Cabinet Sami Essid de kinésithérapie

Cabinet Sami Essid de kinésithérapie La kinésithérapie est une profession médicale

02/08/2026

Vos doigts s'endorment la nuit ? 🌙⚡

​Le syndrome du canal carpien touche des milliers de personnes, particulièrement celles qui travaillent sur écran, effectuent des gestes répétés ou portent des charges.

​💡 Le mécanisme : Une compression du nerf médian au niveau du poignet qui entraîne des engourdissements, des picotements et parfois une baisse de force au niveau de la main.

صوابعك يرقدوا عليك في الليل؟ 🌙⚡
متلازمة الكانال كاربيان تمسّ آلاف العباد، خاصةً الناس اللي تخدم قدام الـ écran، ولا تعمل في حرّكات معاودة، ولا تهزّ في الرزين.
💡 كيفاش يصير (Le mécanisme) :
ضغط ولا عصرة على العصب (Le nerf médian) في المعصم متاع اليد، يتسبّب في تنميل، تخدر، وساعات نقص في القوة متاع اليد.

29/07/2026

Tu as une douleur qui descend dans la jambe ? ⚠️ Attention, toutes les sciatiques ne se ressemblent pas et ne se traitent pas de la même façon !

​Comprendre l'origine exacte de la compression est la clé pour un traitement efficace :

​1️⃣ Sciatique discale (Classique) : Le disque comprime la racine nerveuse. La douleur augmente souvent en se penchant en avant, en toussant ou en éternuant.

2️⃣ Sciatique foraminale : Le nerf est coincé directement dans son canal d'émergence (souvent lié à de l'arthrose). La douleur s'aggrave en se penchant en arrière (extension).

3️⃣ Syndrome du piriforme ("Fausse" sciatique) : Le dos n'a rien ! C'est le muscle piriforme (dans la fesse) qui est trop tendu et comprime le nerf. La douleur s'accentue en position assise prolongée.

​💡 Un bilan précis est indispensable pour adapter les bons exercices à votre cas.
عندك وجيعة نازلة في ساقك وتسمّي فيها "عرق النسا"؟ ⚠️ تثبّت، راهي الأسباب مش الكل كيف كيف، والعلاج يتبدّل بتبدّل السبب!
ثمة 3 أنواع رئيسية يلزم تفرّق بيناتهم:
1️⃣ عرق النسا الكلاسيكي (Hernie discale) : الضغط صاير من الديسك. الوجيعة تزيد كي تطبّس للقدّام ولاّ كي تكح وتعتس.
2️⃣ عرق النسا الفتحي (Sciatique foraminale) : الضغط في مجرى العصب بسبّة احتكاك (Arthrose) ولاّ ضيق. الوجيعة تزيد كي ترجع ظهرك للوراء.
3️⃣ سندروم البيريفورم (Syndrome du piriforme) : الظهر لاباس عليه! العصب مكموش من عضلة القعدة المتشنجة. تزيد الوجيعة مع القعدة الطويلة.
💡 التشخيص الدقيق هو أوّل وأهم خطوة باش تحط التمارين والعلاج المناسب.
📌 احفظ الفيديو عندك باش ترجعلو، وبارطاجيه مع شكون يهمّو الموضوع!

15/07/2026

La pire erreur à faire quand on a mal au tendon... 🛑

​Saviez-vous que le repos complet fait souvent plus de mal que de bien à votre tendon d'Achille ? 🤔

​Pour réparer un tendon et dire adieu à la douleur, il faut agir intelligemment (et surtout pas en restant cloué au lit !). Voici les clés d'une rééducation efficace et scientifiquement prouvée :

​🚫 Pas de repos total : On opte pour le repos relatif. On continue de bouger et de solliciter le tendon, mais en dessous du seuil de la douleur.

​🧘‍♂️ Le travail isométrique (statique) : Idéal en phase douloureuse. Maintenir une contraction sans bouger agit comme un véritable antidouleur naturel en stimulant la circulation dans le tendon.

​🪜 Le travail excentrique (le freinage) : C'est l'arme absolue ! En freinant la descente sur une marche d'escalier, on force les fibres du tendon à se reconstruire de manière alignée et solide.

