11/07/2026
กิจวัตรของฉันที่เคยเป็นมะเร็ง...
ผ่านมา 12 ปี ก็ยังคงต้องไปพบแพทย์ทุกปี
หลังจากจริงจังกับการเล่นเทนนิสมา 2 ปี สุขภาพมันควรจะดีขึ้นสิ
วัดความดัน...ความดันขึ้นเว้ยเฮ้ย !!! ปกติเป็นคนความดันต่ำ รอบนี้สูงเฉย หมอบอกออกไปวัดใหม่ คิดว่านอนน้อยมาหลายคืน หัวใจเต้นระบำมากไปหน่อย
ชั่งน้ำหนัก...น้ำหนักก็ขึ้น !!! เวรกรรม ขึ้นทุกปีเลย
ส่วนผลเลือด OMG... ไม่มีค่าต่ำไป L หรือ สูงไปH เหมือนที่ผ่านๆมา
มันอยู่ในเกณฑ์ทุกตัว เริ่ดเลยล่ะ คิดว่าเป็นผลจากการที่เราออกกำลังกาย
Xray ปอด..Ok เคลียร์ สเลนเดอร์ยันเงา 😅
ที่ไม่ดี คือ .. ฉันเป็นคนพร่องวิตามิน D ห๊ะอะไรนะหมอ
หมอถามว่า วันๆโดนแดดบ้างป่าว😮
โอ้โห..แดดเมืองไทย เลี่ยงได้เลี่ยง หลบได้หลบสิคะคุณ หน้าเป็นฝ้าหมด กลัวไม่สวย จนกลายเป็นขาดวิตามิน D ที่สำคัญกับกระดูก
แดดเช้าที่ดี คือ 6 โมง - 8.30 ฉันตื่น 9 โมง จบข่าวกับแดดเช้า
แดดเย็น 4 โมงเย็นเป็นต้นไป แต่ 4 โมงเย็นประเทศเรานี่ก็ยังนรกอยู่ดี ตากไป 10 - 15 นาที พอเกรียมๆ
ที่สำคัญ ต้องตากแดดโดยตรง นั่งในห้องที่โดนแสง นั่งในรถติดฟิล์มกรองแสงไม่ได้นะจ๊ะ และต้องไม่ทาครีมกันแดด เราถึงจะสังเคราะห์วิตามิน D ธรรมชาติได้ ส่วนหนังหน้าก็หาไรกันแดดไว้ ฝ้าจะได้ไม่ขึ้น
สายกาแฟ...คาเฟอีนในกาแฟ ถ้าดื่มมากไป ทำให้ร่างกายขับแคลเซียมและลดการดูดซึมแคลเซียม
นั่นไง!!! มาครบ ไม่โดนแดด แดรกกาแฟอีก หมอเลยจัดแคลเซียมและวิตามิน D มาให้กิน เราต้องแข็งแรงยันกระดูกไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ
ตรวจสุขภาพคราวหน้า ลองตรวจค่าวิตามินดี กันด้วยนะฮะ😊
