Cabinet de psychiatrie dr Trabelsi sourour

01/06/2026

التوتر ليس مجرد شعور مزعج.

عندما يستمر لفترات طويلة،
يمكن أن يؤثر على الذاكرة والتركيز والتعلم وحتى طريقة عمل الدماغ.

لهذا قد تلاحظ:

• كثرة النسيان
• صعوبة التركيز
• التشوش الذهني
• الإرهاق المستمر
• ضعف القدرة على اتخاذ القرار

المشكلة أن كثيراً من الناس يفسرون هذه الأعراض على أنها ضعف شخصي أو قلة كفاءة.

بينما الحقيقة أن الدماغ المرهق من الضغط النفسي يعمل بطاقة أقل من المعتاد.

الخبر الجيد؟

الدماغ قادر على التعافي عندما يحصل على ما يحتاجه:
النوم، الحركة، الراحة النفسية، والعلاقات الداعمة.

التوتر يغيّر الدماغ تدريجياً......
والتعافي يعيد بناءه تدريجيًا أيضاً

أي عرض من أعراض التوتر المزمن لاحظته على نفسك مؤخراً؟




#النسيان
#التوتر

09/01/2026

العلاج المعرفي والسلوكي (Cognitive behavioral therapy) هو علاج نفسي يتم وفق مراحل محددة ومهيكلة و يستعمل بمفرده في حالات معينة أو بالإضافة إلى طرق علاجية أخرى (أدوية أو غيرها...). يمكن إعتماد العلاج المعرفي والسلوكي في علاج أغلب الأمراض العقلية ولكنه يساعد أي شخص في إدارة مشاكل أو ضروف حياة مجهدة بشكلٍ أفضل.

يستند العلاج المعرفي السلوكي على مبدأ ترابط الأفكار والأحاسيس والتصرفات الذي يمكن أن يحبس الشخص في حلقة مفرغة.

يهدف هذا العلاج إلى تغيير التشوهات المعرفية (أفكار أو معتقدات) و بالتالي السلوكيات، و تطوير إستراتيجية المواجهة لحل المشاكل.

24/12/2025

07/12/2025

Le lâcher-prise, c'est :

· Cesser de lutter contre ce qu'on ne peut pas contrôler (une situation, le comportement d'autrui, le passé).
· Accepter la réalité présente, même si elle n'est pas idéale.
· Se détacher du besoin de tout maîtriser, des résultats, ou des attentes rigides.
· Faire la différence entre ce qui dépend de nous et ce qui n'en dépend pas.
التخلّي والرّضا (Lâcher-Prise)
المعنى
التخلّي أو الرّضا النفسي هو:

· التوقف عن المقاومة ضد ما لا يمكن التحكم فيه (الواقع، سلوك الآخرين، الماضي).
· القبول بالحاضر كما هو، حتى لو لم يكن مثالياً.
· التحرر من الحاجة إلى التحكم الكامل، أو التعلق بنتائج محددة، أو التوقعات الصارمة.
· التمييز بين ما هو داخل نطاق سيطرتنا وما هو خارجه.