข้างทุกคนแต่ไม่กล้าพูดว่า
“วันนี้เราอยากให้ใครสักคนอยู่ข้างเราบ้าง”
จิตวิทยามองว่า การได้รับแรงสนับสนุนทางสังคม (social support) มีส่วนช่วยให้เรารับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น ดังนั้น การเป็นฝ่ายให้กำลังใจคนอื่นตลอดเวลา ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ต้องการกำลังใจเช่นกัน บางทีสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ไม่ใช่การ “เข้มแข็งกว่าเดิม” แต่คือการยอมรับว่า...
เราเองก็มีสิทธิ์อ่อนแอ มีสิทธิ์ขอความช่วยเหลือ และมีสิทธิ์เป็นคนที่ถูกดูแลบ้าง
เพราะการดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
แต่มันคือการยอมรับว่า ความรู้สึกของเราก็สำคัญไม่แพ้ความรู้สึกของคนอื่น
และในวันที่เราแตกสลาย
อย่ารีบถามว่า “ทำไมเราไม่เข้มแข็งพอ?”
ลองถามตัวเองว่า
“ตอนนี้เราต้องการอะไรและเราจะดูแลตัวเองได้อย่างไรบ้าง?”
เพราะบางครั้ง คนที่เรารอให้มาช่วยที่สุด
อาจเป็นตัวเราเองที่ต้องเริ่มหันกลับมาโอบกอดตัวเองก่อน

24/08/2026

วางหน้าจอลงสักพัก แล้วกลับมาฟังเสียงข้างในของเรา 🫶
ในวันที่งานและโลกดิจิทัลทำให้เราต้อง “พร้อมอยู่เสมอ” บางทีสิ่งที่เราลืมไป อาจเป็นการหยุดถามตัวเองว่า
“ตอนนี้เราโอเคจริง ๆ หรือเปล่า?”

Alljit ชวนรู้จักอีกหนึ่งมุมมองของการดูแลใจคนทำงาน ผ่านโปรเจกต์ “From Burn…To Learn : ชาร์จใจ...ให้ทำงาน” จาก SC ที่ชวนให้เราเปลี่ยนจากการปล่อยให้ความเหนื่อยสะสม จนกลายเป็น Burnout มาเป็นการเรียนรู้และทำความเข้าใจตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ

หนึ่งในเครื่องมือที่น่าสนใจคือ Mindful Work Companion สมุดบันทึกที่ชวนเราวางหน้าจอ จับปากกา และใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ผ่านการเขียน สังเกตความรู้สึก ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น และจัดระเบียบความคิดในแต่ละวัน ✍️🌿

เพราะการดูแลใจอาจไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่
แต่อาจเริ่มง่าย ๆ จากการ หยุด…ฟัง…และเข้าใจตัวเอง

และสำหรับใครที่อยากสัมผัสประสบการณ์ Mindful Work ผ่านกิจกรรมจริง เตรียมพบกับ Mindful Fest วันที่ 28–30 ส.ค.นี้ ที่จะพา Mindful Work Companion จากหน้ากระดาษ สู่กิจกรรมและ Workshop ที่ชวนกลับมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น

💚 เพราะที่ทำงานที่ดี ไม่ได้มีแค่เรื่องงาน
แต่คือพื้นที่ที่ทำให้เราเป็นมนุษย์ที่มีความรู้สึกได้อย่างเต็มที่

รายละเอียดเพิ่มเติม: https://m.scasset.com/-yX4

#ดูแลใจ #สุขภาพใจคนทำงาน

เปลี่ยนสุดสัปดาห์ให้เป็นช่วงเวลาที่มีความหมาย 🌼
พักจากความเร่งรีบ แล้วชวนตัวเองและคนที่คุณรัก กลับมาใช้เวลาร่วมกันที่ Mindful Fest Presented by SC

อิเวนต์ที่ชวนคุณกลับมาอยู่กับตัวเอง ผ่านการออกเดินทางตามหา “ดอกไม้ในใจ” ที่ซ่อนอยู่ทั่วงาน ผ่านกิจกรรมและประสบการณ์ที่ออกแบบจากแนวคิด C-O-R-E MODEL ไม่ว่าจะเป็น

