Absolute Health Udonthani

09/08/2026

🌙 นอนน้อย เสี่ยงสมองเสื่อมกว่าที่คิด🧠
หลายคนอาจคิดว่า “นอนน้อยแค่ไม่กี่ชั่วโมง เดี๋ยวก็ชดเชยได้”
แต่จริง ๆ แล้วการนอนหลับไม่เพียงพอสะสมเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อสมองมากกว่าที่คิด
ช่วงเวลาที่เราหลับ คือช่วงที่สมองได้พัก ฟื้นฟู และจัดระเบียบข้อมูลต่าง ๆ
รวมถึงช่วยกำจัดของเสียบางส่วนที่สะสมจากการทำงานของสมองในแต่ละวัน ✨
หากนอนน้อยบ่อย ๆ ร่างกายอาจเริ่มส่งสัญญาณ เช่น
🧠 สมาธิสั้นลง
😵‍💫 คิดช้าลง
😴 อ่อนเพลียง่าย
🗯️ อารมณ์แปรปรวน
📌 ความจำไม่ดีเท่าเดิม
มีงานวิจัยพบว่า คนวัยกลางคนที่นอน 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าเป็นประจำ มีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมในระยะยาวสูงกว่าคนที่นอนประมาณ 7 ชั่วโมงต่อคืน โดยการศึกษาหนึ่งพบความเสี่ยงเพิ่มขึ้นราว 30% เมื่อเทียบกับกลุ่มที่นอน 7 ชั่วโมง
โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรนอนประมาณ 7–9 ชั่วโมงต่อคืน และควรให้ความสำคัญกับ “คุณภาพการนอน” เช่น หลับต่อเนื่อง ตื่นมาแล้วสดชื่น และมีเวลานอนที่สม่ำเสมอ
เพราะการนอน ไม่ใช่แค่การพักร่างกาย
แต่คือเวลาสำคัญที่สมองได้ฟื้นตัว 🌿
คืนนี้ลองวางมือถือให้เร็วขึ้น
ปิดไฟให้ไวขึ้น
และให้สมองได้พักอย่างเต็มที่
นอนดีวันนี้ เพื่อสมองที่แข็งแรงในวันข้างหน้า 💚

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

07/08/2026

🧬 DNA สามารถบอกอนาคตสุขภาพของเราได้จริงหรือ? หากรู้ความเสี่ยงของโรคตั้งแต่วันนี้... เราจะเปลี่ยนอนาคตของตัวเองได้หรือไม่? คลิปนี้
👨‍⚕️ นพ.ฉัตรชัย ศรีบัณฑิต CEO & Founder, Absolute Health Group แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านการแพทย์บูรณาการและเวชศาสตร์ชะลอวัย
👨‍⚕️ นพ.ศิต เธียรฐิติ แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านการแพทย์บูรณาการและเวชศาสตร์ชะลอวัย
จะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการตรวจ DNA ตั้งแต่การประเมินความเสี่ยงโรค การวางแผนดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคล ไปจนถึงการนำข้อมูลพันธุกรรมมาปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนอย่างมีคุณภาพ
เพราะหลายคนอาจมองว่า "พันธุกรรม" คือสิ่งที่กำหนดชีวิต แต่ความจริงแล้ว ผลตรวจ DNA ไม่ได้มีไว้เพื่อ "ทำนายชะตา" หากแต่เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้เราเข้าใจร่างกายของตัวเอง และวางแผนดูแลสุขภาพได้อย่างแม่นยำมากขึ้น
รับชมรายละเอียดได้ในคลิปนี้ 🎙️ Stay Absolute Podcast | EP.1 : คำทำนายจาก DNA แม่นกว่าที่คิด!
🎥 รับชมคลิกเลย >>
👉 https://youtu.be/iCjpRfnyelM?si=mMX4jkmcwRKrBXie

💙 เพราะการรู้จัก DNA ของตัวเอง อาจเป็นก้าวแรกของการป้องกันโรค ก่อนที่โรคจะมีโอกาสเกิดขึ้น

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

🎬 ประเดิมเทปแรกอย่างเป็นทางการกับ STAY ABSOLUTE รายการที่จะพาคุณก้า...

