เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 17:00 - 20:00 อังคาร 17:00 - 20:00 พุธ 17:00 - 20:00 พฤหัสบดี 17:00 - 20:00 ศุกร์ 17:00 - 20:00 เสาร์ 09:00 - 17:00 อาทิตย์ 09:00 - 12:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/436834919839068/

คลินิกกายภาพบำบัด เถิน

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Thoen
คลินิกกายภาพบำบัด เถิน

บำบัด รักษา ฟื้นฟู

รักษา ฟื้นฟู เสริมสร้าง คืนคุณภาพชีวิตที่ดี
รลิตาคลินิกกายภาพบําบัด อ.เถิน
ให้คําปรึกษาฟรี โรคระบบกระดูกและข้อ ระบบประสาท ผู้สูงอายุและการบาดเจ็บทางด้านกีฬา
ติดต่อสอบถาม089-5681724

04/09/2026

📢 #รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด ร่วมโครงการไทยพลัส 60/40 💙💗

✨ ลดรายจ่าย เพิ่มคุณภาพชีวิต เพื่อคนไทยทุกวัย ✨

👉ใครที่กำลังมีอาการปวดคอ
👉ปวดหลัง
👉ปวดไหล่ ปวดเข่า
👉มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว อย่าปล่อยให้อาการปวดรบกวนชีวิตประจำวันนะคะ

💙 โครงการไทยพลัส 60/40 คืออะไร?
เป็นโครงการที่ช่วยแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายในการรับบริการกายภาพบำบัด โดย รัฐช่วย 60% ประชาชนจ่าย 40% สำหรับผู้ที่มีสิทธิ์และเป็นไปตามเงื่อนไขของโครงการ

🌷 สิทธิประโยชน์ที่คุณจะได้รับ
✔️ ช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายในการรักษา
✔️ เข้าถึงบริการกายภาพบำบัดได้ง่ายขึ้น
✔️ ได้รับการดูแลจากนักกายภาพบำบัด
✔️ ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการใช้ชีวิตประจำวัน
✔️ ดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต

🩺 อาการที่สามารถมาปรึกษาได้
• ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่
• ปวดหลัง ปวดเอว
• ปวดเข่า ปวดข้อ
• อาการชาหรือปวดร้าวจากปัญหากระดูกสันหลัง
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ฟื้นฟูหลังผ่าตัด
• ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
• ปัญหาการเดินและการทรงตัว

📍 รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด
เราพร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจและมาตรฐานวิชาชีพ 💙

📞 สอบถามรายละเอียดและตรวจสอบสิทธิ์
โทร. 089-5681724

📌 หมายเหตุ: การใช้สิทธิ์และรายละเอียดการเข้าร่วมโครงการเป็นไปตามเงื่อนไขที่กำหนด กรุณาสอบถามคลินิกก่อนเข้ารับบริการ

#รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด
#ไทยพลัส6040
#กายภาพบำบัด
#ปวดคอปวดหลัง
#ฟื้นฟูสุขภาพ
#ลดรายจ่ายเพิ่มคุณภาพชีวิต
#เถิน #ลำปาง

03/09/2026

🦴 #ปวดหลังชาร้าวลงขา…ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ออกกำลังกายได้ไหม?
⏩️หลายคนพอมีอาการ ปวดหลังร่วมกับปวดร้าว ชา หรือเสียวลงขา ก็กลัวว่า
“ห้ามออกกำลังกาย” ❌
⏩️จริง ๆ แล้ว การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่เหมาะสม อาจเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูได้ แต่สิ่งสำคัญคือ ต้องเลือกท่าให้เหมาะกับอาการของแต่ละคน เพราะไม่มีท่าเดียวที่เหมาะกับทุกคนค่ะ
💪 ตัวอย่างท่าที่สามารถใช้ในช่วงฟื้นฟู
1️⃣ นอนคว่ำผ่อนคลาย
นอนคว่ำในท่าที่สบาย อาจใช้หมอนช่วยพยุงตามความเหมาะสม
⏱️ เริ่มจากช่วงเวลาสั้น ๆ และสังเกตอาการ
2️⃣ นอนคว่ำดันตัวขึ้น (Press-up)
วางมือบริเวณข้างไหล่ แล้วค่อย ๆ ดันช่วงอกขึ้น โดยให้เชิงกรานยังอยู่กับพื้น
ทำช้า ๆ และไม่ฝืนอาการ
⭐ สำคัญที่สุด!
ขณะออกกำลังกายให้สังเกตว่า
✅ ปวดร้าวลงขาลดลง
✅ อาการชาลดลง
✅ อาการปวดเคลื่อนกลับเข้ามาบริเวณหลัง
แต่ถ้า
❌ ปวดร้าวลงขามากขึ้น
❌ ชามากขึ้น
❌ มีอาการขาอ่อนแรงเพิ่มขึ้น
ให้หยุดท่านั้น และควรได้รับการประเมินจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนค่ะ

