Dr.BOPLUS

28/05/2026

สัญญาณที่บอกว่า ร่างกายเริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุ
ร่างกายของเราจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยสังเกตได้จากสัญญาณเหล่านี้
1️⃣ ความสูงลดลง
อาจเกิดจากกระดูกสันหลังยุบตัว
2️⃣ หลังค่อม
กล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังเริ่มอ่อนแรง
3️⃣สายตาเสื่อม
มองใกล้ไม่ชัด ต้องยืดแขนออกหรือเริ่มอ่านตัวหนังสือลำบาก
4️⃣ ฟันหัก
แคลเซียมลดลง + โครงสร้างฟันอ่อนแอทำให้ฟันแตกง่าย เคี้ยวอาหารลำบาก
5️⃣ ผิวหนังเหี่ยวย่น
คอลลาเจนลดลง ผิวบาง แห้ง ไม่กระชับ ริ้วรอยเริ่มมาแบบชัดเจน
เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายอาจเริ่ม สูญเสียมวลกระดูกโดยไม่รู้ตัว
การดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ช่วยให้ใช้ชีวิตในวัยสูงอายุได้อย่างแข็งแรง
📚 อ้างอิงข้อมูลเกี่ยวกับ Bone Loss
จากหนังสือ Bone Loss: Great Danger to Health and Life —————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี

21/05/2026

การสูบบุหรี่ไม่ได้แค่เพิ่มความเสี่ยงโรคร้ายอย่าง
โรคหัวใจ มะเร็ง หรือหลอดเลือดสมอง
แต่ยัง “ทำลายกระดูก” แบบเงียบๆ โดยที่คุณไม่รู้ตัว
👨‍⚕️ ข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกพบว่า
คนที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยง:
กระดูกพรุนเร็วขึ้น
กระดูกหักง่ายขึ้น
ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บช้าลง
🔬 บุหรี่ทำร้ายกระดูกยังไง?
❌ เลือดไปเลี้ยงกระดูกลดลง
❌ ยับยั้งเซลล์สร้างกระดูก
❌ ลดการดูดซึม “แคลเซียม”
❌ รบกวนฮอร์โมนที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง
👉 ผลลัพธ์คือ “กระดูกบางลงแบบไม่รู้ตัว”
📚 อ้างอิงข้อมูล https://www.ucihealth.org/blog/2018/11/smoking-bone-health
—————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี

15/05/2026

คุณอาจคิดว่าการบำรุงร่างกายต้องมีหลายขั้นตอนและเสียเงินเป็นจำนวนมาก…
แต่ความจริงมีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายของเราได้ คือ “การนอนหลับให้เพียงพอ”
👉 เพราะ ร่างกายซ่อมตัวเองตอนเราหลับ
กล้ามเนื้อ ซ่อมแซมตัวเอง

กระดูก ฟื้นฟูและแข็งแรงขึ้น

ภูมิคุ้มกัน ทำงานหนักตอนกลางคืน

สมอง กำจัดของเสีย และจัดระเบียบความจำ

💡 โดยเฉพาะ “ช่วงหลับลึก”
คือช่วงที่ร่างกายปล่อย Growth Hormone
เพื่อซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ และสร้างพลังงานใหม่
👉 เพราะฉะนั้น
“นอนดีทุกคืน = รักษาสุขภาพทุกวัน”
ที่มา: https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-body-effects?utm_source=chatgpt.com
—————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี

08/05/2026

07/05/2026

🦴 คุณรู้ไหม? กระดูกที่เล็กที่สุดในร่างกาย ไม่ได้อยู่ที่นิ้วมือหรือนิ้วเท้า
แต่ซ่อนอยู่ในที่ที่หลายคนคาดไม่ถึง…
👂 “ในหูของเรา”
กระดูกชิ้นนี้ชื่อว่า กระดูกโกลน (Stapes)
มีขนาดเล็กเพียงประมาณ 2–3 มิลลิเมตร เท่านั้น
เล็กพอ ๆ กับ เมล็ดข้าวเมล็ดหนึ่ง
แม้จะเล็กมาก แต่มีหน้าที่สำคัญมาก เพราะมันช่วย
🔹 ส่งผ่านแรงสั่นสะเทือนของเสียง
🔹 ถ่ายทอดเสียงจากหูชั้นกลางไปยังหูชั้นใน
🔹 ทำให้สมองสามารถแปลผลเป็น “เสียงที่เราได้ยิน”
ในหูชั้นกลางของเราจะมีกระดูกเล็ก ๆ อยู่ 3 ชิ้น
คือ ค้อน (Malleus) – ทั่ง (Incus) – โกลน (Stapes)
ซึ่งทำงานร่วมกันเหมือนระบบส่งต่อเสียงขนาดจิ๋ว
✨ น่าทึ่งไหมว่า
กระดูกที่เล็กที่สุดในร่างกาย กลับมีบทบาทสำคัญต่อการได้ยินของเราทุกวัน
ที่มา:https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/stapes
—————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี

06/05/2026

ตารางตรวจมวลกระดูก ประจำเดือน พฤษภาคม 2569

ร้าน Safe&save ศรีนครินทร์
5 - 9 , 25 - 30 พฤษภาคม 2569

https://maps.app.goo.gl/MgXgwD8SnD2H61Ns5

ร้านเชนวาดรักส์ CDC (ใน Maxvalue CDC)
11 - 16 พฤษภาคม 2569
https://goo.gl/maps/ND1RN2ZdbsDAYKYn6

ร้านสยามดรัก สาขาเซ็นทรัล พระราม 3 (ชั้น G)
18 - 19 , 21 - 23 พฤษภาคม 2569
https://goo.gl/maps/jD2FgqqBHpANjotU9

01/05/2026

หลายคนอาจไม่รู้ว่า “ช่วงวัยอายุ 40-70ปี คือช่วงที่ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่” สิ่งที่เกิดขึ้นแบบเงียบ ๆ คือ มวลกระดูกจะลดลงเร็วกว่าปกติ
สาเหตุสำคัญคือฮอร์โมน เอสโตรเจน ที่เคยช่วยปกป้องกระดูก ลดลงอย่างรวดเร็ว
ผลที่ตามมาอาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว เช่น กระดูกบางลง l หลังเริ่มค่อม l ความสูงลดลง l เสี่ยงกระดูกหักง่ายขึ้น
แต่เราสามารถดูแลกระดูกให้แข็งแรงได้ตั้งแต่วันนี้
วิธีดูแลง่าย ๆ ที่ช่วยได้จริง
✅เดินหรือออกกำลังกายที่ลงน้ำหนัก
✅ นอนหลับให้เพียงพอ
✅ ทานแคลเซียมเสริมช่วยบำรุงกระดูก
❌ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
❌ ไม่ดื่มคาเฟอีน
❌ ไม่สูบบุหรี่
เพราะกระดูกที่แข็งแรง คือพื้นฐานของการใช้ชีวิตที่มั่นคงในระยะยาว
ดูแลวันนี้ เพื่อให้ร่างกายยังพาเราไปได้ไกลในวันข้างหน้า 💙
ที่มาตีพิมพ์ในวารสาร : Endocrine Reviews
—————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี

23/04/2026

หลายคนยังไม่รู้ว่ามวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลงตามอายุ
ถ้าไม่เริ่มดูแลกระดูก ในอนาคตอาจเสี่ยงกระดูกพรุนโดยไม่รู้ตัว
เริ่มง่ายๆ เพียงแค่ กินให้ดี ขยับร่างกาย รับแสงแดดและดูแลสุขภาพกระดูกตั้งแต่วันนี้
เพราะกระดูกที่แข็งแรงทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจได้ในทุกวัย
ที่มา:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK218748/?utm_source=chatgpt.com
—————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี

16/04/2026

กระดูกที่แข็งแรงต้องมีทั้ง
✔ ความหนาแน่นของกระดูก (Bone Density)
ซึ่งเกิดจากแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและฟอสเฟต
✔ คุณภาพของกระดูก (Bone Quality)
ซึ่งเกิดจากโครงสร้างของคอลลาเจนและสถาปัตยกรรมของกระดูก
โครงสร้างกระดูกของคนเราประกอบด้วยประมาณ
🦴 70% แร่ธาตุ (Minerals) ให้ความแข็งแรง
🦴 30% คอลลาเจน (Collagen) ให้ความยืดหยุ่น
การมีทั้งสองส่วนในสมดุล
จึงทำให้กระดูก แข็งแรง ทนแรงกระแทก และไม่เปราะแตกง่าย
ดังนั้นการดูแลกระดูกไม่ใช่แค่เพิ่มแคลเซียม
แต่ต้องดูแล คุณภาพกระดูกและคอลลาเจนในกระดูกด้วย
ที่มา: https://www.mdpi.com/2076-3417/12/7/3381?utm_source=chatgpt.com
—————————————
สอบถาม/ตรวจวัดมวลกระดูกฟรี

ทัก Inbox 24 ชม
Line Official >> bit.ly/DrBoplusLINE
081 724 9322

ูมิใจที่มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพกระดูกให้กับสังคม #ดูแลสุขภาพกระดูก #สอบถามฟรี