🌿 Mindful In The Garden
พื้นที่ศิลปะกลางสวนธรรมชาติที่ชวนคุณค้นพบคุณค่าที่ซ่อนอยู่
🪑 CORE MODEL Workshop
เวิร์กชอปที่จะพาคุณเรียนรู้และทำความเข้าใจตัวเองผ่าน C-O-R-E MODEL
🎨 Art & Craft Market
ตลาดงานคราฟต์และงานศิลป์หลากหลายสไตล์
🌸 Lost & F1ower Exhibition
นิทรรศการที่โอบล้อมด้วยแสง สี เสียง และดอกไม้ เพื่อชวนคุณกลับมาพบ “ดอกไม้ในใจ” อีกครั้ง
✨ CORE Moment Exhibition
พื้นที่แห่งการทบทวนและเก็บเกี่ยวช่วงเวลาที่มีความหมายผ่านผลงานศิลปะ

และห้ามพลาด Talk Session ที่จะชวนคุณเปิดมุมมองเรื่องการดูแลใจ ผ่านบทสนทนาและเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจจากคุณหมอ โรงพยาบาลพระราม 9 พร้อม Speaker รับเชิญอีกมากมาย เพื่อพาคุณกลับมาทำความเข้าใจตัวเองอีกครั้ง

แล้วมาพักใจไปด้วยกันนะ
🗓️ 28 – 30 สิงหาคม 2026 นี้
📍 The Present Haus (ราชวิถี 24)
🗺️ https://maps.app.goo.gl/CRN8hCcwKCyXpJm97

23/08/2026

เมื่อสมองที่ชินกับความยุ่ง กลัวความนิ่ง😣
สำหรับคนที่ใช้ชีวิตอยู่กับการทำงานหนัก การแก้ปัญหา และการต้อง “ไปต่อ” อยู่เสมอ ความนิ่งอาจไม่ได้ให้ความรู้สึกว่าเป็นการพัก แต่กลับทำให้รู้สึกว่า “ฉันกำลังไม่ก้าวหน้า”
เมื่อสมองคุ้นเคยกับการมีเป้าหมาย มีงานให้ทำ และได้รับความรู้สึกสำเร็จจากการลงมือทำบ่อย ๆ มันจะเรียนรู้ว่า การเคลื่อนไหว = ความปลอดภัยและคุณค่า ดังนั้นเมื่อวันหนึ่งไม่มีอะไรให้เร่ง ไม่มีปัญหาให้แก้ หรือเราตัดสินใจหยุดพัก สมองอาจตีความสถานการณ์นั้นผิดไปว่า
“ฉันกำลังถอยหลังหรือเปล่า?”
“ฉันขี้เกียจขึ้นไหม?”
“ถ้าไม่ทำอะไรตอนนี้ ฉันจะตามคนอื่นไม่ทันหรือเปล่า?”
จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมบางคนถึงรู้สึกกระสับกระส่าย ว่างเปล่า หรือถึงขั้นตื่นตระหนกเมื่อมีเวลาว่าง ทั้งที่จริง ๆ แล้วไม่มีอันตรายอะไรเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือ ความนิ่งไม่ได้แปลว่าความล้มเหลว และการหยุดไม่ได้เท่ากับการถอยหลังเสมอไป บางครั้งสมองเพียงกำลังเรียนรู้รูปแบบใหม่ว่า เราสามารถมีคุณค่าได้โดยไม่ต้องพิสูจน์ตัวเองผ่านการทำงานตลอดเวลา
การพักจึงไม่ใช่ “เวลาที่เสียไป” แต่เป็นช่วงเวลาที่ระบบประสาทได้ลดความตึงเครียด ประมวลผลสิ่งที่ผ่านมา และฟื้นพลังสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไป
บางทีสิ่งที่เราต้องฝึก ไม่ใช่การทำให้ตัวเองขยันขึ้นอีก แต่คือการทำให้สมองรู้ว่า
“ฉันหยุดได้ และชีวิตก็ยังเดินหน้าต่อไป”
ความนิ่งไม่ใช่การก้าวถอยหลังเสมอไป
บางครั้งมันคือพื้นที่ที่ทำให้เรา ก้าวต่อได้อย่างไม่ต้องพังไปสะก่อน