28/08/2026

🌤️ ตื่นนอนแล้วปวดคอ อย่าเพิ่งรีบลุก!
ลองทำ 5 ท่าง่าย ๆ บนเตียง ก่อนเริ่มต้นวันกันค่ะ 🛏️✨

ใครที่ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก
❌ คอแข็ง
❌ หันคอลำบาก
❌ ปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่

อาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับท่านอน หมอน หรือการอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานได้ค่ะ

วันนี้นักกายภาพขอแนะนำ 5 ท่าเบา ๆ ก่อนลุกจากเตียง 👇

1️⃣ ก้ม–เงยคอเบา ๆ
ค่อย ๆ ก้มคางเข้าหาหน้าอกเล็กน้อย แล้วกลับมาตรง จากนั้นเงยขึ้นเล็กน้อย
👉 ทำ 8–10 ครั้ง

2️⃣ หันคอซ้าย–ขวา
ค่อย ๆ หันหน้าไปทางซ้ายและขวา ไม่ต้องฝืนจนสุดช่วง
👉 ทำข้างละ 5–10 ครั้ง

3️⃣ เก็บคาง (Chin tuck)
นอนหงาย มองตรง แล้วค่อย ๆ ดึงคางเข้าหาลำคอ เหมือนทำ “คางสองชั้น”
ค้างไว้ 3–5 วินาที
👉 ทำ 8–10 ครั้ง

4️⃣ บีบสะบักเข้าหากัน
นอนหงาย แขนวางข้างลำตัว ค่อย ๆ ดึงสะบักเข้าหากัน
ค้าง 3–5 วินาที แล้วคลาย
👉 ทำ 8–10 ครั้ง

5️⃣ หมุนไหล่
ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย แล้วหมุนเป็นวงช้า ๆ
👉 10 รอบไปด้านหน้า และ 10 รอบไปด้านหลัง

💡 เคล็ดลับสำคัญ
ทำทุกท่าแบบช้า ๆ และผ่อนคลาย
ไม่ต้องทำแรง ไม่ต้องฝืน และไม่ควรทำจนเกิดอาการเจ็บ

หลังทำเสร็จแล้ว หากจะลุกจากเตียง แนะนำให้
➡️ พลิกตัวตะแคง
➡️ ใช้แขนช่วยดันตัวขึ้น
➡️ นั่งพักสักครู่ แล้วจึงค่อยยืน

⚠️ ถ้าทำแล้วปวดมากขึ้น หรือมีอาการชาร้าวลงแขน แขนอ่อนแรง เวียนศีรษะ หรือปวดศีรษะรุนแรง ควรหยุดทำและปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดนะคะ

ลองทำกันดูนะคะ 😊
ตื่นมาใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ให้คอและร่างกายค่อย ๆ พร้อมก่อนเริ่มวัน ❤️

#ปวดคอ #คอแข็ง #ปวดคอบ่าไหล่ #ท่าบริหารคอ #กายภาพบำบัด #นักกายภาพบำบัด #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา

23/08/2026

#จากผู้ติดตาม400 กว่าคนในเดือนมิถุนายน
วันนี้ “นักกายคนเมือง” มีผู้ติดตามครบ 3,200 คนแล้วค่ะ 🥹❤️

#ขอบคุณทุกคนมาก ๆ นะคะ
#ขอบคุณที่เข้ามาดูคลิป #กดไลก์ กดแชร์ #กดติดตาม และขอบคุณสำหรับทุกคอมเมนต์และทุกข้อความที่ส่งเข้ามาพูดคุยกัน

⏩️บางครั้งเราไม่รู้เลยว่า คลิปที่เรานั่งทำอยู่คนเดียว จะมีใครดูบ้าง หรือจะเป็นประโยชน์กับใครหรือเปล่า

แต่ช่วงที่ผ่านมา มีหลายคนเจอเราตามตลาดหรือเวลาไปข้างนอก แล้วเข้ามาทักว่า
“ติดตามคลิปอยู่นะ”
“คลิปมีประโยชน์มาก” ❤️

ยอมรับเลยค่ะว่า… แอบเขิน 😆
แต่ในขณะเดียวกัน มันเป็นกำลังใจที่ดีมาก ๆ และทำให้รู้ว่าสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำ มีความหมายกับใครบางคนจริง ๆ

จากนี้ “นักกายคนเมือง” จะพยายามทำคลิปความรู้ด้านกายภาพบำบัดและการดูแลสุขภาพดี ๆ ที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ได้จริง ออกมาให้ติดตามกันเรื่อย ๆ นะคะ

