https://www.facebook.com/105249995175740/

ta.psycholog, Dushanbe (2026)

30/05/2026

если ПМС длится дольше обычного или переносится особенно тяжело, причиной могут быть хронический стресс, недосып, дефицит железа, магния, витамина D, резкие колебания веса, высокая тревожность и гормональные нарушения.

что может помочь:
— наладить сон хотя бы на неделю до месячных;
— уменьшить кофеин и алкоголь;
— добавить регулярную физическую активность;
— следить за уровнем железа, витамина D и магния;
— не игнорировать хронический стресс, потому что кортизол напрямую влияет на гормональный фон.

если каждый цикл превращается в испытание с сильными перепадами настроения, мигренями или выраженной слабостью, стоит обсудить это с психологом, гинекологом и эндокринологом

25/05/2026

иногда мы так сильно хотим любви и близости, что начинаем придумывать человека у себя в голове и расстраиваемся, когда реальный человек не совпадает с этой картинкой.

хочется, чтобы нас понимали без слов, вели себя «правильно», любили именно так, как нам нужно.

но рядом с нами тоже отдельный человек, а не персонаж под наш сценарий.

и отношения это не контроль и попытка переделать друг друга, а умение разговаривать, слышать и постепенно узнавать реального человека рядом.

хотя иногда уходить в такие иллюзии нормально 😁

credits **ta

01/05/2026

приступ мигрени - это такое состояние, когда вообще не хочется существовать. раздражает звук, свет и мысли становятся невыносимыми .

внутри может появляется ощущение полного отказа быть.

врачи до сих пор ищут причины мигрени, но одна из них является психосоматической.

то есть, когда человек не справляется с задачами, которые он от себя ожидает, и они становятся слишком громоздкими для мозга, тогда психика выключает боль, чтобы не думать.

это значит, вы достигаете своего предела.

психотерапия помогает справляться с мигренями, потому что мы учимся по-другому обходиться с собой, снижая внутреннее давление и позволяя себе не требовать от себя невозможного.

и после приступа мигрени возвращается простое желание жить 🌱

28/01/2022

Откаты. Возвращения к бывшим,почему мы так хотим БЫТЬ с ними, а они с нами нет ?

Задумайтесь над этой фразой:

«Это желание, а не желаемое, что мы любим» — Фридрих Ницше

Когда мы влюбляемся, мозг автоматически выдаёт нам красивые, счастливые картины совместного будущего.

Нам хочется верить в это и осуществить в реальность как можно скорее, и соответственно, мы начинаем подстраивать ожидания под свои желания.

И мы возвращаемся к человеку (или человек к нам) чтобы проверить: стал ли он/она таким, каким Я хочу его видеть.

И эта игра может продолжаться очень долго, потому что когда-то вначале, когда оба были влюблены и показывали свои лучшие стороны, эта картина возникла и отказываться от нее не хочется.

Чтобы возвращать себя в реальность, важно напоминать себе о своих желания, и о реальном желаемом объекте.

Какой он/она на самом деле?
И сможете ли вы ее/его изменить?

17/01/2022

Расскажу на своем примере:
⠀
Уже больше года я веду эту страницу,
и с самых первых недель заметила за собой волнообразную тенденцию 🌊
⠀
как я открываюсь и закрываюсь;
⠀
как я заливаю 25+ сториз в день
и 0 на следующий день;
⠀
как говорю только о психологии, но хочется говорить и о себе;
⠀
•но пространство соцсетей имеет свои негласные правила, особенно если это бизнес;
⠀
и поначалу я чувствовала вину, ответственность, и пыталась в моменты сопротивления создать контент (что было сложно),
⠀
иногда я извинялась, что пропадала;
⠀
иногда ничего не сообщала;
⠀
под конец года я ПРИНЯЛА эти оттенки себя и перестала загоняться)
(долго к этому шла)
⠀
и заметила на опыте, что признание своих чувств (ПРИНЯТИЕ ИХ) помогает мне решить внутренний конфликт и не сопротивляться тому, что я от себя требую, а наоборот, дать себе поле быть разной, быть собой, неидеальной, не всегда продуктивной, быть не только о пользе, но и о танцах, о жизни, о себе )
⠀
вывод: чтобы справиться с сопротивлением -
надо принять и разрешить то, что хочется, и не хотеть, и не делать того, чего не хочется.
так просто)
⠀
❓А в какой сфере вы чувствуете сопротивление? и как вы с этим справляетесь?
делитесь своими лайфхаками ) ставь ❤️ если согласен )
⠀
#психологкоуч #психологдушанбе #психологсочи #психологадлер #леньуйди #прокрастинациястоп