22/08/2026

เวลาสุขเขาไม่เคยคิดถึง — เวลาทุกข์เราเป็นเพียงทางผ่าน
เคยสังเกตไหมว่า ในวันที่ใครบางคนมีความสุข ชีวิตกำลังไปได้ดี เขาแทบไม่เคยหันมามองเราเลย ไม่เคยชวนเราไปร่วมยินดี ไม่เคยแบ่งปันเรื่องดี ๆ ให้ฟัง และไม่เคยถามด้วยซ้ำว่าเราเป็นอย่างไร
แต่พอวันที่เขาเจอปัญหา วันที่ความสัมพันธ์ของเขาพัง วันที่งานไม่เป็นอย่างใจ หรือวันที่หัวใจเต็มไปด้วยความวุ่นวาย คนแรก ๆ ที่เขานึกถึงกลับกลายเป็นเรา
เขาทักมา ระบายทุกอย่างให้ฟัง เล่าความเจ็บปวดซ้ำ ๆ โยนอารมณ์ด้านลบใส่เรา แล้วเมื่อเขารู้สึกดีขึ้น เขาก็จากไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น
ถ้าความสัมพันธ์เป็นแบบนี้อยู่เสมอ บางทีเราอาจต้องถามตัวเองว่า
เขาคิดถึงเรา หรือเขาแค่คิดถึงคนที่พร้อมรับอารมณ์ของเขา ?
การเป็นคนใจดีเป็นเรื่องดี แต่ความใจดีไม่ควรกลายเป็นใบอนุญาตให้ใครเข้ามาใช้เราเป็นที่ระบายทุกครั้งที่ชีวิตของเขามีปัญหา
เราสามารถรับฟังใครสักคนได้ โดยไม่จำเป็นต้องแบกรับทุกอย่างแทนเขา
เราสามารถเป็นห่วงได้ โดยไม่จำเป็นต้องยอมให้เขาทำร้ายความรู้สึกของเรา
และเราสามารถรักใครสักคนได้ โดยไม่จำเป็นต้องยอมให้ตัวเองกลายเป็น “ทางผ่าน” ในวันที่เขาทุกข์
ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ควรมีแค่วันที่อีกฝ่ายต้องการเรา
ในวันที่เขามีความสุข เขาก็ควรนึกถึงเรา
ในวันที่เขาประสบความสำเร็จ เขาก็ควรอยากแบ่งปันข่าวดีกับเรา
ในวันที่เราเหนื่อยหรือมีเรื่องไม่สบายใจ เขาก็ควรเป็นคนที่พร้อมรับฟังเราเช่นกัน
เพราะความสัมพันธ์ที่ดีคือการอยู่ข้างกัน ไม่ใช่การเรียกหาอีกคนเฉพาะเวลาที่ตัวเองต้องการอะไรบางอย่าง
อย่ารู้สึกผิดเมื่อวันหนึ่งเราเลือกที่จะถอยออกมา
การตั้งขอบเขตไม่ใช่ความใจร้าย
การปฏิเสธไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว
และการไม่ยอมให้ใครเอาความใจดีของเรามาใช้ประโยชน์ ไม่ได้ทำให้เราเป็นคนเลว
บางคนอาจไม่ได้เข้ามาเพื่อเดินไปกับเราตั้งแต่แรก เขาเพียงเข้ามาในวันที่ต้องการที่พักทางใจ แล้วเมื่อผ่านช่วงเวลานั้นไป เขาก็เดินต่อโดยทิ้งเราไว้ข้างหลัง
ถ้าวันนี้เราเริ่มมองเห็นรูปแบบนั้นแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องโกรธหรือเกลียดเขา
เพียงแค่หยุดให้สิทธิ์เขาเข้ามาทำร้ายเราซ้ำ ๆ
จงเก็บความใจดีของเราไว้ให้คนที่เห็นคุณค่า
ให้เวลากับคนที่อยากอยู่กับเราทั้งในวันที่ดีและวันที่แย่
และอย่าลืมว่า เราไม่จำเป็นต้องเป็นที่ระบายความทุกข์ของใคร เพียงเพราะเราเป็นคนที่รับฟังเก่ง
เพราะการเป็นคนใจดี
ไม่ได้แปลว่าเราต้องยอมให้ใครมาเอาเปรียบ
และการรักตัวเอง บางครั้งก็เริ่มต้นจากคำง่าย ๆ เพียงคำเดียวว่า วันนี้ เราขอเลือกตัวเองบ้าง