05/08/2026

อยากอ่อนวัย สุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องยาก👨‍⚕️นพ.ปกป้อง ศรีเกตุ แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านการแพทย์บูรณาการและเวชศาสตร์ชะลอวัย มาแจกสูตรชะลอวัย วิธีทำง่าย ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน
▶️ คลิกดูคลิป แล้วเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้
ลิงก์ >> https://youtu.be/R_k-0mitW6k?si=LiQlXq0pHplHWnSW

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

www.absolute-health.orgหรือ เพิ่มเราเป็นเพื่อนใน Line@ http://bit....

03/08/2026

“สุขภาพผู้ชาย” ไม่ควรเป็นเรื่องที่ต้องเผชิญเพียงลำพัง 🤍
ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อาจไม่ใช่แค่เรื่องความมั่นใจแต่เป็นหนึ่งในสัญญาณเริ่มต้นของปัญหาหลอดเลือดและสุขภาพหัวใจ
การเริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ คือก้าวสำคัญของการฟื้นฟูสุขภาพและคุณภาพชีวิตในระยะยาว 💙

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA

#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

01/08/2026

💪 หากรู้สึกป่วยง่าย อ่อนเพลียบ่อย หรืออยากดูแลร่างกายให้พร้อมรับมือกับเชื้อโรค การเสริมภูมิคุ้มกันอย่างถูกวิธีคือจุดเริ่มต้นที่สำคัญ ✨
📖 ชวนอ่านบทความ "3 วิธีเสริมภูมิคุ้มกันแบบเร่งด่วน" ที่รวบรวมแนวทางดูแลสุขภาพง่าย ๆ เพื่อช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และดูแลร่างกายในระยะยาวอย่างมีประสิทธิภาพ
🔗 อ่านบทความคลิก >> https://absolutehealth.co.th/th/blog/3-boosting-immunity/
💙 เพราะการป้องกันที่ดีที่สุด คือการเริ่มดูแลสุขภาพก่อนที่ร่างกายจะส่งสัญญาณเตือน

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

30/07/2026

🧠 Inositol คืออะไร? ทำไมหลายคนถึงเริ่มให้ความสนใจ?

หากช่วงนี้คุณรู้สึก...
😴 นอนหลับไม่สนิท
😣 เครียดง่าย อารมณ์แปรปรวน
⚖️ น้ำหนักลงยาก แม้ควบคุมอาหาร
💙 รู้สึกว่าร่างกายไม่สมดุลเหมือนเดิม

หนึ่งในสารอาหารที่กำลังได้รับความสนใจ คือ Inositol

Inositol เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ในร่างกาย ช่วยสนับสนุนการสื่อสารระหว่างเซลล์ และมีส่วนเกี่ยวข้องกับระบบต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น

✨ สมดุลฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิง
🧠 การทำงานของสมองและระบบประสาท ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น
😴 ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับ หลับง่ายและหลับลึกมากขึ้น
⚖️ สนับสนุนการเผาผลาญ ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน และการควบคุมน้ำหนัก

แม้ว่าร่างกายจะสามารถสร้าง Inositol ได้เอง แต่เมื่อมีความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
หรือใช้ชีวิตเร่งรีบ ความต้องการของร่างกายอาจเพิ่มขึ้น จึงควรได้รับการประเมินและดูแลอย่างเหมาะสม

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

28/07/2026

ขอพระองค์ทรงพระเจริญ
🙏เนื่องในโอกาสวันเฉลิมพระชนมพรรษา🙏
พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรรามาธิบดีศรีสินทรมหาวชิราลงกรณ พระวชิรเกล้าเจ้าอยู่หัว
📅๒๘ กรกฎาคม พุทธศักราช ๒๕๖๙📅
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ
ข้าพระพุทธเจ้า คณะผู้บริหาร แพทย์ พยาบาล
และเจ้าหน้าที่ แอ็บโซลูท เฮลธ์ กรุ๊ป

