20/01/2022
ไหนใครสายนักวิ่งบ้าง 🏃 ไม่ว่าจะเป็นการเตรียมพร้อมก่อนลงสนามหรือฟื้นฟูหลังลงสนามมาแล้ว ใช้การฝังเข็มเข้าไปช่วยได้ดีทีเดียว ลองอ่านบทความนี้จาก ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง ดูค่ะ
ทำไม! นักวิ่งควรบำบัดด้วยการฝังเข็ม
การฝังเข็ม หรือ “Acupuncture” เป็นหนึ่งในศาสตร์จีนที่ถูกใช้มายาวนาน
ความเชื่อมั่นในแพทย์แผนจีนทำให้ปัจจุบันการรักษาบำบัดด้วยการฝังเข็ม
ถูกนำมาใช้ในแวดวงกีฬามากขึ้น ไม่น่าเชื่อว่าเข็มเล็กๆ เหล่านี้ช่วยรักษานักกีฬาปีกหักมานักต่อนัก
ฝังเข็มดีอย่างไร ?
ศาสตร์แพทย์จีนเชื่อว่า อาการ “ปวดเมื่อย” หรือ “เจ็บปวด” เกิดขึ้นจากความไม่สมดุลของ ‘ชี่’ ภายใน รวมถึงการอุดกั้นของ ‘เลือด-ลม’ ในจุดต่างๆ ของร่างกาย สาเหตุเกิดได้จากตั้งแต่การกินอาหาร ความเครียด การใช้ร่างกายไม่สมดุล ไปจนถึงกิจกรรมต่างๆ ที่ทำอย่าง จนเกิดเป็นความเสื่อม ร่างกายจะฟ้องผ่านอาการทางกาย การฝังเข็มเป็นการใช้เข็มขนาด 0.18 – 0.30 มิลลิเมตร เข้าไปในจุดต่างๆ ของร่างกาย เพื่อบำบัดและจัดการกับต้นตอที่สามารถนำไปสู่การเกิดโรคที่ร้ายแรงขึ้นในอนาคต
แพทย์แผนจีนจะใช้เข็มขนาดต่างๆ ปักลงไปตามจุดต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งเป็นตำแหน่ง ‘แทนอวัยวะ’ จุดประสงค์ก็เพื่อ ‘ระบาย’ (เลือด - ลม อุดกั้น) หรือ ‘บำรุง’ ร่างกายขึ้นอยู่กับแพทย์จีนเป็นผู้พิจารณา โดยแพทย์จะกระตุ้นเข็มในจุดต่างๆ เหล่านั้นด้วยมือ หรือใช้เครื่องกระตุ้นไฟฟ้าโวลต์ต่ำ ช่วยกระตุ้นประมาณ 20-30 นาที
นักวิ่งควรได้ลองฝังเข็ม
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งบาดเจ็บ หรือไม่บาดเจ็บ การฝังเข็มก็เป็น “ทางเลือก” การฟื้นบำรุงร่างกายนักกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่น่าสนใจ นักวิ่งส่วนใหญ่ที่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการยืดเหยียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นานวันไปก็สามารถสะสมแต้มความเสื่อม และฟ้องผ่านความรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว มีข้อบ่งชี้เช่น นอนหลับไม่สนิท กระสับกระส่าย ต่อให้คิดเองว่าเราใช้ร่างกายส่วนล่าง (Lower Body) ในการวิ่ง คงไม่มีผลมากมายต่อส่วนบน แต่ความจริงแล้ว กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโยงในสัมพันธ์กันและมีผลต่อกัน
สำหรับนักวิ่งบาดเจ็บ นอกจากรักษาด้วยการฝังเข็มแล้ว แพทย์พิจารณาใช้เครื่อง ‘ไบโอ สเปตรัม’ (Bio-Spectrum) ฉายเคลื่อนแม่เหล็กไฟฟ้าเข้าไปช่วยกล้ามเนื้อในจุดที่ตึงอยู่ให้คลายตัวได้ นอกจากนี้แพทย์จีนยังพิจารณาการฝังเข็มร่วมกับการรักษาที่เรียกว่า การครอบแก้ว (Cupping Therapy) แต่ทั้งหมดนั้นต้องเป็นการรักษาแบบต่อเนื่อง ไม่มีศาสตร์ไหนช่วยได้ข้ามคืน
รักจะวิ่ง ก็ควรดูแลตัวเองอย่างดี
วิ่งด้วยกัน แข็งแรงไปด้วยกัน
บทความนี้ อนุญาตให้แชร์ได้ตามสะดวก
Original post โดย #นักวิ่งสายสุขภาพที่อยากวิ่งด้วยความสุขและไม่บาดเจ็บ