​💧 Hydratation & Relâchement : On boit de l'eau en quantité suffisante pour nourrir les tissus et on étire le mollet en douceur pour enlever la tension constante sur le tendon.

​🎬 Regardez la vidéo jusqu'au bout pour voir l'exécution parfaite et sécurisée de ces exercices étape par étape

أكبر غلطة تعملها كيف توجعك ساقك... 🛑"

​« في بالكم إلّي الراحة التامة (repos complet) تضر وتر أكيل أكثر ملي تنفعو؟ 🤔

​بش نصلحو الوتر هذا ونرتاحو من الوجيعة، لازمنا نخدمو بذكاء ومش بالنوّم! هاهي الحلول الصحيحة والعلمية إلّي لازمك تطبقها:

​🚫 بلاش راحة تامة : نقعدو نتحركو في حدود المسموح ومن غير ما نوصلو للوجيعة القوية (repos relatif).

​🧘‍♂️ تمارين الثبات (Isométrique) : أحسن مسكّن طبيعي وسريع للوجيعة في الفترات الأولى.

​🪜 الهبوط البطيء (Excentrique) : السلاح السحري إلّي يعاود يبني ألياف الوتر بطريقة صحيحة ويرجعو قوي كيما كان.

​💧 الترطيب و�

08/07/2026

Ne passe pas à côté de ces signaux...

​Est-ce que ton corps essaie de t'envoyer un signal d'alarme chaque matin ?

​Il y a des petits détails du quotidien, au réveil ou pendant ton sport, qui ne trompent pas. Si tu as une gêne à l'arrière de la cheville, tu es peut-être en train de couver une blessure sans même le savoir.

​Dans cette vidéo, je te donne les signaux d'alerte majeurs à surveiller absolument pour éviter de te retrouver bloqué pendant des mois.

​Regarde la vidéo pour faire le test, et dis-moi en commentaire combien de ces signaux tu as repérés chez toi !

رد بالك تطفّي العلامات هذي...
زعمة بدنك قاعد يبعثلك في إشارات إنذار كل صباح وأنت ماكش فايق؟
فما تفاصيل صغيرة في حياتك اليومية، أول ما تقوم من النوم ولا وأنت تعمل في السبور، ما تكذبش ومالازمش تتعدى بالساهل. إذا كان عندك قلق لتالي في كاحلك (cheville)، يمكن قاعد تحضّر في إصابة (blessure) وأنت ما فيبالكش.
في الفيديو هذا، باش نعطيك أهم علامات الخطر إلّي لازمك تثبّت فيها وتعرّفها بالباهي، باش تحمي روحك وتمنع قبل ما ترصاتلك مبلوكي وما تنجمش تتحرك لشهور.
تفرّج في الفيديو للاخر باش تعمل التيست، وقولي في كومنتار قداش من علامة من هذوما لقيتها عندك!

01/07/2026

L'AVC est une urgence médicale : chaque minute compte.
Un visage qui s'affaisse, un bras qui devient faible ou une difficulté à parler ne doivent jamais être ignorés.
Reconnaître rapidement les signes d'un AVC permet une prise en charge plus précoce et augmente les chances de récupération.
Prenez quelques instants pour apprendre ces signes… ils pourraient un jour sauver la vie
d'un proche.Partagez cette publication pour sensibiliser votre entourage.

الجلطة الدماغية حالة استعجالية... وكل دقيقة تفرق.
اعوجاج في الوجه، ضعف في اليد، أو صعوبة في الكلام؟ ما تستناش، اتصل بالإسعاف فورًا.
تعرفك على أعراض الجلطة ينجم ينقذ حياة شخص عزيز عليك
شارك الفيديو باش تنشر الوعي.

26/06/2026

EN PLEINE CHALEUR : 3 erreurs fatales à l'entraînement ! 🥵👇

​Le thermomètre grimpe et vous continuez à vous donner à fond ? C’est top, mais attention à ne pas gâcher vos efforts (ou risquer le malaise) avec ces 3 erreurs classiques :

​1️⃣ Trop de vêtements : Non, mettre un K-Way ou un sweat pour « transpirer plus » ne fait pas fondre le gras. Ça bloque juste l'évaporation de la sueur et fait exploser votre température interne. Mettez du léger !