16/01/2022

Цели поставлены
но уже нет сил их
достигать? 😕

(в конце-коуч-техника)
⠀
В новогодний период мы на волне предвосхищения и энтузиазма ставим себе амбициозные цели:
⠀
• посещать какие-то курсы,
• ходить в зал, сбросить кг,
• читать больше книг,
• проводить больше времени так, как хочется;
• пройти новое обучение и так далее.
⠀
но вскоре новогодний энтузиазм стихает и мотивация начинает пропадать…
⠀
… появляется чувство вины и возвращаются старые привычки.
⠀
Знакомо? (мне-да);
⠀
Такие результаты приводят к разочарованию, и тогда нужно менять стратегию достижения целей!
⠀
А как? смотри в карусели 🎠

что вы обещали себе на Новый Год?

записывайтесь ко мне на консультации, я помогла многим людям, и знаю, как помочь и вам )

#психологкраснодарскийкрай #психологсочи #психологадлер #психологдушанбе

15/12/2021

Дорогие мои! Если ВЫ:

Часто себя ругаете?🤬
🙊 Не умеете говорить «Нет»?
Не знаете, чего хотите и не понимаете как реализовать свой потенциал? 🤷‍♀️
Не чувствуете свои границы? 🥺

❗️То я могу вам помочь❗️

У меня было такое состояние …

Я годами прорабатывала эти проблемы и использовала все источники: психологи, учебники, курсы. И сейчас я готова поделиться всем своим опытом в одном марафоне, который решит ТВОИ проблемы со страхами и неуверенностью!💪

Блоки марафона в карусели 🎠
Листай) Каждый блок состоит из теории и практических заданий 🔥

Что ты получишь:
💎 обретешь внутреннюю уверенность;
💎 поймешь как раскрыть свой потенциал и увидишь возможности, которые УЖЕ есть в твоей жизни ;
💎начнешь жить СВОЕЙ, а не чужой жизнью;
💎 станешь действовать решительно;
💎 разрешишь свои внутренние конфликты;
💎 научишься ОТКРЫТО взаимодействовать с миром без попыток угодить окружающим.

⁉️Почему это легко и у тебя точно получится?

💥получишь в подарок разборы на индивидуальных консультациях!
💥вместе со мной выстроишь стратегию действий для изменения твоей ситуации до результата;
💥мое ведение на всех этапах курса и личная поддержка в чате;
💥весь марафон по цене 1, 2 или 3х консультаций

✔️тариф Базовый (2900 руб): марафон + 1 консультация+доступ к материалам 30 дней.
✔️тариф Про (4900 руб): марафон+2 консультации+поддержка в сообщениях+доступ к материалам 30 дней.
✔️тариф ВИП (9900 руб): марафон+3 коуч-консультации+поддержка в сообщениях+безлимитный доступ к материалам.

✨Успей открыться изменениям до Нового года вместе со мной!🎄🤗

✍️Запись в Директ, пиши «Хочу к тебе на марафон»

#психологдушанбе #психологсочи #психологадлер

14/12/2021

Волшебная пора ✨

Сегодня вторник, а значит пора готовиться к выходным 😜

Зима у меня ассоциируется с домашним уютом и любимыми фильмами под пледом со сладкими кукурузными палочками, ммм 🤤😍✨

В эту пору мне очень нравится смотреть фэнтези, погружение в несуществующую реальность , мир волшебства 😍 это пространство для мечтания и иллюзий !