ขอบคุณที่เติบโตมาด้วยกันนะคะ ❤️
3,200 คนแรกของเรา จะอยู่ในความทรงจำเสมอ 🥰

#อยากให้ทำคลิปเรื่องอะไร คอมเมนต์บอกกันได้เลยนะคะ 👇

#นักกายคนเมือง #กายภาพบำบัด #ความรู้กายภาพบำบัด #ดูแลสุขภาพ #ขอบคุณทุกการติดตาม

23/08/2026

📌รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด🏥
#ทางคลินิกเรารับทำกายภาพบำบัดนอกสถานที่
📣👩‍⚕️รักษาทางกายภาพบำบัด ดีขึ้นได้โดย ❎ไม่ต้องใช้ยา ❎ไม่ต้องผ่าตัด 👍👍👍👍
🏥รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด 🏥
🚩อยู่ฝั่งตรงข้ามวัดอุมลอง
(ใกล้ลานตลาดนัดวันจันทร์) บ้านอุมลอง ต.ล้อมแรด อ.เถิน จ.ลำปาง
😲ให้การรักษา ฟื้นฟู ป้องกันโรค
โดยนักกายภาพบำบัดชำนาญการ
😊 อาการปวดคอ ปวดบ่า หัวไหล่ ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดข้อเท้า ออฟฟิตซินโดรม อื่นๆ
😊อาการกระดูกสันหลังเสื่อม หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
😊กล้ามเนื้ออ่อนแรง อัมพฤกษ์ อัมพาต ใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีก
😊หลอดเลือดในสมองตีบ/แตก, (แบบไม่ผ่าตัดและผ่าตัด)
👄 การบาดเจ็บที่สมอง /ไขสันหลัง
👄 การบาดเจ็บของเส้นประสาทต่างๆ
👄 การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
😊โรครองช้ำ นิ้วล็อก ไมเกรน
โดยวิธีทางกายภาพบำบัด
👉เครื่องมือไฟฟ้าต่างๆ เช่น
🏥เครื่องดึงหลัง
🏥เครื่องดึงคอ
🏥เครื่องอัลตร้าซาวด์
🏥เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า
🏥การดัดดึงกระดูก
🏥เครื่องเลซอร์
🏥ประคบร้อน เย็น ต่างๆ
👩‍⚕️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👩‍⚕️
จำหน่ายอุปกรณ์กายภาพบำบัดต่างๆ📣
🎁แผ่นประคบร้อนไฟฟ้า ประคบเย็น
🎁เสื้อพยุงหลัง
🎁ที่พยุงเข่า ข้อไหล่ ข้อมือ ข้อเท้า
ไม้เท้าสามขา walker

🌻🌺🌸💮💐🌹🌷🌼🌺🌻

📣📣ค่าบริการราคาเป็นกันเองจ้า
เปิดทำการ จ-ศ : 17.00น.-20.00น.
เสาร์ : 9.00-17.00น.
🤗รับทำกายภาพนอกสถานที่🤗
สนใจติดต่อ 📱089-5681724
Id: line Pompom Ralita
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

18/08/2026

📌 #กระดูกสันหลังเสื่อม ยืดได้ไหม? 🤔
👉คนที่มีภาวะกระดูกสันหลังเสื่อม หลายคนมักมีอาการ ปวดหลัง ตึงหลัง หรือกล้ามเนื้อรอบหลังเกร็ง ทำให้เคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว

การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม สามารถช่วย
✅ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ
✅ เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว
✅ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

⏩️วันนี้เรามี4 ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนที่มีปัญหากระดูกสันหลังเสื่อม ทำช้า ๆ ไม่ฝืน และควรอยู่ในช่วงที่รู้สึกตึงพอดี ไม่ใช่เจ็บนะคะ

⚠️ หากยืดแล้วมีอาการปวดร้าวลงขา ชา อ่อนแรง หรืออาการปวดเพิ่มขึ้น ควรหยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน

เพราะ “กระดูกเสื่อม” ไม่ได้หมายความว่าเราต้องหยุดเคลื่อนไหว แต่ควร เลือกท่าและวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับอาการของแต่ละคน ❤️
#นักกายคนเมือง #กระดูกสันหลังเสื่อม #ปวดหลัง #ยืดกล้ามเนื้อ #กายภาพบำบัด #รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด

15/08/2026

#ปวดข้อศอกด้านนอก โดยเฉพาะเวลาจับของ บิดข้อมือ ยกของ หรือกำมือ อาจเป็นภาวะที่เรียกว่า Tennis Elbow (ภาวะเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณข้อศอกด้านนอกใช้งานมากเกินไป)