28/07/2026

🧪ปกติเราจะพบโปรตีนจากอาหารที่มาจากสัตว์🥩 รวมถึงอาหารจากพืชบางชนิด เช่น ถั่ว ข้าวโอ๊ต ควินัว สาหร่าย เมล็ดพืช หากเราบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวันจะสังเกตเห็นว่าสุขภาพของเราเริ่มแย่ลง ซึ่งการขาดโปรตีนจะทำให้ระบบในร่างกายของเราขาดความสมดุลได้ 🚩วันนี้เราจะมาดูสัญญาณจากร่างกายว่าเรากำลังขาดโปรตีน
😤อารมณ์แปรปรวนหรือรู้สึกกังวล โปรตีนเป็นตัวที่ช่วยที่ให้สมองสังเคราะห์สารสื่อประสาท ซึ่งจะช่วยสร้างความรู้สึกเชิงบวก สร้างความสุข ผ่อนคลาย ความตื่นเต้น หากขาดโปรตีนการควบคุมอารมณ์ของเราก็จะไม่ดี อารมณ์แปรปรวนได้เช่นกัน
💅เส้นผม เล็บ ไม่แข็งแรง โปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องกับผม เล็บ ผิวหนัง คอลลาเจน รวมถึงอิลาสติน (Elastin) เมื่อเราขาดโปรตีนหรือกรดอะมิโนบางชนิดไป จะทำให้การซ่อมแซมบาดแผลหายช้า ผิวหนังขาดความเต่งตึง เหี่ยวย่น เล็บหักและผมหลุดร่วงได้ง่าย
🧠สมองล้า โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานของระบบประสาท หากเมื่อขาดโปรตีนจะทำให้สมองล้า สมาธิไม่ดี ขาดแรงจูงใจ มีปัญหาด้านการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อันเนื่องมาจากการมีสารสื่อประสาทที่จำเป็นอยู่ในระดับต่ำ
🥱นอนไม่หลับ การกินอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยในการผลิตกรดอะมิโนทริปโตเฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของสารเซโรโทนิน เป็นสารสื่อประสาทที่ทำงานด้านการสื่อสารภายในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับออกมาได้ดี และจะไม่ไปก่อกวนต่อระดับน้ำตาลในเลือด
🦴ปัญหาด้านกระดูก การที่ร่างกายมีโปรตีนต่ำจะเสี่ยงก่อให้เกิดกระดูกหักได้ง่าย กระดูกอ่อนแรง จนไปถึงกระดูกบางกระดูกพรุนได้ โปรตีนจึงมีความจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมไปที่กระดูกและช่วยลดในการเผาผลาญของกระดูกได้
✨การกินโปรตีนให้เพียงพอต่อการทำงานของระบบในร่างกายจึงเป็นสิ่งจำเป็นนั่นเอง เราจึงควรเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือเลือกทานอาหารเสริมโปรตีนมากินก็ได้ เพื่อให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างสมดุล⚖

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

26/07/2026

🏋ใครหลายคนก็คงทราบกันดีว่าโปรตีน เป็นส่วนช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คนส่วนใหญ่ที่มักทานโปรตีนเสริม ก็จะเป็นคนที่ออกกำลังกาย เล่นกล้าม ทำให้หลายคนมองข้ามการทานโปรตีนไป คิดว่าไม่มีความจำเป็นขนาดนั้น กลัวทานแล้วจะตัวหนาตัวใหญ่
แต่คุณอาจจะคิดผิด❎ เพราะว่าโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ร่างกายสดชื่น มีแรงกระปรี้กระเปร่า พร้อมเผชิญทุกกิจกรรมได้อย่างเต็มที่