2️⃣ Zapper l'échauffement : Ce n’est pas parce qu'il fait chaud dehors que vos muscles et vos articulations sont prêts. La météo ne remplace pas une montée en charge progressive pour éviter la blessure.

3️⃣ Trop d'eau d'un coup : S'enfiler des litres d'eau pure d'un coup dilue vos minéraux (bonjour l'hyponatrémie, les crampes et les vertiges). Buvez par petites gorgées régulières, et pensez aux électrolytes si la séance dure.

​ Tu faisais laquelle de ces erreurs ? Dis-le moi en commentaire !

في السخانة هذي: 3 أغلاط تعمل فيهم في الـ entraînement يضرّوك وما ينفعوكش! 🥵👇
الطقس سخون وإنت مازلت مكبّش وتترينى بقوّة؟ برافو، أما رد بالك تضيّع تعبك وتخاطر بصحتك بسبب 3 أغلاط كلاسيكية:
1️⃣ كثرة الحوايج : لا، كي تلبس K-Way ولا sweat باش "تعرق أكثر" راهو مش باش يذوّب الشحم! العرق ماهوش شحم يذوب، العرق هو ماء وأملاح. كي تغطي بدنك برشا، تمنع العرق باش يتبخر وبدنك يسخن بزاف من داخل وتعرّض روحك لضربة شمس (coup de chaleur). البس خفيف!
2️⃣ تطفيش الـ échauffement : مش خاطر الطقس سخون لبرا يعني عضلاتك ومفاصلك حاضرين. سخانة الطقس ما تعوّضش التسخين التدريجي اللي يحميك من الـ blessures ويسهّل خدمة القلب.
3️⃣ تعبئة البدن بالماء فرد ضربة : كي تشرب لترات ماء ورا بعضها فرد فم، تخفف نسبة الصوديوم وال�

22/06/2026

Douleur de la nuque jusqu'aux doigts ? C’est souvent une Névralgie Cervico-Brachiale (NCB), la fameuse "sciatique du bras".
L'erreur classique : Vouloir étirer le bras à fond. Un nerf irrité déteste ça !
La solution : Le faire coulisser en douceur grâce à la neurodynamique, comme je te le montre dans la vidéo .

​L'exercice en bref :
10 à 15 mouvements lents et fluides.
Ne force jamais sur la douleur ! Si ça s'aggrave ou que tu perds de la force dans la main, un bilan en cabinet est indispensable.
Tu as des fourmillements dans le bras en ce moment ? Dis-le-moi en commentaire !
Enregistre ce Reel pour refaire l'exercice plus t**d.

وجيعة من رقبتك هابطة حتى لصباعك؟
هاذي غالبا تتسمى (NCB)، أو كيما نجمو نسميوها "عرق النسا متع اليد".
​الغلطة اللي برشا يعملوها: يجبدو يدهم عاللخر (étirement). العصب كي يبدا ملتهب ما يحبش التجبيد!
الحل: نخلّيوه يتسرّح ويتحرك بالشوية (neurodynamique)، كيما قاعد نوريك في الفيديو.
​التمرين باختصار:
10 ولا 15 حركة بالشوية وبسلاسة.
رد بالك تنزل على روحك بالوجيعة! كان حسيت الحالة زادت ولا حسيت روحك فقدت القوة في يدك، لازمك تعدي في الكابيني باش تعمل تشخيص كامل.
​قاعد تحس بتنميل في يدك الفترة هاذي؟ قلي في كومنتار!
سجل الفيديو هذا باش تنجم ترجعلو وتعمل التمرين مرة أخرى.

