Centre Kiné Khouloud

28/08/2026

عندك وجايع في ظهرك ؟؟؟ تعبت من السياقة الوقفة ؟؟؟ ولا القعدة في بيروك ؟؟؟ عندك فوارة في بدنك ؟؟؟ ولا برد في عظامك ؟؟؟
مالا فاش تستنى
⬅️الحجامة هي الحل✔️
👇👇👇👇 تبع معايا باش تعرف علاش
🔸تزيد طاقة الجسم
🔸تحميك من الجلطات و النوبات القلبية
🔸تحسّن تدفق الدم
🔸تنقص من أوجاع العضلات و المفاصل
🔸تنقي الدم من السموم
💚أفضل ايام الحجامة لهذا الشهر:
💚 الأحد. 30 أوت الموافق ل 17 ربيع الأول
💚 الثلاثاء 1 سبتمبر الموافق ل 19 ربيع الأول
💚 الخميس 3 سبتمبر الموافق ل 21 ربيع الأول

👌 الكؤوس و كل أدوات الحجامة معقمة و ذات استعمال واحد 🚨

🚫 ملاحظة:
#الحجامة نوعان 👁️: #حجامة #علاجية و #وقائية .
👈فأما العلاجية 💪🫀🫁فليس لها وقت معين
👈واما الوقائية 🧠فيمكن القيام بها في اي وقت ، ولكن هناك أيام محبذة مذكورة في السنة النبوية وهي 17 و 19 و 21 من كل شهر هجري .

😍 ما تضيعش الفرصة و مرحباً بالجميع 😍
🏥 العنوان : عمارة السلام قبالة‏ SONED
بين مكنين و قصرهلال

الحجامة هي الحل باذن الله💯😍

❤️ إتصل بنا و مرحبا بيك ❤️
40398025 /73587417 📞📞

#حجامة #وقائية #علاجية #عيادة #طبية #مكنين #قصرهلال

03/08/2026

30/07/2026

حجامة الصيف وما ادراك ،،هنيئا لمن سبق ومرحبا بمن لحق❄️ 🔋🍀ما افسده الضغط النفسي تصلحه الحجامة ✅🥼
وقيت توا مع السخانة الي تعدات باش ترتاح و تجدد الطاقة متاعك و تقوي مناعتك وتحمي روحك مالامراض وباش تخلص بدنك من السموم ويرتاح .
صحتك بالدنيا💪🏻
👇👇أفضل ايام الحجامة لهذا الشهر :
💧الجمعة 31 جويلية
💧الاحد 2 أوت
💧 الثلاثاء 4 أوت

🍀⏰ كذالك في اي وقت نافعة باذن الله .🟢
تمكن من تحسين أداء أعضاء الجسم. تحسين صحة الجهاز المناعي. تنشيط الدورة الدموية في الجسم. علاج الصداع والصداع النصفي.. الوقاية من الجلطات.. تجديد الخلايا وتاخير الشيخوخة .---------------------------------------------------------❄️
🔋 ✅لتحديد موعد يرجى الاتصال📱📲 :40398025
العنوان : عمارة السلام قبالة SONED قصرهلال
#حجامة

29/07/2026

🌊🌊مع الصيف و التفرهيد ماتنساش روحك و صحتك🫀🫀
💢حجامة الصيف لها فوائد عديدة 💢

🩸أفضل أيام الحجامة الوقائية لهذا الشهر :
✅ الجمعة 31 جويلية 2026 | 17 صفر
✅ الأحد 2 أوت 2026 | 19 صفر
✅ الثلاثاء 4 أوت 2026 | 21 صفر

اغتنم فرصة تجديد نشاطك وتحسين صحتك مع جلسات الحجامة

✨ فوائد الحجامة:
🌸تخلّصك من الخمول، الكسل واضطرابات النوم
🌸 تخفّف من أوجاع المفاصل والالتهابات
🌸مفيدة للنقرس، السكّري، وارتفاع ضغط الدم
🌸 تقلّل من التوتر النفسي والـStress
🌸 فعّالة في علاج آلام العضلات، خاصّة للرياضيين

🌹صحتك في وقايتك... 🌹
لمزيد المعلومات الرجاء الاتصال على: 40398025
عيادة خلود للعلاج الطبيعي قصرهلال قبالة Soned

#حجامة #شهر #أوت

25/07/2026

23/07/2026

22/07/2026

02/07/2026

🔥 "لو فضلت مستني ألم أسفل الظهر يروح لوحده... ممكن تفضل مستنيه شهور!"

كتير من الناس أول ما يحسوا بألم في أسفل الظهر، يفتكروا إن الحل الوحيد هو الراحة التامة أو المسكنات، لكن الحقيقة إن اختيار وضعية الراحة الصح ممكن يكون من أهم الخطوات اللي تساعد على تقليل الألم وتحسين الحركة.

في الصورة دي، جمعنالكم 3 من أفضل الوضعيات اللي ممكن تساعد في تخفيف ألم أسفل الظهر بشكل طبيعي وآمن 👇

✅ 1- وضعية الطفل (Child's Pose)
من أشهر تمارين الإطالة والاسترخاء لأسفل الظهر، وبتساعد على:
✔ تقليل الشد والتوتر في عضلات الظهر
✔ تحسين مرونة العمود الفقري والحوض
✔ إطالة عضلات الظهر والمؤخرة بلطف
✔ تهدئة الجهاز العصبي وتقليل الإحساس بالألم

⏰ جرب تعملها من 30 إلى 60 ثانية وتكررها 3 مرات.