В карусели подобрала мои любимые фильмы про волшебство, где есть магия, исполнение желаний и лёгкость в повседневности 🧙 🪄✨

А что бы вы наколдовали волшебной палочкой ? вжууух 🪄

Делитесь в комментариях, обязательно всё сбудется!! ✨))

#новогодниефильмы #волшебствовнутри #желанияисполняются

13/12/2021

Хотели бы вы жить в тёплой стране ? 🌴

Провела на днях такой опрос в сториз и 91 % ответили да, однако живут далеко не там где хотели бы.

И страна- это только пример! А ведь сколько таких несбыточных мечт? 😣

Почему?

😰«Страх сделать первый шаг».
😰«Не хватает смелости рискнуть»
😰«Нет сил и мотивации, чтобы начать действовать!»

Ваши варианты пишите в комментариях 🔽🔽🔽

Мне очень больно смотреть как люди отказываются от более свободной, насыщенной жизни из-за каких-то своих страхов! Поэтому я решила создать для вас готовое решение как разрешить все эти проблемы и начать следовать своим желаниям и жить по СВОИМ правилам.

Я создала марафон, который поможет:

🔥Узнать свое Настоящее Я, которое ЗА пределами страхов!
🔥 Поверить в себя, найти опору и поддержку в себе!
🔥 Начать действовать! И уверенно идти к цели!

Это мощная мотивация к действиям и моя индивидуальная поддержка на всех этапах 🙏

Вместе со мной ты разработаешь план действий и начнёшь действовать уверенно и легко!
Начинать будем уже с 10 человек!

❗️Места еще есть ❗️

😍 ЗАПИСЬ В ДИРЕКТ, или в комментариях,

Напишите мне «хочу на марафон», я с вами свяжусь и расскажу более подробно)

Сделай это одно действие, которое ПОМЕНЯЕТ твой следующий ГОД, а возможно и ЖИЗНЬ! 🙏💫

#марафонпсихология #уверенныйты #психологсочи #психологдушанбе #психологонлайнастана

13/12/2021

Хотели бы вы жить в тёплой стране ? 🌴

Провела на днях такой опрос в сториз и 100% ответили да, однако живут далеко не там где хотели бы.

И страна- это только пример! А ведь сколько таких несбыточных мечт?! 😱

Почему?

😰«Страх сделать первый шаг».
😰«Не хватает смелости рискнуть»
😰«Нет сил и мотивации, чтобы начать действовать!»

Ваши варианты пишите в комментариях 🔽🔽🔽

Мне очень больно смотреть как люди отказываются от более свободной, насыщенной жизни из-за каких-то своих страхов! Поэтому я решила создать для вас готовое решение как разрешить все эти проблемы и начать следовать своим желаниям и жить по СВОИМ правилам.

Я создала марафон, который поможет:

🔥Узнать свое Настоящее Я, которое ЗА пределами страхов!
🔥 Поверить в себя, найти опору и поддержку в себе!
🔥 Начать действовать! И уверенно идти к цели!

Это мощная мотивация к действиям и моя индивидуальная поддержка на всех этапах 🙏

Вместе со мной ты разработаешь план действий и начнёшь действовать уверенно и легко!
Начинать будем уже с 10 человек!

❗️Места еще есть ❗️

😍 ЗАПИСЬ В ДИРЕКТ, или в комментариях,

Напишите мне «хочу на марафон», я с вами свяжусь и расскажу более подробно)

Сделай это одно действие, которое ПОМЕНЯЕТ твой следующий ГОД, а возможно и ЖИЗНЬ! 🙏💫

#марафонпсихология #страхизменений #психологияуверенности

ta.psycholog

30/05/2026

25/05/2026

01/05/2026

28/01/2022

17/01/2022

16/01/2022

15/12/2021

14/12/2021

13/12/2021

13/12/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category