26/08/2026
วิตามินซีเป็นวิตามินที่หลายคนรู้จักกันดี ทั้งในด้านการมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และมีส่วนช่วยในการปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ รวมถึงการดูแลสุขภาพผิว
แต่ก่อนจะเลือกรับประทาน การรู้จัก “ช่วงเวลาและวิธีรับประทานที่เหมาะสม” ก็สำคัญไม่แพ้กัน
🍊 ช่วงเวลาที่เหมาะในการรับประทานวิตามินซี แนะนำหลังอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน เพื่อลดโอกาสระคายเคืองกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการระคายเคืองง่าย
🍊 วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ ร่างกายไม่ได้เก็บสะสมไว้ในปริมาณมาก จะขับส่วนเกินออกทางปัสสาวะ การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจึงสำคัญกว่าการรับประทานในปริมาณสูง
🍊 สำหรับผู้ใหญ่ ไม่ควรได้รับวิตามินเกินเกินคือ 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน การได้รับมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย หรือคลื่นไส้ได้
ก่อนรับประทานวิตามินซีหรือวิตามินเสริมชนิดอื่น ๆ ควรรับประทานตามคำแนะนำบนฉลากหรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
#วิตามินซี