❗ ไม่จำเป็นต้องเป็นนักเทนนิสก็เป็นได้
คนที่ทำงานบ้าน ใช้คอมพิวเตอร์ จับเมาส์ ยกของ ทำงานช่าง หรือใช้มือและข้อมือซ้ำ ๆ ก็มีโอกาสเกิดได้เช่นกัน
อาการที่พบบ่อย
• ปวดบริเวณปุ่มกระดูกด้านนอกของข้อศอก
• ปวดมากขึ้นเมื่อกำมือหรือบิดข้อมือ
• ยกแก้วน้ำหรือถือของแล้วเจ็บ
• กดบริเวณด้านนอกข้อศอกแล้วรู้สึกเจ็บ
• บางคนอาจรู้สึกแรงมือหรือแรงกำลดลง
แล้วควรทำอย่างไร? 🧐
เบื้องต้นควรลดกิจกรรมที่กระตุ้นอาการ ไม่ฝืนใช้งาน และปรับท่าทางหรือวิธีการทำงานให้เหมาะสม
การรักษาทางกายภาพบำบัดสามารถช่วยลดอาการปวด และฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณข้อศอก เพื่อให้กลับไปใช้งานได้ดีขึ้น

👉 ถ้าปวดข้อศอกด้านนอกเรื้อรัง หรือพักแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ประเมินโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อหาสาเหตุและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม

ปวดข้อศอก อย่าฝืนจนเรื้อรังนะคะ 💕

#เทนนิสเอลโบว์ #ปวดข้อศอก #ปวดข้อศอกด้านนอก #กายภาพบำบัด #รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด #ความรู้กายภาพบำบัด

13/08/2026

จากงานแฮนด์เมดสู่นักกายภาพบำบัดในวันนี้

13/08/2026

#รถช็อปเปอร์คันนี้ไม่ได้เป็นแค่ของที่ระลึก❤️
🥰แต่คือ “จุดเริ่มต้นของความฝัน” ของครอบครัวเรา
⏩️พ่อกับแม่ช่วยกันประดิษฐ์ รถช็อปเปอร์แฮนด์เมดจากไม้ แล้วนำไปขาย เพื่อเก็บเงินส่งลูกเรียน✌️
👉จนวันนี้…ลูกเรียนจบปริญญาตรี และได้เป็น นักกายภาพบำบัด อย่างที่ตั้งใจ
📌จากรถช็อปเปอร์คันเล็ก ๆ ในวันนั้น
กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางที่ทำให้เกิด
“ #รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด” ในวันนี้ 🥹❤️

เพราะฉะนั้น รถช็อปเปอร์ทุกคันที่เราทำ จึงไม่ได้มีแค่ความสวย แต่มีทั้ง แรงกาย แรงใจ และความรักของคนในครอบครัวอยู่ในทุกชิ้นงาน

🎁 ใกล้งานเกษียณแล้ว…กำลังมองหาของที่ระลึกที่มีความหมายอยู่หรือเปล่า?

รถช็อปเปอร์แฮนด์เมดคันนี้ เหมาะสำหรับ
✨ ของที่ระลึกเกษียณ
✨ ของขวัญให้ผู้ใหญ่
✨ ของขวัญให้คนที่เรารัก
✨ ของสะสม / ตั้งโชว์
✨ ของขวัญแทนคำขอบคุณในโอกาสพิเศษ

หนึ่งคัน = หนึ่งเรื่องราว
และอาจกลายเป็นของชิ้นหนึ่งที่ผู้รับเก็บไว้ดูได้นานหลายปี ❤️

สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามรายละเอียด
📩 ทักข้อความมาได้เลย #เริ่มต้นใบแดงมีทอน มีจำนวนจำกัด เพราะเป็นงานแฮนด์เมด ทำด้วยมือทุกคัน

📌จากสองมือของพ่อกับแม่👉
สู่ความฝันของลูก
และวันนี้…สู่รอยยิ้มของคนที่ได้รับ ❤️

#รถช็อปเปอร์แฮนด์เมด #ของที่ระลึกเกษียณ #ของขวัญเกษียณ #ของขวัญให้ผู้ใหญ่ #ของขวัญแฮนด์เมด #งานไม้แฮนด์เมด #รลิตาคลินิกกายภาพบำบัด

ที่อยู่

บ้านอุมลอง ต. ล้อมแรด
Thoen
52160

เวลาทำการ

จันทร์	17:00 - 20:00
อังคาร	17:00 - 20:00
พุธ	17:00 - 20:00
พฤหัสบดี	17:00 - 20:00
ศุกร์	17:00 - 20:00
เสาร์	09:00 - 17:00
อาทิตย์	09:00 - 12:00