🖊เรามาลองเช็คร่างกายว่ามีสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณกำลังจะขาดโปรตีนหรือไม่ ไปดูกันดีกว่าค่ะว่าจะมีอาการอย่างไรบ้าง
1.ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย เมื่อยล้า ร่างกายไม่กระฉับกระเฉง
2.ทานอาหารแล้วไม่ค่อยอิ่ม รู้สึกหิวบ่อยระหว่างวัน
3.ผิวหนังแห้ง หยาบกร้าน ดูแก่ก่อนวัย
4.มีอาการผมร่วงมากกว่าปกติ
5.มีปัญหาเกี่ยวกับการนอน นอนหลับยากขึ้น
6.สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รู้สึกว่ากล้ามเนื้อลีบฝ่อ อ่อนแรง
7.ภูมิคุ้มกันต่ำลง ทำให้ป่วยบ่อย และใช้เวลานานกว่าจะหาย

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้

24/07/2026

💊พอเริ่มเข้าสู่วัย 30 แล้ว ริ้วรอยเริ่มมา ไม่เปล่งปลั่งเหมือนเมื่อก่อน เส้นผมอ่อนแอ เล็บเปราะ เหนื่อยง่ายขึ้น 🚩วันนี้แอดมินเลยจะมาแชร์ วิตามินที่ควรทานในวัย 30+ เพื่อให้ร่างกายดูหนุ่มสาวดูสุขภาพดีอยู่เสมอค่ะ
- ปัญหาเรื่องผิว ริ้วรอยเริ่มตามมา🧓 ผิวเริ่มแห้งกร้าน ไม่เปล่งปลั่งสดใสเหมือนเมื่อก่อน ซึ่งวิตามินที่จะช่วยบำรุงผิวและฟื้นฟูผิวได้ดี ก็ต้องเน้นเป็นพวก Anti-Aging ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอ โอเมก้า 3 คอลลาเจน ธาตุเหล็ก เป็นต้น
- อาการเล็บฉีก💅 เปราะ หักง่าย / เส้นผมขาด หลุดร่วง ไม่มีน้ำหนักและแตกปลาย และวิตามินที่ช่วยได้ก็คือ วิตามินบี 2 Zinc หรือสังกะสี และผักใบเขียว เป็นต้น
- ร่างกายโทรมง่าย อ่อนเพลียง่าย🥱 ไม่กระฉับกระเฉง วิตามินที่สามารถช่วยได้ วิตามินบี 1, บี 2, บี 6 หรือ บี 12, และโอเมก้า 3
- กระดูกเริ่มลั่นกร๊อบแกร๊บ🦵 เมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกและข้อต่อต่างๆ ก็อาจมีปัญหานี้ขึ้นมาได้ค่ะ ถ้าใครเริ่มมีอาการกระดูกลั่น ปวดกระดูกหรือปวดตามข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย ลองกินวิตามินจำพวกแคลเซียม วิตามินดี วิตามินเอ วิตามินเค ฟอสฟอรัส เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กระดูก
- ปัญหาตาพร่า ปวดกระบอกตา👀 ยุคสมัยนี้เราก็ต้องใช้คอม ใช้มือถือทำงานอย่างเลี่ยงไม่ได้และปัญหาที่ตามมาก็คือ ตาพร่าง่ายเมื่อจ้องคอมนานๆ ปวดตา ปวดกระบอกตา หรือสายตาเริ่มสั้น บางคนเริ่มยาวแล้ว และวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตาได้ก็คือ วิตามินเอ และวิตามินบี 2

📍 Absolute Health อุดรธานี▫️
🛡 เพราะสุขภาพดี... คุณกำหนดได้
☎ : 042 212 600
📱 : 092 914 9664
Line@ : https://lin.ee/fyNEyhF
Whatsapp : https://wa.me/66929149664
📍https://maps.app.goo.gl/94KDg48aG2FmensdA
#เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้ #แอ็บโซลูทเฮลธ์
#เวชศาสตร์ชะลอวัย
#วิตามิน #เพราะสุขภาพดีคุณกำหนดได้