21/08/2026

รับมือกับความอิจฉา #อิจฉา #สุขภาพจิต #จิตวิทยา

20/08/2026

คุยกับคนมีอีโก้โคตรเหนื่อย

19/08/2026

บรรยากาศกิจกรรม TEXT TALK : Slow Is Safe🫂
ขอบคุณทุกคนที่มาเจอกันหวังว่าจะได้พบกันอีกนะคะ 🩵🤍

#สุขภาพจิต #แพนิคที่รัก #มุมที่มอง #เพจความฝัน

19/08/2026

คนอีโก้สูง คิดว่าตัวเองถูกไปหมดทุกอย่าง
ยิ่งคุยยิ่งรู้สึกเหนื่อย
มาพักใจ พูดคุย และแบ่งปันมุมมองไปด้วยกัน
วันพฤหัสบดีที่ 20 ส.ค นี้✨
1 ทุ่มตรง ทุกแพลตฟอร์ม💙

18/08/2026

จิตวิทยาการปฏิเสธความรู้สึกอิจฉาของตัวเอง
ความอิจฉาเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่หลายครั้งเรากลับไม่ยอมรับว่าตัวเองกำลังอิจฉา เพราะคำว่า “อิจฉา” มักถูกมองว่าเป็นความรู้สึกด้านลบ ทำให้เราอยากปฏิเสธหรือซ่อนมันไว้ แม้แต่กับตัวเอง
เมื่อเห็นคนอื่นประสบความสำเร็จ มีชีวิตที่ดี หรือได้รับสิ่งที่เราอยากได้ เราอาจรู้สึกไม่สบายใจขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว บางคนจะรีบบอกตัวเองว่า “ไม่ได้อิจฉา แค่ไม่ชอบเขา” หรือ “เราไม่ได้สนใจเรื่องนั้นอยู่แล้ว” การปฏิเสธเช่นนี้เป็นกลไกทางจิตใจที่ช่วยลดความรู้สึกผิดและปกป้องภาพลักษณ์ที่เรามีต่อตัวเอง
การปฏิเสธความอิจฉาไม่ได้ทำให้ความรู้สึกนั้นหายไป บางครั้งมันอาจเปลี่ยนรูปเป็นการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การวิจารณ์คนที่เรารู้สึกอิจฉา หรือการพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกเหนือกว่า สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เราเหนื่อยโดยไม่รู้ตัว
ในทางกลับกัน การยอมรับว่า “ตอนนี้ฉันกำลังอิจฉา” ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนไม่ดี แต่เป็นการซื่อสัตย์กับอารมณ์ของตัวเอง เพราะความรู้สึกไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถเลือกให้เกิดหรือไม่เกิดได้ สิ่งที่เราเลือกได้คือจะจัดการกับมันอย่างไร
ความอิจฉาอาจเป็นข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับความต้องการของเรา เช่น เราอาจไม่ได้อยากเป็นเหมือนอีกคนทั้งหมด แต่อาจอยากมีความมั่นคง ความสำเร็จ การยอมรับ หรือความสัมพันธ์แบบที่เขามี เมื่อเข้าใจต้นเหตุ ความอิจฉาก็สามารถเปลี่ยนจากสิ่งที่เราต้องปกปิด มาเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
ดังนั้น การยอมรับความอิจฉาไม่ใช่การยอมแพ้ให้กับอารมณ์ แต่คือการกล้ามองเห็นด้านหนึ่งของตัวเองโดยไม่ตัดสิน เมื่อเราไม่ต้องเสียพลังไปกับการพิสูจน์ว่า “ฉันไม่ได้อิจฉา” เราอาจมีพื้นที่มากขึ้นในการถามตัวเองว่า “จริง ๆ แล้วฉันต้องการอะไรจากชีวิตของตัวเองกันแน่”