17/06/2026

5 Mythes sur les Bébés : Vrai ou Faux ? (La Vérité !)
Bienvenue dans cette vidéo ! Quand on devient parent, on fait face à une véritable avalanche de conseils. Mais saviez-vous que beaucoup d'idées reçues sur les nouveau-nés sont totalement fausses, voire parfois contre-productives pour leur bon développement ?
Aujourd'hui, on fait un "Debunk" complet et sans tabou de 5 croyances ultra-populaires sur les bébés (sommeil, pleurs, reflux, régulation thermique...). On remet la physiologie et le bon sens au centre de tout !

5 خرافات شايعة على الصغار: صحيحة ولاّ غالطة؟ (الحقيقة الكاملة!)
عسّلامة بيكم في الفيديو هذه! كيف تولّي أب ولاّ أم جديد، تلقى روحك غارق في سيل من النصائح واللوغة من كل شيرة. أمّا هل كنت تعرف إلّي برشة أفكار ومفاهيم شايعة على الرضع تطلع غالطة طول، وساعات تعطل النمو متاعهم في بلاصة ما تنفعهم؟
اليوم باش نعملو "ديبرنك" (Debunk) كامل ومن غير عقد لـ 5 خرافات شايعة ومحبوبة برشة على الصغار (النوم، البكاء، القشط والردّان، السخانة والبرد...). باش نرجعو للأصل العلمي والفيزيولوجي وباش نحكيو بالمنطق وصحّة الصغار!

#رضيع

10/06/2026

Pré-ménopause : ce n'est pas "dans la tête", c'est dans le corps.
Fatigue inhabituelle, douleurs articulaires, raideurs musculaires, troubles du sommeil, prise de poids, bouffées de chaleur... Ces changements peuvent commencer bien avant l'arrêt des règles.
Comprendre ce qui se passe dans votre corps est la première étape pour retrouver votre bien-être.
➡️ Dans cette vidéo, je vous explique les principaux troubles musculo-squelettiques liés à la pré-ménopause et les solutions qui existent pour mieux les gérer.
قبل سنّ اليأس، برشة نساء يبدّاو يحسّوا بتغيّرات في بدنهم وما يعرفوش السبب.
تعب موش عادي، وجيعة في المفاصل، شدّ في العضلات، مشاكل في النوم، سخانة تطلع فجأة وزيادة في الوزن... الكلّها تنجم تكون مرتبطة بمرحلة ما قبل سنّ اليأس.
فهم شنوّة يصير في بدنك هو أوّل خطوة باش تحافظي على راحتك وصحّتك.
➡️ في الفيديو هذا باش نحكيو على أهمّ المشاكل العضلية والمفصلية اللي تنجم تصير في هالمرحلة، والحلول الموجودة باش تخفّف منها وتعاونك ترجع لجودة حياة خير.

02/06/2026

Jambes lourdes en fin de journée ?

Cette sensation de lourdeur n'est pas normale. Elle est souvent liée à une mauvaise circulation veineuse, lorsque le sang remonte difficilement des jambes vers le cœur.

Les personnes les plus concernées :
✔️ Ceux qui restent longtemps debout
✔️ Ceux qui restent longtemps assis
✔️ Les femmes enceintes
✔️ Les personnes en surpoids
✔️ Les personnes ayant des varices

💡 Bouger régulièrement, marcher et éviter les positions prolongées peuvent déjà faire une grande différence.

Prenez soin de vos jambes avant que les symptômes ne s'aggravent !

🦵 تحس ساقيك ثقال خاصة آخر النهار؟

الإحساس هذا موش عادي، وفي برشة حالات يكون بسبب ضعف في الدورة الدموية الوريدية، وين الدم يولي يطلع بصعوبة من الساقين للقلب.

📌 أكثر ناس معرّضين للمشكل:✔️ اللي يخدموا واقفين ساعات طويلة✔️ اللي يقعدوا برشة قاعدين✔️ النساء الحوامل✔️ الأشخاص اللي عندهم زيادة في الوزن✔️ اللي عندهم دوالي

💡 المشي والحركة بصفة منتظمة وتجنّب القعدة ولا الوقوف لمدة طويلة ينجموا يخففوا الأعراض برشة.

اهتم بساقيك قبل ما يزيد المشكل ويتطور.

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48, Rue Imam Ibn Arafa
La Marsa
2078

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 14:00

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