━━━━━━━━━━━━

✅ 2- ضم الركبتين إلى الصدر
وضعية بسيطة لكن فعالة جدًا، خصوصًا لو الألم ناتج عن الجلوس لفترات طويلة أو إجهاد العضلات.

فوائدها:
✔ تخفيف الضغط الواقع على الفقرات القطنية
✔ تقليل التشنجات العضلية
✔ تحسين حركة العمود الفقري
✔ زيادة تدفق الدم للعضلات والمفاصل

⏰ امسك الوضعية من 20 إلى 30 ثانية وكررها من 3 إلى 5 مرات.

━━━━━━━━━━━━

✅ 3- رفع الرجلين على الحائط
من أفضل الوضعيات للاسترخاء وتقليل الضغط على أسفل الظهر والساقين.

مميزاتها:
✔ تقليل الإجهاد والتورم في الساقين
✔ تحسين الدورة الدموية
✔ تقليل الضغط على الفقرات القطنية
✔ المساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم

⏰ يمكنك الاستمرار عليها من 5 إلى 15 دقيقة حسب راحتك.

━━━━━━━━━━━━

⚠️ لكن مهم تعرف:
مش كل ألم أسفل ظهر سببه شد عضلي أو إجهاد بسيط.

لو الألم مصحوب بـ:
❌ تنميل أو ضعف في الساق
❌ ألم شديد مستمر
❌ فقدان الإحساس
❌ صعوبة في الحركة أو المشي

يبقى لازم تستشير متخصص علشان تحدد السبب الحقيقي وتبدأ العلاج المناسب.

💡 نصائح مهمة لتخفيف ألم أسفل الظهر:
✅ اتحرك باستمرار ومتقعدش فترات طويلة
✅ حافظ على وزن صحي
✅ مارس تمارين الإطالة بانتظام
✅ نام على مرتبة مناسبة
✅ اهتم بتقوية عضلات البطن والظهر

🎯 افتكر دايمًا:
الراحة الصح مش معناها إنك متتحركش... الراحة الصح إنك تختار الوضعية المناسبة لحالتك.

💬 قولنا في التعليقات:
أكتر وضعية بتريح ضهرك إيه؟


#الظهر




#صحة

01/07/2026

تمارين الديسك لتخفيف ألم أسفل الظهر 👇🧘‍♀️
6 تمارين في البيت "قد تساعد" على تقوية عضلات الظهر والبطن وتخفيف الشد:
1️⃣ **سحب الركبتين للصدر** 3 × 15-30 ثانية
2️⃣ **رفع الحوض الجسر** 10-15 × 3-5 ثواني
3️⃣ **تمرين الكوبرا** 10 × 3-5 ثواني
4️⃣ **تمدد أوتار الركبة** 3 × 15-30 ثانية لكل ساق
5️⃣ **القط والبقرة** 10-15 مرة
6️⃣ **الذراع والقدم المقابل** 10 لكل جانب × 3-5 ثواني
**4 قواعد مهمة مكتوبة فوق في الصورة:**
🏃‍♀️ إحماء خفيف قبل كل تمرين
⏰ الانتظام سر النتائج
💧 اشربي مية كفاية
✅ آمنة وسهلة في المنزل
**⚠️ تنبيه مهم جداً:**
دي تمارين عامة للتوعية فقط. مش كل حالات الديسك ينفع لها نفس التمارين.
**لازم تستشيري طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء** خصوصاً لو الألم مستمر، زي ما مكتوب تحت في الصورة.
وقفي فوراً لو في ألم شديد أو تنميل.
احفظيها عندك وارجعي لدكتورك قبل ما تبدأي 📌
بتعملي كام تمرين منهم؟ اكتبيلي 👇

30/06/2026

✨ الحجامة النبوية… طريقك نحو الراحة والتوازن الطبيعي ✨

اغتنم الأيام الشفائية الموصى بها للحجامة خلال شهر محرم 1448/ جويلية 2026، واستفد من فوائدها في تنشيط الدورة الدموية، تخفيف التوتر والإرهاق، والمساعدة على استعادة النشاط والحيوية.

📅أفضل الأيام لهذا الشهر:

✅ 17 محرم 1448
الخميس 2 جويلية 2026

✅ 19 محرم 1448
السبت 4 جويلية 2026

✅ 21 محرم 1448
الإثنين 6 جويلية 2026

📍 العنوان:
عمارة السلام قبالة SONED بين مكنين و قصرهلال
📞 الهاتف :
40398025

⚠️ الأماكن محدودة والحجز يكون حسب أسبقية التسجيل.

🌿 امنح جسمك فرصة للتخلص من السموم واستعادة التوازن الطبيعي في أجواء مريحة وآمنة.

راحتك تبدأ بخطوة… احجز موعدك الآن.

#الحجامة


#الصحة
#العافية


#الاسترخاء

#قصرهلال
#مكنين
#تونس
#حجامة